¿Te has preguntado alguna vez cuánto tiempo pasas al día mirando la pantalla de tu móvil? ¿Te sientes abrumado por la cantidad de notificaciones que recibes? ¿Te gustaría desconectar más y centrarte en lo que realmente importa? Si la respuesta es sí, entonces te interesa conocer Bienestar Digital, la app que te ayuda a mejorar tu relación con el móvil.
En este artículo, te contamos todo lo que necesitas saber sobre Bienestar Digital, qué es, cómo funciona, qué beneficios tiene y cómo puedes descargarla y configurarla en tu móvil. ¡Sigue leyendo y descubre cómo mejorar tu bienestar digital!
Qué es Bienestar Digital
Bienestar Digital es una app que forma parte del sistema operativo Android desde la versión 9 Pie. Su objetivo es ayudarte a tomar el control de tu uso del móvil, mostrándote datos sobre el tiempo que pasas en cada aplicación, el número de notificaciones que recibes y la frecuencia con la que desbloqueas o consultas el dispositivo.
Además, Bienestar Digital te ofrece una serie de funciones y controles que puedes activar para reducir las distracciones, limitar el tiempo que dedicas a ciertas apps, programar cambios en la pantalla o crear rutinas para la hora de dormir. De esta forma, puedes mejorar tu productividad, tu concentración y tu descanso, y dedicar más tiempo a lo que realmente te importa.
Cómo funciona Bienestar Digital
Bienestar Digital funciona como una app más en tu móvil Android. Para encontrarla, solo tienes que abrir la app de Configuración y pulsar en Bienestar Digital y controles parentales. Allí podrás ver un resumen diario de tus hábitos digitales, así como acceder a las diferentes funciones y ajustes que te ofrece la app.
Algunas de las funciones más destacadas de Bienestar Digital son las siguientes:
- Modo Descanso: Te ayuda a desconectar para dormir mejor. Puedes programar una hora para que la pantalla cambie a una escala de grises y las notificaciones se silencien gracias al modo No molestar.
- Modo Sin distracciones: Te permite concentrarte poniendo temporalmente en pausa las apps que más te distraen. Puedes seleccionar las apps que quieres pausar y desactivarlas cuando quieras.
- Temporizadores de apps: Te permiten limitar el tiempo que usas una app por día. Puedes establecer un límite para cada app y recibir un aviso cuando se acabe el tiempo.
- Perfil de trabajo: Te permite separar el trabajo de tu vida personal. Puedes tener dos perfiles en un solo teléfono: el de trabajo y el personal. Cuando cambias al perfil personal, se ocultan todas las apps de trabajo, como el calendario, los correos electrónicos o las notificaciones.
- Luz Nocturna: Te ayuda a relajarte al final del día. Ajusta la pantalla de tu teléfono a un tono más cálido para prepararte para ir a dormir y descansar mejor.
- Silenciar al girar: Te permite silenciar rápidamente todas las notificaciones y llamadas de tu teléfono. Solo tienes que colocar el dispositivo boca abajo y se activará el modo No molestar.
Los beneficios que tiene Bienestar Digital
Bienestar Digital tiene muchos beneficios para tu salud física y mental. Al usar esta app, puedes:
- Reducir el estrés: Al limitar las notificaciones y las distracciones, puedes evitar la ansiedad que generan los estímulos constantes del móvil. Así podrás relajarte más y sentirte más tranquilo.
- Mejorar la productividad: Como puedes concentrarte en lo que estás haciendo, sin interrupciones ni tentaciones, podrás rendir más y mejor en tus tareas. Así podrás aprovechar mejor tu tiempo y cumplir tus objetivos.
- Mejorar el sueño: Al desconectar del móvil antes de dormir, podrás evitar la luz azul que altera tu ritmo circadiano y dificulta el sueño. Así podrás dormir más y mejor, y despertarte más descansado y con más energía.
- Mejorar las relaciones: Al dedicar menos tiempo al móvil y más a las personas que te rodean, podrás mejorar la calidad de tus relaciones sociales y familiares. Así podrás disfrutar más de los momentos compartidos y fortalecer tus vínculos afectivos.
Cómo descargar y configurar Bienestar Digital
Si tienes un móvil Android con la versión 9 Pie o superior, es muy probable que ya tengas instalada la app de Bienestar Digital. Esta app viene integrada en el sistema operativo y se actualiza automáticamente con las nuevas versiones de Android. Sin embargo, si por algún motivo no la tienes o quieres tener la última versión, puedes descargarla gratis desde Google Play.
Para descargar Bienestar Digital desde Google Play, solo tienes que seguir estos pasos:
- Abre la app de Google Play en tu móvil.
- Busca Bienestar Digital en el buscador o accede directamente a este enlace.
- Pulsa en Instalar y espera a que se complete la descarga.
- Pulsa en Abrir para iniciar la app.
Una vez que tengas la app de Bienestar Digital en tu móvil, solo tienes que configurarla para empezar a usarla. Para ello, sigue estos pasos:
- Abre la app de Configuración del dispositivo.
- Pulsa en Bienestar Digital y controles parentales.
- Activa Mostrar icono en la lista de apps. Así podrás acceder a la app desde el cajón de aplicaciones o desde el panel de notificaciones.
- Pulsa en Más y luego en Administra tus datos.
- Selecciona la cuenta de Google que quieres usar o crea una nueva. Es importante que uses una cuenta de Google para poder sincronizar tus datos entre diferentes dispositivos y acceder a funciones adicionales como el Perfil de trabajo.
- Sigue las instrucciones que aparecen en la pantalla para configurar tu perfil. Puedes elegir qué tipo de información quieres ver, qué funciones quieres activar y qué permisos quieres conceder.
Tu vida, desintoxicada del móvil
Bienestar Digital es una app que te ayuda a mejorar tu relación con el móvil, ofreciéndote información y herramientas para que puedas usar tu dispositivo Android de forma más consciente y equilibrada. Con esta app, puedes reducir el estrés, mejorar la productividad, mejorar el sueño y mejorar las relaciones. Además, es muy fácil de descargar y configurar en tu móvil.
¡Listo! Ya puedes empezar a usar Bienestar Digital y mejorar tu relación con el móvil. Recuerda que puedes personalizar los ajustes según tus preferencias y necesidades, y consultar tus estadísticas cuando quieras. Esperamos que este artículo te haya sido útil e interesante. Si te ha gustado, compártelo con tus amigos y déjanos un comentario. ¡Gracias por leernos!