Per posar-se en forma no és necessari acudir a un gimnàs de manera diària, ja que podem fer una rutina d'exercici físic a casa i tot sense necessitat de moure'ns. A l'esport se li ha d'unir també una alimentació amb la qual baixar de pes si el que busques és aprimar.
La Play Store inclou una gran quantitat d'aplicacions per realitzar entrenament a casa, Cadascuna d'elles et anirà marcant un pla definit de manera diària. Cadascuna d'elles serà el teu entrenador personal, substituint a aquest per un planning i uns consells inicials.
Exercicis a casa
La gran missió d'aquesta aplicació és portar exercicis físics a casa sense necessitat de maquinària, només cal fer una petita càrrega de treball per anar millorant físicament. Tindràs una petita taula per anar fent durant un temps determinat, Que anirà creixent en funció de diversos factors, entre ells el pes.
En els exercicis es treballen tots els músculs: glutis, bíceps, pit, abdominals, triceps, Esquena i també les cames, part més que fonamental de el cos. L'aplicació mostrarà unes rutines variades perquè no t'avorreixis en el dia a dia, s'aniran alternant a la setmana amb tota mena d'exercicis diferents.
L'escalfament és la part fonamental per iniciar els exercicis, és el més important un cop obres la app, que va explicar tot amb luxe de detalls. Els estiraments els has de fer amb un espai suficient per evitar donar-te un cop o possibles lesions amb cadires, taula o els sofàs de casa.
Disposa de guies animades i vídeos per als exercicis per tal d'assegurar que ho fas de manera correcta, Sent molt complets i intuïtius. Exercicis a casa ja ha passat de les 100 milions de descàrregues des que sortís a la Play Store i és una de les més populars, recomanades per personal qualificat. És gratuïta.
Entrenador de Fitbit
L'empresa Fitbit és coneguda per crear polseres esportives, Malgrat això ha decidit incloure el seu propi entrenador personal a la Play Store. L'aplicació mesurarà la teva activitat diària, ja sigui caminant, corrent i donant-te exercicis a realitzar per a posar-te en forma a casa i fora d'ella.
L'aplicació Fitbit funciona tant en dispositius mòbils com en pastilles, Per usar-la no vas a necessitar d'una banda intel·ligent, de manera que pots perfectament començar a entrenar amb ella. Les rutines d'entrenament van des de 7 minuts a 1 hora, dependrà de l'activitat que hagis fet anteriorment.
L'important és poder triar entre molts exercicis diferents, podràs variar depenent del dia, entrenar una zona concreta i et anirà proposant quins has de fer cada dia. Passa de l'milió de descàrregues i el coach personal que ve és bastant interactiu per a les que usin l'app.
Sworkit Entrenador
L'eina Sworkit Entrenador és una de les més completes, Una de les poques pegues és que per desbloquejar totes les seves funcions has de pagar una subscripció. La mateixa funciona prou bé per a totes les edats, ja siguis jove, de mitjana o avançada edat, ja que s'adapta cada pla depenent d'edats.
L'aplicació té entre les seves característiques principals el de dividir els exercicis per diverses categories, tot per tenir-lo millor ordenat. Entre les categories hi ha el de les abdominals, tren superior, Tren inferior, exercicis de ioga i tampoc falten els escalfaments habituals d'inici.
El temps dels entrenaments és força flexible a què tinguis de manera diària, Pots fer exercicis de 5 minuts fins a un màxim d'1 hora a el dia. L'aplicació pesa 45 megues de manera aproximada i ja supera els 5 milions de descàrregues des del seu llançament inicial.
HIIT i Cardio
És una de les apps bastants populars a l'fer exercicis d'alt rendiment, Apta per a aquells que vulgui fer esport sense necessitat de maquinària. Els entrenaments de cardio també es podran fer sense necessitat d'una bicicleta estàtica, una màquina de córrer o la coneguda el·líptica.
Disposa de 4 programes d'entrenament diferents amb 90 exercicis, videotutorials, cadascun s'anirà ajustant a les teves necessitats, ja li dediquis menys temps o més. L'aplicació HIIT i Cardio més afegeix un entrenador de veu, funciona sense connexió a Internet i el mateix pots entrenar amb baix impacte.
L'app ens permetrà setmanalment anar perdent pes, Controlar-lo i et donarà consells per millorar físicament, li falta potser el punt d'aconsellar amb els menjars. Més d'1 milió de descarregades té la mateixa des que va ser llançat a la botiga i gaudeix de quatre estrelles i mitja de puntuació, sent bastant aconsellada per molts professors de física.
Sweat Kayla Itsines Fitness
Kayla Itsines ha creat una aplicació d'entrenament personal per millorar el rendiment a casa, tot això sense la necessitat de disposar de maquinària. L'entrenament es basa en BBG amb entrenaments d'alta densitat amb el mínim d'equip, ja sigui amb peses de poc pes i exercicis per tal de millorar el teu dia a dia.
L'eina compta amb tutorials, programes personalitzats i tot això s'ajusta a la setmana de treball de cadascuna de les persones, descansant a l'almenys dos dies. L'entrenament d'alta densitat dura uns 28 minuts, Però requereix d'haver fet esport anteriorment, però hi ha altres més pràctics.
Disposa d'un programa de reptes, programes de postpart, estiraments, escalfaments i altres tants exercicis tant previs com d'un altre nivell. Sweat Kayla Itsines Fitness és una de les apps que passa dels 5 milions de descàrregues, pesa una mica més de 30 megues i està en espanyol.
Entrenaments Diaris - Rutines fitness
És una de les grans aplicacions, ja que ens deixa fer exercicis de 5 a 30 minuts diaris, Ho vas a poder anar ampliant depenent de les necessitats. No cal disposar de material per a poder treure el teu millor costat personal, potser alguna barra, una tovallola o una estoreta.
La interfície és com menys senzilla, inclou vídeos bastants complets per ensenyar-nos a fer tots els exercicis de manera perfecta amb comptador de temps. Els mateixos poden ser duts a terme per homes i dones, L'eficàcia la aniràs notant amb el pas de les setmanes.
Té 10 diferents exercicis per parts de el cos diferents, més de 100 exercicis diferents, Disponibilitat de nous vídeos en streaming i desenvolupat tot per un entrenador personal més que qualificat. Entrenaments Diaris - Rutines fitness passa dels 10 milions de descàrregues. És poc pesada, ja que és bastant lleugera i passa dels 40 megues.
Rutines d'Entrenament a Casa
D'usar Rutines d'Entrenament a Casa deixarà aquesta vida de tipus sedentària, Ja que ens va a demanar a l'mínim un temps de manera diària per treure el millor d'un. Repte Fitness t'ajuda a crear i monitoritzar els exercicis a casa d'acord amb les teves necessitats, amb uns 10-15 minuts a el dia.
Els exercicis són únics, tens reptes diaris, calendari dels progressos duts a terme i el progrés general per veure com has anat en aquest temps. Vas a millorar físicament, baixar pes i tot amb un mètode dut a terme per una aplicació que ha estat portada a terme per professionals.
L'aplicació permet visualitzar la estadístiques, Entre ells la despesa d'energia pel pla d'exercicis, saber com es fan tots els exercicis i moltes més coses. Repte Fitness a més ens deixa inserir nuestos propis entrenaments. Ha passat de l'milió de descàrregues i ocupa menys de 15 megues.
Tabata HIIT
Tabata HIIT ens permet treure el millor de nosaltres en entrenaments d'intervals d'alta densitat que va des de treballar dur 20 segons, descansa 10 segons i completar 8 hores. Els exercicis passen a ser explicats, tens un temps determinat per fer-los i és bastant fàcil d'utilitzar.
Els plans d'entrenament passen a ser el d'abdominals, glutis, cuixes, part inferior i superior de el cos, cremar greixos, cos ideal i podem afegir els nostres exercicis propis. És una de les aplicacions bastants interessants per tot el que inclou i el que va afegint amb el pas el temps.
Nike Training Club: entrenaments a casa
La multinacional Nike llançava fa un temps la seva pròpia aplicació per a entrenaments a casa anomenada «Nike Training Club» amb una taula d'exercicis bastant interessant. Les rutines són per treballar en petits espais, per a tota la família, per a tots els components de casa i també inclou ioga entre els seus plans.
Els entrenaments es poden fer amb el teu propi pes o amb unes petites peses, només cal disposar d'un joc per a alguns, però pots variar-se amb altres coses. Els entrenaments són des de 5 a 45 minuts, té tres nivells diferents: Bàsic, intermedi i avançat, tot això amb explicacions bastants útils.
L'app de Nike ha estat dissenyada per professors de primera categoria, Ja que disposa de diversos nivells depenent de si vols començar o bé mantenir-te en forma en uns minuts diaris. L'aplicació passa dels 10 milions de descàrregues i és bastant utilitzada a Espanya.
Exercicis a Casa - Perd Pes en 30 Dies
L'realitzar exercici a casa et farà anar perdent pes, l'app promet en un mes que perdis pes, Però tot de manera saludable, el que cal és fer una dieta específica per a això. Ha estat dissenyada per un entrenador professional que t'ajudarà en la teva forma física i salut.
Cada setmana els entrenaments començaran a augmentar la intensitat, és el normal si vols cremar greix i fer-te un esportista amb totes les paraules. T'ajudarà a mantenir-te en forma ara en aquests estones de curt temps, Ja que és necessari a el menys de 10 a 30 minuts diaris per a tots els exercicis.
Registra el procés d'entrenament de manera automàtica, Has de fer reptes diari, disposa de vídeos com a guia, desafiament d'abdominals en 30 dies i desafiament extrem de 30 dies, apte per a persones esportistes. Arriba als 10 milions de descàrregues, és gratuïta i bastant funcional.
