For at komme i form er det ikke nødvendigt at gå i et fitnesscenter dagligt, da vi kan udføre en rutine med fysisk træning derhjemme og alt sammen uden at skulle bevæge os. Sport skal også have en diæt som du kan tabe dig med, hvis du ønsker at tabe dig.
Play Butik indeholder et stort antal applikationer til træning derhjemme, hver af dem markerer dig en defineret plan på daglig basis. Hver af dem vil være din personlige træner og erstatte dette med en planlægning og nogle indledende råd.
Øvelser hjemme
Denne applikations store mission er at udføre fysiske øvelser derhjemme uden brug af maskiner, det er nok at gøre en lille arbejdsbyrde for at forbedre sig fysisk. Du har et lille bord at lave i løbet af en bestemt tid, som vil vokse afhængigt af flere faktorer, herunder vægt.
I øvelserne arbejdes alle muskler: glutes, biceps, bryst, abdominals, triceps, ryg og også ben, en mere end grundlæggende del af kroppen. Ansøgningen viser en række rutiner, så du ikke keder dig fra dag til dag, de skifter hver uge med alle mulige forskellige øvelser.
Opvarmningen er den grundlæggende del for at starte øvelserne, det er det vigtigste, når du åbner appen, som forklarer alt i detaljer. Strækninger skal udføres med tilstrækkelig plads for at undgå at ramme dig selv eller mulige kvæstelser med stole, borde eller sofaer derhjemme.
Det har animerede guider og videoer til øvelserne for at sikre, at du gør det korrekt, at være meget komplet og intuitiv. Øvelser derhjemme har allerede bestået 100 millioner downloads, siden de kom ud i Play Store og er en af de mest populære, anbefalet af kvalificeret personale. Er ledig.
Fitbit coach
Fitbit-firmaet er kendt for at skabe sportsarmbåndPå trods af dette har han besluttet at inkludere sin egen personlige træner i Play Store. Applikationen måler din daglige aktivitet, uanset om det er at gå, løbe og give dig øvelser at gøre for at komme i form hjemme og væk hjemmefra.
FitBit-appen fungerer på både mobile enheder og tabletsFor at bruge det behøver du ikke et smart band, så du kan perfekt begynde at træne med det. Træningsrutinerne spænder fra 7 minutter til 1 time, det afhænger af den aktivitet, du har udført tidligere.
Det vigtige er at være i stand til at vælge mellem mange forskellige øvelser, du kan variere afhængigt af dagen, træne et bestemt område, og det vil antyde, hvilke du skal gøre dagligt. Over en million downloads og den personlige coach, der kommer, er ret interaktiv for dem, der bruger appen.
Sworkit Coach
Sworkit Trainer-værktøjet er et af de mest komplette, en af de få ulemper er, at for at låse op for alle dens funktioner skal du betale et abonnement. Det fungerer ganske godt for alle aldre, uanset om du er ung, mellem eller gammel, da den tilpasser hver plan afhængigt af alderen.
Applikationen har blandt sine hovedtræk, at opdele øvelserne i flere kategorier, alt sammen for at få det bedre organiseret. Blandt kategorierne er abdominalerne, overkroppen, underkrop, yogaøvelser og de sædvanlige opstartsopvarmninger.
Træningstiden er ret fleksibel i forhold til det, du har dagligt, kan du træne i 5 minutter op til maksimalt 1 time om dagen. Applikationen vejer cirka 45 megabyte og overstiger allerede 5 millioner downloads siden den første lancering.
HIIT og Cardio
Det er en af de meget populære apps, når du udfører højtydende øvelser, velegnet til dem, der ønsker at dyrke sport uden brug af maskiner. Cardio træning kan også udføres uden behov for en stationær cykel, et løbebånd eller den velkendte elliptiske.
Det har 4 forskellige træningsprogrammer med 90 øvelser, video tutorials, hver enkelt vil blive tilpasset dine behov, uanset om du bruger mindre eller mere tid på det. HIIT og Cardio-appen tilføjer også en stemmetræner, det fungerer uden en internetforbindelse, og du kan også træne med lav effekt.
Appen giver os mulighed for at tabe sig hver uge, kontrollere det og give dig råd til at forbedre dig fysisk, måske mangler det pointen med at rådgive med måltider. Mere end 1 million downloadet, det har været det samme, siden det blev lanceret i butikken og har en rating på fire og en halv stjerne, hvilket stærkt anbefales af mange fysiklærere.
Kayla Itsines Fitness Sweat
Kayla Itsines har oprettet en personlig træningsapplikation for at forbedre ydeevnen derhjemme, alt sammen uden brug af maskiner. Træningen er baseret på BBG med træning med høj tæthed med et minimum af udstyr, enten med lette vægte og øvelser for at forbedre dit daglige liv.
Værktøjet har selvstudier, personlige programmer, og alt dette er tilpasset hver uges arbejdsuge og hviler i mindst to dage. Træning med høj densitet varer cirka 28 minutter, men det kræver at have gjort sport før, men der er andre mere praktiske.
Det har et udfordringsprogram, postpartum-programmer, stretching, opvarmning og mange andre øvelser både tidligere og på et andet niveau. Sweat Kayla Itsines Fitness er en af de apps, der overstiger 5 millioner downloads, vejer lidt over 30 megabyte og er på spansk.
Daglige træningsprogrammer - Fitnessrutiner
Det er en af de store applikationer, da det giver os mulighed for at lave øvelser i 5 til 30 minutter om dagen, vil du være i stand til at udvide det afhængigt af behovene. Det er ikke nødvendigt at have materiale for at kunne frembringe din bedste personlige side, måske en bar, et håndklæde eller en måtte.
Interfacet er mildt sagt enkelt, det indeholder ganske komplette videoer, der lærer os at udføre alle øvelserne perfekt med en timer. De kan udføres af mænd og kvinder, den effektivitet, du vil bemærke i løbet af ugerne.
Den har 10 forskellige øvelser til forskellige kropsdele, mere end 100 forskellige øvelser, tilgængelighed af nye streamingvideoer og alle udviklet af en mere end kvalificeret personlig træner. Daglige træningsprogrammer - Fitnessrutiner overstiger 10 millioner downloads. Det er let, da det er ret let og går over 40 megabyte.
Hjemme træning rutiner
Brug af træningsrutiner derhjemme forlader det stillesiddende liv, da det vil bede os mindst en gang dagligt om at få det bedste ud af os selv. Challenge Fitness hjælper dig med at oprette og overvåge øvelser derhjemme efter dine behov med ca. 10-15 minutter om dagen.
Øvelserne er unikke, du har daglige udfordringer, en kalender over de gennemførte fremskridt og de generelle fremskridt for at se, hvordan du har været i den tid. Du skal forbedre dig fysisk, tabe dig og alt sammen med en metode udføres af en applikation, der er udført af fagfolk.
Applikationen giver dig mulighed for at se statistikkerne, inklusive energiforbruget til træningsplanen, at vide hvordan man gør alle øvelserne og meget mere. Challenge Fitness lader os også indsætte vores egne træningsprogrammer. Det har passeret en million downloads og optager mindre end 15 megabyte.
HIIT
Tabata HIIT giver os mulighed for at få vores bedste ud i intervaltræning med høj tæthed, der spænder fra at arbejde hårdt 20 sekunder, hvile 10 sekunder og gennemføre 8 timer. Øvelserne forklares, du har en vis tid til at gøre dem, og det er ret nemt at bruge.
Træningsplanerne er nu for mavemuskler, bagdel, lår, under- og overkrop, forbrænding af fedt, ideel krop, og vi kan tilføje vores egne øvelser. Det er en af de ganske interessante applikationer til alt, hvad det inkluderer, og hvad det tilføjer over tid.
Nike træningsklub: træning i hjemmet
Den multinationale Nike lancerede sin egen applikation til træning derhjemme. kaldet "Nike Training Club" med et ret interessant træningsdiagram. Rutinerne er at arbejde i små rum for hele familien, for alle husets komponenter og inkluderer også yoga blandt sine planer.
Træningen kan udføres med din egen vægt eller med et par små vægte, det er nok at have et sæt til nogle, men du kan variere det med andre ting. Træningen er fra 5 til 45 minutter, den har tre forskellige niveauer: Grundlæggende, mellemliggende og avanceret, alle med meget nyttige forklaringer.
Nike-appen er designet af førsteklasses lærere, da det har flere niveauer afhængigt af om du vil starte eller forblive i form om et par minutter om dagen. Applikationen overstiger 10 millioner downloads og bruges i vid udstrækning i Spanien.
Øvelser derhjemme - Gå ned i vægt på 30 dage
At træne derhjemme får dig til at tabe sig, appen lover om en måned, at du vil tabe dig, men alt sammen på en sund måde, hvad der er nødvendigt, er at lave en bestemt diæt til det. Det er designet af en professionel træner, der hjælper dig med din kondition og sundhed.
Hver uge begynder træningen at øge intensiteten, det er normalt, hvis du vil forbrænde fedt og blive en atlet med alle ordene. Det hjælper dig med at holde dig i form nu i de korte perioder, da det er nødvendigt mindst 10 til 30 minutter om dagen for alle øvelser.
Registrerer træningsprocessen automatisk, du skal gøre daglige udfordringer, den har videoer som en guide, en abdominal udfordring på 30 dage og en ekstrem udfordring på 30 dage, der passer til atleter. Den når 10 millioner downloads, er gratis og ganske funktionel.
