Du kan måske bekymre dig om din kost og vægt på daglig basis, hvis ja, perfekt, Denne artikel hjælper dig, da du vil kunne have en app til sammensætning af mad af alle dem, som vi skal gennemgå, for at hjælpe dig i din dag til dag med kost og vægt. Vi har personligt gennemgået mange diæt og ernæring apps, og det er derfor, vi bringer dig denne liste med forskellige apps, der hjælper dig med at kende sammensætningen af mad og skabe din diæt.
At leve et sundt liv er ikke altid let. Vi har travlt med meget stramme og skiftende tidsplaner, der fortryder vores planer, nogle gange har vi det stillesiddende job, eller som ikke tillader os at følge en ordentlig diætheller ikke selvfølgelig udøve fysisk aktivitet for at forsøge at lindre den stillesiddende livsstil.
Men den skarpe virkelighed, du er nødt til at acceptere, er, at hvis du virkelig vil have det, du kan opretholde de rette spisevanerDa mad er en af de grundlæggende søjler i vores helbred, uanset om du lider af nogen sygdom eller ej, skal du passe på dig selv. For det Vi vil forsøge at finde den perfekte app til sammensætning af mad til dig.
Først og fremmest skal du vide, at de findes tre grundlæggende søjler i en sund kost og som vi skal følge:
- Spis naturligt. Fødevarer, jo mindre forarbejdede de er, jo bedre.
- Antiinflammatorisk. Undgå mad, der fremmer betændelse i vores krop.
- nærende. Fødevarer, der giver energi til vores krop.
I dette sidste aspekt er det, hvor fødevaresammensætningsappen hjælper dig, forsøger at få dig til at vide, hvordan man genkender næringsværdien af mad, så du kan spise en god diæt og føle dig meget bedre i dit daglige liv.
Vægt, kost og ernæring er spørgsmål, der generelt vedrører de fleste af os i vores samfund. Hvis du spiser godt, kan du flygte fra problemer eller sygdomme, der i det lange løb ender med at være kroniske.
Kendskab til NutriScore
Før vi starter med applikationerne, mener vi, at det er godt, at du ved, hvis du ikke allerede kender det, det nye og kritiserede system NutriScore, da nogle af dem baserer deres score på det.
NutriScore er intet andet end et nyt madmærkningssystem designet til at hjælpe med at lette dit valg af produkter inden for mad i et supermarked. Det bruger et system af fem farver og fem bogstaver der er der for at skelne mellem de sundeste produkter og produkter, der i teorien er mindre. Værdiskalaen, der starter med det værste, ville være bogstavet E, mens bogstavet A ville være den bedst mulige mad. I midten finder du bogstaverne B, C og D, alle med deres respektive farver.
For at beregne scoren tager NutriScore hensyn til de positive og negative næringsstoffer baseret på oplysninger deklareret (af mærker) pr. 100 g eller 100 ml produkt, det vil sige den bageste del af produktet, der giver os relevant information om dets forbindelser. For at være mere præcis kan vi sige, at det virker ved at se på mængden af kalorier i produktet, frie sukkerarter, proteiner, mættede fedtstoffer, natrium, fiber og procentdelen af frugt og grøntsager, altid for hver 100 g produkt, der skal analyseres .
Det største problem med NutriScore, og som alle klager over, er det værdsætter absolut alle produkter globalt, dvs. det sammenligner dem ikke mellem produkter af samme familie eller kategoriSom det kunne være, korn med korn, nej, du kan komme til at sammenligne olivenolie med en pakke kager. Dette er naturligvis ikke ønsket blandt ernæringseksperterne og skaber en masse kontroverser, idet de bliver stærkt kritiseret, da mange forarbejdede eller ultraforarbejdede fødevarer har gavn af det.
Min sundhedsvagt
Denne app udover at vise dig ernæringsværdierne for det produkt, du har i hånden, tilbyder dig anbefalinger baseret på din profil og dine madbehov som er baseret på din alder, køn, kropsmasseindeks, dine allergier og intolerancer, som du bliver nødt til at angive.
Du kan scanne et fødevareprodukts stregkode og applikationens algoritme analyserer dens ernæringsværdier og dens ingredienser for at tilbyde dig en personlig anbefaling.
Fra min Health Watcher kommenterer de, at deres modsætning til Nutriscore og andre ernæringsalgoritmer fungerer som et dynamisk og personlig sundhedstrafiklys.
Applikationsalgoritmen bruger de forbrugsrationer, der er defineret af et team af diætister - ernæringseksperter, der er specifikt valgt til dette arbejde. Du er nødt til at vide det for at nå dine mål for vægt, sundhed og humør, mængder betyder noget (og meget). Faktisk kan du nogle gange tro, at du gør det rigtigt, og ja, hvad angår mad, gør du måske det rigtigt, men du skal tage højde for mængderne, hvis du overdriver det, vil det ødelægge din diæt fuldstændigt.
Yuka - Produktanalyse
Yuka er en applikation, der Det har allerede mere end 5 millioner downloads på Android alene. Brug dit mobilkamera til at kunne scanne mad og vise os forskellige oplysninger og anbefalinger. Det fungerer hovedsageligt med mad, men efterlader ikke drikkevarer, kosmetik og hygiejneprodukter. Applikationen hjælper os med at vide, om maden er sund, hvilke alternativer du har, og hvilke komponenter den indeholder. Men det mest slående er dets produktklassificeringssystem. Gennem et simpelt farvesystem (svarende til det berømte og hadede NutriScore) og fire niveauer viser det os en farvekode og en score på den pågældende mad fra 0 til 100 med hvor positivt dette produkt er for vores helbred.
Yuka, for at evaluere alle disse fødevarer, er baseret på tre forskellige kriterier, som vi vil kommentere nedenfor:
Første og mest diskuterede, madens eller produktets ernæringsmæssige kvalitet i henhold til NutriScore (60%), om det indeholder tilsætningsstoffer eller ikke, og hvor meget (30%) og endelig, hvor økologisk produktet er (10%). Baseret på disse tre faktorer giver det scoren. En score, som de forsikrer, er 100% uafhængig af mærkerne på de produkter, de analyserer, da deres forretningsmodel er baseret på et premiumabonnement med tilføjede funktioner, som du kan købe. I tilfælde af kosmetiske produkter vurderer applikationen også produktet, men i dette tilfælde har det de potentielle risici som hormonforstyrrende stoffer, kræftfremkaldende stoffer, allergener eller irriterende stoffer.
Ansøgningen forsikrer os om og forklarer det forskellige steder tager hensyn til udtalelser og anbefalinger fra Den Europæiske Fødevaresikkerhedsautoritet, det franske agentur for mad og sundhed og den integrerede klassificering af videnskabelige tidsskrifter, og ud over de tidligere europæiske agenturer er det baseret på forskellige uafhængige undersøgelser offentliggjort af ernærings- eller medicinlæger.
Lifesum: Opskrifter til at tabe sig og få sundhed
Lifesum: opskrifter til at tabe sig og få sundhed er en applikation fokuseret på at være en kulhydrat- og kalorietæller men det giver igen et par værktøjer, mens mere, der kan være meget nyttigt i din dag til dag. Ud over tællere, Lifesum tilbyder sunde opskrifter og en sund vanedisk. Så du kan forbedre dig hver dag i dit liv og se alle dine fremskridt.
Denne app er af de bedste der findes i Google Play Butik for at opnå en sund livsstil eller for at opretholde den, du allerede har.
Derudover hvis du bruger Google Fit og S Health du er nødt til at vide, at Lifesum integreres med dem, så du kan eksportere ernæringsdata, daglig træning og importvægt, kropsmålinger, andre træningsdata til Lifesum.
den hovedtræk fra Lifesum-fødevaresammensætningsappen: opskrifter til at tabe sig og få sundhed ville være:
- Diæter og ernæringstips for at nå ethvert mål: spis godt og se, hvordan du formår at tabe dig
- Diæter og ketogene planer, paleo, faste, sukker detox og mere
- Kalorieberegner og registrering af makronæringsstoffer med en stregkodelæser. Det bliver lettere for dig at holde styr på din måltidsplan.
- Makronæringsstof lommeregner: Kontroller dit daglige indtag af kalorieindhold og makronæringsstoffer i mad
- Planner- Få adgang til sunde og lækre opskrifter til enhver ernæringsplan
- Health Data Record: Lav en overvåg dit helbred og din fysiske kondition for at nå dine mål
Kort sagt, med Lifesum kan du se, hvad du spiser og ikke gå overbord med tunge eller kaloriske ting. OGdu vil være mere opmærksom på din kost og endda have diætplaner at følge. Den eneste ulempe ved det er, at det undertiden mangler mad til registrering i sin database.
Vi behøver ikke fortælle dig, at alle disse apps til sammensætning af mad hjælper dig med at nå dine mål, men at, primært bør du lægge dig selv i hænderne på en ekspert ernæringsekspert som hjælper dig med at følge dine trin for at nå målene på en sund måde. At skabe dårlige vaner kan være skadeligt for dit helbred, vær derfor ansvarlig for dine handlinger og prøv at leve et mindre stillesiddende liv.