Si nou vle yo nan bon fòm, opsyon yo anjeneral ale nan jimnastik la, jwe espò ak konbine tout bagay ak bon abitid manje. Tout bagay byen jere ak yon ti tan ka kontribye nan nou gen bon sante ak yo te nan bon fòm tou. Men, èske ou te eseye kalistenik?
Si ou pa konnen ki sa teknik sa a konsiste de, nou pral rezime li yon ti tan, depi li defini kòm sa konbinezon de egzèsis ke nou fè ak pwa pwòp kò nou an, ak non li soti nan grèk la kalos (bote) ak sthenos (fòs). Objektif la nan disiplin sa a se akizisyon de fòs ak bote nan fè egzèsis.
Men, si ou se kirye epi ou vle eseye, oswa ou deja konnen disiplin sa a, nou pral wè yon seri de aplikasyon pou pratike sa a ki kalite espò nan fason ki pi bon.
Main Index
Calisthenicspp
Si ou pa janm pratike kalistenik anvan, oswa sou kontrè a, ou te fè li pou yon tan long Avèk app sa a ou ka kòmanse oswa amelyore style ou. Ou ka jwenn aksè nan yon foul moun nan woutin, klase pa nivo ak gwoup nan miskSi ou vle Customize yo, ou gen yon designer woutin fè yo nan gou ou.
Sèvi ak opsyon nan Pwogrè Smart ak li, ou yo pral kapab konnen nivo ou apre chak sesyon, ak Tou depan de rezilta yo, woutin yo nouvo ap varye otomatikman pou adapte yo ak pèfòmans ou. Yon fonksyon trè itil avanse preparasyon ou ak reyalize objektif yo ou mete pou tèt ou.
Si ou panse li twò fasil jwenn aksè nan la defi ki kontanple defi ven-yon jou, ak jwenn mas nan misk, fòs ak yon eta privilégiés nan fòm, planifye semèn yo epi yo pa kite yon jou san fòmasyon.
Nan aplikasyon an ou ka jwenn yon gid ak ki nou pral aprann fè tout egzèsis yo kòrèkteman epi nou pral jwenn kèk direktiv yo aprann ase epi konfòme yo avèk woutin yo.
Ri antrennman App
Pou itilize app sa a ou pa bezwen gen aksè a Wi-Fi oswa yon koneksyon done, depi li kolekte tout enfòmasyon ou bezwen pratike pi bon woutin kalistenik offline yo, e konsa fè ou jwenn pi bon fòm lan. Li kay yon seri de imaj nan ki nou yo montre ki jan fè egzèsis yo diferan nan yon fason kòrèk.
Street antrennman & Calisthenics App la chefeul yon katalòg varye nan seksyon tankou Street Egzèsis & Plan Calisthenics, Nitrisyon, Atik, Tabata revèy ak 7 minit Seksyon Egzèsis. Si ou pa konnen li, telechaje li kounye a epi kòmanse fòmasyon, ou pral remake efè yo depi nan premye moman.
Ou gen a jete ou mòd fòmasyon diferan, ki gen ladan varyant nan tout kalite tankou Sprints, pouse-ups, so, chita-up, kouri, boksè, leve pwa, Arts masyal ak lòt aktivite fizik.
Konsèp tankou HIIT (fòmasyon entèval segondè entansite), oswa HICT (fòmasyon sikwi segondè entansite) pa pral gen okenn sekrè pou ou.
Fòmasyon Planifikatè
Fòmasyon san disiplin, oswa san yon moun pou gide nou ka kontreproduktiv; Si konesans nou an pa pi vaste a, li pi bon pou gen yon zouti (nan absans yon antrenè espesyalize) pou gide nou nan devlopman egzèsis yo.
Avèk app sa a Ou ka planifye kalistènik ou oswa woutin fòs ak pote soti nan done ou. Baze sou yo, devlope graf ak ki ou ka wè pwogrè ou grafikman. Kreye woutin ou nan yon fason pi pwofesyonèl epi swiv antrennman ou pi vit ak plis presizyon, pou optimize efò ou yo.
Kalkilatris yo nan yon repetisyon maksimòm ke ou pral jwenn fasilman nan aplikasyon sa a yo se:
- Pull-up kalkilatris
- Triceps kalkilatris fon
- Kalkilatris misk moute
- Koupab kalkilatris
- Deadweight kalkilatris
- Bench Press Calculator
Mèsi a sa a ou ka kontwole siveyans nan fòmasyon ou ak ak planifikatè a ou gen posibilite pou fè rechèch sou plan an ak fòmasyon an nan yon sèten peryòd, sonje tout detay yo nan entansite, pwa, ak egzèsis fè.
Street antrennman kalistenik
Antrene ak yon aplikasyon ki montre ou egzèsis yo selon nivo ou, si ou se yon debutan oswa yon ekspè nan jaden an. Ou ka antrene nan kay la oswa nan pak la ak woutin yo ke li pwopoze ak anpil atansyon ak yo nan lòd yo jwenn yon kò ki an sante.
Ranpli defi yo ke li pwopoze ak montre ke ou ka rankontre yon seri de repetisyon ak satisfè objektif la nan diferan egzèsis tankou manton, skwa, pouse-ups ak anpil plis. Aplikasyon sa a gen ladan rejim nan diferan gwoup kalorik, ak analiz la nan yon foul moun nan manje kenbe yon kontwòl konplè sou sa ou manje pandan fòmasyon ou.
Pran swen fizik ou ak mezire antrennman gras a revèy li yo, ak diferan egzèsis kwonometre ke yo pral ajoute nan pwofil la. Yon pwofil ke ou kreye lè ou louvri aplikasyon an ki pral ede w obsève pwogrè ou ap fè sou tan.
Sonje byen, apre chak antrennman li pi bon fè yon seri de detire, ak nan app sa a ou gen yon gid yo detann misk yo e konsa evite blesi endezirab oswa rale ki anpeche pwogrè nou yo.
MovesDb - Calisthenics
Totalman gratis ak an panyòl li pral ede w antrene nan egzèsis kalistenik ou nan pi bon fason. Avèk woutin nan disiplin sa a pou devlopman ou, youn nan opsyon ki pi bon se ke ou ka tache videyo ke ou te jwenn sou YouTube konbine yo.
Kreye konbinezon pou antrennman ou, anrejistre repetisyon ou yo epi kreye woutin tradisyonèl yo, kouche super, sik, fòmasyon entèval, elatriye. yo rive jwenn objektif ou. Sèvi ak revèy li yo ak dekont ak alam pou egzèsis izometrik.
Avèk app sa a ou yo pral kapab aprann ke trik nouvèl yo calisthenics pi bon pou egzèsis yo tankou nan misk Up, Handstand oswa Planche konplè, e pou sa ou dwe swiv enstriksyon yo ke li bay nou tout tan ak pwogrè jiskaske ou rive nan pi avanse nan disiplin sa a.
Nan aplikasyon sa a ou ka jwi yon kominote kote yo pataje woutin, fòmasyon ak download youn nan lòt itilizatè yo pa sispann fòmasyon nan nenpòt ki lè.