Vous pouvez vous inquiéter de votre alimentation et de votre poids au quotidien, si oui, parfait, Cet article vous aidera, car vous pourrez avoir une application de composition alimentaire de tous ceux que nous allons passer en revue, pour vous aider dans votre quotidien avec votre alimentation et votre poids. Nous avons personnellement examiné de nombreux applications de régime et de nutrition, et c'est pourquoi nous vous proposons cette liste avec différentes applications qui vous aideront à connaître la composition des aliments et à créer votre alimentation.
Vivre une vie saine n'est pas toujours facile. Nous vivons à la hâte, avec des horaires très serrés et changeants qui annulent nos plans, parfois nous avons des emplois sédentaires ou des emplois qui ne nous permettent pas de suivre une bonne alimentation, ou bien sûr, faites de l'activité physique pour essayer d'alléger le mode de vie sédentaire.
Mais, la dure réalité que vous devez accepter est que, si vous le voulez vraiment, vous pouvez maintenir de bonnes habitudes alimentairesPuisque la nourriture est l'un des piliers fondamentaux de notre santé, que vous souffriez ou non d'une maladie, vous devez prendre soin de vous. Pour cela Nous essaierons de trouver l'application de composition alimentaire parfaite pour vous.
Tout d'abord, vous devez savoir qu'ils existent trois piliers fondamentaux d'une alimentation saine et que nous devrions suivre:
- Manger naturel. Les aliments que moins ils sont transformés, mieux c'est.
- Anti-inflammatoire. Évitez les aliments qui favorisent l'inflammation dans notre corps.
- Nutritif. Les aliments qui fournissent de l'énergie à notre corps.
C'est dans ce dernier aspect que l'application de composition alimentaire vous aidera, essayer de vous faire savoir comment reconnaître la valeur nutritionnelle des aliments, afin que vous puissiez avoir une bonne alimentation et vous sentir mieux dans votre vie de tous les jours.
Poids, régime et nutrition sont des questions qui concernent généralement la plupart d'entre nous dans notre société. Si vous mangez bien, vous pouvez fuir des problèmes ou des maladies qui, à long terme, finissent par être chroniques.
Connaître NutriScore
Avant de commencer avec les applications, nous pensons qu'il est bon que vous connaissiez, si vous ne le connaissez pas déjà, le nouveau système critiqué NutriScore, puisque certains d'entre eux basent leurs scores là-dessus.
NutriScore n'est rien de plus qu'un nouveau système d'étiquetage des aliments conçu pour faciliter votre choix de produits dans les aliments d'un supermarché. Il utilise un système de cinq couleurs et cinq lettres qui sont là pour différencier les produits les plus sains de ceux qui le sont en théorie moins. L'échelle de valeur commençant par le pire serait la lettre E, tandis que la lettre A serait le meilleur aliment possible. Au milieu, vous trouverez les lettres B, C et D, toutes avec leurs couleurs respectives.
Pour calculer le score, NutriScore prend en compte les nutriments positifs et négatifs en fonction du informations déclarées (par marques) par 100g ou 100ml de produit, c'est-à-dire la partie arrière du produit qui nous donne des informations pertinentes sur ses composés. Pour être plus précis, on peut dire que cela fonctionne en regardant la quantité de calories dans le produit, les sucres libres, les protéines, les graisses saturées, le sodium, les fibres et le pourcentage de fruits et légumes, toujours pour 100g de produit à analyser .
Le principal problème avec NutriScore et dont tout le monde se plaint, c'est que évalue absolument tous les produits dans le monde, c'est-à-dire qu'il ne les compare pas entre des produits de la même famille ou de la même catégorieComme il se peut, des céréales avec des céréales, non, vous pouvez venir comparer l'huile d'olive avec un paquet de biscuits. Ceci, évidemment, n'est pas apprécié de la communauté nutritionniste et crée beaucoup de controverse, étant très critiqué car de nombreux aliments transformés ou ultra-transformés en bénéficient.
Mon observateur de santé
Cette application, en plus de vous montrer les valeurs nutritionnelles du produit que vous avez en main, vous propose des recommandations en fonction de votre profil et de vos besoins alimentaires qui sont basés sur votre âge, votre sexe, votre indice de masse corporelle, vos allergies et intolérances que vous devrez indiquer.
Vous pourrez scanner le code-barres d'un produit alimentaire et l'algorithme de l'application analysera ses valeurs nutritionnelles et ses ingrédients, pour vous proposer une recommandation personnalisée.
De mon Health Watcher, ils commentent que contrairement à Nutriscore et à d'autres algorithmes nutritionnels, le leur fonctionne comme un feu de signalisation de santé dynamique et personnalisé.
L'algorithme de l'application utilise les rations de consommation définies par une équipe de diététistes-nutritionnistes spécifiquement choisie pour ce travail. Vous devez savoir que pour atteindre vos objectifs de poids, de santé et d'humeur, les quantités comptent (et beaucoup). En fait, parfois, vous pouvez penser que vous allez bien, et oui, en ce qui concerne la nourriture, vous vous en sortez bien, mais vous devez prendre en compte les quantités, en faire trop ruinerait complètement votre alimentation.
Yuka - Analyse des produits
Yuka est une application qui Il compte déjà plus de 5 millions de téléchargements uniquement sur Android. Utilisez votre appareil photo mobile pour scanner les aliments et nous montrer diverses informations et recommandations. Il fonctionne principalement avec de la nourriture, mais ne laisse pas de boissons, de cosmétiques et de produits d'hygiène. L'application nous aidera à savoir si les aliments sont sains, quelles alternatives vous avez et quels composants ils contiennent. Mais le plus frappant est son système de classification des produits. Grâce à un système de couleurs simple, (similaire au fameux et détesté NutriScore) et à quatre niveaux, il nous montrera un code de couleur et un score de l'aliment en question de 0 à 100 avec à quel point ce produit est positif pour notre santé.
Yuka, pour évaluer tous ces aliments, se base sur trois critères différents que nous commenterons ci-dessous:
Premier et le plus discuté, qualité nutritionnelle de l'aliment ou du produit selon NutriScore (60%), s'il contient ou non des additifs et en quelle quantité (30%) et enfin, dans quelle mesure le produit est écologique (10%). Sur la base de ces trois facteurs, il fournit le score. Un score qu'ils assurent est 100% indépendant des marques des produits qu'ils analysent, puisque leur modèle économique est basé sur un abonnement premium avec des fonctions supplémentaires que vous pouvez acheter. Dans le cas des produits cosmétiques, l'application évalue également le produit, mais dans ce cas il présente des risques potentiels tels que perturbateur endocrinien, cancérigène, allergène ou irritant.
L'application nous assure et explique à différents endroits que prend en compte les avis et recommandations de l'Autorité européenne de sécurité des aliments, de l'Agence française de l'alimentation et de la santé et de la classification intégrée des revues scientifiques, et en plus des agences européennes précédentes, il est basé sur différentes études indépendantes publiées par des docteurs en nutrition ou en médecine.
Lifesum: Recettes pour perdre du poids et gagner en santé
Lifesum: des recettes pour perdre du poids et gagner en santé est une application axé sur le fait d'être un compteur de glucides et de calories mais cela offre à son tour quelques outils et d'autres qui peuvent être très utiles dans votre quotidien. En plus des compteurs, Lifesum vous propose des recettes saines et un compteur d'habitudes saines. Pour que vous puissiez vous améliorer chaque jour de votre vie et voir tous vos progrès.
Cette application est des meilleurs qui se trouve dans le Google Play Store pour adopter un mode de vie sain ou pour maintenir celui que vous avez déjà.
En outre, si vous êtes un utilisateur de Google Fit et S Health Vous devez savoir que Lifesum s'intègre avec eux, vous pouvez donc exporter des données nutritionnelles, des exercices quotidiens et importer du poids, des mensurations corporelles et d'autres données d'exercices vers Lifesum.
Les caractéristiques principales de l'application de composition alimentaire Lifesum: les recettes pour perdre du poids et gagner en santé seraient:
- Régimes et conseils nutritionnels pour atteindre n'importe quel objectif: bien manger et voir comment vous parvenez à perdre du poids
- Régimes et plans cétogènes, paléo, jeûne, désintoxication du sucre et plus
- Calculateur de calories et l'enregistrement des macronutriments avec un lecteur de codes à barres. Il vous sera plus facile de suivre votre plan de repas.
- Calculateur de macronutriments: vérifiez votre apport quotidien en calories et en macronutriments dans les aliments
- Planificateur- Accédez à des recettes saines et délicieuses pour tout plan nutritionnel
- Dossier de données de santé: faites un surveillez votre santé et votre forme physique pour atteindre vos objectifs
En bref, avec Lifesum, vous pouvez voir ce que vous mangez et ne pas aller trop loin avec des choses lourdes ou caloriques. ETvous serez plus attentif à votre alimentation et aurez même des plans diététiques à suivre. Le seul inconvénient est qu'il manque parfois de nourriture pour s'inscrire dans sa base de données.
Nous n'avons pas à vous dire que toutes ces applications de composition alimentaire vous aident à atteindre vos objectifs, mais que, principalement, vous devez vous mettre entre les mains d'un nutritionniste expert qui vous aidera à suivre vos étapes pour atteindre les objectifs de manière saine. Créer de mauvaises habitudes peut nuire à votre santé, par conséquent, soyez responsable de vos actions et essayez de mener une vie moins sédentaire.