Abychom se dostali do formy, není nutné každý den chodit do posilovny, protože můžeme vykonávat rutinu fyzických cvičení doma a to vše bez nutnosti pohybu. Ke sportu musí být také připojena strava se kterým můžete zhubnout, pokud hledáte zhubnout.
Obchod Play obsahuje velké množství aplikací pro domácí tréninkKaždý z nich pro vás denně označí definovaný plán. Každý z nich bude vaším osobním trenérem a nahradí ho plánováním a počáteční radou.
Cvičení doma
Velkým posláním této aplikace je provádět tělesná cvičení doma bez potřeby strojního zařízení, k fyzickému zlepšení stačí malá zátěž. Během určité doby budete mít malý stolek, která poroste v závislosti na několika faktorech, včetně hmotnosti.
Při cvičení se pracuje se všemi svaly: glutes, biceps, hrudník, břicho, triceps, záda a také nohy, více než základní část těla. Aplikace předvede řadu rutin, takže se nebudete nudit denně, každý týden se budou střídat se všemi druhy různých cvičení.
Zahřívání je základní částí pro zahájení cvičení, je to hlavní věc, jakmile otevřete aplikaci, která vám vše podrobně vysvětlí. Úseky by měly být provedeny s dostatečným prostorem aby nedošlo k úrazu nebo možnému zranění doma židlemi, stoly nebo pohovkami.
Má animované průvodce a videa pro cvičení, aby se ujistil, že to děláte správně, je velmi kompletní a intuitivní. Cvičení doma již vyšlo 100 milionů stažení, protože vyšla v Obchodě Play a je jedním z nejpopulárnějších, doporučených kvalifikovaným personálem. Je zdarma.
Fitbit trenér
Společnost Fitbit je známá výrobou sportovních náramkůNavzdory tomu se rozhodl zařadit do Obchodu Play svého osobního trenéra. Aplikace bude měřit vaši každodenní aktivitu, ať už jde o chůzi, běh a cvičení, která vám pomohou získat kondici doma i mimo domov.
Aplikace FitBit funguje na mobilních i tabletových zařízeníchChcete-li jej použít, nebudete potřebovat inteligentní pásmo, takže s ním můžete dokonale začít trénovat. Tréninkové rutiny se pohybují od 7 minut do 1 hodiny, bude to záviset na aktivitě, kterou jste dříve provedli.
Důležité je, abyste si mohli vybrat mezi mnoha různými cviky, můžete se lišit v závislosti na dni, trénovat konkrétní oblast a navrhne vám, která z nich musíte denně dělat. Více než milion stažení a osobní trenér, který přichází, je docela interaktivní pro ty, kteří aplikaci používají.
Trenér Sworkit
Nástroj Sworkit Trainer je jedním z nejúplnějších, jednou z mála nevýhod je, že k odemčení všech jeho funkcí musíte zaplatit předplatné. Funguje to docela dobře pro všechny věkové kategorie, ať jste mladí, střední nebo staří, protože přizpůsobuje každý plán v závislosti na věku.
Mezi hlavní vlastnosti aplikace patří rozdělení cvičení do několika kategorií, aby bylo vše v lepším pořadí. Mezi kategoriemi jsou břišní svaly, horní část těla, dolní část těla, cvičení jógy a obvyklé zahřívací rozběhy.
Doba školení je poměrně flexibilní vzhledem k tomu, co máte každý den, můžete cvičit 5 minut až maximálně 1 hodinu denně. Aplikace váží přibližně 45 megabajtů a od svého prvního spuštění již překračuje 5 milionů stažení.
HIIT a kardio
Je to jedna z velmi populárních aplikací při cvičení s vysokým výkonem, vhodné pro ty, kteří chtějí sportovat bez potřeby strojů. Kardio cvičení lze provádět i bez rotopedu, běžeckého pásu nebo známého eliptického trenažéru.
Má 4 různé tréninkové programy s 90 cvičeními, videonávody, každý z nich bude přizpůsoben vašim potřebám, ať už tomu věnujete méně nebo více času. Aplikace HIIT a Cardio také přidává hlasového trenéra, funguje bez připojení k internetu a stejně můžete trénovat s malým dopadem.
Tato aplikace nám umožní každý týden zhubnout, ovládejte to a poradí vám, jak se fyzicky zlepšit, možná mu chybí smysl radit s jídlem. Více než 1 milion stažených souborů je od uvedení na trh v obchodě stejný a má hodnocení čtyři a půl hvězdičky, což mnoho učitelů fyziky velmi doporučuje.
Fitness pot pro Kayla Itsines
Kayla Itsines vytvořila osobní tréninkovou aplikaci pro zlepšení výkonu doma, a to vše bez potřeby strojního zařízení. Výcvik je založen na BBG s tréninkem s vysokou hustotou s minimem vybavení, ať už s lehkými váhami a cviky, aby se zlepšil váš každodenní život.
Tento nástroj má výukové programy, personalizované programy a to vše je přizpůsobeno pracovnímu týdnu každého z lidí, odpočívá alespoň dva dny. Cvičení s vysokou hustotou trvá asi 28 minut, ale vyžaduje to předtím sportovat, ale existují i další praktičtější.
Má výzvový program, poporodní programy, protahování, rozcvičení a mnoho dalších cvičení na předchozí i jiné úrovni. Sweat Kayla Itsines Fitness je jedna z aplikací, která přesahuje 5 milionů stažení, váží něco přes 30 megabajtů a je ve španělštině.
Denní cvičení - fitness rutiny
Je to jedna z nejlepších aplikací, protože nám umožňuje cvičit 5 až 30 minut denně, budete jej moci rozšířit v závislosti na potřebách. Není nutné mít materiál, abyste mohli odhalit svoji nejlepší osobní stránku, třeba bar, ručník nebo podložku.
Rozhraní je přinejmenším jednoduché, obsahuje docela kompletní videa, která nás naučí dělat všechna cvičení perfektně s časovačem. Mohou je provádět muži i ženy, účinnost, které si během týdnů všimnete.
Má 10 různých cviků pro různé části těla, více než 100 různých cviků, dostupnost nových streamovacích videí a vše vyvinuté více než kvalifikovaným osobním trenérem. Denní cvičení - Fitness rutiny přesahují 10 milionů stažení. Je lehký, protože je poměrně lehký a přesahuje 40 MB.
Rutiny domácího cvičení
Používáním rutin cvičení doma tento sedavý život opustíte, protože se nás budeme každý den alespoň jednou ptát, abychom z jednoho dostali to nejlepší. Challenge Fitness vám pomůže vytvářet a sledovat cvičení doma podle vašich potřeb, přibližně 10-15 minut denně.
Cvičení jsou jedinečná, máte každodenní výzvy, kalendář provedeného pokroku a celkový pokrok, abyste zjistili, jak jste se v té době cítili. Budete se zlepšovat fyzicky, zhubnout a to vše metodou provádí aplikace, kterou provedli odborníci.
Aplikace umožňuje zobrazit statistiky, včetně výdeje energie pro cvičební plán, umět dělat všechna cvičení a mnoho dalšího. Challenge Fitness nám také umožňuje vkládat vlastní tréninky. Prošel milion stažení a zabírá méně než 15 megabajtů.
HIIT
Tabata HIIT nám umožňuje vydat to nejlepší v intervalovém tréninku s vysokou hustotou, který se pohybuje od 20 sekund po tvrdou práci, 10 sekund odpočinku a 8 hodin. Cvičení jsou vysvětlena, máte na ně určitý čas a jejich použití je celkem snadné.
Tréninkové plány jsou nyní pro břišní svaly, hýždě, stehna, dolní a horní část těla, spalování tuků, ideální tělo a můžeme přidat vlastní cvičení. Je to jedna z celkem zajímavých aplikací pro všechno, co obsahuje a co v průběhu času přidává.
Nike Training Club: Home Workouts
Nadnárodní společnost Nike spustila vlastní aplikaci pro domácí trénink. s názvem „Nike Training Club“ s poměrně zajímavým cvičebním grafem. Rutiny jsou práce v malých prostorech, pro celou rodinu, pro všechny součásti domu a mezi její plány patří také jóga.
Cvičení lze provádět s vlastní hmotností nebo s malými závažími, pro některé stačí mít sadu, ale můžete ji obměňovat podle jiných věcí. Cvičení jsou od 5 do 45 minut, má tři různé úrovně: Základní, střední a pokročilý, vše s velmi užitečným vysvětlením.
Aplikace Nike byla navržena špičkovými učiteli, protože má několik úrovní v závislosti na tom, zda chcete začít nebo zůstat ve formě během několika minut denně. Aplikace přesahuje 10 milionů stažení a je široce používána ve Španělsku.
Cvičení doma - zhubněte za 30 dní
Cvičení doma způsobí, že zhubnete, aplikace vám za měsíc slibuje, že zhubnete, ale vše zdravě, co je nutné, je připravit pro něj konkrétní dietu. Byl navržen profesionálním trenérem, který vám pomůže ve vaší kondici a zdraví.
Každý týden tréninky začnou zvyšovat intenzitu, je normální, pokud chcete spalovat tuky a stát se sportovcem se všemi slovy. Pomůže vám zůstat v kondici nyní v těchto krátkých časových obdobích, protože pro všechna cvičení je zapotřebí minimálně 10 až 30 minut denně.
Automaticky zaznamená tréninkový proces, musíte dělat každodenní výzvy, má videa jako průvodce, břišní výzvu za 30 dní a extrémní výzvu za 30 dní, vhodné pro sportovce. Dosahuje 10 milionů stažení, je zdarma a docela funkční.
