في هاتفنا المحمول لدينا سلسلة من أفضل 5 تطبيقات للياقة البدنية سيسمح لنا ذلك بالحفاظ على الخط المادي أو التعافي عندما يكون لدينا إمكانية مغادرة المنزل أكثر. بمعنى آخر ، ستجد نفسك بحرًا من الصحة وستلاحظ بسرعة كيف يتغير جسمك بحيث تكون العضلات أكثر وضوحًا من المناطق المتورمة مثل البطن.
لهذا أنت سنقوم بتعليم هذه التطبيقات الخمسة أن لكل تطبيق مهمة تميزه البقية. وهذا يعني أنه يمكن استكمال كل منهم بالباقي للاستمتاع بتجربة مجانية سخية من خلال هاتفنا المحمول حتى تتم ممارسة أجسادنا بشكل مثالي. وبالطبع يمكننا أيضًا المرور عبر الصندوق للذهاب إلى الحلول المتميزة الخاصة بك. أذهب خلفها.
أديداس الجري بواسطة Runtastic
نبدأ بهذا التطبيق لأنه يجمع بشكل مثالي بين جانبين مهمين من التمرين يمكننا القيام به لنكون في أفضل السطور. من ناحية ، ما هي اللياقة البدنية بسلسلة من التمارين التي يمكننا القيام بها بشكل مثالي في المنزل ، ومن ناحية أخرى ، ما هو الجري أو الجري.
من المهم أن تضع في اعتبارك أن اقتران الذهاب للجري (أو ركوب الدراجة أو السباحة) بالإضافة إلى ما يجب القيام به من التمارين التي نجعل أجسادنا ثابتة، سيسمح لنا بتحديد الخطوط العريضة لكل عضلة من عضلات الجسم التي نستخدمها لهذه الأغراض.
وهذا هو المكان الذي تبرز فيه Adidas Running by Runtastic فوق البقية. نعم هذا صحيح أنا متأكد من أنه بالنسبة للياقة البدنية سنجد بعض التطبيقات الأخرى، مثل تلك الموجودة في هذه القائمة ، والتي تتعمق أكثر في طاولات التمرين ، ولكن إذا كنا لا نريد أكثر من تطبيق لقتل عصفورين بحجر واحد ، فهذا أمر مثير.
فضائلها
مع Adidas Running سوف تكون قادرًا على ذلك سجل جميع أنشطتك الرياضية واجمع إحصاءات التقدم التي تواجهها في يومك ليوم في الوقت المناسب. إنه قادر على قياس المسافة والوقت والسرعة والسعرات الحرارية المحروقة والسرعة والارتفاع وغيرها من البيانات المريحة للغاية للحصول على رسوم بيانية في أيدينا لتقييم تقدمنا وممارساتنا الرياضية.
ومن بعض فضائله:
- صوت مدرب شخصي: من خلال الملاحظات الصوتية سيبقيك على اطلاع بتقدمك والأوقات التي تحققها
- التحديات: التحديات التي سيحفزك التطبيق من خلالها لمواصلة النمو
- يسمح بوضع العلامات حذائك الرياضي لربط الكيلومترات المقطوعة
- قم بإنشاء مجموعة من الأصدقاء الذين يمكنك أن تلدغ معهم
- توافق الأجهزة الذكية مثل الأساور: متوافق مع Android Wear 2.0 وساعات Polar ، والتكامل مع Garmin Connect (Garmin Forerunner أو Fenix أو Vivo أو Edge المزود بحاسوب الدراجة) ، Google Fit
الحل المتميز الخاص بك
كومو العديد من هذه التطبيقات التي تقدم تجارب شبه كاملةإذا أردنا الانتقال إلى مستوى آخر ، فلدينا الخبرة المتميزة التي يتمتع بها Adidas Running.
هذه هي أفضل ميزاته:
- خطط تدريب شخصية بواسطة Adidas نفسها
- خطط تدريب تشغيل شخصية غير محدودة للمستوى 5K ، 10K ، نصف ماراثون ، ماراثون وغيرها الكثير
- اكتشف مسارات المستخدمين الآخرين لمتابعتهم في يوم التدريب التالي
- التدريب المتقطع: يمكنك الانتقال إلى مستوى آخر مع جلسات الكارديو والجري
- الإحصاء والتحليل المتقدم
- أرسل رسائل دعم لأصدقائك بصوتك
- مشغل موسيقى متكامل مع Powersong
La تبلغ تكلفة الاشتراك الشهري 9,99 يورو شهريًا، وإذا ذهبت إلى الدفعة السنوية مقابل 59,99 يورو ، فسيكون لديك Adidas Running حتى تتمكن من التقدم بشكل كبير في حالتك البدنية.
عداد السعرات الحرارية
من المؤكد أنك تتساءل لماذا استشهدنا بتطبيق مثل Calorie Counter. وهو واضح جدًا ، خط جيد ولياقة بدنية جيدة يحتاجون إلى نظام غذائي صحي يوفر ما هو ضروري حتى نتمكن من العمل بشكل كامل. هذا هو السبب في أن هذا التطبيق يسود بمفرده في فئة التطبيقات لمعرفة ما نستهلكه يوميًا وإصلاح عيوب الطعام التي تسببها إجراءات الأكل السيئة.
و نحن يتحدث عن أحد أكثر تطبيقات اللياقة شيوعًا بين ملايين المستخدمين حول العالم. إنه في حد ذاته تطبيق للتحكم في تناول السعرات الحرارية ، ولكنه صالح أيضًا لمهام أخرى. وهو يدعم الأنظمة الغذائية والطعام وحتى وحدات الماكرو.
بالطبع أيضًا يتصل بالتطبيقات والأجهزة الأخرى، كما قلنا في بداية هذا المقال لأفضل 5 تطبيقات للياقة البدنية ، فهي أداة رائعة ويمكن أن ترافق بشكل مثالي بقية التطبيقات التي تمت مراجعتها.
كما يتميز ب سجل بشكل أساسي جميع أنواع التمارين ، ويتصل بمجموعة من الأجهزة الأخرى والتطبيقات ، وحتى تتبع التمرينات البدنية مثل عمليات الدفع أو مؤقتات الوقت للقيام بعمليات دفع x في وقت معين.
يقال الحقيقة ، لكنها كذلك يصعب العثور على التطبيقات بالعمق الذي تقدمه على جميع المستويات الذي يعطي كتجربة. ونحن نتحدث عن ذلك في قاعدة البيانات الخاصة به ، فهو يحتوي على أكثر من 6 ملايين نوع من الأطعمة ، ويسمح لنا بإدخال الأطعمة التي نستهلكها بطريقة بسيطة إلى حد ما ، مع المفضلة وحتى الوجبات الكاملة.
أفضل ميزاته
- قاعدة بيانات تحتوي على 6 ملايين طعام
- ماسح الباركود
- سجل كل العناصر الغذائية التي يمكنك تناولها في فمك مثل السعرات الحرارية والدهون والبروتينات والكربوهيدرات والسكريات والألياف والكوليسترول والمزيد
- احفظ وأعد استخدام وجبات كاملة
- أكثر من 350 تمرين
- يسجل جميع أنواع التدريب حتى تكرار التمارين
- تواصل مع أصدقائك
- أهداف شخصية وفقًا لملفك الشخصي نظام غذائي محدد
- سجل وزنك وقياساتك والمزيد
- عرض مخططات التقدم
- ملخص غذائي يومي
التجربة المتميزة
يحتوي My Fitness Pal أو Calorie Counter أيضًا على حل ممتاز بالاشتراك بهذه الفضائل:
- لوحة المغذيات لتحقيق أهدافك الشخصية
- تحليل الغذاء لمعرفة أي منها يحتوي على المزيد من العناصر الغذائية
- تنزيل الملفات بتنسيق CSV بمعلومات عن التقدم والوجبات والتمارين
- ساعات تناول الطعام لمعرفة مدى تأثيرها عليك
- حدد هدف السعرات الحرارية لكل وجبة
- حدد أهدافًا للسعرات الحرارية والكربوهيدرات والبروتين والدهون
- حدد أهداف المغذيات الكبيرة للغرام الواحد
- بدون إعلانات
لديها نسخة تجريبية مجانية مدتها 30 يومًا حتى تتمكن من الدفع لاحقًا 4,17 يورو شهريًا مع دفع سنوي قدره 49,99 يورو ، أو البقاء عند 9,99 يورو شهريًا إذا كنت تدفع شهريًا.
تمارين بالمنزل - تدريبات بدون معدات
ها نحن مباشرة لتطبيق لياقة وهذا مثل البقية ، فهو أيضًا باللغة الإسبانية ، لذلك لن نواجه أي مشكلة في القيام بذلك.
كما تدل في اسمها ، سنكون قادرين على أداء التدريبات كما لو كنا ذاهبين إلى صالة الألعاب الرياضية وبدون الحاجة إلى معدات في المنزل لتمرين العضلات التي تسمح لنا بتحسين ملفنا الشخصي.
أفضل شيء في هذا التطبيق هو أنه يمنحك الوصول إلى روتين التمارين اليومية لجميع مجموعات العضلات رئيسي. وهو أنه إذا تحدثنا عن أننا لن نحتاج إلى معدات ، فذلك لأننا سنستخدم وزن أجسادنا من أجل ذلك.
تتيح لنا التمارين في المنزل الوصول إلى التمارين لعضلات البطن والصدر والساقين والذراعين والجسم كله. ما نحتاجه هو أن نضع ثباتنا اليومي من جانبنا حتى نتمكن حتى مع بضع دقائق من فرض روتين يناسب تلك المجموعات العضلية الموجودة في أجسامنا جيدًا.
كما تتميز أيضًا بصورها والرسومات التي تعلمنا كل تفاصيل التمارين التي يتعين علينا القيام بها. مع أكثر من 1.680.000،XNUMX،XNUMX مراجعة يمكننا فهم سبب هذه الرسومات لقد مكنوا الملايين من الناس حول العالم من ممارسة الرياضة دون الحاجة إلى مدرب أو معدات في المنزل.
أفضل ميزاته
سنلخص أفضل ما في هذا التطبيق المرئي الجيد وماذا يركز على اللياقة البدنية للفرد حتى لا نغادر المنزل لإبقائنا في حالة جسدية رائعة ؛ إنه تطبيق مثالي يرافق التطبيق السابق في تناول الأطعمة الصحية.
- إجراءات الإحماء وتمتد
- يسجل تقدم التدريب تلقائيًا بشكل كامل
- يتم ربط الرسومات التي تم إنشاؤها لاتجاهات وزنك
- تخصيص تذكيرات التمرين
- أدلة الفيديو والرسوم المتحركة
- مدرب شخصي لانقاص الوزن
الميزات المتميزة الخاصة بك
لديك 7 أيام من الإصدار التجريبي لدفع 41,99 يورو سنويًا لهذه السلسلة من الوظائف (يمكنك أيضًا دفع 9,99 شهريًا):
- ازالة الاعلانات
- خطط تدريب غير محدودة
- أكثر من 300 تمرين لحرق الدهون
- أضف تمارين جديدة باستمرار
المدرب الشخصي: التدريبات
آخر تطبيق رائع ليكون في المنزل وممارسة التمارين مع الآلاف من الإجراءات الروتينية المختلفة حتى تظل متصلاً بالإنترنت هذه الأيام التي تكون فيها أكثر في المنزل. تتمثل إحدى مزايا هذا التطبيق في الصوت والفيديو للمدربين حتى نسمح لأنفسنا بالتوجيه وبالتالي نحسن نغمتنا البدنية.
Se تتميز بتنوعها حتى نتمكن من ممارسة اليوجا حتى القيام بتمارين القلب مثل رفع الأثقال. يوفر إمكانية التركيز على مجموعات العضلات الدقيقة في أجسامنا لتحسين الصدر أو ببساطة تحسين الساقين.
هل التطبيق لدينا باللغة الإسبانية ودعنا نقول أنه يمس جميع نوادي اللياقة قليلاً. ربما لا يكون محددًا مثل السابق ، ولكن يُشار إليه حتى نتمكن من ممارسة الرياضة من المنزل وفقًا لأعمارنا ومستوانا. أي ، لا يتعين علينا أن نصبح رياضيين خارقين لاستخدامه يوميًا.
بعض من أفضل ميزاته هي:
- تلقي التعليمات الصوتية كتحسينات وعلامات التقدم
- إنشاء تدريبات مخصصة
- شارك التدريبات عبر الشبكات الاجتماعية، بريد…
- تذكير على هاتفك المحمول
- قم بتشغيل الموسيقى المفضلة لديك
- تزامن مع حرق السعرات الحرارية الخاصة بك
مدرب شخصي كحل ممتاز ، فإنه يوفر أيضًا بعض الميزات لتسليط الضوء كما هي:
- فتح أكثر من 100 برنامج تمارين رياضية تم شراؤها بشكل فردي ويمكن أن يكلف ذلك أكثر من 1.000 دولار في كل مجموعاتهم
- أداء معدل ضربات القلب: يمكنك مقارنة جلسات التدريب والوقت الإجمالي في كل منطقة قلب
- أدوات متقدمة: لإنشاء البرامج والتدريبات والتمارين
- المحتوى الحصري: PRO التدريبات فقط
- لا إعلانات
- الوصول إلى المنتديات الحصرية لمقابلة أشخاص بالقرب منك وبالتالي المشاركة في المجتمع
يقدم نسخة تجريبية مجانية مقابل 5,75 يورو شهريًا يمكنك الوصول إلى هذا الإصدار المحترف. مقابل 59,99 يورو سنويًا لديك اشتراك سنوي.
دقائق تدريب 7
تطبيق خاص جدًا يختلف عن الأربعة الآخرين من خلال تقديمه لنا الخبرة التي علينا الاعتماد على 7 دقائق محسوبة جيدًا لأداء سلسلة من التمارين. يمكن أن يكون التطبيق بأكمله بالنسبة لأولئك الذين ليس لديهم الكثير من الوقت في اليوم أكثر من مثالي.
7 minutes workout هو تطبيق للياقة البدنية يحتوي على تمارين سريعة وقصيرة بحيث يمكنك القيام بها في تلك الفترة الزمنية من اليوم التي ستتمكن فيها من القيام بها. واحدة من أكبر مزاياها هي دروس الفيديو التي تسمح لنا بمعرفة التمرين بالتفصيل الذي يتعين القيام به.
بين بعض مزاياها هي إمكانية الدمج التطبيق مع Google Fit حتى نتمكن من الحصول على البيانات التي تم جمعها من التدريبات والروتين الرياضي اليومي من خلال تطبيق G الكبير.
باختصار ، ماذا نحن نواجه تطبيقًا مثاليًا لأولئك الذين لا يريدون جلسات طويلة ويفضلون جلسات قصيرة ولكن منتجة. لديها وظائف لضبط الدائرة ووقت الراحة لتخصيص يوم لآخر.
أفضل ميزاتك
يستخدمه أكثر من 3 ملايين مستخدم، فلنستعرض أفضل ميزاته:
- يشير الصوت إلى وقت بدء الجلسة وإيقافها وتمارين
- اضبط وقت الدائرة
- اضبط وقت الراحة
- تظل الشاشة قيد التشغيل خلال تمرين اللياقة لمدة 7 دقائق
- تصميم واجهة حديث وبديهي للغاية
- سجل التدريب مع التوقيت العالمي من كل هؤلاء
- يمكنك إيقاف التدريب مؤقتًا والانتقال إلى التمارين
- إشعار التدريب اليومي
مقابل 3,19 يورو يمكنك إزالة الإعلان من خلال الحصول على نسخة PRO.
كان صوت أفضل 5 تطبيقات لياقة لهاتفك الأندرويد والتي ستتمكن من خلالها من الاتصال بالإنترنت من خلال المثابرة ومساعدتهم.