- El sensor BioActive utiliza el Análisis de Impedancia Bioeléctrica (BIA) para medir grasa, músculo y agua con una alta correlación respecto a pruebas clínicas.
- La exactitud de los datos depende críticamente de seguir pautas de medición estrictas, como el ayuno y la consistencia horaria.
- Aunque es una herramienta potente para el seguimiento personal, no sustituye el diagnóstico médico profesional ni es apto para personas con marcapasos.
Si te has pillado un reloj de Samsung, probablemente te hayas fijado en esa opción tan curiosa de medir la composición corporal. La verdad es que mola mucho poder saber cuánta grasa o músculo tenemos sin tener que ir al gimnasio a pesarnos en una máquina gigante, pero aquí es donde entra la duda: ¿estos trastos de muñeca dicen la verdad o se lo inventan todo? Puedes consultar nuestra guía completa para elegir tu reloj inteligente para comparar opciones.
Para sacar esto en limpio, hay que entender que el Galaxy Watch no hace magia, sino que usa el Análisis de Impedancia Bioeléctrica (BIA). Básicamente, lanza una señal eléctrica imperceptible que recorre tu cuerpo para calcular tu estado físico. Aunque suena a ciencia ficción, es una tecnología que, bien usada, nos puede dar una pista muy buena sobre nuestra salud, siempre y cuando no nos pasemos de optimistas con los resultados.
¿Cómo funciona el sensor BioActive y qué mide exactamente?
Los modelos más recientes, como el Watch 7 y el Ultra, llevan el Sensor BioActive 2.0. Este componente es una especie de «tres en uno» que combina el sensor óptico de ritmo cardíaco, el ECG y el análisis de BIA. Mientras que el IMC (Índice de Masa Corporal) es una medida muy básica que solo mira el peso y la altura, el BIA va mucho más allá. Este sistema desglosa la masa muscular esquelética, la grasa corporal, el porcentaje de agua y hasta la tasa metabólica basal.
Para que el reloj haga su trabajo, necesitas apoyar dos dedos en los botones laterales. En apenas 15 segundos, el dispositivo recolecta unos 2.400 puntos de datos. Sin embargo, hay un detalle importante: la precisión puede variar según la fuerza que apliques, el ángulo de los dedos o si tienes las manos húmedas, por lo que se recomienda usar siempre los mismos dedos en cada medición para no falsear los datos.
La ciencia detrás de la precisión: ¿Qué dicen los estudios?
Si miramos los datos académicos, hay noticias muy buenas. Un estudio publicado por el American Journal of Clinical Nutrition (AJCN) comparó el Galaxy Watch con el estándar de oro médico, la exploración DEXA (que usa rayos X de doble energía). Los resultados fueron sorprendentes, mostrando una correlación del 97-98% en métricas como la masa libre de grasa y el agua corporal total.
Esto significa que, en condiciones controladas, el reloj es extremadamente fiable. De hecho, se ha visto que tener estos datos a mano ayuda a reducir el sedentarismo y motiva a la gente a moverse más, aumentando la actividad física en casi un 60% de los usuarios. Aun así, no todo es color de rosa. Hay usuarios, especialmente aquellos muy fit o con niveles de grasa muy bajos, que han reportado discrepancias notables comparando el reloj con básculas electrónicas, donde el reloj tendía a sobreestimar el porcentaje de grasa corporal.
Trucos para que las mediciones sean lo más exactas posible
Si quieres que los números no bailen y sean consistentes, no puedes medirte así como así. Hay una serie de reglas de oro que debes seguir. Lo más importante es tomarse la medida siempre a la misma hora y, preferiblemente, en ayunas y después de haber ido al baño. El estado de hidratación del cuerpo influye muchísimo en la conductividad eléctrica, por lo que beber mucha agua justo antes puede alterar el resultado.
También es fundamental evitar medirte justo después de entrenar, de salir de la ducha o de entrar en una sauna, ya que el aumento de la temperatura corporal cambia la impedancia. Otros consejos prácticos incluyen no tomar la medida durante el periodo menstrual y quitarse cualquier objeto metálico, como collares o anillos, que puedan interferir con la señal eléctrica del sensor.
Otras métricas de salud: Pulso, ECG y Sueño
Ya que hablamos de precisión, no podemos olvidar que el reloj mide más cosas. El monitor de frecuencia cardíaca es muy sólido, con un margen de error de apenas el 5% en reposo, aunque puede subir al 10% en entrenamientos muy intensos. Si lo comparamos con una banda pectoral, esta última sigue ganando, pero para el día a día, la muñeca es más que suficiente.
Por otro lado, el ECG tiene certificación médica en la UE y es capaz de detectar fibrilación auricular con una precisión superior al 95%, siempre que no muevas el brazo. En cuanto al sueño, estudios de la Universidad de Stanford indican que la detección del tiempo total de descanso es acertada en un 90%, aunque las fases REM y sueño profundo son más difíciles de clavar y pueden variar hasta en un 20%. Si quieres profundizar, puedes convertir tu smartwatch en un monitor avanzado de sueño.
Contraindicaciones y seguridad: ¿Quién no debería usarlo?
A pesar de lo avanzado que sea, hay personas que deben pasar olímpicamente de la función BIA. Está totalmente desaconsejado su uso en personas con marcapasos u otros dispositivos médicos implantados, ya que la corriente eléctrica del reloj podría interferir con ellos. Asimismo, no se recomienda que las mujeres embarazadas utilicen la medición de composición corporal.
Es vital recordar que, aunque los datos sean muy precisos, el Galaxy Watch no es un dispositivo médico. Las mediciones de SpO2, estrés o ECG son informativas y preventivas. Si notas algo raro en tu salud, lo lógico es ir al médico y no intentar autodiagnosticarse basándose en lo que diga un reloj, por muy caro que sea.
