Denně se můžete starat o svoji stravu a váhu, pokud ano, perfektní, Tento článek vám pomůže, protože budete mít možnost mít aplikaci na složení jídla ze všech těch, které přezkoumáme, abychom vám pomohli v každodenním stravování a hmotnosti. Mnoho jsme osobně zkontrolovali dietní a výživové aplikace, a proto vám přinášíme tento seznam s různými aplikacemi, které vám pomohou znát složení jídla a vytvořit si dietu.
Zdravý život není vždy snadný. Žijeme ve spěchu, s velmi napjatými a měnícími se harmonogramy, které ruší naše plány, někdy i máme sedavé zaměstnání nebo které nám nedovolují dodržovat správnou stravu„Samozřejmě ani necvičte, abyste se pokusili zmírnit sedavý životní styl.
Ostrou realitou, kterou musíte přijmout, je, že pokud to opravdu chcete, můžete udržovat správné stravovací návykyJelikož jídlo je jedním ze základních pilířů našeho zdraví, ať už trpíte nějakou nemocí či nikoli, musíte se o sebe starat. Pro to Pokusíme se pro vás najít perfektní aplikaci pro složení jídla.
Nejprve byste měli vědět, že existují tři základní pilíře zdravé výživy a kterým bychom se měli řídit:
- Jezte přirozeně. Potraviny, které jsou čím méně zpracované, tím lépe.
- Protizánětlivé. Vyvarujte se potravin, které podporují zánět v našem těle.
- Výživný. Potraviny, které dodávají tělu energii.
V tomto posledním aspektu vám pomůže aplikace pro složení jídla, snaží se vám ukázat, jak rozpoznat nutriční hodnotu jídla, abyste se mohli dobře stravovat a cítit se mnohem lépe ve svém každodenním životě.
Hmotnost, strava a výživa jsou problémy, které se obecně týkají většiny z nás v naší společnosti. Pokud se dobře najíte, můžete uprchnout před problémy nebo nemocemi, které z dlouhodobého hlediska skončí chronicky.
Znát NutriScore
Než začneme s aplikacemi, věříme, že je dobré, že víte, pokud to ještě nevíte, nový a kritizovaný systém NutriScore, protože někteří z nich založí své skóre na tom.
NutriScore není nic jiného než nový systém označování potravin, jehož cílem je usnadnit výběr produktů v potravinách v supermarketu. Využívá systém pět barev a pět písmen které existují k odlišení nejzdravějších produktů od těch, které jsou teoreticky méně. Stupnice hodnoty začínající nejhorším by byla písmeno E, zatímco písmeno A by bylo nejlepším možným jídlem. Ve středu najdete písmena B, C a D, všechna s příslušnými barvami.
Při výpočtu skóre NutriScore zohledňuje pozitivní a negativní živiny na základě informace deklarované (podle značek) na 100 g nebo 100 ml produktu, tj. ta zadní část produktu, která nám poskytuje relevantní informace o jeho sloučeninách. Abychom byli přesnější, můžeme říci, že to funguje tak, že se podíváme na množství kalorií ve výrobku, volné cukry, bílkoviny, nasycené tuky, sodík, vlákninu a procento ovoce a zeleniny, vždy na každých 100 g produktu, který má být analyzován .
Hlavním problémem NutriScore, na který si všichni stěžují, je to oceňuje absolutně všechny produkty globálně, to znamená, že je neporovnává mezi produkty stejné rodiny nebo kategorieJak by to mohlo být, cereálie s cereáliemi, ne, můžete přijít porovnat olivový olej s balíčkem cookies. To se samozřejmě mezi komunitou odborníků na výživu nelíbí a vytváří mnoho kontroverzí, což je vysoce kritizováno, protože mnoho zpracovaných nebo ultra zpracovaných potravin má prospěch.
Můj hlídač zdraví
Tato aplikace vám kromě zobrazení nutričních hodnot produktu, který máte v ruce, vám nabídne doporučení na základě vašeho profilu a vašich potravinových potřeb které vycházejí z vašeho věku, pohlaví, indexu tělesné hmotnosti, vašich alergií a nesnášenlivosti, které budete muset uvést.
Můžete naskenovat čárový kód potravinářského výrobku a algoritmus aplikace bude analyzovat její nutriční hodnoty a její složky a nabídne vám osobní doporučení.
Z mého Health Watcher komentují, že na rozdíl od Nutriscore a dalších výživových algoritmů fungují jako dynamický a přizpůsobený semafor zdraví.
Aplikační algoritmus využívá dávky spotřeby definované týmem odborníků na výživu a výživu speciálně vybraným pro tuto práci. Musíte vědět, že abyste dosáhli svých cílů v oblasti hmotnosti, zdraví a nálady, na množství záleží (a hodně). Ve skutečnosti si někdy můžete myslet, že to děláte správně, a ano, pokud jde o jídlo, můžete to dělat správně, ale musíte brát v úvahu množství, pokud to přeženete, úplně to zničí vaši stravu.
Yuka - analýza produktu
Yuka je aplikace, která Pouze v systému Android má již více než 5 milionů stažení. Pomocí svého mobilního fotoaparátu můžete naskenovat jídlo a ukázat nám různé informace a doporučení. Funguje hlavně s jídlem, ale nezanechává po sobě nápoje, kosmetiku a hygienické výrobky. Aplikace nám pomůže zjistit, zda je jídlo zdravé, jaké máte alternativy a jaké komponenty obsahuje. Ale nejpozoruhodnější je jeho systém klasifikace produktů. Díky jednoduchému systému barev (podobnému slavnému a nenáviděnému NutriScore) a čtyřem úrovním nám ukáže barevný kód a skóre dané potraviny od 0 do 100 s tím, jak pozitivní je tento produkt pro naše zdraví.
Yuka, hodnotit všechny tyto potraviny, je založen na třech různých kritériích, která budeme komentovat níže:
První a nejdiskutovanější, nutriční kvalita potravin nebo produktů podle NutriScore (60%), bez ohledu na to, zda obsahuje přísady a kolik (30%) a nakonec, jak ekologický je produkt (10%). Na základě těchto tří faktorů poskytuje skóre. Skóre, které zaručují, je 100% nezávislé na značkách produktů, které analyzují, protože jejich obchodní model je založen na prémiovém předplatném s přidanými funkcemi, které si můžete zakoupit. V případě kosmetických produktů aplikace také produkt hodnotí, ale v tomto případě má potenciální rizika, jako je endokrinní disruptor, karcinogen, alergen nebo dráždivý účinek.
Aplikace nás ujišťuje a vysvětluje to na různých místech bere v úvahu stanoviska a doporučení Evropského úřadu pro bezpečnost potravin, Francouzské agentury pro potraviny a zdraví a Integrované klasifikace vědeckých časopisů, a kromě předchozích evropských agentur je založen na různých nezávislých studiích publikovaných lékaři výživy nebo medicíny.
Životní cyklus: Recepty na hubnutí a získání zdraví
Lifesum: recepty na hubnutí a získání zdraví jsou aplikace zaměřeno na to, že jste počítadlo sacharidů a kalorií ale to zase nabízí několik nástrojů a ještě více, které mohou být velmi užitečné ve vašem každodenním životě. Kromě počítadel, Lifesum vám nabízí zdravé recepty a počítadlo zdravých návyků. Abyste se mohli každý den svého života zlepšovat a vidět veškerý svůj pokrok.
Tato aplikace je z nejlepších který je v Obchodu Google Play k dosažení zdravého životního stylu nebo k udržení toho, který již máte.
Navíc, pokud jste uživateli Google Fit a S Health musíte vědět, že se s nimi Lifesum integruje, takže můžete do Lifesum exportovat údaje o výživě, každodenní cvičení a importovat váhu, měření těla, další údaje o cvičení.
the Hlavní rysy z aplikace pro složení potravin Lifesum: recepty na hubnutí a získání zdraví by byly:
- Diety a výživové tipy dosáhnout jakéhokoli cíle: dobře jíst a vidět, jak se vám daří zhubnout
- Diéty a ketogenní plány, paleo, půst, detoxikace cukrem a další
- Kalkulačka kalorií a registrace makronutrientů pomocí čtečky čárových kódů. Bude pro vás snazší sledovat svůj jídelníček.
- Kalkulačka makroživin: zkontrolujte svůj denní příjem kalorií a makroživin v potravinách
- Plánovač- Získejte přístup ke zdravým a chutným receptům pro jakýkoli výživový plán
- Záznam zdravotních údajů: Vytvořte a sledovat své zdraví a vaše fyzická zdatnost k dosažení vašich cílů
Stručně řečeno, s Lifesumem můžete vidět, co jíte, a nepřekračovat hranice s těžkými nebo kalorickými věcmi. Abudete pozornější k vaší stravě a budete mít dokonce dietní plány, které budete dodržovat. Jedinou nevýhodou je, že mu někdy chybí jídlo k registraci ve své databázi.
Nemusíme vám říkat, že všechny tyto aplikace pro složení potravin vám pomohou dosáhnout vašich cílů, ale to, hlavně byste se měli svěřit do rukou odborníka na výživu což vám pomůže sledovat vaše kroky k dosažení cílů zdravým způsobem. Vytváření špatných návyků může být škodlivé pro vaše zdraví, proto buďte zodpovědní za své činy a snažte se vést méně sedavý život.