Kuntoon pääsemiseksi ei ole välttämätöntä käydä kuntosalilla päivittäin, koska voimme harjoittaa fyysistä liikuntaa kotona ja ilman, että meidän tarvitsee liikkua. Urheiluun on liitettävä myös ruokavalio jolla laihtua, jos haluat laihtua.
Play-kauppa sisältää suuren määrän sovelluksia kotikäyttöönJokainen heistä merkitsee sinulle määritellyn suunnitelman päivittäin. Jokainen heistä on henkilökohtainen kouluttajasi, korvaamalla tämän suunnittelulla ja alustavilla neuvoilla.
Harjoitukset kotona
Tämän sovelluksen suuri tehtävä on suorittaa fyysisiä harjoituksia kotona ilman koneita, riittää, että teet pienen työmäärän fyysiseen parantamiseen. Sinulla on pieni pöytä tehdä tietyn ajan, joka kasvaa riippuen useista tekijöistä, mukaan lukien paino.
Harjoituksissa käytetään kaikkia lihaksia: pakarat, hauis, rinta, vatsa, triceps, selkä ja myös jalat, enemmän kuin olennainen osa kehoa. Sovellus näyttää erilaisia rutiineja, jotta et kyllästy päivittäin, ne vuorottelevat joka viikko kaikenlaisten erilaisten harjoitusten kanssa.
Lämmittely on olennainen osa harjoitusten aloittamista, se on tärkeintä, kun avaat sovelluksen, joka selittää kaiken hyvin yksityiskohtaisesti. Venytykset tulisi tehdä riittävästi tilaa välttää lyömästä itseäsi tai mahdollisia vammoja tuoleilla, pöydillä tai sohvilla kotona.
Siinä on animoituja oppaita ja videoita harjoituksia varten sen varmistamiseksi, että teet sen oikein, erittäin kattava ja intuitiivinen. Kotiharjoitukset ovat jo läpäisseet 100 miljoonaa latausta Play Kaupasta ilmestymisen jälkeen ja ovat suosituimpia pätevän henkilöstön suosittelemia. On ilmainen.
Fitbit-valmentaja
Fitbit-yritys tunnetaan urheilurannekkeiden luomisestaTästä huolimatta hän on päättänyt sisällyttää oman henkilökohtaisen valmentajansa Play-kauppaan. Sovellus mittaa päivittäisen aktiivisuutesi, olipa kyseessä sitten kävely, juoksu ja harjoitusten antaminen kuntoasi varten kotona ja ulkomailla.
FitBit-sovellus toimii sekä mobiili- että tablet-laitteissaJos haluat käyttää sitä, et tarvitse älykkäitä bändejä, joten voit aloittaa täydellisen harjoittelun sen kanssa. Harjoittelurutiinit vaihtelevat 7 minuutista tuntiin, se riippuu aikaisemmasta toiminnastasi.
Tärkeää on, että pystyt valitsemaan monien eri harjoitusten välillä. Voit vaihdella päivästä riippuen, kouluttaa tietyn alueen ja se ehdottaa, mitä sinun on tehtävä päivittäin. Yli miljoona latausta ja tuleva henkilökohtainen valmentaja on melko interaktiivinen sovellusta käyttäville.
Sworkit-valmentaja
Sworkit Trainer -työkalu on yksi täydellisimmistä, yksi harvoista haitoista on, että kaikkien toimintojen avaamiseksi sinun on maksettava tilaus. Se toimii melko hyvin kaiken ikäisille, olitpa nuori, keski-tai vanha, koska se mukauttaa jokaista suunnitelmaa iästä riippuen.
Sovelluksen pääominaisuuksia on se, että harjoitukset jaetaan useisiin luokkiin, jotta kaikki olisi paremmin järjestetty. Luokkiin kuuluvat vatsa, ylävartalo, alavartalo, joogaharjoitukset ja tavalliset käynnistyslämmittelyt.
Harjoitteluaika on melko joustava päivittäisen suhteen, voit käyttää 5 minuuttia enintään tunnin ajan päivässä. Sovellus painaa noin 1 megatavua ja ylittää jo 45 miljoonaa latausta sen alkuperäisestä käynnistämisestä.
HIIT ja sydän
Se on yksi melko suosituista sovelluksista, kun suoritetaan tehokkaita harjoituksia, sopii niille, jotka haluavat harrastaa urheilua ilman koneita. Kardio-harjoitukset voidaan tehdä myös ilman kuntopyörää, juoksumattoa tai tunnettua elliptistä.
Siinä on 4 erilaista koulutusohjelmaa, joissa on 90 harjoitusta, video-opetusohjelmia, joista jokainen mukautetaan tarpeisiisi riippumatta siitä, vietätkö siihen vähemmän tai enemmän aikaa. HIIT ja Cardio -sovellus lisää myös äänivalmentajan, se toimii ilman internetyhteyttä ja samaa, mitä voit treenata pienillä vaikutuksilla.
Sovelluksen avulla voimme laihtua viikoittain, hallitse sitä ja se antaa sinulle neuvoja fyysiseen parantamiseen, ehkä siitä puuttuu neuvoja aterioiden yhteydessä. Yli miljoona ladattua tiedostoa on ollut sama siitä lähtien, kun se julkaistiin kaupassa, ja sen luokitus on neljä ja puoli tähteä, ja monet fysiikan opettajat suosittelevat sitä.
Kayla Itsines Fitness hiki
Kayla Itsines on luonut henkilökohtaisen harjoittelusovelluksen suorituskyvyn parantamiseksi kotona, kaikki ilman koneita. Harjoittelu perustuu BBG: hen, jossa on tiheä harjoittelu vähimmällä varusteella, joko kevyillä painoilla ja harjoituksilla päivittäisen parantamiseksi.
Työkalussa on opetusohjelmia, räätälöityjä ohjelmia, ja kaikki tämä mukautetaan jokaisen ihmisen työviikkoon vähintään kahden päivän lepotilassa. Suuritiheyksinen harjoitus kestää noin 28 minuuttia, mutta se vaatii urheilua aikaisemmin, mutta on myös muita käytännöllisempiä.
Sillä on haasteohjelma, synnytyksen jälkeiset ohjelmat, venyttely, lämmittelyt ja monet muut sekä edellisen että toisen tason harjoitukset. Sweat Kayla Itsines Fitness on yksi sovelluksista, joka ylittää 5 miljoonaa latausta, painaa hieman yli 30 megatavua ja on espanja.
Päivittäiset harjoitukset - kunto-ohjelmat
Se on yksi suurimmista sovelluksista, koska sen avulla voimme tehdä harjoituksia 5-30 minuuttia päivässä, voit laajentaa sitä tarpeista riippuen. Ei tarvitse olla materiaalia voidaksesi tuoda esiin parhaan henkilökohtaisen puolesi, ehkä baarin, pyyhkeen tai maton.
Käyttöliittymä on ainakin yksinkertainen, se sisältää melko täydelliset videot, jotka opettavat meitä tekemään kaikki harjoitukset täydellisesti ajastimella. Ne voivat suorittaa miehet ja naiset, tehokkuuden, jonka huomaat viikkojen aikana.
Siinä on 10 erilaista harjoitusta eri ruumiinosille, yli 100 erilaista harjoitusta, uusien suoratoistovideoiden saatavuus ja kaikki yli pätevän henkilökohtaisen valmentajan kehittämä. Päivittäiset harjoitukset - kunto-ohjelmat ylittävät 10 miljoonaa latausta. Se on kevyt, koska se on melko kevyt ja ylittää 40 megatavua.
Koti harjoitusrutiinit
Harjoittelurutiinien käyttö kotona jättää istumattoman elämän, koska se pyytää meitä ainakin kerran päivittäin saamaan parhaan mahdollisen. Challenge Fitness auttaa sinua luomaan ja seuraamaan harjoituksia kotona tarpeidesi mukaan, noin 10-15 minuuttia päivässä.
Harjoitukset ovat ainutlaatuisia, sinulla on päivittäisiä haasteita, kalenteri suoritetusta edistyksestä ja yleinen edistyminen nähdäksesi kuinka olet mennyt tuona aikana. Parannat fyysisesti, laihdutat ja kaikki menetelmällä ammattilaisten suorittama sovellus.
Sovelluksen avulla voit tarkastella tilastoja, mukaan lukien liikuntasuunnitelman energiakulut, tietäen kuinka kaikki harjoitukset tehdään ja paljon muuta. Challenge Fitness antaa meille mahdollisuuden lisätä myös omat harjoittelumme. Se on läpäissyt miljoonan latauksen ja vie alle 15 megatavua.
HIIT
Tabata HIIT antaa meille mahdollisuuden tuoda esiin parhaat tiheysväliharjoitukset, jotka vaihtelevat kovasta työstä 20 sekunnissa, 10 sekunnin leposta ja 8 tunnin suorittamisesta. Harjoitukset selitetään, sinulla on tietty aika niiden tekemiseen ja sen käyttö on melko helppoa.
Harjoitussuunnitelmat koskevat nyt vatsalihaksia, pakaraa, reisiä, ala- ja ylävartaloa, rasvanpolttoa, ihanteellista vartaloa ja voimme lisätä omia harjoituksia. Se on yksi mielenkiintoisimmista sovelluksista kaikelle, mitä se sisältää ja mitä se lisää ajan myötä.
Nike Training Club: Kotiharjoittelu
Monikansallinen Nike käynnisti oman sovelluksensa harjoitteluun kotona. nimeltään "Nike Training Club", jolla on melko mielenkiintoinen harjoituskaavio. Rutiinien on toimittava pienissä tiloissa, koko perheelle, kaikille talon osille, ja suunnitelmiin kuuluu myös jooga.
Harjoitukset voidaan tehdä omalla painolla tai pienillä painoilla, riittää, että joillekin on joukko, mutta voit muuttaa sitä muiden asioiden kanssa. Harjoitukset ovat 5-45 minuuttia, sillä on kolme eri tasoa: Perus-, keski- ja edistyneet, kaikilla erittäin hyödyllisiä selityksiä.
Nike-sovelluksen on suunnitellut huippuluokan opettajat, koska sillä on useita tasoja riippuen siitä, haluatko aloittaa vai pysyä kunnossa muutamassa minuutissa päivässä. Sovellus ylittää 10 miljoonaa latausta ja sitä käytetään laajalti Espanjassa.
Harjoitukset kotona - laihtua 30 päivässä
Kotiharjoittelu saa sinut laihtua, sovellus lupaa kuukaudessa laihtua, mutta kaikki terveellisellä tavalla, on tarpeen tehdä erityinen ruokavalio sille. Sen on suunnitellut ammattivalmentaja, joka auttaa sinua kuntoasi ja terveyttäsi.
Joka viikko harjoittelu alkaa lisätä intensiteettiä, on normaalia, jos haluat polttaa rasvaa ja tulla urheilijaksi kaikilla sanoilla. Se auttaa sinua pysymään kunnossa nyt noina lyhyinä aikoina, koska kaikille harjoituksille on välttämätöntä vähintään 10-30 minuuttia päivässä.
Nauhoittaa harjoitusprosessin automaattisesti, Sinun on tehtävä päivittäisiä haasteita, sillä on videoita oppaana, vatsan haaste 30 päivässä ja äärimmäinen 30 päivän haaste, joka sopii urheilijoille. Se saavuttaa 10 miljoonaa latausta, on ilmainen ja melko toimiva.
