Pour se mettre en forme, il n'est pas nécessaire d'aller au gymnase tous les jours, car on peut faire une routine d'exercice physique à la maison et le tout sans avoir à bouger. Le sport doit aussi s'accompagner d'un régime avec lequel perdre du poids si vous cherchez à perdre du poids.
Le Play Store comprend un grand nombre d'applications pour la formation à domicileChacun d'eux marquera un plan défini pour vous au quotidien. Chacun d'eux sera votre entraîneur personnel, remplaçant cela par une planification et quelques premiers conseils.
Exercices à la maison
La grande mission de cette application est de réaliser des exercices physiques à la maison sans avoir besoin de machines, il suffit de faire une petite charge de travail pour s'améliorer physiquement. Vous aurez une petite table à faire pendant un certain temps, qui grandira en fonction de plusieurs facteurs, dont le poids.
Dans les exercices tous les muscles sont travaillés: fessiers, biceps, poitrine, abdominaux, triceps, le dos et aussi les jambes, une partie plus que fondamentale du corps. L'application montrera une variété de routines pour que vous ne vous ennuyiez pas au jour le jour, elles alterneront chaque semaine avec toutes sortes d'exercices différents.
L'échauffement est la partie fondamentale pour démarrer les exercices, c'est l'essentiel une fois que vous ouvrez l'application, qui vous expliquera tout en détail. Les étirements doivent être effectués avec suffisamment d'espace pour éviter de vous frapper ou de vous blesser avec des chaises, des tables ou des canapés à la maison.
Il a des guides animés et des vidéos pour les exercices pour vous assurer que vous le faites correctement, étant très complet et intuitif. Les exercices à domicile ont déjà dépassé les 100 millions de téléchargements depuis sa sortie sur le Play Store et sont l'un des plus populaires, recommandés par un personnel qualifié. Est libre.
Coach Fitbit
La société Fitbit est connue pour créer des bracelets de sportMalgré cela, il a décidé d'inclure son propre entraîneur personnel dans le Play Store. L'application mesurera votre activité quotidienne, qu'il s'agisse de marcher, de courir et de vous donner des exercices à faire pour vous mettre en forme chez vous et à l'étranger.
L'application FitBit fonctionne à la fois sur les appareils mobiles et les tablettesPour l'utiliser, vous n'aurez pas besoin d'un bracelet intelligent, vous pouvez donc parfaitement commencer à vous entraîner avec. Les routines d'entraînement vont de 7 minutes à 1 heure, cela dépendra de l'activité que vous avez pratiquée précédemment.
L'important est de pouvoir choisir entre de nombreux exercices différents, vous pouvez varier selon les jours, vous entraîner dans une zone spécifique et cela vous suggérera ceux que vous devez faire quotidiennement. Plus d'un million de téléchargements et le coach personnel qui vient est assez interactif pour ceux qui utilisent l'application.
Entraîneur Sworkit
L'outil Sworkit Trainer est l'un des plus complets, l'un des rares inconvénients est que pour débloquer toutes ses fonctions, vous devez payer un abonnement. Cela fonctionne assez bien pour tous les âges, que vous soyez jeune, moyen ou vieux, car il adapte chaque plan en fonction de l'âge.
L'application a parmi ses principales caractéristiques celle de diviser les exercices en plusieurs catégories, le tout pour mieux l'organiser. Parmi les catégories figurent les abdominaux, le haut du corps, le bas du corps, les exercices de yoga et les échauffements habituels de démarrage.
Le temps de formation est assez flexible à ce que vous avez au quotidien, vous pouvez faire de l'exercice pendant 5 minutes jusqu'à un maximum de 1 heure par jour. L'application pèse environ 45 mégaoctets et dépasse déjà les 5 millions de téléchargements depuis son lancement initial.
HIIT et cardio
C'est l'une des applications les plus populaires pour faire des exercices de haute performance, convient à ceux qui veulent faire du sport sans avoir besoin de machines. Les entraînements cardio peuvent également être effectués sans avoir besoin d'un vélo stationnaire, d'un tapis roulant ou du vélo elliptique bien connu.
Il dispose de 4 programmes d'entraînement différents avec 90 exercices, des tutoriels vidéo, chacun sera adapté à vos besoins, que vous y passiez moins ou plus de temps. L'application HIIT et Cardio ajoute également un coach vocal, cela fonctionne sans connexion Internet et vous pouvez également vous entraîner avec un faible impact.
L'application nous permettra de perdre du poids chaque semaine, contrôlez-le et il vous donnera des conseils pour vous améliorer physiquement, peut-être qu'il manque le point de conseiller aux repas. Plus d'un million de téléchargements, il en a été de même depuis son lancement dans le magasin et a une cote de quatre étoiles et demie, fortement recommandé par de nombreux professeurs de physique.
Sweat de fitness Kayla Itsines
Kayla Itsines a créé une application d'entraînement personnel pour améliorer les performances à la maison, le tout sans avoir besoin de machines. L'entraînement est basé sur le BBG avec un entraînement à haute densité avec le minimum d'équipement, soit avec des poids légers et des exercices afin d'améliorer votre quotidien.
L'outil a des tutoriels, des programmes personnalisés et tout cela est ajusté à la semaine de travail de chacune des personnes, reposant au moins deux jours. L'entraînement à haute densité dure environ 28 minutes, mais cela nécessite d'avoir fait du sport avant, mais il y en a d'autres plus pratiques.
Il a un programme de défi, des programmes post-partum, des étirements, des échauffements et de nombreux autres exercices à la fois antérieurs et d'un autre niveau. Sweat Kayla Itsines Fitness est l'une des applications qui dépasse les 5 millions de téléchargements, pèse un peu plus de 30 mégaoctets et est en espagnol.
Entraînements quotidiens - Routines de remise en forme
C'est l'une des grandes applications, car elle nous permet de faire des exercices de 5 à 30 minutes par jour, vous pourrez l'élargir en fonction des besoins. Il n'est pas nécessaire d'avoir du matériel pour faire ressortir votre meilleur côté personnel, peut-être un bar, une serviette ou un tapis.
L'interface est pour le moins simple, elle comprend des vidéos assez complètes pour nous apprendre à faire parfaitement tous les exercices avec une minuterie. Ils peuvent être réalisés par des hommes et des femmes, l'efficacité que vous remarquerez au fil des semaines.
Il propose 10 exercices différents pour différentes parties du corps, plus de 100 exercices différents, la disponibilité de nouvelles vidéos en streaming et le tout développé par un entraîneur personnel plus que qualifié. Entraînements quotidiens - Les routines de fitness dépassent 10 millions de téléchargements. Il n'est pas très lourd, car il est assez léger et dépasse 40 mégaoctets.
Routines d'entraînement à domicile
L'utilisation de routines d'entraînement à domicile quittera cette vie sédentaire, puisqu'elle va nous demander au moins une fois par jour pour en tirer le meilleur parti. Challenge Fitness vous aide à créer et suivre des exercices à la maison en fonction de vos besoins, avec environ 10 à 15 minutes par jour.
Les exercices sont uniques, vous avez des défis quotidiens, un calendrier des progrès réalisés et des progrès généraux pour voir comment vous avez été à ce moment-là. Vous allez vous améliorer physiquement, perdre du poids et tout cela avec une méthode réalisée par une application réalisée par des professionnels.
L'application vous permet de visualiser les statistiques, y compris la dépense énergétique pour le plan d'exercice, savoir faire tous les exercices et bien plus encore. Challenge Fitness nous permet également d'insérer nos propres entraînements. Il a dépassé le million de téléchargements et occupe moins de 15 mégaoctets.
HIIT
Tabata HIIT nous permet de tirer le meilleur parti de l'entraînement par intervalles à haute densité qui va de 20 secondes à travailler dur, au repos de 10 secondes et à la réalisation de 8 heures. Les exercices sont expliqués, vous avez un certain temps pour les faire et c'est assez simple à utiliser.
Les plans d'entraînement deviennent les abdominaux, les fesses, les cuisses, le bas et le haut du corps, brûlent les graisses, le corps idéal et nous pouvons ajouter nos propres exercices. C'est l'une des applications les plus intéressantes pour tout ce qu'elle comprend et ce qu'elle ajoute au fil du temps.
Nike Training Club: Entraînements à domicile
La multinationale Nike a lancé sa propre application pour s'entraîner à domicile. appelé "Nike Training Club" avec un tableau d'exercices plutôt intéressant. Les routines sont de travailler dans de petits espaces, pour toute la famille, pour tous les composants de la maison et incluent également le yoga parmi ses plans.
Les entraînements peuvent se faire avec votre propre poids ou avec quelques petits poids, il suffit d'avoir un ensemble pour certains, mais vous pouvez le varier avec d'autres choses. Les entraînements durent de 5 à 45 minutes, il a trois niveaux différents: Basique, intermédiaire et avancé, le tout avec des explications très utiles.
L'application Nike a été conçue par des professeurs de haut niveau, puisqu'elle comporte plusieurs niveaux selon que l'on souhaite débuter ou rester en forme en quelques minutes par jour. L'application dépasse 10 millions de téléchargements et est largement utilisée en Espagne.
Exercices à la maison - Perdez du poids en 30 jours
Faire de l'exercice à la maison vous fera perdre du poids, l'application promet dans un mois que vous perdrez du poids, mais le tout de manière saine, ce qui est nécessaire est de lui faire un régime alimentaire spécifique. Il a été conçu par un entraîneur professionnel qui vous aidera dans votre forme et votre santé.
Chaque semaine, les entraînements commenceront à augmenter l'intensité, c'est normal si vous voulez brûler des graisses et devenir un athlète avec tous les mots. Cela vous aidera à rester en forme maintenant pendant ces courtes périodes, car il faut au moins 10 à 30 minutes par jour pour tous les exercices.
Enregistre automatiquement le processus de formation, il faut faire des défis quotidiens, il a des vidéos pour guide, un défi abdominal en 30 jours et un défi extrême de 30 jours, adapté aux sportifs. Il atteint 10 millions de téléchargements, est gratuit et tout à fait fonctionnel.
