Εάν διαβάζετε αυτήν την ανάρτηση πριν από την άφιξη της άνοιξης, πρέπει να γνωρίζετε ότι οποιοδήποτε από αυτά εφαρμογές για να κάνετε δυστοκίες Θα σας βοηθήσει να φτάσετε το καλοκαίρι με ένα πιο γλυπτό σώμα και με πιο έντονους μυς.
Είναι εφαρμογές που μπορούν αντικαταστήστε έναν εκπαιδευτή στο γυμναστήριο και ότι εάν είμαστε σε θέση να μετατρέψουμε τις ασκήσεις τους σε καθημερινές ρουτίνες, εάν τραβήξετε μια φωτογραφία του εαυτού σας την πρώτη μέρα του παρελθόντος μετά από μήνες, θα παρατηρήσετε μια αισθητή φυσική διαφορά. εκτός από το να νιώθεις καλύτερα για τον εαυτό σου. Πηγαίνουμε με αυτές τις εφαρμογές για να κάνουμε sit-ups και έτσι να ασκούμε το σώμα μας.
Sit-ups σε 30 ημέρες
Είμαστε πριν την πιο δημοφιλή και αγαπημένη εφαρμογή από εκατοντάδες χιλιάδες χρήστες. Μια εφαρμογή για να κάνετε κοιλιακούς και που χρησιμοποιεί τρία επίπεδα προγράμματος κατάρτισης: απώλεια λίπους στην κοιλιά, κοιλιακοί όπως πέτρες και σοκολάτα. Αυτά τα εκπαιδευτικά σχέδια γίνονται με τη σταθερή ιδέα ότι χάνετε λίπος και μετατρέπετε αυτό το λίπος σε μυ που μπορεί να μετατραπεί με την πάροδο του χρόνου σε αυτή τη σοκολάτα.
Σύμφωνα με την λάβαμε κριτικές που μπορούμε να καταλάβουμε ότι δεν αντιμετωπίζουμε καμία εφαρμογή και ότι όλη η εκπαίδευση που λαμβάνεται ισχύει πραγματικά. Σχέδια προπόνησης για 30 ημέρες και ότι αν μπορείτε να τα παρακολουθείτε καθημερινά, θα βρείτε άμεσα αποτελέσματα. Με άλλα λόγια, αν το κάνετε για τρεις μήνες θα έχετε την καλύτερη δυνατή σωματική διάπλαση για να πάτε στην παραλία αυτό το καλοκαίρι χωρίς ντροπή και πολλά άλλα. Είναι εντελώς δωρεάν, αν και έχει μια μικροπληρωμή εντός της εφαρμογής 5,49 €.
Μόλις 6 εβδομάδες
Και αν το προηγούμενο απαιτεί 30 ημέρες για να ολοκληρωθεί ένας κύκλος της προπόνησης, αυτό μας διαρκεί σε 6 εβδομάδες με τις οποίες το εκπαιδευτικό σας πρόγραμμα θα εκπληρωθεί μέσω κοιλιακών και περισσότερων ασκήσεων. Βασίζεται σε ένα σχέδιο 5 βασικών προγραμμάτων άσκησης.
Ένα από τα κυριότερα σημεία αυτής της εφαρμογής για να κάνετε abs είναι ότι ελέγχει την τρέχουσα κατάσταση του χρήστη για να σας ενημερώσει πότε θα ξεκινήσει το εκπαιδευτικό πρόγραμμα. Ελέγξτε την κατάσταση μέσω μιας σειράς ερωτήσεων. Αυτό που μας άρεσε είναι ότι περιλαμβάνει θεωρητικές πληροφορίες που βοηθούν να κατανοήσουμε γιατί πρέπει να ασκηθούμε και ολόκληρο το εκπαιδευτικό σχέδιο που μας περιμένει. Έχει μια εξαιρετική διεπαφή και γενικά είναι μια υπέροχη εμπειρία. Φυσικά, δεν έχει τόσες κριτικές όπως η προηγούμενη, αλλά βρίσκεται σε εξέλιξη.
Εκπαίδευση 100 push-ups
Αυτή η εφαρμογή αποτελείται από ένα πρόγραμμα εκπαίδευσης που, εάν είμαστε σε θέση να το ακολουθήσουμε, θα μας επιτρέψει να βελτιώσουμε σημαντικά τη σωματική μας διάπλαση και να κάψουμε εκείνες τις θερμίδες που έχουμε απομείνει. Το σχέδιο αποτελείται από 3 καθημερινές ασκήσεις που πρέπει να ολοκληρώσουμε και ότι σταδιακά θα αυξηθεί η ένταση προκειμένου να βελτιωθεί η φυσική μας κατάσταση.
Καθένα από αυτά η καθημερινή άσκηση δεν διαρκεί περισσότερο από 10 λεπτάΈτσι, με 30 λεπτά την ημέρα θα είμαστε σε θέση να παραμείνουμε σε φόρμα και να βελτιώσουμε αυτήν την πτυχή καθώς και να αισθανόμαστε καλύτερα. που είναι πραγματικά το θέμα. Ένα ελαφρύ σώμα δεν χρειάζεται τόση ενεργειακή δαπάνη και η ελαφρότητα που λαμβάνεται πρέπει να ληφθεί υπόψη. Έχουμε ένα χρονόμετρο, ένα ημερολόγιο με στατιστικά στοιχεία, υπενθυμίσεις και ένα κομμάτι όλων των ασκήσεων που πραγματοποιήθηκαν. Φυσικά, επίσης δωρεάν.
Προπόνηση Abs Sit Ups
Και ενώ οι προηγούμενες εφαρμογές σχετίζονται με διάφορες ασκήσεις, αυτή είναι μία εφαρμογή πλήρως αφιερωμένη στη βελτίωση κοιλιακών. Ένα από τα περίεργα στιγμιότυπα αυτής της εφαρμογής είναι αυτό χρησιμοποιήστε τους κινητούς αισθητήρες για να καταχωρήσετε τους κοιλιακούς ως έχουν και έτσι μετατρέψτε το κινητό σε ένα εργαλείο για να καταγράψετε πραγματικά ότι αυτοί οι κοιλιακοί έχουν γίνει.
Καταγράφει όλες τις κινήσεις που έγιναν και πώς γίνονται θερμιδικές δαπάνες για το σώμα. Ναι, έχει επίσης μια σειρά ασκήσεων έξι επιπέδων για να συνεχίσει τη δουλειά και μπορούμε να παρατηρήσουμε στη φυσική μας κατάσταση ότι αυτή η καθημερινή ρουτίνα που συνδέεται με τις μέρες μας γίνεται μια αξιοσημείωτη βελτίωση στην υγεία μας.
7 λεπτά προπόνηση
Αυτή η εφαρμογή επιλέχθηκε από Το Google Play ως η καλύτερη εφαρμογή του 2016, οπότε διαθέτει ό, τι χρειάζεστε οπτικά για να έχετε μια συνολική απώλεια βάρους και εμπειρία καθιστικού. Διαθέτει επίσης το Google Fit, την εφαρμογή Google για καταγραφή σωματικής δραστηριότητας και οι προπονήσεις του ποικίλλουν για να έχουν μια ολόκληρη εμπειρία.
Και φυσικά οι προπονήσεις είναι 7 λεπτά έτσι ώστε καθημερινά τα ενσωματώνετε στη μέρα σας με τη μέρα. Έχει εκατοντάδες χιλιάδες κριτικές και περισσότερες από 7 εκατομμύρια εγκαταστάσεις για μια εφαρμογή που ταιριάζει απόλυτα σε αυτήν τη λίστα με τις καλύτερες εφαρμογές για να κάνετε κοιλιακούς. Συνολικά υπάρχουν 12 ασκήσεις που πρέπει να γίνουν σε 30 δευτερόλεπτα με διαλείμματα 10 δευτερολέπτων μεταξύ κάθε άσκησης. Ακολουθήστε τους και θα δείτε την αλλαγή που θα παρατηρήσετε σύντομα.
Ασκήσεις στο σπίτι
Και όπως υποδηλώνει το όνομά του, αν και όπως και οι υπόλοιπες εφαρμογές να κάνουν κοιλιακούς, αυτή είναι μια άλλη εφαρμογή που διαθέτει μια μεγάλη ποικιλία ασκήσεων. Εδώ εισάγουμε ένα Πρόκληση 30 ημερών για να προσπαθήσετε να το ολοκληρώσετε και να παρατηρήσετε ότι η βελτίωση της σωματικής μας διάπλασης. Έχει ένα αυτόματο αρχείο όλων των ασκήσεων, ειδοποιήσεις για να μάθουμε πότε πρέπει να τις κάνουμε, έναν οδηγό βίντεο (και πολύ χρήσιμος να κάνουμε τις ασκήσεις όπως πρέπει να τις κάνουμε) και τη δυνατότητα να κάνουμε ένα ακραίο πρόγραμμα προπόνησης για αυτούς ποιοι είναι οι βασικοί υπολείπονται.
Συνολικά είναι τρία επίπεδα εκπαίδευσης που θα ολοκληρώσουμε καθώς ολοκληρώνουμε αυτές τις 30 ημέρες προπόνησης. Σε τρεις μήνες θα μπορείτε να τραβήξετε ξανά μια φωτογραφία για να δείτε τη διαφορά με την οποία τραβήξατε. Μια εφαρμογή freemium με μικροπληρωμές εντός εφαρμογής για ορισμένα εκπαιδευτικά σχέδια, όπως μπορούμε να καταλάβουμε.
