إذا كنت تقرأ هذا المنشور قبل حلول الربيع ، فيجب أن تعلم أن أيًا من هؤلاء تطبيقات للقيام بتمارين المعدة سيساعدك على الوصول في الصيف بجسم أكثر نحتًا وعضلات أكثر وضوحًا.
إنها تطبيقات يمكنها ذلك استبدال مدرب في صالة الألعاب الرياضية وأنه إذا تمكنا من تحويل تمارينهم إلى روتين يومي ، وإذا التقطت صورة لنفسك في اليوم الأول في الماضي بعد شهور ، فستلاحظ فرقًا جسديًا ملحوظًا ؛ بصرف النظر عن الشعور بتحسن تجاه نفسك. نذهب مع هذه التطبيقات للقيام بتمارين المعدة وبالتالي تمرين أجسامنا.
اعتصامات في 30 يومًا
نحن من قبل التطبيق الأكثر طلبًا وإعجابًا بمئات الآلاف من المستخدمين. تطبيق لممارسة تمارين البطن ويستخدم ثلاثة مستويات من خطة التدريب: إنقاص دهون البطن ، وتقاسم المنافع مثل الأحجار وشوكولاتة. تم وضع خطط التدريب هذه بفكرة ثابتة مفادها أنك تفقد الدهون وتحول تلك الدهون إلى عضلات يمكن تحويلها بمرور الوقت في لوح الشوكولاتة هذا.
وفق تلقينا مراجعات يمكننا أن نفهم أننا لا نواجه أي تطبيق وأن كل التدريب الذي تم تلقيه ساري المفعول بالفعل. خطط التدريب لمدة 30 يومًا ، وإذا كنت قادرًا على متابعتها يوميًا فستجد نتائج فورية. بمعنى آخر ، إذا قمت بذلك لمدة ثلاثة أشهر ، فستحصل على أفضل بنية بدنية ممكنة للذهاب إلى الشاطئ هذا الصيف دون خجل وأكثر. إنه مجاني تمامًا ، على الرغم من أنه يحتوي على مدفوعات صغيرة داخل التطبيق بقيمة 5,49 يورو.
6 أسابيع فقط
واذا كان السابق يتطلب 30 يومًا لإكمال الدورة من التدريب ، يأخذنا هذا إلى 6 أسابيع والتي من خلالها سيتم تنفيذ خطتك التدريبية من خلال تمارين البطن والمزيد من التمارين. يعتمد على خطة من 5 برامج تمارين أساسية.
أحد أهم ميزات هذا التطبيق للقيام بـ abs هو أنه يراجع الحالة الحالية للمستخدم من أجل تقديم المشورة عند بدء البرنامج التدريبي. تحقق من الحالة من خلال سلسلة من الأسئلة. ما أحببناه هو أنه يتضمن معلومات نظرية تساعد على فهم سبب وجوب ممارسة الرياضة وخطة التدريب بأكملها التي تنتظرنا. يتمتع بواجهة رائعة وعمومًا إنها تجربة رائعة. بالطبع ، ليس لديها العديد من المراجعات مثل السابقة ، لكنها في طريقها.
تدريب 100 تمرين ضغط
يتكون هذا التطبيق من خطة تدريبية ، إذا تمكنا من اتباعها ، فسوف تتيح لنا تحسين اللياقة البدنية بشكل كبير بالإضافة إلى حرق السعرات الحرارية المتبقية لدينا. تتكون الخطة من 3 تمارين يومية علينا إكمالها وأنه سيزداد تدريجيًا في شدته من أجل تحسين حالتنا الجسدية.
كل من هؤلاء لا يستغرق التمرين اليومي أكثر من 10 دقائق، لذلك مع 30 دقيقة في اليوم سنكون قادرين على الحفاظ على لياقتنا وتحسين هذا الجانب وكذلك الشعور بتحسن ؛ وهو حقا ما يدور حوله الأمر. لا يحتاج الجسم الخفيف إلى الكثير من إنفاق الطاقة ويجب مراعاة الخفة التي يتم الحصول عليها. لدينا ساعة توقيت وتقويم به إحصائيات وتذكيرات ومسار لجميع التمارين التي تم إجراؤها. أيضا مجاني بالطبع.
عضلات البطن الجلوس شكا تجريب
وبينما ترتبط التطبيقات السابقة بتمارين مختلفة ، فإن هذا واحد التطبيق مخصص تمامًا لتحسين القيمة المطلقة. أحد الأشياء المميزة الغريبة لهذا التطبيق هو ذلك استخدم المستشعرات المتنقلة لتسجيل القيمة المطلقة كما هي وبالتالي تحويل الهاتف المحمول إلى أداة لتسجيل عضلات البطن حقًا.
يسجل جميع الحركات التي تم إجراؤها وكيف تصبح ملف إنفاق السعرات الحرارية للجسم. نعم ، يحتوي أيضًا على سلسلة من التمارين ذات الستة مستويات لمواصلة العمل ويمكننا أن نلاحظ في حالتنا البدنية أن هذا الروتين اليومي المرتبط بأيامنا يصبح تحسنًا ملحوظًا في صحتنا.
دقائق تدريب 7
تم اختيار هذا التطبيق بواسطة جوجل بلاي كأفضل تطبيق لعام 2016، لذلك فهي تحتوي على كل ما تحتاجه بصريًا لتكون تجربة فقدان الوزن والجلوس الكاملة. يحتوي أيضًا على Google Fit ، تطبيق Google لتسجيل النشاط البدني ، وتتنوع التدريبات الخاصة به للحصول على تجربة كاملة.
وبالطبع التدريبات 7 دقائق بحيث يوميا تقوم بدمجها في يومك ليومك. يحتوي على مئات الآلاف من المراجعات وأكثر من 7 ملايين عملية تثبيت لتطبيق يتناسب تمامًا مع هذه القائمة التي تضم أفضل التطبيقات لممارسة تمارين البطن. في المجموع ، هناك 12 تمرينًا يجب إجراؤها في 30 ثانية مع فواصل مدتها 10 ثوانٍ بين كل تمرين. اتبعهم وسترى التغيير الذي ستلاحظه بعد قليل.
تمارين في المنزل
ومثلما يوحي اسمه ، على الرغم من أنه مثل باقي التطبيقات للقيام بتمارين عضلات البطن ، فإن هذا تطبيق آخر يضم مجموعة متنوعة من التمارين. هنا ندخل ملف تحدي لمدة 30 يومًا لمحاولة الانتهاء منه وملاحظة التحسن في لياقتنا البدنية. يحتوي على سجل تلقائي لجميع التمارين ، وإخطارات لمعرفة متى يتعين علينا القيام بها ، ودليل فيديو (ومفيد جدًا للقيام بالتمارين كما يجب علينا القيام بها) ، وإمكانية عمل خطة تدريب مكثفة لهؤلاء. من هم الأساسيون فشلوا.
في المجموع هم ثلاثة مستويات من التدريب التي سنكملها عند الانتهاء من تلك الثلاثين يومًا من التدريب. في غضون ثلاثة أشهر ، ستتمكن من التقاط صورة مرة أخرى لمعرفة الفرق الذي التقطته. تطبيق freemium مع مدفوعات صغيرة داخل التطبيق لبعض خطط التدريب كما نفهمها.
