Bienestar Digital: la app que mejora tu relación con el móvil

Dos niños con teléfono

¿Te has preguntado alguna vez cuánto tiempo pasas al día mirando la pantalla de tu móvil? ¿Te sientes abrumado por la cantidad de notificaciones que recibes? ¿Te gustaría desconectar más y centrarte en lo que realmente importa? Si la respuesta es sí, entonces te interesa conocer Bienestar Digital, la app que te ayuda a mejorar tu relación con el móvil.

En este artículo, te contamos todo lo que necesitas saber sobre Bienestar Digital, qué es, cómo funciona, qué beneficios tiene y cómo puedes descargarla y configurarla en tu móvil. ¡Sigue leyendo y descubre cómo mejorar tu bienestar digital!

Qué es Bienestar Digital

Un móvil enganchado a brazo

Bienestar Digital es una app que forma parte del sistema operativo Android desde la versión 9 Pie. Su objetivo es ayudarte a tomar el control de tu uso del móvil, mostrándote datos sobre el tiempo que pasas en cada aplicación, el número de notificaciones que recibes y la frecuencia con la que desbloqueas o consultas el dispositivo.

Además, Bienestar Digital te ofrece una serie de funciones y controles que puedes activar para reducir las distracciones, limitar el tiempo que dedicas a ciertas apps, programar cambios en la pantalla o crear rutinas para la hora de dormir. De esta forma, puedes mejorar tu productividad, tu concentración y tu descanso, y dedicar más tiempo a lo que realmente te importa.

Cómo funciona Bienestar Digital

Relación mujer y tecnologías

Bienestar Digital funciona como una app más en tu móvil Android. Para encontrarla, solo tienes que abrir la app de Configuración y pulsar en Bienestar Digital y controles parentales. Allí podrás ver un resumen diario de tus hábitos digitales, así como acceder a las diferentes funciones y ajustes que te ofrece la app.

Algunas de las funciones más destacadas de Bienestar Digital son las siguientes:

  • Modo Descanso: Te ayuda a desconectar para dormir mejor. Puedes programar una hora para que la pantalla cambie a una escala de grises y las notificaciones se silencien gracias al modo No molestar.
  • Modo Sin distracciones: Te permite concentrarte poniendo temporalmente en pausa las apps que más te distraen. Puedes seleccionar las apps que quieres pausar y desactivarlas cuando quieras.
  • Temporizadores de apps: Te permiten limitar el tiempo que usas una app por día. Puedes establecer un límite para cada app y recibir un aviso cuando se acabe el tiempo.
  • Perfil de trabajo: Te permite separar el trabajo de tu vida personal. Puedes tener dos perfiles en un solo teléfono: el de trabajo y el personal. Cuando cambias al perfil personal, se ocultan todas las apps de trabajo, como el calendario, los correos electrónicos o las notificaciones.
  • Luz Nocturna: Te ayuda a relajarte al final del día. Ajusta la pantalla de tu teléfono a un tono más cálido para prepararte para ir a dormir y descansar mejor.
  • Silenciar al girar: Te permite silenciar rápidamente todas las notificaciones y llamadas de tu teléfono. Solo tienes que colocar el dispositivo boca abajo y se activará el modo No molestar.

Los beneficios que tiene Bienestar Digital

Personas abrazándose con el móvil

Bienestar Digital tiene muchos beneficios para tu salud física y mental. Al usar esta app, puedes:

  • Reducir el estrés: Al limitar las notificaciones y las distracciones, puedes evitar la ansiedad que generan los estímulos constantes del móvil. Así podrás relajarte más y sentirte más tranquilo.
  • Mejorar la productividad: Como puedes concentrarte en lo que estás haciendo, sin interrupciones ni tentaciones, podrás rendir más y mejor en tus tareas. Así podrás aprovechar mejor tu tiempo y cumplir tus objetivos.
  • Mejorar el sueño: Al desconectar del móvil antes de dormir, podrás evitar la luz azul que altera tu ritmo circadiano y dificulta el sueño. Así podrás dormir más y mejor, y despertarte más descansado y con más energía.
  • Mejorar las relaciones: Al dedicar menos tiempo al móvil y más a las personas que te rodean, podrás mejorar la calidad de tus relaciones sociales y familiares. Así podrás disfrutar más de los momentos compartidos y fortalecer tus vínculos afectivos.

Cómo descargar y configurar Bienestar Digital

Ajustes con cursor

Si tienes un móvil Android con la versión 9 Pie o superior, es muy probable que ya tengas instalada la app de Bienestar Digital. Esta app viene integrada en el sistema operativo y se actualiza automáticamente con las nuevas versiones de Android. Sin embargo, si por algún motivo no la tienes o quieres tener la última versión, puedes descargarla gratis desde Google Play.

Para descargar Bienestar Digital desde Google Play, solo tienes que seguir estos pasos:

  • Abre la app de Google Play en tu móvil.
  • Busca Bienestar Digital en el buscador o accede directamente a este enlace.
  • Pulsa en Instalar y espera a que se complete la descarga.
  • Pulsa en Abrir para iniciar la app.

Una vez que tengas la app de Bienestar Digital en tu móvil, solo tienes que configurarla para empezar a usarla. Para ello, sigue estos pasos:

  • Abre la app de Configuración del dispositivo.
  • Pulsa en Bienestar Digital y controles parentales.
  • Activa Mostrar icono en la lista de apps. Así podrás acceder a la app desde el cajón de aplicaciones o desde el panel de notificaciones.
  • Pulsa en Más y luego en Administra tus datos.
  • Selecciona la cuenta de Google que quieres usar o crea una nueva. Es importante que uses una cuenta de Google para poder sincronizar tus datos entre diferentes dispositivos y acceder a funciones adicionales como el Perfil de trabajo.
  • Sigue las instrucciones que aparecen en la pantalla para configurar tu perfil. Puedes elegir qué tipo de información quieres ver, qué funciones quieres activar y qué permisos quieres conceder.

Tu vida, desintoxicada del móvil

Un teléfono junto a subrayadores

Bienestar Digital es una app que te ayuda a mejorar tu relación con el móvil, ofreciéndote información y herramientas para que puedas usar tu dispositivo Android de forma más consciente y equilibrada. Con esta app, puedes reducir el estrés, mejorar la productividad, mejorar el sueño y mejorar las relaciones. Además, es muy fácil de descargar y configurar en tu móvil.

¡Listo! Ya puedes empezar a usar Bienestar Digital y mejorar tu relación con el móvil. Recuerda que puedes personalizar los ajustes según tus preferencias y necesidades, y consultar tus estadísticas cuando quieras. Esperamos que este artículo te haya sido útil e interesante. Si te ha gustado, compártelo con tus amigos y déjanos un comentario. ¡Gracias por leernos!


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