আপনি প্রতিদিনের ডায়েট এবং ওজন নিয়ে চিন্তিত হতে পারেন, যদি হ্যাঁ, নিখুঁত, এই নিবন্ধটি আপনাকে সহায়তা করবে, যেহেতু আপনি একটি খাদ্য রচনা অ্যাপ্লিকেশন রাখতে সক্ষম হবেন ডায়েট এবং ওজন নিয়ে আপনার প্রতিদিন আপনাকে সাহায্য করতে আমরা যা যা পর্যালোচনা করতে যাচ্ছি তার মধ্যে। আমরা ব্যক্তিগতভাবে অনেক পর্যালোচনা করেছি ডায়েট এবং পুষ্টি অ্যাপ্লিকেশন, এবং সেই কারণেই আমরা আপনাকে বিভিন্ন অ্যাপ্লিকেশন সহ এই তালিকাটি নিয়ে এসেছি যা আপনাকে খাদ্যের রচনা জানতে এবং আপনার খাদ্য তৈরিতে সহায়তা করবে।
স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করা সবসময় সহজ নয়। আমাদের তাড়াহুড়োয় খুব কড়া এবং পরিবর্তিত সময়সূচি থাকে যা আমাদের পরিকল্পনাগুলি পূর্বাবস্থায় ফিরিয়ে দেয়, মাঝে মাঝে আমাদের থাকে બેઠার চাকরী বা এটি আমাদের সঠিক ডায়েট অনুসরণ করতে দেয় না, না অবশ্যই, બેઠাহীন জীবনধারা হ্রাস করার চেষ্টা করার জন্য কিছু শারীরিক ক্রিয়াকলাপ করুন।
তবে, আপনাকে যে সত্যিকারের বাস্তবতা মেনে নিতে হবে তা হ'ল, যদি আপনি সত্যিই এটি চান, আপনি সঠিক খাদ্যাভাস বজায় রাখতে পারেনযেহেতু খাদ্য আমাদের স্বাস্থ্যের অন্যতম প্রাথমিক স্তম্ভ, আপনি কোনও রোগে ভুগছেন বা না থাকুন, আপনাকে নিজের যত্ন নিতে হবে। এর জন্য আমরা আপনার জন্য নিখুঁত খাদ্য রচনা অ্যাপ্লিকেশন সন্ধান করার চেষ্টা করব।
সবার আগে আপনার জানা উচিত যে তাদের বিদ্যমান স্বাস্থ্যকর ডায়েটে তিনটি মৌলিক স্তম্ভ এবং যা আমাদের অনুসরণ করা উচিত:
- প্রাকৃতিক খাওয়া। যে খাবারগুলি কম প্রক্রিয়াজাত করা হয় তত ভাল।
- অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি। এমন খাবারগুলি এড়িয়ে চলুন যা আমাদের দেহে প্রদাহকে জোর দেয়।
- পুষ্টিকর। এমন খাবারগুলি যা আমাদের দেহে শক্তি সরবরাহ করে।
এই শেষ দিকটি যেখানে খাদ্য রচনা অ্যাপ্লিকেশন আপনাকে সাহায্য করবে, আপনাকে কীভাবে খাবারের পুষ্টির মূল্য চিনতে হবে তা জানার চেষ্টা করছি, যাতে আপনি একটি ভাল ডায়েট খেতে পারেন এবং আপনার প্রতিদিনের জীবনে আরও ভাল বোধ করতে পারেন।
ওজন, ডায়েট এবং পুষ্টি এমন বিষয়গুলি যা আমাদের সমাজে সাধারণত আমাদের বেশিরভাগ ক্ষেত্রে উদ্বেগ প্রকাশ করে। আপনি যদি ভাল খাবার খান তবে আপনি দীর্ঘমেয়াদে দীর্ঘস্থায়ী হওয়া সমস্যা বা রোগ থেকে পালাতে পারেন।
নিউট্রিস্কোর জানা
অ্যাপ্লিকেশনগুলি শুরু করার আগে আমরা বিশ্বাস করি যে এটি আপনি ভাল জানেন যদি আপনি ইতিমধ্যে এটি না জানেন তবে নতুন এবং সমালোচিত সিস্টেম নিউট্রিস্কোর, যেহেতু তাদের মধ্যে কিছু তাদের স্কোরকে ভিত্তি করে।
নিউট্রিস্কোর একটি সুপারমার্কেটে খাবারের মধ্যে আপনার পছন্দের পণ্যগুলির সুবিধার্থে সহায়তার জন্য ডিজাইন করা নতুন ফুড লেবেলিং সিস্টেম ছাড়া আর কিছুই নয়। এটি একটি সিস্টেম ব্যবহার করে পাঁচটি রঙ এবং পাঁচটি অক্ষর যা তাত্ত্বিকভাবে তেমন কম তাই স্বাস্থ্যকর পণ্যগুলির পার্থক্য করতে পারে। সবচেয়ে খারাপের সাথে শুরু হওয়া মানের স্কেলটি হ'ল E অক্ষর হবে, তবে অক্ষর A হ'ল সর্বোত্তম সম্ভাব্য খাবার। মাঝখানে আপনি বি, সি এবং ডি বর্ণগুলি পেয়ে যাবেন, সেগুলি তাদের নিজ নিজ রঙের সাথে।
স্কোর গণনা করতে, নিউট্রিস্কোর তার উপর ভিত্তি করে ইতিবাচক এবং নেতিবাচক পুষ্টিগুলিকে বিবেচনা করে তথ্য প্রতি 100 গ্রাম বা 100 মিলি পণ্য হিসাবে (ব্র্যান্ড দ্বারা) ঘোষণা করা হয়, অর্থাত্, পণ্যটির পিছনের অংশ যা আমাদের তার যৌগগুলি সম্পর্কে প্রাসঙ্গিক তথ্য দেয়। আরও সঠিকভাবে বলতে গেলে, আমরা বলতে পারি যে পণ্যটিতে থাকা ক্যালোরিগুলির পরিমাণ, বিনামূল্যে চিনি, প্রোটিন, স্যাচুরেটেড ফ্যাট, সোডিয়াম, ফাইবার এবং ফল এবং শাকসব্জির শতাংশ দেখে সর্বদা প্রতি 100g পণ্য বিশ্লেষণ করা যায় ।
নিউট্রিস্কোরের প্রধান সমস্যা এবং এটির বিষয়ে প্রত্যেকে অভিযোগ করে বিশ্বব্যাপী সমস্ত পণ্যকে একেবারে মূল্য দেয়, এটি হ'ল এটি একই পরিবার বা বিভাগের পণ্যগুলির মধ্যে তুলনা করে নাএটি যেমন হতে পারে, সিরিয়ালযুক্ত সিরিয়াল, না, আপনি কুকিজের প্যাকেজের সাথে জলপাইয়ের তেলের তুলনা করতে আসতে পারেন। স্পষ্টতই, এটি পুষ্টিবিদ সম্প্রদায়ের মধ্যে পছন্দ হয় না এবং প্রচুর বিতর্ক সৃষ্টি করে, যেহেতু অনেকগুলি প্রক্রিয়াজাত বা অতি-প্রক্রিয়াজাত খাবারগুলি উপকার করে তাই চরম সমালোচনা হচ্ছে।
আমার স্বাস্থ্য প্রহরী
আপনার হাতে থাকা পণ্যের পুষ্টিগুণগুলি প্রদর্শন করার পাশাপাশি এই অ্যাপ্লিকেশনটি, আপনার প্রোফাইল এবং আপনার খাদ্য প্রয়োজনের উপর ভিত্তি করে আপনাকে প্রস্তাব দেয় যা আপনার বয়স, লিঙ্গ, বডি মাস ইনডেক্স, আপনার অ্যালার্জি এবং অসহিষ্ণুতার উপর ভিত্তি করে যা আপনাকে নির্দেশ করতে হবে।
আপনি একটি খাদ্য পণ্য বারকোড স্ক্যান করতে পারেন এবং অ্যাপ্লিকেশনটির অ্যালগরিদম আপনাকে ব্যক্তিগতকৃত প্রস্তাব দেওয়ার জন্য এর পুষ্টির মান এবং এর উপাদানগুলি বিশ্লেষণ করবে।
আমার স্বাস্থ্য নজরদারি থেকে তারা মন্তব্য করেছেন যে নিউট্রিসকোর এবং অন্যান্য পুষ্টির অ্যালগরিদমের বিপরীতে, এগুলি গতিশীল এবং ব্যক্তিগতকৃত স্বাস্থ্য ট্র্যাফিক লাইট হিসাবে কাজ করে।
অ্যাপ্লিকেশন অ্যালগরিদম এই কাজের জন্য বিশেষত নির্বাচিত ডায়েটিশিয়ান-পুষ্টিবিদদের একটি দল দ্বারা সংজ্ঞায়িত সেভ রেশন ব্যবহার করে। আপনাকে জানতে হবে যে আপনার ওজন, স্বাস্থ্য এবং মেজাজ লক্ষ্য অর্জন করতে, পরিমাণে কিছু আসে (এবং অনেক)। আসলে, কখনও কখনও, আপনি ভাবতে পারেন যে আপনি এটি সঠিকভাবে করছেন এবং হ্যাঁ, খাদ্যের দিক থেকে আপনি এটি সঠিকভাবে করছেন তবে আপনার পরিমাণগুলি বিবেচনায় নিতে হবে, অতিরিক্ত পরিমাণে এটি আপনার ডায়েটকে পুরোপুরি নষ্ট করে দেবে।
Yuka - পণ্য বিশ্লেষণ
ইউকা একটি অ্যাপ্লিকেশন যে এটি ইতিমধ্যে কেবল অ্যান্ড্রয়েডে 5 মিলিয়নেরও বেশি ডাউনলোড হয়েছে। খাদ্য স্ক্যান করতে সক্ষম হতে এবং আমাদের বিভিন্ন তথ্য এবং প্রস্তাবনাগুলি দেখানোর জন্য আপনার মোবাইল ক্যামেরাটি ব্যবহার করুন। এটি মূলত খাবারের সাথে কাজ করে তবে পানীয়, প্রসাধনী এবং স্বাস্থ্যকর পণ্যগুলি পিছনে ফেলে না। খাবারটি স্বাস্থ্যকর কিনা, আপনার কী বিকল্প রয়েছে এবং এতে কী কী উপাদান রয়েছে তা অ্যাপ্লিকেশনটি আমাদের জানতে সহায়তা করবে। তবে সবচেয়ে আকর্ষণীয় বিষয় হ'ল এর পণ্য শ্রেণিবিন্যাস সিস্টেম। একটি সাধারণ রঙিন সিস্টেমের মাধ্যমে (বিখ্যাত এবং ঘৃণ্য নিউট্রিস্কোরের অনুরূপ) এবং চারটি স্তরের মাধ্যমে, এটি আমাদের রঙের কোড এবং 0 থেকে 100 পর্যন্ত প্রশ্নের মধ্যে একটি খাবারের স্কোর প্রদর্শন করবে যাতে পণ্যটি আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য কতটা ইতিবাচক।
ইউকা, এই সমস্ত খাবারের মূল্যায়ন করতে, তিনটি পৃথক মানদণ্ডের উপর ভিত্তি করে আমরা নীচে মন্তব্য করব:
প্রথম এবং সর্বাধিক আলোচিত, নিউট্রিস্কোর অনুসারে খাদ্য বা পণ্যের পুষ্টিকর গুণমান (60%), এটিতে অ্যাডিটিভস রয়েছে এবং না কতগুলি (30%) এবং অবশেষে, পণ্যটি কীভাবে পরিবেশগত হয় (10%)। এই তিনটি কারণের ভিত্তিতে এটি স্কোর সরবরাহ করে provides তাদের বিশ্লেষণ করা পণ্যগুলির ব্র্যান্ডগুলির তুলনায় তারা যে স্কোরটি আশ্বাস দেয় সেগুলি 100% স্বতন্ত্র, যেহেতু তাদের ব্যবসায়িক মডেল আপনি ক্রয় করতে পারেন এমন অতিরিক্ত ফাংশনগুলির সাথে প্রিমিয়ামের সাবস্ক্রিপশনের উপর ভিত্তি করে। প্রসাধনী পণ্যগুলির ক্ষেত্রে, অ্যাপ্লিকেশনটি পণ্যটিও মূল্যায়ন করে, তবে এই ক্ষেত্রে এন্ডোক্রাইন বিঘ্নকারী, কার্সিনোজেন, অ্যালার্জেন বা জ্বালাময়ির মতো সম্ভাব্য ঝুঁকি রয়েছে।
অ্যাপ্লিকেশনটি আমাদের আশ্বাস দেয় এবং বিভিন্ন স্থানে ব্যাখ্যা করে ইউরোপীয় খাদ্য সুরক্ষা কর্তৃপক্ষ, খাদ্য ও স্বাস্থ্য সম্পর্কিত ফরাসি সংস্থা এবং বৈজ্ঞানিক জার্নালের একীভূত শ্রেণিবিন্যাসের মতামত এবং সুপারিশগুলিকে বিবেচনা করে, এবং পূর্ববর্তী ইউরোপীয় এজেন্সিগুলি ছাড়াও, এটি পুষ্টি বা medicineষধের চিকিত্সকদের দ্বারা প্রকাশিত বিভিন্ন স্বতন্ত্র গবেষণার উপর ভিত্তি করে।
লাইফসাম: ওজন কমাতে এবং স্বাস্থ্য অর্জনের রেসিপিগুলি
লাইফসাম: ওজন কমাতে এবং স্বাস্থ্য অর্জনের রেসিপিগুলি একটি অ্যাপ্লিকেশন কার্বোহাইড্রেট এবং ক্যালোরি কাউন্টার হওয়ার দিকে মনোনিবেশ করেছেন তবে পরিবর্তে এটি কয়েকটি সরঞ্জাম সরবরাহ করে যা আরও আপনার দিনগুলিতে খুব কার্যকর হতে পারে। কাউন্টার ছাড়াও, লাইফেসাম আপনাকে স্বাস্থ্যকর রেসিপি এবং একটি স্বাস্থ্যকর অভ্যাসের কাউন্টার সরবরাহ করে। যাতে আপনি আপনার জীবনের প্রতিটি দিন উন্নতি করতে এবং আপনার সমস্ত অগ্রগতি দেখতে পান।
এই অ্যাপ্লিকেশনটি হ'ল সেরা এটি একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা অর্জন করতে বা আপনার ইতিমধ্যে থাকা রক্ষণাবেক্ষণের জন্য গুগল প্লে স্টোরে রয়েছে।
উপরন্তু, আপনি যদি কোনও গুগল ফিট এবং এস স্বাস্থ্য ব্যবহারকারী হন আপনাকে জানতে হবে যে লাইফসাম তাদের সাথে সংহত করে, তাই আপনি পুষ্টি ডেটা, প্রতিদিনের অনুশীলন এবং ওজন, শরীরের পরিমাপ, লিফসামের অন্যান্য অনুশীলনের ডেটা রফতানি করতে পারেন।
The প্রধান বৈশিষ্ট্য লাইফসাম ফুড কমপোজেশন অ্যাপ্লিকেশন থেকে: ওজন হ্রাস এবং স্বাস্থ্য অর্জনের রেসিপিগুলি হ'ল:
- ডায়েট এবং পুষ্টির পরামর্শ যে কোনও লক্ষ্য অর্জন করতে: ভাল খাওয়া এবং দেখুন কীভাবে আপনি ওজন হ্রাস করতে পারেন
- ডায়েট এবং কেটোজেনিক পরিকল্পনা, প্যালিও, উপবাস, চিনি ডিটক্স এবং আরও অনেক কিছু
- ক্যালোরি ক্যালকুলেটর এবং বারকোড রিডার সহ বৃহত্তর পুষ্টিবিজ্ঞানের নিবন্ধকরণ। আপনার খাবার পরিকল্পনার খোঁজ রাখা আপনার পক্ষে সহজ হবে।
- ম্যাক্রোনিউট্রিয়েন্ট ক্যালকুলেটর: আপনার প্রতিদিনের ক্যালোরি এবং খাবারে ম্যাকক্রোনট্রিয়েন্ট খাওয়ার পরীক্ষা করুন
- পরিকল্পনাকারী- যে কোনও পুষ্টি পরিকল্পনার জন্য স্বাস্থ্যকর এবং সুস্বাদু রেসিপিগুলি অ্যাক্সেস করুন
- স্বাস্থ্য তথ্য রেকর্ড: একটি তৈরি করুন আপনার স্বাস্থ্য নিরীক্ষণ এবং আপনার লক্ষ্য অর্জনের জন্য আপনার শারীরিক সুস্থতা
সংক্ষেপে, লাইফসামের সাহায্যে আপনি কী খাচ্ছেন তা দেখতে পাচ্ছেন এবং ভারী বা ক্যালোরিযুক্ত জিনিস দিয়ে ওভারবোর্ডে যাবেন না। এবংআপনি আপনার ডায়েটে আরও মনোযোগী হবেন এবং এগুলি অনুসরণ করার ডায়েটারি পরিকল্পনাও থাকবে। এর একমাত্র ক্ষতিটি হ'ল কখনও কখনও এটির ডাটাবেসে নিবন্ধ করার জন্য খাবারের অভাব হয়।
আমাদের আপনাকে জানাতে হবে না যে এই সমস্ত খাদ্য রচনা অ্যাপ্লিকেশনগুলি আপনাকে আপনার লক্ষ্য অর্জনে সহায়তা করে, তবে তা, প্রধানত, আপনার নিজেকে বিশেষজ্ঞ পুষ্টিবিদের হাতে রাখা উচিত যা আপনাকে স্বাস্থ্যকর উপায়ে লক্ষ্যগুলি অর্জন করতে আপনার পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করতে সহায়তা করবে। খারাপ অভ্যাস তৈরি করা আপনার স্বাস্থ্যের পক্ষে ক্ষতিকারক হতে পারে, সুতরাং, আপনার ক্রিয়াকলাপের সাথে দায়বদ্ধ হন এবং স্বল্প জীবনযাপনের চেষ্টা করুন।