ມືຂອງຂ້ອຍນອນຫລັບກັບມືຖືຂອງຂ້ອຍ: ຄໍາແນະນໍາແລະຄໍາແນະນໍາຂັ້ນພື້ນຖານເພື່ອຢຸດມັນ

ມືຖືຜູ້ຊາຍ

ເຖິງວ່າຈະມີບໍ່ແມ່ນເລື່ອງທົ່ວໄປ, ການນໍາໃຊ້ໂທລະສັບມືຖືຢ່າງເຂັ້ມງວດເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາທົນທຸກຄວາມເຫນື່ອຍລ້າທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ລວມທັງຕົວຢ່າງຂອງສາຍຕາ. ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ສັບສົນຕົວເຮົາເອງຫຼາຍເກີນໄປ, ພວກເຮົາໃຊ້ໂຫມດຊ້ໍາທີ່ມີຊື່ສຽງ, ເຊິ່ງເຮັດຄວາມເສຍຫາຍຫນ້ອຍຕໍ່ການເບິ່ງເຫັນຂອງພວກເຮົາແລະກັບມັນ, ພວກເຮົາມີຄວາມເຫນື່ອຍລ້າສຸດທ້າຍຫນ້ອຍລົງ.

ເນື່ອງຈາກການຕິດໂທລະສັບຂອງພວກເຮົາ, ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າພວກເຮົາໃຊ້ມັນສໍາລັບທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ, ລວມທັງໃນເວລານອນ, ເຊິ່ງພວກເຮົາອອກຈາກຂ້ອນຂ້າງໃກ້ຊິດກັບພວກເຮົາ. ສິ່ງທີ່ເຫມາະສົມແມ່ນໃຫ້ມັນຢູ່ໃນໄລຍະຫ່າງຫຼາຍກ່ວາຫນຶ່ງແມັດ, ແມ່ນສິ່ງທີ່ໄດ້ຮັບການແນະນໍາໂດຍຜູ້ຊ່ຽວຊານແລະທ່ານຫມໍສໍາລັບເວລາດົນນານ.

¿ມືຂອງເຈົ້ານອນຫລັບກັບໂທລະສັບມືຖືຂອງເຈົ້າ? ພວກເຮົາກໍາລັງຈະສົນທະນາກ່ຽວກັບມັນ, ນອກເຫນືອໄປຈາກການໃຫ້ຄໍາແນະນໍາເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ນີ້ເກີດຂຶ້ນກັບທ່ານໃນກອງປະຊຸມຍາວຂອງການນໍາໃຊ້ອຸປະກອນ. ຖ້າເຈົ້າມັກຈະໃຊ້ມັນປະຈໍາວັນ, ເຈົ້າຍັງມີຂໍ້ສະເຫນີແນະບາງຢ່າງເພື່ອວ່າໃນທີ່ສຸດເຈົ້າປ້ອງກັນແລະນີ້ຈະບໍ່ເກີດຂຶ້ນ.

ສາຍໂທເຂົ້າບໍ່ດັງ
ບົດຂຽນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ:
ການໂທມືຖືຂອງຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ຜ່ານ: ຈະເຮັດແນວໃດ

ສາເຫດທີ່ເປັນໄປໄດ້ຂອງມືມື

ມື tingling

ການໃຊ້ໂທລະສັບຢ່າງເຂັ້ມຂຸ້ນເຮັດໃຫ້ປະກົດຕົວເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ ວ່າທ່ານມີ tingling, ແຕ່ນີ້ບໍ່ໄດ້ເກີດຂຶ້ນໃນ 100% ຂອງກໍລະນີ. ມັນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກເປັນໂຣກ, ເຖິງແມ່ນວ່າມີກໍລະນີທີ່ໂດດດ່ຽວ, ມັນແນະນໍາໃຫ້ຢຸດນ້ອຍໆຕະຫຼອດການໃຊ້ໂທລະສັບມືຖື.

ອາການງຶດງໍ້ເກີດຂຶ້ນໃນໄລຍະຕ່າງໆຂອງຊີວິດ, ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ຈະເກີດຂຶ້ນໃນເວລາທີ່ໃຊ້ໂທລະສັບສະຫຼາດ, ມັນສາມາດເກີດຂຶ້ນໃນເວລາທີ່ທ່ານຂັບລົດ, ນອນຫຼືໃນຂະນະທີ່ລົມໂທລະສັບ. ນີ້ແມ່ນຫຼາຍໆກໍລະນີ, ເຖິງແມ່ນວ່າຄົນອື່ນສາມາດໃຫ້ໄດ້, ລວມທັງເວລາຖືນ້ໍາຫນັກ, ເຮັດມັນດ້ວຍຖົງຫຼືການອອກກໍາລັງກາຍຫຼາຍເກີນໄປ.

ຖ້າເສັ້ນປະສາດຫນຶ່ງຂອງພວກເຮົາຢູ່ໃນມືຖືກກົດດັນ, ມັນ​ຈະ​ເຮັດ​ໃຫ້​ມື​ຂອງ​ທ່ານ tingle​, ລວມ​ທັງ​ເວ​ລາ​ທີ່​ທ່ານ​ພິມ​ຫຼື​ການ​ນໍາ​ໃຊ້​ຫນ້າ​ຈໍ terminal​. ຫນຶ່ງໃນຄໍາແນະນໍາແມ່ນວ່າພວກເຮົາສາມາດບີບບານໂຟມຂະຫນາດນ້ອຍ, ນີ້ແກ້ໄຂຄວາມກົດດັນແລະປັບປຸງ tingling.

ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ໂທລະສັບເຈັບບໍ?

ມື​ຖື​ໂທລະ​ສັບ​ມື​ຖື​

ໂຣກນີ້, ຕາມທີ່ຮູ້, ໄດ້ປະກົດຂຶ້ນຍ້ອນການໃຊ້ມືຖືເປັນເວລາດົນນານ, ມັນ manifests ຕົວຂອງມັນເອງຢູ່ໃນຄົນຂອງອາຍຸທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງ tingling ນີ້ນໍາສະເຫນີເປັນອາການເຈັບປວດຂະຫນາດນ້ອຍ, ການເຜົາໄຫມ້ຢູ່ໃນພື້ນທີ່ແລະຜົນກະທົບຕໍ່ forearm ulnar (ຫນຶ່ງໃນສາມເສັ້ນປະສາດຕົ້ນຕໍຂອງແຂນ).

forearm ulnar ເປັນຕົວແທນເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງແຂນຕ່ໍາ, ເຊິ່ງໄປຮອດນິ້ວມື, ຕັ້ງຢູ່ລະຫວ່າງສອກແລະ wrist. ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກປວດຮາກ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ເຈົ້າສາມາດຕັ້ງເວລາພັກຜ່ອນໄດ້ ລະຫວ່າງການໃຊ້ໂທລະສັບ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບວຽກງານອື່ນໆທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດມັນ.

ໂທລະສັບ, ເຊັ່ນດຽວກັບອົງປະກອບອື່ນໆ, ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີອາການປວດຮາກ ວ່າມັນສາມາດສືບຕໍ່ໄດ້, ຢ່າງຫນ້ອຍນີ້ເກີດຂຶ້ນໃນບາງກໍລະນີ. ການອອກກໍາລັງກາຍດ້ວຍນິ້ວມືຂອງມືຫຼາຍໆຄັ້ງແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ເຮັດເພື່ອໃຫ້ນີ້ດີຂຶ້ນແລະມືໂດຍສະເພາະຢຸດເຊົາການ tingling.

ການບາດເຈັບຂໍ້ມືຈາກການໃຊ້ໂທລະສັບມືຖື

ການບາດເຈັບຂໍ້ມື

ການນໍາໃຊ້ໂທລະສັບຫຼາຍເກີນໄປເຮັດໃຫ້ເກີດການບາດເຈັບ, ຫນຶ່ງໃນນັ້ນອາດຈະເປັນຂໍ້ມື, ທັງຫມົດສໍາລັບ postures ທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງແລະຄົງທີ່. ການບີບອັດເສັ້ນປະສາດປານກາງຢູ່ຂໍ້ມືກາຍເປັນທີ່ຮູ້ຈັກເປັນ "ໂຣກ tunnel carpal," ເຊິ່ງມັກຈະໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວພິເສດຖ້າບໍ່ປັບປຸງ.

ສິ່ງທໍາອິດທີ່ເຂົາເຈົ້າແນະນໍາເຈົ້າບໍ່ແມ່ນການໃຊ້ທ່າທາງທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກອິດເມື່ອຍ, ຢ່າໃຊ້ແບບດຽວກັນສະເໝີ. ເອົາມືຖືຂອງເຈົ້າແລະເອົາຕົວເຈົ້າເອງຢູ່ສະເຫມີໃນສະຖານທີ່ທີ່ທ່ານສາມາດລຸກຂຶ້ນໄດ້, ຍ້າຍແລະບໍ່ໄດ້ຢູ່ໃນຕຽງນອນບ່ອນທີ່ມີພື້ນທີ່ຫນ້ອຍ.

ປິ່ນປົວ tingling

movs tingling

ເຖິງວ່າຈະມີຊື່ຫຼາຍ, tingling ແມ່ນຖືວ່າເປັນແຂນສອກມືຖື, ໃຊ້ທ່າທາງດຽວກັນທີ່ເຮັດໃຫ້ສ່ວນນັ້ນນອນຫລັບແລະເຈົ້າຮູ້ສຶກແບບນີ້ເປັນເວລາທີ່ແນ່ນອນ. ການປິ່ນປົວໂຣກຜີວ ໜັງ ເປັນທາງເລືອກ, ທ່ານ ໝໍ ສອງສາມຄົນເຫັນວ່າດ້ວຍການອອກ ກຳ ລັງກາຍສອງສາມຢ່າງມັນດີຂື້ນ.

ເພື່ອຈັດການກັບເລື່ອງນີ້, ທ່ານມີຄໍາແນະນໍາຫຼາຍຢ່າງ, ຫນຶ່ງໃນນັ້ນບໍ່ແມ່ນການຮັກສາຕໍາແຫນ່ງດຽວກັນໃນເວລາດົນນານ, ມັນສະດວກທີ່ທ່ານຈະປ່ຽນແປງທຸກໆສອງສາມນາທີ. ຕໍາແຫນ່ງຄົງທີ່ບໍ່ດີ, ດັ່ງນັ້ນການປິ່ນປົວເບື້ອງຕົ້ນ ແມ່ນວ່າທ່ານຍ້າຍ, ບໍ່ວ່າຈະຈາກເກົ້າອີ້, ຕຽງຫຼືບ່ອນອື່ນ.

ຕໍາແຫນ່ງຄົງທີ່ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາທົນທຸກເມື່ອເວລາຜ່ານໄປຄໍາແນະນໍາທີ່ສໍາຄັນແມ່ນວ່າທ່ານໃຊ້ໂທລະສັບໃນເວລາສັ້ນໆ. ພະຍາຍາມອອກກໍາລັງກາຍດ້ວຍແຂນຂອງທ່ານແລະກິລາໃດກໍ່ຕາມຈະເປັນປະໂຫຍດເພື່ອປັບປຸງ, ຫາຍສາບສູນທີ່ຫນ້າລໍາຄານ.

ເຄັດ​ລັບ​ເພື່ອ​ຢຸດ​ເຊົາ​ການ tingling ໄດ້​

ສະຫຼັດ lentil

ຜູ້ຊ່ຽວຊານໃຫ້ຄໍາແນະນໍາວ່າການໃຊ້ໂທລະສັບຫຼາຍເກີນໄປ, ພວກເຂົາຈະເຫັນວ່າມັນຖືກຕ້ອງທີ່ຈະຍືດຕົວກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ມັນໃນໄລຍະຍາວ. ການພັກຜ່ອນລະຫວ່າງກອງປະຊຸມຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫຼີກເວັ້ນການ tingling ຢູ່ໃນມືແລະເຈົ້າສາມາດກັບມັນບໍ່ທົນທຸກຄວາມເຈັບປວດເຫຼົ່ານັ້ນ.

ເພື່ອຢຸດຕິການປວດ, ບຸກຄົນມີທາງເລືອກຫຼາຍ, ຫນຶ່ງໃນນັ້ນແມ່ນເພື່ອ immerse ມືຂອງທ່ານໃນນ້ໍາເຢັນ, ເຮັດມັນຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງນາທີແລະຫຼັງຈາກເອົາອອກ, ແຫ້ງໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ. ນີ້ຈະຮັບປະກັນວ່າມືບໍ່ທົນທຸກຈາກນີ້, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບເຮັດໃຫ້ການເຄື່ອນໄຫວກັບມັນ, ຍ້າຍຫ້ານິ້ວມື, stretching ແມ່ນດີແລະໃນທາງບວກໃນໄລຍະຍາວ.

ອາຫານທີ່ມີທາດເຫຼັກສູງແມ່ນແນະນໍາ, ການບໍ່ກິນອາຫານທີ່ມີວິຕາມິນນີ້ເປັນປົກກະຕິເຮັດໃຫ້ມືຂອງພວກເຮົາស្ពឹក. Beetroot ແລະ lentils ແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງທີ່ສໍາຄັນຖ້າຫາກວ່າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະປະກອບສ່ວນ ສ່ວນປະກອບນີ້ໃນທຸກວັນຂອງພວກເຮົາ, ບໍ່ວ່າຈະຢູ່ໃນຖ້ວຍປຸງແຕ່ງແລະສະຫຼັດ, ນອກເຫນືອຈາກຄວາມສາມາດໃນການກິນເປັນຢາເມັດ, ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຂາຍຢູ່ໃນຮ້ານຂາຍຢາໃນເຮືອຂະຫນາດນ້ອຍທີ່ທ່ານສາມາດບໍລິໂພກໄດ້ໃນບາງຄັ້ງຄາວ.

ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ​ເພື່ອ​ໃຫ້​ໄດ້​ຮັບ​ການ​ກໍາ​ຈັດ​ຂອງ​ມື num​

ສະເຫມີພະຍາຍາມອຸທິດສ່ວນຫນຶ່ງເພື່ອອອກກໍາລັງກາຍ, ບໍ່ວ່າເຈົ້າຈະໃຊ້ໂທລະສັບດົນເກີນໄປ, ເຈົ້າຕ້ອງໃຊ້ເວລາສອງສາມນາທີຍ້າຍມືຂອງເຈົ້າເພື່ອໃຫ້ມືງຶດໆ. ຄໍາແນະນໍາຂັ້ນພື້ນຖານແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍຂໍ້ມື, ນິ້ວມືດ້ວຍບານຢາງອ່ອນ, ແລະອື່ນໆ.

ອາການຄັນຄາຍບໍ່ພຽງແຕ່ເກີດຂື້ນໃນຕີນ, ແຕ່ຍັງມືອາດຈະທົນທຸກຈາກນີ້ເນື່ອງຈາກການນໍາໃຊ້ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງໃນຕໍາແຫນ່ງຄົງທີ່, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ເລືອດຈະໄຫຼເປັນປົກກະຕິໃນສອງຫຼືສາມຕໍາແຫນ່ງ. ໃຊ້ໂທລະສັບຂຶ້ນເລື້ອຍໆ, ປ່ຽນສະຖານທີ່ແລະຍ້າຍອອກທຸກຄັ້ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້.


ເນື້ອໃນຂອງບົດຂຽນຍຶດ ໝັ້ນ ຫລັກການຂອງພວກເຮົາ ຈັນຍາບັນຂອງບັນນາທິການ. ເພື່ອລາຍງານການກົດຜິດພາດ ທີ່ນີ້.

ເປັນຄົນທໍາອິດທີ່ຈະໃຫ້ຄໍາເຫັນ

ອອກ ຄຳ ເຫັນຂອງທ່ານ

ທີ່ຢູ່ອີເມວຂອງທ່ານຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການຈັດພີມມາ.

*

*

  1. ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຂໍ້ມູນ: Miguel ÁngelGatón
  2. ຈຸດປະສົງຂອງຂໍ້ມູນ: ຄວບຄຸມ SPAM, ການຈັດການ ຄຳ ເຫັນ.
  3. ກົດ ໝາຍ: ການຍິນຍອມຂອງທ່ານ
  4. ການສື່ສານຂໍ້ມູນ: ຂໍ້ມູນຈະບໍ່ຖືກສື່ສານກັບພາກສ່ວນທີສາມຍົກເວັ້ນໂດຍພັນທະທາງກົດ ໝາຍ.
  5. ການເກັບຂໍ້ມູນ: ຖານຂໍ້ມູນທີ່ຈັດໂດຍ Occentus Networks (EU)
  6. ສິດ: ໃນທຸກເວລາທີ່ທ່ານສາມາດ ຈຳ ກັດ, ກູ້ຄືນແລະລຶບຂໍ້ມູນຂອງທ່ານ.