Vormi saavutamiseks ei ole vaja igapäevaselt jõusaalis käia, sest me saame kodus teha füüsilisi harjutusi ja seda kõike ilma, et peaksime liikuma. Spordiga peab liituma ka dieet millega kaalust alla võtta, kui soovite kaalust alla võtta.
Play pood sisaldab suurt hulka rakendusi kodus treenimiseksIgaüks neist tähistab teile iga päev määratletud kava. Igaüks neist on teie isiklik treener, asendades selle planeerimise ja mõne esmase nõuandega.
Harjutused kodus
Selle rakenduse suur missioon on kodus füüsiliste harjutuste sooritamine ilma masinateta, piisab füüsilise enesetäiendamise jaoks väikesest töökoormusest. Teil on teatud aja jooksul väike laud, mida teha, mis kasvab sõltuvalt mitmest tegurist, sealhulgas kaalust.
Harjutustes töötatakse kõigi lihastega: tuharalihased, biitseps, rind, kõht, triitseps, selg ja ka jalad, enam kui põhiline kehaosa. Rakendus näitab mitmesuguseid rutiine, nii et teil pole igapäevaselt igav, nad vahelduvad igal nädalal igasuguste erinevate harjutustega.
Soojendus on harjutuste alustamise põhiosa, see on peamine asi, kui olete rakenduse avanud, mis selgitab kõike väga üksikasjalikult. Venitusi tuleks teha piisavalt ruumi vältida kodus löömist või võimalikke vigastusi toolide, laudade või diivanitega.
Sellel on harjutuste jaoks animeeritud juhendid ja videod, et veenduda, et teete seda õigesti, olles väga täielik ja intuitiivne. Kodused harjutused on pärast Play poes ilmumist juba 100 miljonit allalaadimist läbinud ja on üks populaarsemaid, mida soovitab kvalifitseeritud personal. On vaba.
Fitbiti treener
Fitbiti ettevõte on tuntud spordikäevõrude loomise poolestVaatamata sellele on ta otsustanud lisada Play poodi oma isikliku treeneri. Rakendus mõõdab teie igapäevast aktiivsust, olgu see siis kõndimine, jooksmine ja teile harjutuste tegemine, et kodus vormis olla ja kodust eemal olla.
FitBiti rakendus töötab nii mobiilseadmetes kui ka tahvelarvutitesSelle kasutamiseks pole tarvis nutikat bändi, nii et saate sellega ideaalselt treenima hakata. Treeningukorrad jäävad vahemikku 7 minutit kuni 1 tund, see sõltub tegevusest, mida olete varem teinud.
Oluline on oskus valida paljude erinevate harjutuste vahel, saate varieeruda olenevalt päevast, treenida konkreetset ala ja see soovitab, milliseid peate iga päev tegema. Üle miljoni allalaadimise ja isiklik treener, mis tuleb, on rakendust kasutavate inimeste jaoks üsna interaktiivne.
Sworkiti treener
Tööriist Sworkit Trainer on üks terviklikumaid, üks väheseid puudusi on see, et kõigi funktsioonide avamiseks peate maksma tellimuse. See töötab üsna hästi igas vanuses, olenemata sellest, kas olete noor, keskmine või vana, kuna see kohandab iga kava sõltuvalt vanusest.
Rakendusel on oma põhiomaduste hulgas see, et harjutused jagatakse mitmesse kategooriasse, et kõik oleks paremas korras. Kategooriate hulgas on kõhulihased, ülakeha, alakeha, joogaharjutused ja tavapärased start-up soojendused.
Koolitusaeg on üsna paindlik selle järgi, mis teil igapäevaselt on, saate treenida 5 minutit kuni maksimaalselt 1 tund päevas. Rakendus kaalub umbes 45 megabaiti ja ületab selle algsest käivitamisest alates juba 5 miljonit allalaadimist.
HIIT ja kardio
See on suure jõudlusega harjutuste tegemisel üks üsna populaarseid rakendusi, sobib neile, kes soovivad sporti teha ilma masinateta. Kardiotreeninguid saab teha ka ilma velotrenažööri, jooksulindi või üldtuntud ellipsita.
Sellel on 4 erinevat treeningprogrammi, milles on 90 harjutust, videoõpetused, millest igaüks kohandatakse vastavalt teie vajadustele, olenemata sellest, kas kulutate sellele vähem või rohkem aega. Rakendus HIIT ja Cardio lisab ka hääletreeneri, see töötab ilma Interneti-ühenduseta ja sama, mida saate treenida vähese mõjuga.
Rakendus võimaldab meil iga nädal kaalust alla võtta, kontrollige seda ja see annab teile nõu füüsiliseks parandamiseks, võib-olla puudub söögikordade nõustamisel mõte. Üle miljoni allalaaditud on see olnud sama, kui see poes lansseeriti, ja selle reiting on neli ja pool tärni, mida paljud füüsikaõpetajad väga soovitavad.
Kayla Itsines Fitness higi
Kayla Itsines on tulemuslikkuse parandamiseks loonud isikliku treeningrakenduse kodus, ilma et oleks vaja masinaid. Koolitus põhineb BBG-l, kus on tihedalt treenitud minimaalse varustusega, kas väikeste raskuste ja harjutustega, et oma igapäevast elu paremaks muuta.
Tööriistal on õpetused, isikupärastatud programmid ja kõik see on kohandatud iga inimese töönädalaga, puhates vähemalt kaks päeva. Suure tihedusega treening kestab umbes 28 minutit, kuid see eeldab varem spordiga tegelemist, kuid on ka teisi praktilisemaid.
Sellel on väljakutse programm, sünnitusjärgsed programmid, venitused, soojendused ja paljud muud nii eelmised kui ka teise taseme harjutused. Sweat Kayla Itsines Fitness on üks rakendustest, mis ületab 5 miljonit allalaadimist, kaalub veidi üle 30 megabaiti ja on hispaania keeles.
Igapäevased treeningud - treeningrutiinid
See on üks suurepäraseid rakendusi, kuna see võimaldab meil harjutusi teha 5–30 minutit päevas, saate seda laiendada sõltuvalt vajadustest. Selleks, et saaksite välja tuua oma parima isikliku külje, võib-olla baar, rätik või matt, pole vaja materjali.
Liides on vähemalt lihtne, see sisaldab üsna terviklikke videoid, mis õpetavad meid kõiki harjutusi taimeri abil ideaalselt tegema. Neid saavad läbi viia mehed ja naised, efektiivsust, mida märkate nädalate jooksul.
Selles on 10 erinevat harjutust erinevatele kehaosadele, rohkem kui 100 erinevat harjutust, uute voogesitusvideote kättesaadavus ja kõik need on välja töötanud enam kui kvalifitseeritud personaaltreener. Igapäevased treeningud - treening rutiin ületab 10 miljonit allalaadimist. See on kerge, kuna see on üsna kerge ja ületab 40 megabaiti.
Kodutreeningu rutiinid
Treeningrutiinide kasutamine kodus jätab selle istuva elu, kuna see palub meilt iga päev vähemalt ühe korra, et saada ühest parimat. Challenge Fitness aitab teil kodus luua ja jälgida harjutusi vastavalt teie vajadustele, umbes 10-15 minutit päevas.
Harjutused on ainulaadsed, teil on igapäevased väljakutsed, läbitud edusammude kalender ja üldised edusammud, et näha, kuidas teil selle ajaga on läinud. Parandate ennast füüsiliselt, kaotate kaalu ja seda kõike meetodi abil viinud läbi professionaalide poolt läbi viidud rakendus.
Rakendus võimaldab teil statistikat vaadata, sealhulgas energiakulu treeningkava jaoks, teadmine, kuidas kõiki harjutusi teha, ja palju muud. Challenge Fitness võimaldab meil lisada ka oma treeningu. See on läbinud miljon allalaadimist ja mahutab vähem kui 15 megabaiti.
HIIT
Tabata HIIT võimaldab meil välja tuua oma parima tiheda intervalltreeninguga, mis ulatub 20 sekundi pikkusest pingutamisest, 10 sekundi puhkamisest ja 8 tunni pikkusest sooritamisest. Harjutused on selgitatud, teil on nende tegemiseks kindel aeg ja nende kasutamine on üsna lihtne.
Treeningplaanid on nüüd ette nähtud kõhulihastele, tuharatele, reitele, alakehale ja ülakehale, rasvapõletusele, ideaalsele kehale ja saame lisada oma harjutused. See on üks üsna huvitavaid rakendusi kõige selle jaoks, mida see sisaldab ja mida see aja jooksul lisab.
Nike treeningklubi: kodused treeningud
Rahvusvaheline Nike käivitas oma rakenduse kodus treenimiseks. nimega "Nike Training Club" üsna huvitava treeningdiagrammiga. Rutiinid peavad töötama väikestes ruumides, kogu perele, kõigi majaosade jaoks ning hõlmama ka joogat oma plaanide hulgas.
Treeninguid saab teha oma kaalu või mõne väikese kaaluga, piisab sellest, kui mõnele on komplekt olemas, kuid saate seda muude asjadega varieerida. Treeningud on vahemikus 5 kuni 45 minutit, sellel on kolm erinevat taset: Põhi-, kesk- ja edasijõudnutele kõigile väga kasulikud selgitused.
Nike rakenduse on välja töötanud tipptasemel õpetajad, kuna sellel on mitu taset sõltuvalt sellest, kas soovite alustada või vormis püsida mõne minuti jooksul päevas. Rakendus ületab 10 miljonit allalaadimist ja seda kasutatakse Hispaanias laialdaselt.
Harjutused kodus - võtke 30 päevaga kaalust alla
Kodune trenn teeb kaalust alla, rakendus lubab kuu aja pärast, et langetate kaalu, kuid kõik tervislikul viisil on vajalik selleks konkreetse dieedi koostamine. Selle on välja töötanud professionaalne treener, kes aitab teil teie vormis ja tervises.
Igal nädalal hakkavad treeningud intensiivsust suurendama, see on normaalne, kui soovite rasva põletada ja kõigi sõnadega sportlaseks saada. See aitab teil selle lühikese aja jooksul vormis püsida, kuna kõigi harjutuste jaoks on vaja vähemalt 10–30 minutit päevas.
Salvestab treeningprotsessi automaatselt, peate tegema igapäevaseid väljakutseid, sellel on sportlastele sobivad videod, kõhuprobleem 30 päeva jooksul ja 30-päevane ekstreemne väljakutse. See jõuab 10 miljoni allalaadimiseni, on tasuta ja üsna toimiv.
