সেরা হোম ওয়ার্কআউট অ্যাপ্লিকেশন

আকারে রূপ নেওয়ার জন্য দৈনিক ভিত্তিতে জিমে যাওয়া প্রয়োজন হয় না, যেহেতু আমরা ঘরে বসে সমস্ত কিছু না করেই শারীরিক অনুশীলনের একটি রুটিন চালিয়ে যেতে পারি। খেলাধুলায় অবশ্যই একটি ডায়েটে যোগ দিতে হবে যদি আপনি ওজন হ্রাস করতে চাইছেন তবে ওজন কমাতে হবে।

প্লে স্টোরটিতে বাড়িতে প্রশিক্ষণের জন্য বিপুল সংখ্যক অ্যাপ্লিকেশন অন্তর্ভুক্ত রয়েছেতাদের প্রত্যেকটি আপনার জন্য প্রতিদিনের জন্য একটি নির্ধারিত পরিকল্পনা চিহ্নিত করবে। এগুলির প্রত্যেকেই আপনার ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক হবেন, এটির পরিবর্তে একটি পরিকল্পনা এবং কিছু প্রাথমিক পরামর্শ দিয়ে।

বাড়িতে ব্যায়াম

এই অ্যাপ্লিকেশনটির দুর্দান্ত লক্ষ্যটি হল যন্ত্রপাতিটির প্রয়োজন ছাড়াই ঘরে বসে শারীরিক অনুশীলন করা, শারীরিকভাবে উন্নতি করার জন্য একটি ছোট কাজের চাপ করা যথেষ্ট। নির্দিষ্ট সময়কালে আপনার একটি ছোট টেবিল থাকতে হবে, যা ওজন সহ বিভিন্ন কারণের উপর নির্ভর করে বৃদ্ধি পাবে।

অনুশীলনগুলিতে সমস্ত পেশীগুলি কাজ করা হয়: গ্লুটস, বাইসপস, বুক, অবোমিনালস, ট্রাইসেপস, পিছনে এবং পায়েও, শরীরের মৌলিক অংশের চেয়েও বেশি। অ্যাপ্লিকেশনটি বিভিন্ন রুটিন দেখায় যাতে আপনি দিনে দিনে বিরক্ত না হন, তারা প্রতি সপ্তাহে সমস্ত ধরণের বিভিন্ন অনুশীলন সহ বিকল্প হবেন।

সম্পর্কিত নিবন্ধ:

অ্যান্ড্রয়েডে ক্যালিস্টেনিক্স করার জন্য সেরা অ্যাপ্লিকেশন

অনুশীলন শুরু করার অনুশীলনটি মৌলিক অংশ, আপনি একবার অ্যাপ্লিকেশনটি খোলার পরে এটিই মূল বিষয়, যা সমস্ত কিছু বিস্তারিতভাবে ব্যাখ্যা করবে। স্ট্রেচগুলি পর্যাপ্ত জায়গা দিয়ে করা উচিত ঘরে বসে চেয়ার, টেবিল বা সোফায় নিজেকে আঘাত করা বা সম্ভাব্য আঘাতগুলি এড়াতে।

আপনি এটি সঠিকভাবে করেছেন কিনা তা নিশ্চিত করার জন্য অনুশীলনের জন্য এটিতে অ্যানিমেটেড গাইড এবং ভিডিও রয়েছে, খুব সম্পূর্ণ এবং স্বজ্ঞাত। প্লে স্টোর থেকে বেরিয়ে আসার পর থেকে ঘরে বসে ব্যায়ামগুলি ইতিমধ্যে 100 মিলিয়ন ডাউনলোডগুলি কেটে গেছে এবং যোগ্য কর্মীদের দ্বারা প্রস্তাবিত সবচেয়ে জনপ্রিয় এক popular মুক্ত.

ফিটবিত কোচ

ফিটবাইট সংস্থা স্পোর্টস ব্রেসলেট তৈরির জন্য পরিচিতএটি সত্ত্বেও, তিনি প্লে স্টোরে নিজের ব্যক্তিগত প্রশিক্ষককে অন্তর্ভুক্ত করার সিদ্ধান্ত নিয়েছেন। অ্যাপ্লিকেশনটি আপনার প্রতিদিনের ক্রিয়াকলাপটি পরিমাপ করবে, তা হাঁটাচলা, দৌড়াদৌড়ি এবং ঘরে বসে এবং বাড়ি থেকে দূরে থাকতে ফিট করার জন্য আপনাকে মহড়া দেওয়ার দরকার কিনা।

ফিটবিট অ্যাপটি মোবাইল এবং ট্যাবলেট উভয় ডিভাইসেই কাজ করেএটি ব্যবহার করতে, আপনার একটি স্মার্ট ব্যান্ডের প্রয়োজন হবে না, তাই আপনি এটির সাথে পুরোপুরি প্রশিক্ষণ শুরু করতে পারেন। প্রশিক্ষণের রুটিনগুলি 7 মিনিট থেকে 1 ঘন্টা অবধি বিস্তৃত হয়, এটি আপনার পূর্বে করা কার্যকলাপের উপর নির্ভর করবে।

গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি হ'ল অনেকগুলি বিভিন্ন অনুশীলনের মধ্যে চয়ন করতে সক্ষম হওয়া, আপনি দিনের উপর নির্ভর করে পৃথক হতে পারেন, একটি নির্দিষ্ট অঞ্চল প্রশিক্ষণ দিতে পারেন এবং এটি আপনাকে প্রতিদিন কোনটি করতে হবে তা নির্দেশ করবে। এক মিলিয়নেরও বেশি ডাউনলোড হয়েছে এবং ব্যক্তিগতকৃত কোচ আসে যারা অ্যাপ ব্যবহার করেন তাদের জন্য বেশ ইন্টারেক্টিভ।

স্বোরকিট কোচ

স্বোরকিট ট্রেনার সরঞ্জামটি একটি সম্পূর্ণ সম্পূর্ণ, কয়েকটি ত্রুটিগুলির মধ্যে একটি হ'ল এর সমস্ত ক্রিয়াকলাপ আনলক করতে আপনাকে অবশ্যই সাবস্ক্রিপশন দিতে হবে। এটি যুবক, মধ্যবিত্ত বা বৃদ্ধ, সমস্ত বয়সের জন্য এটি বেশ ভালভাবে কাজ করে কারণ এটি বয়সের উপর নির্ভর করে প্রতিটি পরিকল্পনা মানিয়ে নেয়।

অনুশীলনকে কয়েকটি বিভাগে বিভক্ত করার জন্য এর মূল বৈশিষ্ট্যগুলির মধ্যে রয়েছে অ্যাপ্লিকেশনটির এটি আরও ভাল ক্রমযুক্ত। বিভাগগুলির মধ্যে রয়েছে পেটের উপরের অংশ, শরীরের উপরের অংশ, নিম্ন শরীর, যোগ ব্যায়াম এবং স্বাভাবিক স্টার্ট-আপ ওয়ার্ম-আপগুলি।

প্রশিক্ষণের সময়টি আপনার প্রতিদিনের ভিত্তিতে যা রয়েছে তা যথেষ্ট নমনীয়, আপনি দিনে সর্বোচ্চ 5 ঘন্টা পর্যন্ত 1 মিনিটের জন্য অনুশীলন করতে পারেন। অ্যাপ্লিকেশনটির ওজন প্রায় 45 মেগাবাইট এবং এর প্রাথমিক প্রবর্তন থেকে ইতোমধ্যে 5 মিলিয়ন ডাউনলোড ছাড়িয়ে গেছে।

এইচআইআইটি এবং কার্ডিও

উচ্চ-সম্পাদনা অনুশীলন করার সময় এটি বেশ জনপ্রিয় অ্যাপগুলির মধ্যে একটি, যারা যন্ত্রে কোনও প্রয়োজন ছাড়াই ক্রীড়া করতে চান তাদের জন্য উপযুক্ত for কার্ডিও ওয়ার্কআউটগুলি স্টেশনের বাইক, ট্রেডমিল বা সুপরিচিত উপবৃত্তাকার প্রয়োজন ছাড়াইও করা যেতে পারে।

এতে 4 টি অনুশীলন, ভিডিও টিউটোরিয়াল সহ 90 টি বিভিন্ন প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম রয়েছে, আপনি এতে কম বা বেশি সময় ব্যয় করুন না কেন, প্রতিটিই আপনার প্রয়োজনের সাথে সামঞ্জস্য হবে। এইচআইআইটি এবং কার্ডিও অ্যাপ্লিকেশন একটি ভয়েস কোচও যুক্ত করে, এটি কোনও ইন্টারনেট সংযোগ ছাড়াই কাজ করে এবং আপনি যেমন কম প্রভাব নিয়ে প্রশিক্ষণ নিতে পারেন।

অ্যাপটি আমাদের সাপ্তাহিক ওজন হ্রাস করতে দেবে, এটি নিয়ন্ত্রণ করুন এবং এটি শারীরিকভাবে উন্নতির জন্য আপনাকে পরামর্শ দেবে, সম্ভবত এটি খাবারের সাথে পরামর্শ দেওয়ার মতো ব্যর্থতা রয়েছে। স্টোরটিতে এটি চালু হওয়ার পরে 1 মিলিয়নেরও বেশি ডাউনলোড হয়েছে এটি একই রকম এবং অনেকগুলি পদার্থবিজ্ঞানের শিক্ষকদের দ্বারা এটির সুপারিশ করা হয়েছে and

কায়লা ইটাইনস ফিটনেস ঘাম

কায়লা ইটাইনস পারফরম্যান্স উন্নয়নের জন্য একটি ব্যক্তিগত প্রশিক্ষণ অ্যাপ্লিকেশন তৈরি করেছেন বাড়িতে, সমস্ত যন্ত্রপাতি প্রয়োজন ছাড়া। আপনার প্রতিদিনের জীবনের উন্নতি করার জন্য হালকা ওজন এবং ব্যায়াম সহ ন্যূনতম সরঞ্জামগুলির সাথে উচ্চ ঘনত্ব প্রশিক্ষণের সাথে প্রশিক্ষণটি বিবিজির উপর ভিত্তি করে।

সম্পর্কিত নিবন্ধ:

নিরবচ্ছিন্নভাবে উপবাসের জন্য সেরা অ্যাপ্লিকেশন

সরঞ্জামটির টিউটোরিয়াল রয়েছে, ব্যক্তিগতকৃত প্রোগ্রাম রয়েছে এবং এগুলি কমপক্ষে দুই দিন বিশ্রাম নিয়ে প্রতিটি মানুষের কাজের সপ্তাহের সাথে সামঞ্জস্য করা হয়। উচ্চ ঘনত্বের workout প্রায় 28 মিনিট স্থায়ী হয়, তবে এর আগে খেলাধুলা করা দরকার, তবে আরও অনেক ব্যবহারিক রয়েছে।

এটির একটি চ্যালেঞ্জ প্রোগ্রাম, প্রসবোত্তর প্রোগ্রাম রয়েছে, পূর্ববর্তী এবং অন্য স্তরের উভয় প্রসারিত, ওয়ার্ম-আপস এবং অন্যান্য অনেক অনুশীলন। ঘাম কায়লা ইটাইনস ফিটনেস হ'ল এমন একটি অ্যাপ্লিকেশন যা 5 মিলিয়ন ডাউনলোড ছাড়িয়ে গেছে, ওজন মাত্র 30 মেগাবাইটের বেশি এবং স্প্যানিশ ভাষায় in

প্রতিদিনের ওয়ার্কআউটস - ফিটনেস রুটিনগুলি

এটি একটি দুর্দান্ত অ্যাপ্লিকেশনগুলির মধ্যে একটি, যেহেতু এটি আমাদের দিনে 5 থেকে 30 মিনিটের জন্য অনুশীলন করতে দেয়, আপনি প্রয়োজনের উপর নির্ভর করে এটি প্রসারিত করতে সক্ষম হবেন। আপনার সেরা ব্যক্তিগত দিকটি সম্ভবত একটি বার, একটি তোয়ালে বা মাদুরকে সামনে আনতে সক্ষম হতে প্রয়োজনীয় উপাদান নেই।

ইন্টারফেসটি সর্বনিম্নভাবে বলা সহজ, এটিতে আমাদের সমস্ত অনুশীলনগুলি টাইমার দিয়ে নিখুঁতভাবে করতে শেখাতে বেশ সম্পূর্ণ ভিডিও অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। তারা পুরুষ এবং মহিলাদের দ্বারা বাহিত হতে পারে, কয়েক সপ্তাহের মধ্যে আপনি কার্যকারিতাটি লক্ষ্য করবেন।

এটির বিভিন্ন দেহের বিভিন্ন অংশের জন্য 10 টির বেশি অনুশীলন রয়েছে, 100 টিরও বেশি বিভিন্ন অনুশীলন, নতুন স্ট্রিমিং ভিডিওগুলির প্রাপ্যতা এবং যোগ্য ব্যক্তিগত প্রশিক্ষকের চেয়ে আরও অনেকগুলি বিকাশ করেছেন। দৈনিক ওয়ার্কআউটস - ফিটনেস রুটিনগুলি 10 মিলিয়ন ডাউনলোড থেকে বেশি। এটি হালকা ভারী, যেহেতু এটি বেশ হালকা এবং 40 মেগাবাইটের বেশি।

হোম ওয়ার্কআউট রুটিন

বাড়িতে ওয়ার্কআউট রুটিনগুলি ব্যবহার করা সেই আনুষঙ্গিক জীবন ছেড়ে দেবে, যেহেতু এটি আমাদের থেকে প্রতিদিনের জন্য কমপক্ষে একটি সময় জিজ্ঞাসা করতে পারে যাতে এটি থেকে সেরাটি পাওয়া যায়। চ্যালেঞ্জ ফিটনেস আপনাকে প্রতিদিন প্রয়োজন হিসাবে 10-15 মিনিটের সাথে বাড়িতে আপনার প্রয়োজন অনুযায়ী অনুশীলনগুলি তৈরি এবং নিরীক্ষণ করতে সহায়তা করে।

অনুশীলনগুলি অনন্য, আপনার নিত্যদিনের চ্যালেঞ্জ রয়েছে, অগ্রগতির একটি ক্যালেন্ডার হয়েছে এবং আপনি কীভাবে সেই সময়ের মধ্যে ছিলেন তা দেখার জন্য সাধারণ অগ্রগতি রয়েছে। আপনি শারীরিকভাবে উন্নতি করতে চলেছেন, একটি পদ্ধতি দিয়ে ওজন হ্রাস করুন এবং সবগুলি পেশাদারদের দ্বারা পরিচালিত একটি অ্যাপ্লিকেশন দ্বারা সম্পন্ন।

অ্যাপ্লিকেশন আপনাকে পরিসংখ্যান দেখতে দেয়, অনুশীলন পরিকল্পনার জন্য শক্তি ব্যয় সহ সমস্ত অনুশীলন কীভাবে করা যায় এবং আরও অনেক কিছু knowing চ্যালেঞ্জ ফিটনেস আমাদের নিজস্ব ওয়ার্কআউটগুলি সন্নিবেশ করতে দেয়। এটি এক মিলিয়ন ডাউনলোড পাস করেছে এবং 15 মেগাবাইটের চেয়ে কম দখল করেছে।

তাবটা এইচআইআইটি

তাবাটা এইচআইআইটি আমাদের উচ্চ-ঘনত্বের বিরতি প্রশিক্ষণে আমাদের সেরাটি বের করে আনতে দেয় যা 20 সেকেন্ড পরিশ্রম করা, 10 সেকেন্ড বিশ্রাম নেওয়া এবং 8 ঘন্টা শেষ করা থেকে শুরু করে। অনুশীলনগুলি ব্যাখ্যা করা হয়েছে, এগুলি করার আপনার কাছে একটি নির্দিষ্ট সময় আছে এবং এটি ব্যবহার করা বেশ সহজ।

প্রশিক্ষণের পরিকল্পনাগুলি এখন অ্যাবস, নিতম্ব, উরু, নিম্ন এবং উপরের শরীর, পোড়া ফ্যাট, আদর্শ শরীরের জন্য এবং আমরা আমাদের নিজস্ব অনুশীলনগুলি যুক্ত করতে পারি। এটি এতে অন্তর্ভুক্ত রয়েছে এবং সময়ের সাথে এটি কী যুক্ত করে তার জন্য এটি একটি আকর্ষণীয় অ্যাপ্লিকেশনগুলির মধ্যে একটি।

নাইকি প্রশিক্ষণ ক্লাব: হোম ওয়ার্কআউটস

বহুজাতিক নাইক ঘরে বসে প্রশিক্ষণের জন্য নিজস্ব অ্যাপ্লিকেশন চালু করেছে। বরং আকর্ষণীয় ব্যায়ামের চার্ট সহ "নাইকে প্রশিক্ষণ ক্লাব" নামে পরিচিত। রুটিনগুলি হল ছোট জায়গাগুলিতে, পুরো পরিবারের জন্য, বাড়ির সমস্ত উপাদানগুলির জন্য কাজ করা এবং এর পরিকল্পনার মধ্যে যোগও অন্তর্ভুক্ত।

ওয়ার্কআউটগুলি আপনার নিজের ওজন দিয়ে বা কিছু ছোট ওজন দিয়ে করা যেতে পারে, কারও জন্য একটি সেট রাখা যথেষ্ট তবে আপনি অন্যান্য জিনিসগুলির সাথে এটি আলাদা করতে পারেন। ওয়ার্কআউটগুলি 5 থেকে 45 মিনিটের মধ্যে রয়েছে এটির তিনটি ভিন্ন স্তর রয়েছে: বেসিক, মধ্যবর্তী এবং উন্নত, সমস্ত খুব দরকারী ব্যাখ্যা সহ।

নাইকের অ্যাপটি শীর্ষস্থানীয় শিক্ষকেরা ডিজাইন করেছেন, যেহেতু আপনি কয়েক মিনিট দিনে শুরু করতে বা আকারে থাকতে চান কিনা তার উপর নির্ভর করে এর বেশ কয়েকটি স্তর রয়েছে। অ্যাপ্লিকেশনটি 10 ​​মিলিয়ন ডাউনলোডগুলি ছাড়িয়ে গেছে এবং স্পেনে ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত হয়।

বাড়িতে ব্যায়াম - 30 দিনের মধ্যে ওজন হ্রাস করুন

ঘরে বসে অনুশীলন করা আপনার ওজন হ্রাস করতে পারে, অ্যাপ্লিকেশনটি এক মাসে প্রতিশ্রুতি দেয় যে আপনার ওজন হ্রাস পাবেতবে স্বাস্থ্যকর উপায়ে যা প্রয়োজন তা হ'ল এর জন্য একটি নির্দিষ্ট ডায়েট তৈরি করা। এটি এমন একজন পেশাদার প্রশিক্ষক ডিজাইন করেছেন যিনি আপনাকে আপনার ফিটনেস এবং স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে সহায়তা করবে।

প্রতি সপ্তাহে ওয়ার্কআউটগুলি তীব্রতা বাড়ানো শুরু করবে, আপনি যদি চর্বি পোড়াতে চান এবং সমস্ত শব্দ দিয়ে অ্যাথলেট হয়ে উঠতে চান তবে এটি স্বাভাবিক। এটি আপনাকে সেই অল্প সময়ের মধ্যে এখন আকারে রাখতে সহায়তা করবে, যেহেতু সমস্ত অনুশীলনের জন্য এটি প্রতিদিন কমপক্ষে 10 থেকে 30 মিনিট প্রয়োজন।

প্রশিক্ষণ প্রক্রিয়াটি স্বয়ংক্রিয়ভাবে রেকর্ড করে, আপনাকে প্রতিদিনের চ্যালেঞ্জগুলি করতে হবে, এটির গাইড হিসাবে ভিডিও রয়েছে, 30 দিনের মধ্যে পেটের চ্যালেঞ্জ এবং অ্যাথলিটদের জন্য উপযুক্ত 30 দিনের চরম চ্যালেঞ্জ। এটি 10 ​​মিলিয়ন ডাউনলোডে পৌঁছেছে, এটি নিখরচায় এবং বেশ কার্যকর।