Da biste ušli u formu, nije potrebno svakodnevno ići u teretanu, jer rutinu fizičkih vježbi možemo izvoditi kod kuće i to sve bez potrebe za kretanjem. Sportu se takođe mora pridružiti dijeta pomoću kojih ćete smršaviti ako želite smršati.
Play Store uključuje veliki broj aplikacija za trening kod kućeSvaki od njih će vam svakodnevno označavati definirani plan. Svaki od njih bit će vaš osobni trener, zamjenjujući ovo planiranjem i nekim početnim savjetima.
Vježbe kod kuće
Velika misija ove aplikacije je izvođenje fizičkih vježbi kod kuće bez potrebe za mašinama, dovoljno je obaviti malo opterećenje kako biste se fizički poboljšali. Tijekom određenog vremena imat ćete mali stol, koji će rasti ovisno o nekoliko čimbenika, uključujući težinu.
U vježbama se rade svi mišići: gluteus, biceps, prsa, trbuh, triceps, leđa, a takođe i noge, više nego temeljni dio tijela. Aplikacija će prikazati razne rutine kako vam ne bi dosadilo svakodnevno, izmjenjivat će se svaki tjedan sa svim vrstama različitih vježbi.
Zagrijavanje je temeljni dio za započinjanje vježbi, glavno je nakon što otvorite aplikaciju, što će sve detaljno objasniti. Istezanje treba izvoditi s dovoljno prostora kako biste izbjegli udaranje kod kuće ili moguće povrede stolicama, stolovima ili sofama kod kuće.
Ima animirane vodiče i video zapise za vježbe kako bi se osiguralo da to pravilno radite, biti vrlo cjelovit i intuitivan. Vježbe kod kuće su već prošle 100 miliona preuzimanja otkako su izašle u Play Store i jedna su od najpopularnijih, koju preporučuje kvalificirano osoblje. Besplatno je.
Fitbit trener
Kompanija Fitbit poznata je po izradi sportskih narukvicaUprkos tome, odlučio je da u Trgovinu Play uključi svog ličnog trenera. Aplikacija će izmjeriti vašu dnevnu aktivnost, bilo da se radi o hodanju, trčanju i davanju vježbi za postizanje kondicije kod kuće i izvan kuće.
Aplikacija FitBit radi i na mobilnim uređajima i na tablet uređajimaDa biste ga koristili, neće vam trebati pametni bend, tako da možete savršeno započeti trening s njim. Rutine treninga se kreću od 7 minuta do 1 sata, to će ovisiti o aktivnosti koju ste prethodno radili.
Važno je da možete birati između mnogo različitih vježbi, možete se razlikovati ovisno o danu, trenirati određeno područje i predložit će vam koje trebate raditi svakodnevno. Preko milion preuzimanja a osobni trener koji dolazi prilično je interaktivan za one koji koriste aplikaciju.
Trener Sworkit-a
Alat Sworkit Trainer jedan je od najkompletnijih, jedan od rijetkih nedostataka je da za otključavanje svih njegovih funkcija morate platiti pretplatu. Djeluje prilično dobro za sve uzraste, bilo da ste mladi, srednji ili stari, jer svaki plan prilagođava ovisno o dobi.
Aplikacija ima među glavnim karakteristikama podjelu vježbi u nekoliko kategorija, a sve u cilju boljeg redoslijeda. Među kategorijama su trbušni mišići, gornji dio tijela, donji dio tijela, joga vježbe i uobičajena početna zagrijavanja.
Vrijeme treninga je prilično fleksibilno u odnosu na ono što svakodnevno imate, možete vježbati 5 minuta do najviše 1 sat dnevno. Aplikacija je teška približno 45 megabajta i već premašuje 5 miliona preuzimanja od prvog pokretanja.
HIIT i Cardio
Jedna je od prilično popularnih aplikacija kada se rade vježbe visokih performansi, pogodan za one koji se žele baviti sportom bez potrebe za mašinama. Kardio treninzi se mogu raditi i bez potrebe za sobnim biciklom, trakom za trčanje ili dobro poznatom eliptičnom.
Ima 4 različita programa treninga sa 90 vježbi, video tutorijale, svaki će biti prilagođen vašim potrebama, bez obzira trošite li na to manje ili više vremena. Aplikacija HIIT i Cardio također dodaje trenera glasa, radi bez internetske veze, a isto možete trenirati i s malim utjecajem.
Aplikacija će nam omogućiti da gubimo kilograme tjedno, kontrolirajte ga i dat će vam savjet za fizičko poboljšanje, možda mu nedostaje smisao savjetovanja s obrocima. Preko milion preuzetih isti je otkad je pokrenut u trgovini i ima ocjenu od četiri i po zvjezdice, što su mnogi nastavnici fizike toplo preporučili.
Kayla Itsines Fitness znoj
Kayla Itsines kreirala je ličnu aplikaciju za trening kako bi poboljšala performanse kod kuće, sve bez potrebe za mašinama. Trening se temelji na BBG-u sa treningom velike gustine uz minimum opreme, bilo laganim tegovima i vježbama kako biste poboljšali svoj svakodnevni život.
Alat ima tutorijale, personalizirane programe i sve se to prilagođava radnoj sedmici svakog od ljudi, odmarajući se najmanje dva dana. Trening velike gustine traje oko 28 minuta, ali to zahtijeva bavljenje sportom i ranije, ali postoje i drugi praktičniji.
Ima izazovni program, postporođajne programe, istezanje, zagrijavanje i mnoge druge vježbe kako na prethodnom tako i na drugom nivou. Sweat Kayla Itsines Fitness jedna je od aplikacija koja premašuje 5 miliona preuzimanja, teška je nešto više od 30 megabajta i na španskom je jeziku.
Dnevni treninzi - fitnes rutine
To je jedna od sjajnih aplikacija, jer nam omogućava da vježbamo 5 do 30 minuta dnevno, moći ćete ga proširiti ovisno o potrebama. Nije potrebno imati materijal da biste mogli istaknuti svoju najbolju ličnu stranu, možda šipku, peškir ili prostirku.
Sučelje je barem jednostavno, uključuje prilično cjelovite video zapise kako bi nas naučio raditi sve vježbe savršeno pomoću tajmera. Mogu ih izvoditi muškarci i žene, efikasnost koju ćete primijetiti tijekom tjedana.
Ima 10 različitih vježbi za različite dijelove tijela, više od 100 različitih vježbi, dostupnost novih streaming video zapisa, a sve ih je razvio više nego kvalifikovani lični trener. Dnevni treninzi - Fitnes rutine prelaze 10 miliona preuzimanja. Lagan je, jer je prilično lagan i prelazi 40 megabajta.
Rutine za kućne vježbe
Korištenje treninga kod kuće ostavit će taj neaktivni život, jer će nas tražiti barem jednom dnevno da iz njega izvučemo najbolje. Challenge Fitness vam pomaže stvoriti i nadgledati vježbe kod kuće prema vašim potrebama, sa oko 10-15 minuta dnevno.
Vježbe su jedinstvene, imate svakodnevne izazove, kalendar ostvarenog napretka i općeniti napredak da biste vidjeli kako ste bili u to vrijeme. Fizički ćete se poboljšati, smršavjeti i sve to metodom provodi se pomoću aplikacije koju su izvršili profesionalci.
Aplikacija vam omogućava pregled statistike, uključujući potrošnju energije za plan vježbanja, znanje kako se rade sve vježbe i još mnogo toga. Challenge Fitness takođe nam omogućava da ubacimo vlastite treninge. Prošao je milion preuzimanja i zauzima manje od 15 megabajta.
HIIT
Tabata HIIT nam omogućava da predstavimo najbolje u intervalnom treningu velike gustine koji se kreće od napornog rada od 20 sekundi, odmora od 10 sekundi i završetka od 8 sati. Objašnjene su vježbe, imate određeno vrijeme za njihovo izvođenje i vrlo je jednostavno za korištenje.
Planovi treninga su sada za trbušnjake, zadnjicu, bedra, donji i gornji dio tijela, sagorijevanje masti, idealno tijelo, a možemo dodati i vlastite vježbe. To je jedna od prilično zanimljivih aplikacija za sve što uključuje i što dodaje s vremenom.
Nike Training Club: Kućni trening
Multinacionalna kompanija Nike pokrenula je vlastitu aplikaciju za trening kod kuće. pod nazivom "Nike Training Club" sa prilično zanimljivom tabelom vježbi. Rutine su rad u malim prostorima, za cijelu porodicu, za sve dijelove kuće, a među svoje planove uključuje i jogu.
Treninzi se mogu raditi s vlastitom težinom ili s nekim malim težinama, dovoljno je imati set za neke, ali možete ga prilagoditi drugim stvarima. Treninzi traju od 5 do 45 minuta, ima tri različita nivoa: Osnovno, srednje i napredno, sve sa vrlo korisnim objašnjenjima.
Aplikaciju Nike dizajnirali su vrhunski nastavnici, budući da ima nekoliko nivoa, ovisno o tome želite li započeti ili ostati u formi za nekoliko minuta dnevno. Aplikacija premašuje 10 miliona preuzimanja i široko se koristi u Španiji.
Vježbe kod kuće - smršavite za 30 dana
Vježbanjem kod kuće izgubit ćete kilograme, aplikacija obećava za mjesec dana da ćete smršavjeti, ali sve na zdrav način, ono što je potrebno je da se za njega napravi posebna prehrana. Dizajnirao ga je profesionalni trener koji će vam pomoći u kondiciji i zdravlju.
Svake sedmice treninzi će početi povećavati intenzitet, normalno je ako želite sagorjeti masnoće i postati sportaš sa svim riječima. Pomoći će vam da u tim kratkim vremenskim periodima budete u formi, jer je za sve vježbe potrebno najmanje 10 do 30 minuta dnevno.
Automatski snima proces obuke, morate raditi svakodnevne izazove, ima video vodiče, trbušni izazov za 30 dana i ekstremni izazov od 30 dana, pogodan za sportaše. Dostiže 10 miliona preuzimanja, besplatan je i prilično funkcionalan.
