Potser et preocupis per la teva dieta i pes diàriament, si és que sí, perfecte, Aquest article serà d'ajuda, ja que podràs arribar a tenir una app de composició d'aliments d'entre totes les que anem a revisar, perquè t'ajudi en el teu dia a dia amb la dieta i pes. Hem revisat personalment moltes aplicacions de dieta i nutrició, I per això us portem aquesta llista amb diferents apps que t'ajudaran a conèixer la composició dels aliments i crear-te la teva dieta.
Portar una vida saludable no sempre és fàcil. Vivim amb presses, amb horaris molt ajustats i canviants que desfan els nostres plans, de vegades tenim treballs sedentaris o que no ens permeten seguir una dieta adequada, Ni per descomptat, fer una mica d'activitat física per intentar pal·liar el sedentarisme.
Però, la crua realitat que has d'acceptar és que, si realment ho vols, pots mantenir uns hàbits adequats pel que fa a alimentació, Ja que l'alimentació és un dels pilars bàsics de la nostra salut, pateixis o no pateixis alguna malaltia, cal cuidar-se. per a això tractarem de trobar l'app de composició d'aliments perfecta per a tu.
Abans de res hauràs de saber que existeixen tres pilars fonamentals en una alimentació saludable i els quals hauríem de seguir:
- menjar Natural. Aliments que com menys processats siguin, millor.
- antiinflamatòria. Evitar aliments que afavoreixin la inflamació del nostre organisme.
- Nutritiva. Aliments que aportin energia al nostre cos.
En aquest últim aspecte és on l'app de composició d'aliments t'ajudarà, tractant de consaeguir que sàpigues reconèixer el valor nutricional dels aliments, Perquè puguis portar una alimentació bona i et sentis molt millor en el teu dia a dia.
El pes, la dieta i la nutrició són temes que en general ens preocupen la gran part de persones de la nostra societat. Si t'alimentes bé pots fugir de problemes o malalties que a la llarga acabin sent crònics.
coneixent NutriScore
Abans de començar amb les aplicacions creiem que és bo que conegueu, si no ho coneixeu ja, el nou i criticat sistema NutriScore, Ja que alguna d'elles basa les seves puntuacions en ell.
NutriScore no és més que un nou sistema d'etiquetatge d'aliments pensat per ajudar a facilitar la teva elecció de productes dins de l'alimentació en un supermercat. Utilitza un sistema de cinc colors i cinc lletres les quals hi són per diferenciar els productes més saludables dels que en teoria ho són menys. L'escala de valor començant per el pitjor seria la lletra E, mentre que la lletra A seria el millor aliment possible. Pel mig hi trobaràs les lletres B, C i D, totes elles amb els seus respectius colors.
Per realitzar el càlcul de la puntuació, NutriScore té en compte els nutrients positius i negatius sobre la base de la informació declarada (per part de les marques) per 100g o 100ml de producte, és a dir, aquesta part del darrere del producte que ens dóna informació rellevant sobre els seus compostos. Per ser més exactes podem dir que treballa fixant-se en quantitat de calories del producte, de sucres lliures, proteïnes, greixos saturats, sodi, fibra i percentatge de fruites i verdures, sempre per cada 100g de producte a analitzar.
El problema principal de NutriScore i pel qual es queixa tot el món, és que valora absolutament tots els productes globalment, és a dir, no els compara entre productes de la mateixa família o categoria, Com podria ser, cereals amb cereals, no, pot arribar a comparar oli d'oliva amb un paquet de galetes. Això, òbviament, no agrada entre la comunitat de nutriocinistas i crea molta controvèrsia, sent molt criticat ja que molts aliments processats o ultraprocesados surten beneficiats.
My Health Watcher
Aquesta app, a més de mostrar-te els valors nutricionals del producte que tinguis entre mans, t'ofereix recomanacions en base al teu perfil i les teves necessitats d'alimentació les quals estan basades en la teva edat, sexe, índex de massa corporal, els teus al·lèrgies i intoleràncies que hauràs de indicar-li.
Podràs escanejar el codi de barres d'un producte d'alimentació i l'algoritme de l'aplicació analitzarà els seus valors nutricionals i els seus ingredients, per oferir-te una recomanació personalitzada.
Des mi Health Watcher comenten que a diferència d'Nutriscore i altres algoritmes nutricionals, el seu funciona com un semàfor de salut dinàmic i personalitzat.
L'algoritme de l'aplicació utilitza les racions de consum definides per un equip de Dietistes- nutricionistes escollit específicament per a aquest treball. Has de saber que per aconseguir els teus objectius de pes, salut i estat d'ànim, les quantitats sí que importen (i molt). De fet, de vegades, pot ser que et pensis que estàs fent-bé, i sí, pel que fa a aliments pots estar fent-bé, però has de tenir en compte les quantitats, passar-te arruïnarà la teva dieta per complet.
Yuka - Anàlisi de productes
Yuka és una aplicació que compta ja amb més de 5 milions de descàrregues només en Android. Utilitza la teva càmera del mòbil per poder escanejar aliments i ensenyar-nos informació i recomanacions variades. Funciona principalment amb aliments, però no deixa enrere a les begudes, cosmètics i productes d'higiene. L'aplicació ens ajudarà a conèixer si l'aliment és saludable, quines alternatives tens i quins components conté. Però el més cridaner és el seu sistema de classificació dels productes. A través d'un senzill sistema de colors, (semblant a el famós i odiat NutriScore) i quatre nivells, ens mostrarà un codi de color i una puntuació de l'aliment en qüestió de el 0 a l'100 amb el positiu que és per a la nostra salut aquest producte.
Yuka, per avaluar tots aquests aliments, es basa en tres criteris diferents dels quals comentarem a continuació:
En primer lloc i el més discutit, qualitat nutricional de l'aliment o producte segons NutriScore (60%), si conté o no additius i quanta quantitat (30%) i finalment, com d'ecològic és el producte (10%). En base a aquests tres factors proporciona la puntuació. Una puntuació de la qual asseguren que és 100% independent de les marques dels productes que analitzen, ja que el seu model de negoci es basa en una subscripció premium amb funcions afegides la qual pots adquirir. En el cas dels productes de cosmètica, l'aplicació també avalua el producte, però en aquest cas compta amb els riscos potencials com disruptor endocrí, cancerigen, al·lergogen o irritant.
L'aplicació ens assegura i explica en diferents llocs que té en compte les opinions i recomanacions de l'Autoritat Europea de Seguretat Alimentària, de l'Agència Francesa per a l'Alimentació i Salut i de la Classificació Integrada de Revistes Científiques, Ia més de les anteriors agències europees, es basa en diferents estudis independents publicats per doctors en nutrició o medicina.
Lifesum: Receptes per perdre pes i guanyar salut
Lifesum: receptes per perdre pes i guanyar salut és una aplicació enfocada a ser un comptador d'hidrats i calories però que a la vegada ofereix unes quantes herramientras més que poden ser molt útils en el teu dia a dia. A més dels comptadors, Lifesum t'ofereix receptes saludables i un comptador d'hàbits saludables. Perquè així que et superis cada dia de la teva vida i vegis tots els teus progressos.
Aquesta aplicació és de les millors que hi ha a la Google Play Store per assolir un estil de vida saludable o per mantenir el que ja tens.
A més, si ets usuari de Google Fit i S Health has de saber que Lifesum s'integra amb ells, de manera que podràs exportar dades de nutrició, exercici diari i del pes, mesures corporals, altres dades d'exercici a Lifesum.
Els característiques principals de l'app de composició d'aliments Lifesum: receptes per perdre pes i guanyar salut serien:
- Dietes i consells nutricionals per aconseguir qualsevol objectiu: menja bé i veuràs com aconsegueixes perdre pes
- dietes i plans cetogènics, paleig, de dejuni, de desintoxicació de sucre i més
- Calculadora de calories i registre de macronutrients amb lector de codi de barres. Et resultarà més fàcil mantenir un registre de menjars del teu pla.
- Calculadora de macronutrients: Consulta la teva ingesta de macronutrients i calories diàries en el menjar
- planificador: Accedeix a receptes saludables i delicioses per a qualsevol pla nutricional
- Registre de dades de salut: fes seguiment de la teva salut i el teu aptitud física per assolir els teus objectius
En resum, amb Lifesum podràs veure el que menges i no passar-te amb coses pesades o calòriques. Istarás més atent a la teva dieta i fins i tot tindràs plans dietètics per seguir. L'única pega que té és que de vegades li falten aliments per registrar a la base de dades.
No cal que us diguem que totes aquestes app de composició d'aliments ajuden al fet que aconsegueixis els teus objectius, però que, principalment, t'has de posar en mans d'un expert nutricionista el qual t'ajudarà a seguir els teus passos per assolir els objectius d'una forma saludable. Crear hàbits dolents pot ser perjudicial per a la salut, per tant, sigues responsable amb els teus actes i procura portar una vida poc sedentària.