Cada vez es más común encontrar personas que buscan realizar ejercicio desde la comodidad de su hogar. Esto se debe a diversos factores, como la falta de tiempo o la necesidad de evitar el contacto social en tiempos de pandemia. En este sentido, las apps de calistenia en casa se han convertido en una alternativa efectiva para aquellas personas que quieren ejercitarse sin tener que acudir a un gimnasio.
Las apps de calistenia en casa ofrecen una gran variedad de rutinas de ejercicios que pueden ser realizadas sin necesidad de contar con equipamiento especializado. Esto es especialmente útil para aquellos que no tienen el espacio o el presupuesto para adquirir máquinas o pesas. Asimismo, estas aplicaciones suelen contar con videos explicativos y guías detalladas que permiten a los usuarios realizar los ejercicios de forma correcta y segura.
Cuatro apps de calistenia en casa para entrenar sin salir de tu hogar
Si no tienes tiempo para ir al gimnasio o simplemente prefieres entrenar en la comodidad de tu casa, las aplicaciones de calistenia son una excelente opción para mantenerte en forma. Estas aplicaciones ofrecen rutinas de entrenamiento personalizadas, seguimiento de progreso y motivación para ayudarte a alcanzar tus objetivos fitness desde la comodidad de tu hogar.
En este apartado describimos cuatro de las mejores aplicaciones de calistenia en casa que puedes descargar en tu dispositivo móvil Android y comenzar a entrenar en cualquier momento:
Entrenamiento de 7 Minutos
Si buscas una app de calistenia en casa que te permita realizar ejercicios rápidos y efectivos, la aplicación «Entrenamiento de 7 Minutos» es una excelente opción. Esta app ha sido seleccionada por Google Play como la mejor aplicación de 2016 y es la más popular en su categoría. Con esta app, podrás realizar entrenamientos de alta intensidad en tan solo 7 minutos, basados en el método HICT (entrenamiento de circuito de alta intensidad), el cual ha demostrado ser muy confiable y de mínimo riesgo.
Los ejercicios son sencillos y se realizan con la ayuda de videos explicativos.
La app «Entrenamiento de 7 Minutos» te permite ajustar el tiempo de los circuitos y descansos según tu situación y mantener la pantalla encendida durante el entrenamiento. Además, cuenta con una interfaz atractiva y te indica mediante voz cuándo debes empezar o descansar. También puedes pausar el entrenamiento y saltar al ejercicio anterior o posterior si lo necesitas.
Calisteniapp
Si estás buscando una app completa para entrenar con calistenia, Calisteniapp es la opción perfecta para ti. Con más de medio millón de usuarios satisfechos, esta app ofrece contenido para todos los niveles, desde principiantes hasta expertos en calistenia y entrenamiento con peso corporal. Podrás utilizar la herramienta Smart Progress para evaluar tu nivel tras cada sesión y adaptar tu rutina automáticamente para conseguir los mejores resultados.
Si te gustan los retos, Calisteniapp te ofrece programas de entrenamiento y desafíos de 21 días para lograr tus objetivos, ganar fuerza, ganar masa muscular o incluso realizar los trucos más complejos de calistenia.
Thenics
La aplicación Thenics es una herramienta esencial para aquellos que quieren desarrollar habilidades de calistenia y músculos funcionales. Con Thenics, podrás aprender habilidades impresionantes como la Planche, la Palanca frontal, la Palanca trasera, la Sentadilla con pistola, el Handstand Push Up, el V-Sit, entre otros. Al mismo tiempo, la aplicación te guiará con descripciones y explicaciones técnicas de las habilidades y progresiones, y cada habilidad se divide en varias PROGRESIONES que incluyen diferentes entrenamientos adaptados a tu nivel actual.
La principal diferencia de Thenics con otras aplicaciones de fitness es que su objetivo no es solo levantar más peso o ejecutar más repeticiones, sino que te lleva a lograr nuevas habilidades impresionantes, ganar fuerza y obtener músculos magros y funcionales. Asimismo, la aplicación te permite planificar tus entrenamientos personalizados según tus objetivos y condiciones específicas con la ayuda del THENICS COACH, que te generará planes de entrenamiento adaptados a tus necesidades. En resumen, Thenics es la herramienta perfecta para aquellos que buscan desarrollar habilidades de calistenia y obtener un cuerpo más fuerte y funcional.
We’re Working Out
We’re Working Out es una aplicación que te permite tener un entrenamiento completo del cuerpo en cualquier lugar que estés, de manera divertida y desafiante. El reconocido experto en entrenamiento de fuerza y calistenia de peso corporal, Al Kavadlo, te guiará a través de más de 40 ejercicios únicos y más de 90 ejercicios de peso corporal progresivos diferentes. Igualmente, la aplicación tiene un registro automático de entrenamiento que te permite llevar un seguimiento de tu progreso en la vista de la actividad.
Con varias sesiones de entrenamiento y ejercicios gratuitos para empezar, podrás decidir si quieres obtener acceso a todo el contenido de la aplicación con una suscripción mensual o una sola compra de una vez. La versión premium de la aplicación te da acceso ilimitado a todo el contenido y te permite trabajar en tu entrenamiento de forma más personalizada. Las suscripciones pueden ser gestionadas por el usuario y la renovación automática puede ser desactivada desde la Configuración de la cuenta del usuario después de la compra. Ten en cuenta que no se permite la cancelación de la suscripción actual durante el período de suscripción.
Ventajas de utilizar apps de calistenia
- Flexibilidad: Con una aplicación de calistenia, puedes hacer ejercicio en cualquier lugar y en cualquier momento. No necesitas ir al gimnasio ni tener equipo costoso, sólo necesitas tu propio peso corporal y una aplicación para seguir los ejercicios.
- Variedad de ejercicios: Las aplicaciones de calistenia suelen tener una gran variedad de ejercicios, desde los más básicos hasta los más avanzados. Además, las aplicaciones suelen ofrecer rutinas y planes de entrenamiento personalizados, lo que te permite tener una experiencia de entrenamiento adaptada a tus necesidades.
- Seguimiento del progreso: Con las aplicaciones de calistenia, puedes hacer un seguimiento de tu progreso en tiempo real. Puedes ver cómo mejoras en cada ejercicio y cómo progresas en tu entrenamiento.
- Motivación: Muchas aplicaciones de calistenia ofrecen una comunidad de usuarios en línea que te pueden motivar y apoyar en tu viaje de entrenamiento. También puedes establecer objetivos y desafíos para mantenerte motivado y enfocado.
- Ahorro de tiempo y dinero: Al no necesitar un gimnasio o equipo costoso, puedes ahorrar dinero a largo plazo. Al mismo tiempo, las aplicaciones de calistenia te permiten realizar ejercicios en cualquier momento y lugar, por lo que puedes ahorrar tiempo y ser más eficiente en tu entrenamiento.
Podemos decir que las aplicaciones de calistenia son una excelente opción para aquellos que quieren hacer ejercicio de manera flexible, con variedad de ejercicios, seguimiento del progreso, motivación y ahorro de tiempo y dinero. Intenta combinar estas apps con aplicaciones para correr y alcanzar mejores resultados.
Consejos para utilizar apps de calistenia
Si estás interesado en utilizar apps de calistenia para mejorar tu entrenamiento, aquí hay algunos consejos útiles que debes tener en cuenta:
- Elige una aplicación que se adapte a tus objetivos y nivel de habilidad: Hay muchas aplicaciones de calistenia disponibles en el mercado, así que asegúrate de elegir una que se adapte a tus objetivos y nivel de habilidad. Algunas aplicaciones están diseñadas para principiantes, mientras que otras son más adecuadas para usuarios avanzados.
- Sigue las progresiones y recomendaciones de entrenamiento: Muchas aplicaciones de calistenia ofrecen progresiones de entrenamiento y recomendaciones para cada ejercicio. Es importante que sigas estas recomendaciones para evitar lesiones y maximizar tus resultados.
- Combina la calistenia con otros tipos de entrenamiento: La calistenia es una excelente forma de ejercicio, pero no es la única forma de entrenamiento que debes hacer. Es importante que combines la calistenia con otros tipos de entrenamiento para mejorar tu resistencia, flexibilidad y fuerza.
- Sigue un plan de entrenamiento: Muchas aplicaciones de calistenia ofrecen planes de entrenamiento personalizados. Es importante que sigas un plan de entrenamiento para ver resultados a largo plazo y mantener la motivación.
- Utiliza el equipo adecuado: Asegúrate de tener el equipo adecuado para realizar los ejercicios de calistenia de manera segura y efectiva. Por ejemplo, una barra de pull-up de calidad y un par de zapatos adecuados pueden hacer una gran diferencia en tus resultados.
- Mantén una dieta saludable: La calistenia es solo una parte del entrenamiento físico. Para obtener los mejores resultados, debes mantener una dieta saludable y equilibrada para apoyar tu entrenamiento y mejorar tu salud en general.
Al seguir con estos consejos, puedes maximizar tu experiencia de entrenamiento con aplicaciones de calistenia y obtener los resultados que deseas.
Conclusiones y últimos pensamientos
Las aplicaciones de calistenia son una excelente herramienta para aquellos que desean llevar su entrenamiento físico al siguiente nivel. Estas aplicaciones ofrecen entrenamientos personalizados, progresiones y planes de entrenamiento adaptados a las necesidades individuales de cada usuario. Por lo demás, su portabilidad permite que se puedan realizar ejercicios en cualquier lugar, sin necesidad de equipamiento especializado.
Es importante tener en cuenta algunos consejos al utilizar estas aplicaciones, como establecer objetivos realistas, seguir un plan de entrenamiento equilibrado, cuidar la postura y la técnica y escuchar al cuerpo para evitar lesiones. Las apps de calistenia son una herramienta útil y práctica para aquellos que buscan un entrenamiento personalizado y adaptado a sus necesidades, con el objetivo de mejorar su salud y bienestar físico. Con un enfoque adecuado y el uso de estas aplicaciones de manera responsable, cualquier persona puede lograr resultados sorprendentes en términos de fuerza, flexibilidad y resistencia.