За да влезете във форма, не е необходимо да ходите ежедневно на фитнес, тъй като можем да изпълняваме рутинни физически упражнения у дома и то без да се налага да се движим. Към спорта трябва да се присъедини и диета с които да отслабнете, ако искате да отслабнете.
Play Store включва голям брой приложения за обучение у домаВсеки един от тях ще маркира определен план за вас ежедневно. Всеки от тях ще бъде вашият личен треньор, замествайки това с планиране и някои първоначални съвети.
Упражнения у дома
Голямата мисия на това приложение е да извършва физически упражнения у дома, без да е необходима техника, достатъчно е да се направи малко натоварване, за да се подобри физически. Ще имате малка маса за вършене през определено време, които ще нарастват в зависимост от няколко фактора, включително теглото.
При упражненията се работят с всички мускули: глутеус, бицепс, гръден кош, корем, трицепс, гърба, а също и краката, повече от основна част от тялото. Приложението ще покаже разнообразни съчетания, така че да не ви омръзва от ден на ден, те ще се редуват всяка седмица с всякакви различни упражнения.
Подгряването е основната част за започване на упражненията, това е основното, след като отворите приложението, което ще обясни всичко с много подробности. Разтяганията трябва да се правят с достатъчно място за да избегнете удрянето си или възможни наранявания със столове, маси или дивани у дома.
Той има анимирани ръководства и видеоклипове за упражненията, за да се уверите, че го правите правилно, като е много пълен и интуитивен. Упражненията у дома вече са преминали 100 милиона изтегляния, откакто излязоха в Play Store и са едни от най-популярните, препоръчани от квалифициран персонал. Е свободен.
Треньор на Fitbit
Компанията Fitbit е известна със създаването на спортни гривниВъпреки това, той е решил да включи свой личен треньор в Play Store. Приложението ще измерва ежедневната ви активност, независимо дали става въпрос за ходене, бягане и упражнения, които трябва да правите, за да се приготвите у дома и далеч от дома.
Приложението FitBit работи както на мобилни устройства, така и на таблетиЗа да го използвате, няма да имате нужда от интелигентна лента, така че можете перфектно да започнете да тренирате с нея. Процедурите за обучение варират от 7 минути до 1 час, това ще зависи от дейността, която сте правили преди.
Важното е да можете да избирате между много различни упражнения, можете да се различавате в зависимост от деня, да тренирате определена зона и тя ще ви предложи кои трябва да правите ежедневно. Над милион изтегляния и личният треньор, който идва, е доста интерактивен за тези, които използват приложението.
Треньор на Sworkit
Инструментът Sworkit Trainer е един от най-пълните, един от малкото недостатъци е, че за да отключите всички негови функции, трябва да платите абонамент. Той работи доста добре за всички възрасти, независимо дали сте млади, средни или стари, тъй като адаптира всеки план в зависимост от възрастта.
Приложението има сред основните си характеристики, че разделя упражненията на няколко категории, за да има по-добър ред. Сред категориите са корема, горната част на тялото, долната част на тялото, йога упражнения и обичайните стартиращи загрявки.
Времето за обучение е доста гъвкаво спрямо това, което имате ежедневно, можете да тренирате в продължение на 5 минути до максимум 1 час на ден. Приложението тежи приблизително 45 мегабайта и вече надхвърля 5 милиона изтегляния от първоначалното му стартиране.
HIIT и Cardio
Това е едно от доста популярните приложения, когато правите упражнения с висока производителност, подходящ за тези, които искат да спортуват, без да са необходими машини. Кардио тренировките могат да се правят и без необходимост от стационарно колело, бягаща пътека или добре познатата елипсовидна.
Той има 4 различни тренировъчни програми с 90 упражнения, видео уроци, всяка от които ще бъде съобразена с вашите нужди, независимо дали отделяте по-малко или повече време за това. Приложението HIIT и Cardio също добавя гласов треньор, работи без връзка с интернет и същото можете да тренирате с ниско въздействие.
Приложението ще ни позволи да отслабваме седмично, контролирайте го и той ще ви даде съвет да се подобрите физически, може би му липсва смисълът да съветвате по време на хранене. Изтеглени повече от 1 милион, това е същото, откакто е пуснато в магазина и има рейтинг от четири звезди и половина, което е силно препоръчително от много учители по физика.
Kayla Itsines Фитнес пот
Kayla Itsines създаде лично приложение за обучение, за да подобри представянето у дома, всички без нужда от машини. Обучението се основава на BBG с тренировки с висока плътност с минимално оборудване, или с леки тежести и упражнения, за да подобрите ежедневието си.
Инструментът има уроци, персонализирани програми и всичко това е съобразено с работната седмица на всеки от хората, почивайки поне два дни. Тренировката с висока плътност продължава около 28 минути, но изисква да сте спортували и преди, но има и други по-практични.
Той има програма за предизвикателства, програми след раждането, стречинг, загрявка и много други упражнения както от предишно, така и от друго ниво. Sweat Kayla Itsines Fitness е едно от приложенията, което надхвърля 5 милиона изтегляния, тежи малко над 30 мегабайта и е на испански.
Ежедневни тренировки - фитнес програми
Това е едно от чудесните приложения, тъй като ни позволява да правим упражнения за 5 до 30 минути на ден, ще можете да го разширите в зависимост от нуждите. Не е необходимо да имате материал, за да можете да изведете най-добрата си лична страна, може би бар, кърпа или постелка.
Интерфейсът е най-малкото прост, включва доста пълни видеоклипове, за да ни научи да правим перфектно всички упражнения с таймер. Те могат да се извършват от мъже и жени, ефективността, която ще забележите през седмиците.
Той има 10 различни упражнения за различни части на тялото, повече от 100 различни упражнения, наличност на нови стрийминг видеоклипове и всички разработени от повече от квалифициран личен треньор. Ежедневни тренировки - Фитнес процедурите надхвърлят 10 милиона изтегляния. Той е лек, тъй като е доста лек и надвишава 40 мегабайта.
Домашни тренировки
Използването на тренировъчни програми у дома ще остави този заседнал живот, тъй като ще искаме поне веднъж всеки ден да се възползваме от себе си. Challenge Fitness ви помага да създавате и наблюдавате упражнения у дома според вашите нужди, с около 10-15 минути на ден.
Упражненията са уникални, имате ежедневни предизвикателства, календар на постигнатия напредък и общия напредък, за да видите как сте били по това време. Ще се подобрите физически, ще отслабнете и всичко това с метод извършено от приложение, което е извършено от професионалисти.
Приложението ви позволява да преглеждате статистическите данни, включително енергийните разходи за плана за упражнения, знаейки как да правите всички упражнения и много други. Challenge Fitness също ни позволява да вмъкнем нашите собствени тренировки. Той е преминал милион изтегляния и заема по-малко от 15 мегабайта.
Табата HIIT
Tabata HIIT ни позволява да изложим най-доброто от себе си при интервални тренировки с висока плътност, които варират от усилена работа от 20 секунди, почивка 10 секунди и завършване на 8 часа. Упражненията са обяснени, имате определено време да ги правите и е доста лесно за използване.
Плановете за тренировки вече са за корема, седалището, бедрата, долната и горната част на тялото, изгарянето на мазнини, идеалното тяло и можем да добавим свои собствени упражнения. Това е едно от доста интересните приложения за всичко, което включва и какво добавя с времето.
Nike Training Club: Домашни тренировки
Мултинационалната Nike стартира собствено приложение за обучение у дома. наречен "Nike Training Club" с доста интересна схема за упражнения. Процедурите са да се работи в малки пространства, за цялото семейство, за всички компоненти на къщата и също така включва йога сред техните планове.
Тренировките могат да се правят със собствено тегло или с някои малки тежести, достатъчно е да имате комплект за някои, но можете да го варирате с други неща. Тренировките са от 5 до 45 минути, тя има три различни нива: Основни, средни и напреднали, всички с много полезни обяснения.
Приложението Nike е проектирано от първокласни учители, тъй като има няколко нива в зависимост от това дали искате да започнете или да поддържате форма след няколко минути на ден. Приложението надхвърля 10 милиона изтегляния и се използва широко в Испания.
Упражнения у дома - Отслабнете за 30 дни
Упражненията у дома ще ви накарат да отслабнете, приложението обещава след месец, че ще отслабнете, но всичко по здравословен начин, необходимо е да се направи специфична диета за него. Той е проектиран от професионален треньор, който ще ви помогне във вашата фитнес и здраве.
Всяка седмица тренировките ще започнат да увеличават интензивността, нормално е, ако искате да изгаряте мазнини и да станете спортист с всички думи. Това ще ви помогне да поддържате форма сега в тези кратки периоди от време, тъй като е необходимо поне 10 до 30 минути на ден за всички упражнения.
Записва процеса на обучение автоматично, трябва да правите ежедневни предизвикателства, има видеоклипове като ориентир, коремно предизвикателство за 30 дни и екстремно предизвикателство от 30 дни, подходящо за спортисти. Той достига 10 милиона изтегляния, безплатен е и доста функционален.
