¿Cuándo fue la última vez que te paraste a hacer algo y no usaste el móvil para nada? Si no recuerdas cuando, puede que tengas cierto grado de adicción al móvil. Esto puede ser preocupante si el tiempo que pasas frente al móvil te quita de disfrutar de otras situaciones en tu vida. Si esto te ocurre a ti con cierta frecuencia, lo mejor que puedes hacer es limitar el tiempo de uso de tus apps en el móvil. Te explico cómo puedes hacer esto, paso a paso.
Evita el uso excesivo del móvil
Como sabrás, el uso excesivo del móvil y sus aplicaciones puede causar fatiga visual, problemas de sueño y afectar negativamente a la salud mental de quien abusa del móvil. De hecho esto puede acabar llevando al usuario a tener niveles elevados de estrés y ansiedad en situaciones que normalmente no llevarían a nadie a tener ese malestar.
Mención especial a estos problemas en niños ya que este abuso puede interferir con su desarrollo social y académico. Como padres es obligatorio protegerlos de los peligros del móvil ya sean externos o propios de los niños.
Para combatir estos problemas, podemos hacer uso de una app que tenemos en nuestro móvil Android que es la app Bienestar Digital y control parental. Con esta app podemos establecer temporizadores diarios para cada aplicación y así crear rutinas que promuevan actividades fuera de la pantalla como hacer deporte o pasar tiempo con amigos.
Y no quiero caer en el cliché de pasar tiempo real o cosas por el estilo, pero si que es verdad que cuando nos enganchamos al móvil por horas, después nos damos cuenta de que ese tiempo podía haber sido aprovechado de otra forma y solemos sentirnos mal por ello. Por ejemplo, si estás disfrutando de una serie, de un paseo o de cualquier otra actividad y no paras de mirar el móvil, seguramente no estés aprovechando el 100% de esa actividad.
Así que, para que cuando te des cuenta de eso, no te entren los remordimientos, te voy a indicar los pasos que tienes que seguir para establecer límites de uso de las apps que más consumen tu tiempo. Sigue leyendo, que es muy sencillo y seguramente te ayude a pasar más tiempo de calidad en casi cualquier actividad que hagas en tu día a día.
Cómo limitar el tiempo de uso de tus apps en Android
Veamos cómo se limita el tiempo de uso de las apps que más consumes diariamente. Ten en cuenta que este proceso es individual con cada aplicación así que toma como referencia las que más usas, por ejemplo redes sociales, y anótalas para poder limitarlas fácilmente. Ahora sí, veamos los pasos a seguir en tu móvil Android.
- Como siempre, lo primero que tienes que hacer es ir a la «Configuración» de tu Android, puedes darle al icono de engranaje en el menú deslizante superior.
- Ahora, desplázate hacia abajo hasta la opción que dice «Bienestar digital y control parental».
- Verás un gráfico que muestra tu promedio diario, lo cual podría sorprenderte. Pero no te desanimes, tómalo como un toque de atención.
- Dale a «Límites de aplicaciones» y selecciona las aplicaciones que deseas limitar
- Te aparecerán todas las apps que tienes instaladas en el móvil. Toca en la app que quieras limitar.
- Debajo del gráfico del promedio semanal, tienes que tocar la opción «Temporizador de la aplicación».
- Se abrirá una ventana donde puedes definir el límite de esa app específica. Elige el tiempo máximo que quieres para limitar el uso de la app.
- Dale a «Aceptar» y listo.
De ahora en adelante, la aplicación se cerrará después de haber agotado el tiempo establecido por ti. Pero aquí está la clave de los límites de aplicaciones: cuando sientas la necesidad de desplazarte, evita la tentación de volver y eliminar el temporizador o darte más tiempo. Es fundamental que te mantengas alejado de esas apps si crees que pasas demasiado tiempo.
Ahora que sabes cómo limitar el tiempo de uso de tus apps, trata de aprovechar el tiempo de una forma más beneficiosa para ti. Trata de hacer ejercicio o dormir mejor, que para ello puedes establecer una hora de dormir en tu móvil.