જો તમે વસંત આવે તે પહેલાં આ પોસ્ટ વાંચી રહ્યાં છો, તો તમારે જાણવું જોઈએ કે આમાંથી કોઈ પણ છે crunches કરવા માટે એપ્લિકેશન્સ તે તમને વધુ શિલ્પવાળા શરીર અને વધુ ચિહ્નિત સ્નાયુઓ સાથે ઉનાળામાં પહોંચવામાં મદદ કરશે.
તેઓ એવી એપ્લિકેશનો છે જે કરી શકે છે એક જીમમાં પ્રશિક્ષક બદલો અને તે કે જો અમે તેમની કસરતોને દૈનિક દિનચર્યામાં ફેરવી શકીએ, મહિનાઓ પછી જો તમે ભૂતકાળમાં પ્રથમ દિવસે તમારો ફોટો લો, તો તમે નોંધપાત્ર શારીરિક તફાવત જોશો; તમારા વિશે વધુ સારું લાગણી સિવાય. અમે આ એપ્સ સાથે સિટ-અપ્સ કરવા અને આ રીતે આપણા શરીરની કસરત કરવા જઈએ છીએ.
30 દિવસમાં બેસવું
આપણે પહેલા છીએ સેંકડો હજારો વપરાશકર્તાઓ દ્વારા ખૂબ જ વિનંતી અને પસંદ કરેલી એપ્લિકેશન. એબીએસ કરવા માટેની એપ્લિકેશન અને તે ત્રણ સ્તરની તાલીમ યોજનાનો ઉપયોગ કરે છે: પેટની ચરબી, પત્થરો અને ચોકલેટ બાર જેવા એબ્સ ગુમાવો. આ તાલીમ યોજનાઓ નિર્ધારિત વિચાર સાથે બનાવવામાં આવે છે કે તમે ચરબી ગુમાવો છો અને તે ચરબીને સ્નાયુમાં ફેરવો છો જે તે ચોકલેટ બારમાં સમય જતાં રૂપાંતરિત થઈ શકે છે.
અનુસાર સમીક્ષાઓ પ્રાપ્ત થઈ છે તે આપણે સમજી શકીએ છીએ કે આપણે ફક્ત કોઈપણ એપ્લિકેશનનો સામનો કરી રહ્યાં નથી અને પ્રાપ્ત થયેલ તમામ તાલીમ ખરેખર અસરકારક બને છે. 30 દિવસની તાલીમ આપવાની યોજના છે અને જો તમે દરરોજ તેનું પાલન કરી શકશો તો તમને તાત્કાલિક પરિણામો મળશે. તે જ છે, જો તમે ત્રણ મહિના સુધી આ કરો છો, તો તમારી પાસે આ ઉનાળામાં શરમ વિના અને વધુ કંઇક બીચ પર જવાનું શ્રેષ્ઠ શક્ય ફિઝિક હશે. તે સંપૂર્ણપણે મફત છે, જો કે તેમાં € 5,49 ની એપ્લિકેશનની અંદર માઇક્રોપાયમેન્ટ છે.
ફક્ત 6 અઠવાડિયા
અને જો અગાઉના ચક્ર પૂર્ણ કરવા માટે 30 દિવસની જરૂર છે તાલીમ આપણને, આ આપણને 6 અઠવાડિયા જેટલો સમય લે છે જેની સાથે તમારી પ્રશિક્ષણ યોજના એબીએસ અને વધુ કસરતો દ્વારા પૂર્ણ થશે. તે 5 મૂળભૂત વ્યાયામ કાર્યક્રમોની યોજના પર આધારિત છે.
એબીએસ કરવા માટેની આ એપ્લિકેશનની એક વિશેષતા એ છે કે તે તાલીમ કાર્યક્રમ ક્યારે શરૂ કરવો તે સલાહ આપવા માટે વપરાશકર્તાની વર્તમાન સ્થિતિની સમીક્ષા કરે છે. પ્રશ્નોની શ્રેણી દ્વારા સ્થિતિ તપાસો. અમને જે ગમ્યું તે તે છે કે તેમાં સૈદ્ધાંતિક માહિતી શામેલ છે જે સમજવા માટે મદદ કરે છે કે આપણે શા માટે વ્યાયામ કરવો જોઈએ અને સમગ્ર પ્રશિક્ષણ યોજના જે આપણી રાહ જોશે. તેની પાસે એક સરસ ઇંટરફેસ છે અને એકંદરે તે એક સરસ અનુભવ છે. અલબત્ત, તેની પહેલાંની સમીક્ષા જેટલી સમીક્ષાઓ નથી, પરંતુ તે આગળ વધી રહી છે.
તાલીમ 100 પુશ-અપ્સ
આ એપ્લિકેશનમાં એક પ્રશિક્ષણ યોજના શામેલ છે, જો આપણે તેનું પાલન કરવામાં સમર્થ હોઈશું, તો આપણને આપણા શરીરમાં નોંધપાત્ર સુધારો કરવા અને આપણે જે કેલરી છોડી દીધી છે તેને બર્ન કરવાની મંજૂરી આપશે. યોજનામાં શામેલ છે 3 દૈનિક કસરતો જે આપણે પૂર્ણ કરવાની છે અને તે આપણી શારીરિક સ્થિતિમાં સુધારો કરવા માટે ધીમે ધીમે તીવ્રતામાં વધારો કરશે.
તે દરેક દૈનિક વ્યાયામ 10 મિનિટથી વધુ સમય લેતી નથી, તેથી દિવસમાં 30 મિનિટની સાથે આપણે આકારમાં રહી શકશું અને તે પાસાને સુધારીશું અને સાથે સાથે સારું અનુભવીશું; જે ખરેખર આ બધું છે. હળવા શરીરને આટલા energyર્જા ખર્ચની જરૂર હોતી નથી અને જે હળવાશ પ્રાપ્ત થાય છે તેને ધ્યાનમાં લેવામાં આવે છે. અમારી પાસે સ્ટોપવોચ, આંકડા સાથેનું કેલેન્ડર, રીમાઇન્ડર્સ અને બધી કવાયતો હાથ ધરવામાં આવી છે. નિ freeશુલ્ક, પણ મફત.
એબીએસ સીટ અપ વર્કઆઉટ
અને જ્યારે પહેલાંની એપ્લિકેશનો વિવિધ કસરતોથી સંબંધિત છે, ત્યારે આ એક છે એપ્લિકેશન સંપૂર્ણપણે સુધારવા માટે સમર્પિત. આ એપ્લિકેશનની એક વિચિત્ર હાઇલાઇટ તે છે એબ્સની જેમ રજીસ્ટર કરવા માટે મોબાઇલ સેન્સરનો ઉપયોગ કરો અને આ રીતે એબ્સ થઈ ગયા છે તે નોંધણી માટે મોબાઇલને ટૂલમાં ફેરવો.
તે કરેલી બધી હિલચાલ અને તે કેવી રીતે બને છે તે રેકોર્ડ કરે છે શરીર માટે કેલરી ખર્ચ. હા, કામ ચાલુ રાખવા માટે તેમાં છ-સ્તરની કસરતોની શ્રેણી પણ છે અને આપણે આપણી શારીરિક સ્થિતિમાં નોંધી શકીએ છીએ કે આપણા દિવસો સાથે જોડાયેલી દિનચર્યા આપણા સ્વાસ્થ્યમાં નોંધપાત્ર સુધારણા બની જાય છે.
7 મિનિટની તાલીમ
આ એપ્લિકેશન દ્વારા પસંદ કરવામાં આવી હતી 2016 ની શ્રેષ્ઠ એપ્લિકેશન તરીકે ગૂગલ પ્લેતેથી તેમાં સંપૂર્ણ વજન ઘટાડવાનો અને બેસવાનો અનુભવ બનવા માટે દૃષ્ટિની જરૂર છે તે બધું છે. તેની પાસે ગૂગલ ફીટ, શારીરિક પ્રવૃત્તિને રેકોર્ડ કરવા માટેની ગૂગલ એપ્લિકેશન પણ છે, અને તેના વર્કઆઉટ્સમાં સંપૂર્ણ અનુભવ હોવા માટે વૈવિધ્યસભર છે.
અને અલબત્ત વર્કઆઉટ્સ 7 મિનિટ છે જેથી દરરોજ તમે તેમને તમારા દિવસમાં એકીકૃત કરો. તે એપ્લિકેશન માટે સેંકડો હજારો સમીક્ષાઓ અને 7 મિલિયનથી વધુ સ્થાપનો છે જે એબ્સ કરવા માટેના શ્રેષ્ઠ એપ્લિકેશંસની સૂચિમાં સંપૂર્ણ રીતે બંધ બેસે છે. કુલ ત્યાં 12 કસરતો છે જે દરેક કવાયત વચ્ચે 30-સેકન્ડ વિરામ સાથે 10 સેકંડમાં થવી જ જોઇએ. તેમનું પાલન કરો, અને તમે ટૂંક સમયમાં જોશો તે પરિવર્તન જોશો.
ઘરે વ્યાયામ
અને તેનું નામ સૂચવે છે તેમ છતાં, એબીએસ કરવા માટેની બાકીની એપ્લિકેશનોની જેમ, અમે બીજી એપ્લિકેશનનો સામનો કરી રહ્યાં છીએ જે વિવિધ પ્રકારની કસરતોને પ્રોત્સાહન આપે છે. અહીં આપણે એ દાખલ કરીએ છીએ તેને સમાપ્ત કરવાનો પ્રયાસ કરવા માટે 30-દિવસીય પડકાર અને આપણા શરીરમાં તે સુધારણાની નોંધ લો. તેમાં બધી કસરતોનો આપમેળે રેકોર્ડ છે, સૂચનાઓ, જ્યારે અમને તે કરવાનું છે તે જાણવાની વિડિઓ ગાઇડ (અને કસરતો કરવા માટે ખૂબ જ ઉપયોગી છે કારણ કે આપણે તેમ કરવાનું છે), અને તે માટેની આત્યંતિક તાલીમ યોજના બનાવવાની સંભાવના મૂળભૂત કોણ છે તે ટૂંકું પડી ગયું.
કુલ તેઓ છે તાલીમ ત્રણ સ્તર કે અમે તે 30 દિવસની તાલીમ પૂરી કરીશું તેમ પૂર્ણ કરીશું. તમે જે તફાવત લીધો છે તે જોવા માટે ત્રણ મહિનામાં તમે ફરીથી ફોટો લઈ શકશો. આપણે સમજી શકીએ તેમ કેટલીક તાલીમ યોજનાઓ માટે એપ્લિકેશનમાં માઇક્રોપાયમેન્ટ્સ સાથેની ફ્રીમિયમ એપ્લિકેશન.
