Možete se svakodnevno brinuti o prehrani i težini, ako da, savršeno, Ovaj članak pomoći će vam jer ćete moći imati aplikaciju za sastav hrane svih onih koje ćemo pregledati, kako bismo vam pomogli u svakodnevnom ishrani i težini. Lično smo pregledali mnoge dijetetske i prehrambene aplikacije, i zato vam donosimo ovaj popis s različitim aplikacijama koje će vam pomoći da znate sastav hrane i napravite svoju prehranu.
Zdrav život nije uvijek lagan. Živimo u žurbi, vrlo uskih i promjenjivih rasporeda koji poništavaju naše planove, ponekad i imamo sedeći poslovi ili koji nam ne dozvoljavaju da se pravilno držimo prehrane, niti naravno, bavite se nekom fizičkom aktivnošću kako biste pokušali ublažiti neaktivni životni stil.
Ali, kruta stvarnost koju morate prihvatiti je da, ako to stvarno želite, možete održavati pravilne prehrambene navikeBudući da je hrana jedan od osnovnih stupova našeg zdravlja, bez obzira bolujete li od neke bolesti, morate se pobrinuti za sebe. Za to Pokušat ćemo pronaći savršenu aplikaciju za sastav hrane za vas.
Prije svega trebali biste znati da oni postoje tri temeljna stuba u zdravoj prehrani i koje bismo trebali slijediti:
- Jedite prirodno. Hrana koja je manje obrađena, to bolja.
- Protivupalno. Izbjegavajte hranu koja pospješuje upale u našem tijelu.
- Hranjivo. Hrana koja našem tijelu daje energiju.
U ovom posljednjem aspektu aplikacija za sastav hrane će vam pomoći, pokušavajući da prepoznate hranjivu vrijednost hrane, tako da možete jesti dobro i osjećati se puno bolje u svom svakodnevnom životu.
Težina, prehrana i prehrana su pitanja koja se generalno tiču većine nas u našem društvu. Ako se dobro hranite, možete pobjeći od problema ili bolesti koje dugoročno postanu kronične.
Poznavanje NutriScore-a
Prije nego započnemo s aplikacijama vjerujemo da je dobro da znate, ako ga već ne znate, novi i kritizirani sistem NutriScore, budući da neki od njih svoje rezultate temelje na tome.
NutriScore nije ništa drugo do novi sistem označavanja hrane osmišljen kako bi vam olakšao izbor proizvoda unutar hrane u supermarketu. Koristi sistem pet boja i pet slova koji su tu da razlikuju najzdravije proizvode od onih koji su u teoriji manje. Ljestvica vrijednosti koja počinje s najgorim bila bi slovo E, dok bi slovo A bila najbolja moguća hrana. U sredini ćete naći slova B, C i D, sva s pripadajućim bojama.
Da bi izračunao rezultat, NutriScore uzima u obzir pozitivne i negativne hranjive sastojke na osnovu informacije deklarirane (po markama) po 100g ili 100ml proizvoda, odnosno onaj zadnji dio proizvoda koji nam daje relevantne informacije o njegovim spojevima. Tačnije, možemo reći da djeluje promatrajući količinu kalorija u proizvodu, slobodne šećere, proteine, zasićene masti, natrij, vlakna i postotak voća i povrća, uvijek za svakih 100 g proizvoda koji se analiziraju .
Glavni problem s NutriScoreom i na koji se svi žale je taj apsolutno sve proizvode ocjenjuje globalno, odnosno ne uspoređuje ih između proizvoda iste porodice ili kategorijeKao što bi moglo biti, žitarice sa žitaricama, ne, možete usporediti maslinovo ulje s paketom kolačića. To se, očigledno, ne sviđa među nutricionističkim zajednicama i stvara puno kontroverzi, što je jako kritizirano jer mnoge prerađene ili ultra prerađene namirnice imaju koristi.
Moj čuvar zdravlja
Ova aplikacija, osim što će vam pokazati hranjive vrijednosti proizvoda koji imate u ruci, nudi vam preporuke na osnovu vašeg profila i vaših potreba za hranom koji se temelje na vašoj dobi, spolu, indeksu tjelesne mase, vašim alergijama i netolerancijama koje ćete morati navesti.
Možete skenirati crtični kod prehrambenog proizvoda a algoritam aplikacije će analizirati njegove hranjive vrijednosti i sastojke kako bi vam pružio personaliziranu preporuku.
Iz mog Health Watchera komentiraju da za razliku od Nutriscore-a i drugih nutricionističkih algoritama, njihov funkcionira kao dinamičan i personaliziran zdravstveni semafor.
Algoritam aplikacije koristi obroke potrošnje koje je definirao tim dijetetičara-nutricionista posebno odabranih za ovaj rad. Znajte da za postizanje ciljeva u vezi sa težinom, zdravljem i raspoloženjem, količine su bitne (i puno). U stvari, ponekad možete pomisliti da to radite kako treba, i da, što se tiče hrane možda to radite kako treba, ali morate uzeti u obzir količine, pretjerivanje će vam potpuno pokvariti prehranu.
Yuka - Analiza proizvoda
Yuka je aplikacija koja Već ima više od 5 miliona preuzimanja samo na Androidu. Koristite svoju mobilnu kameru da biste mogli skenirati hranu i pokazati nam razne informacije i preporuke. Djeluje uglavnom s hranom, ali ne ostavlja za sobom pića, kozmetiku i higijenske proizvode. Aplikacija će nam pomoći da znamo je li hrana zdrava, koje alternative imate i koje komponente sadrži. Ali najupečatljivija stvar je sistem klasifikacije proizvoda. Kroz jednostavan sistem boja (sličan poznatom i omraženom NutriScoreu) i četiri nivoa, pokazat će nam kod boja i ocjenu dotične hrane od 0 do 100 s tim koliko je taj proizvod pozitivan za naše zdravlje.
Yuka, za procjenu svih ovih namirnica, temelji se na tri različita kriterija koja ćemo komentirati u nastavku:
Prva i najviše raspravljana, hranjiva kvaliteta hrane ili proizvoda prema NutriScore (60%), sadrži li aditive ili ne (30%) i konačno, koliko je proizvod ekološki (10%). Na osnovu ova tri faktora daje rezultat. Rezultat za koji osiguravaju da je 100% neovisan o brendovima proizvoda koje analiziraju, budući da se njihov poslovni model temelji na premium pretplati s dodatnim funkcijama koje možete kupiti. U slučaju kozmetičkih proizvoda, aplikacija također ocjenjuje proizvod, ali u ovom slučaju ima potencijalne rizike kao što su endokrini disruptor, kancerogen, alergen ili iritant.
Aplikacija nas uvjerava i objašnjava na različitim mjestima uzima u obzir mišljenja i preporuke Europske agencije za sigurnost hrane, Francuske agencije za hranu i zdravlje i Integriranu klasifikaciju znanstvenih časopisa, a pored prethodnih evropskih agencija, zasnovan je na različitim neovisnim studijama koje su objavili doktori nutricionista ili medicine.
Lifesum: Recepti za mršavljenje i dobivanje zdravlja
Lifesum: primjena je recepata za mršavljenje i dobivanje zdravlja fokusiran na to da bude brojač ugljikohidrata i kalorija ali to zauzvrat nudi nekoliko alata, dok još više mogu biti vrlo korisni u vašem svakodnevnom radu. Pored brojača, Lifesum nudi vam zdrave recepte i brojač zdravih navika. Tako da se možete poboljšavati svaki dan svog života i vidjeti sav svoj napredak.
Ova aplikacija je od najboljih koji se nalazi u Google Play trgovini radi postizanja zdravog načina života ili održavanja onog koji već imate.
Takođe, ako ste korisnik Google Fit and S Health Morate znati da se Lifesum integrira s njima, tako da u Lifesum možete izvoziti podatke o prehrani, svakodnevnom vježbanju i uvesti težinu, tjelesne mjere i druge podatke o vježbanju.
u glavne karakteristike iz aplikacije za sastav hrane Lifesum: recepti za mršavljenje i dobivanje zdravlja bili bi:
- Dijeta i nutricionistički savjeti da biste postigli bilo koji cilj: jedite dobro i pogledajte kako uspijevate smršavjeti
- Dijeta i ketogeni planovi, paleo, post, detoksikacija šećera i još mnogo toga
- Kalkulator kalorija i registracija makronutrijenata čitačem bar-koda. Bit će vam lakše pratiti plan obroka.
- Kalkulator makronutrijenata: provjerite dnevni unos kalorija i makronutrijenata iz hrane
- Planer- Pristupite zdravim i ukusnim receptima za bilo koji prehrambeni plan
- Evidencija zdravstvenih podataka: Napravite a nadgledajte svoje zdravlje i vašu fizičku spremnost za postizanje vaših ciljeva
Ukratko, s Lifesumom možete vidjeti šta jedete i ne pretjerivati s teškim ili kaloričnim stvarima. Ibit ćete pažljiviji prema prehrani, pa ćete čak imati i prehrambene planove koje ćete slijediti. Jedini nedostatak je taj što ponekad nedostaje hrane za registraciju u svojoj bazi podataka.
Ne moramo vam reći da vam sve ove aplikacije za sastav hrane pomažu u postizanju vaših ciljeva, ali da, uglavnom biste se trebali dati u ruke stručnog nutricionista što će vam pomoći da slijedite svoje korake za postizanje ciljeva na zdrav način. Stvaranje loših navika može štetiti vašem zdravlju, stoga budite odgovorni u svojim postupcima i pokušajte voditi manje sjedilački život.