તમે દૈનિક ધોરણે તમારા આહાર અને વજનની ચિંતા કરી શકો છો, જો હા, સંપૂર્ણ, આ લેખ તમને મદદ કરશે, કારણ કે તમે ફૂડ કમ્પોઝિશન એપ્લિકેશન મેળવી શકશો તે બધાની અમે સમીક્ષા કરવા જઈ રહ્યા છીએ, આહાર અને વજન સાથે તમારા દિવસમાં તમને સહાય કરવા. અમે વ્યક્તિગત રીતે ઘણાની સમીક્ષા કરી છે આહાર અને પોષણ એપ્લિકેશનો, અને તેથી જ અમે તમને આ સૂચિ જુદી જુદી એપ્લિકેશનો સાથે લાવીએ છીએ જે તમને ખોરાકની રચના જાણવા અને તમારા આહારને બનાવવામાં મદદ કરશે.
તંદુરસ્ત જીવન જીવવું હંમેશાં સરળ હોતું નથી. અમે ઉતાવળમાં જીવીએ છીએ, ખૂબ જ ચુસ્ત અને બદલાતા સમયપત્રક સાથે, જે આપણી યોજનાઓને પૂર્વવત્ કરે છે, કેટલીકવાર અમારી પાસે છે બેઠાડુ નોકરી અથવા તે અમને યોગ્ય આહારનું પાલન કરવાની મંજૂરી આપતી નથીબેઠાડુ જીવનશૈલી ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરવા માટે, અથવા અલબત્ત, કેટલીક શારીરિક પ્રવૃત્તિ કરો નહીં.
પરંતુ, તદ્દન વાસ્તવિકતા જે તમારે સ્વીકારવી જોઈએ તે છે, જો તમને ખરેખર તે જોઈએ છે, તમે ખાવાની યોગ્ય ટેવ જાળવી શકો છોખોરાક એ આપણા સ્વાસ્થ્યનો મૂળ આધારસ્તંભ છે, તમે કોઈ રોગથી પીડિત છો કે નહીં, તમારે તમારી સંભાળ લેવી પડશે. તે માટે અમે તમારા માટે યોગ્ય ફૂડ કમ્પોઝિશન એપ્લિકેશન શોધવાનો પ્રયત્ન કરીશું.
સૌ પ્રથમ તમારે જાણવું જોઈએ કે તેઓ અસ્તિત્વમાં છે સ્વસ્થ આહારમાં ત્રણ મૂળભૂત સ્તંભો અને જેને આપણે અનુસરવું જોઈએ:
- નેચરલ ખાય છે. તે ખોરાક કે જે ઓછી પ્રક્રિયા કરે છે, તે વધુ સારું છે.
- બળતરા વિરોધી. એવા ખોરાકને ટાળો જે આપણા શરીરમાં બળતરાને પ્રોત્સાહન આપે છે.
- પૌષ્ટિક. ખોરાક કે જે આપણા શરીરને શક્તિ પ્રદાન કરે છે.
આ છેલ્લા પાસામાં તે છે કે જ્યાં ફૂડ કમ્પોઝિશન એપ્લિકેશન તમને મદદ કરશે, તમને ખોરાકના પોષણ મૂલ્યને કેવી રીતે ઓળખવું તે જાણવાની કોશિશ કરી રહ્યો છે, જેથી તમે સારો આહાર ખાઈ શકો અને તમારા રોજિંદા જીવનમાં વધુ સારું અનુભવો.
વજન, આહાર અને પોષણ એવા મુદ્દાઓ છે જે આપણા સમાજમાં સામાન્ય રીતે આપણા માટે ચિંતા કરે છે. જો તમે સારી રીતે ખાવ છો તો તમે સમસ્યાઓ અથવા રોગોથી છટકી શકો છો જે લાંબા ગાળે ક્રોનિક રહે છે.
ન્યુટ્રીસ્કોર જાણવાનું
એપ્લિકેશનો સાથે પ્રારંભ કરતા પહેલા, અમે માનીએ છીએ કે તે સારું છે કે તમે જાણો છો, જો તમને તે પહેલાથી ખબર નથી, તો નવી અને ટીકાત્મક સિસ્ટમ ન્યુટ્રીસ્કોર, કારણ કે તેમાંના કેટલાક તેના સ્કોર્સને તેના આધારે છે.
ન્યુટ્રીસ્કોર એ ફૂડ સુપરમાર્કેટમાં તમારા ઉત્પાદનોની પસંદગીની સુવિધામાં સહાય કરવા માટે રચાયેલ નવી ફૂડ લેબલિંગ સિસ્ટમ કરતાં વધુ કંઈ નથી. તે એક સિસ્ટમનો ઉપયોગ કરે છે પાંચ રંગો અને પાંચ અક્ષરો જે સિદ્ધાંતમાં ઓછા છે તેથી આરોગ્યપ્રદ ઉત્પાદનોને અલગ પાડવા માટે છે. સૌથી ખરાબ સાથે શરૂ થતા મૂલ્યનું ધોરણ એ E અક્ષર હશે, જ્યારે અક્ષર A એ સંભવિત શ્રેષ્ઠ ખોરાક હશે. મધ્યમાં તમને બી, સી અને ડી અક્ષરો મળશે, તે બધા તેમના લાગતાવળગતા રંગો સાથે.
સ્કોરની ગણતરી કરવા માટે, ન્યુટ્રીસ્કોર, તેના આધારે હકારાત્મક અને નકારાત્મક પોષક તત્વોને ધ્યાનમાં લે છે 100 ગ્રામ અથવા ઉત્પાદનના 100 એમએલ (બ્રાન્ડ્સ દ્વારા) જાહેર કરેલી માહિતી, એટલે કે તે ઉત્પાદનનો પાછલો ભાગ જે અમને તેના સંયોજનો વિશે સંબંધિત માહિતી આપે છે. વધુ ચોક્કસ કહેવા માટે, અમે કહી શકીએ કે તે ઉત્પાદનમાં કેલરીની માત્રા, નિ ,શુલ્ક શર્કરા, પ્રોટીન, સંતૃપ્ત ચરબી, સોડિયમ, ફાઇબર અને ફળો અને શાકભાજીની ટકાવારી જોઈને કાર્ય કરે છે, હંમેશાં 100 ગ્રામ ઉત્પાદન માટે વિશ્લેષણ કરવામાં આવે છે. .
ન્યુટ્રીસ્કોરની મુખ્ય સમસ્યા અને જેની દરેક જણ ફરિયાદ કરે છે, તે છે વૈશ્વિક સ્તરે એકદમ બધા ઉત્પાદનોનું મૂલ્ય રાખે છે, એટલે કે, તે તેમને સમાન કુટુંબ અથવા શ્રેણીના ઉત્પાદનો વચ્ચે સરખાવી શકતું નથીતે હોઈ શકે છે, અનાજવાળા અનાજ, ના, તમે કૂકીઝના પેકેજ સાથે ઓલિવ તેલની તુલના કરવા માટે આવી શકો છો. આ સ્પષ્ટ છે કે, પોષણવિદ્યા સમુદાયમાં ગમતું નથી અને ઘણા વિવાદ controversyભી કરે છે, કારણ કે ઘણા પ્રોસેસ્ડ અથવા અલ્ટ્રા-પ્રોસેસ્ડ ફૂડ્સને ફાયદો થાય છે ત્યારથી તેની ખૂબ ટીકા થઈ રહી છે.
મારો આરોગ્ય જોનાર
આ એપ્લિકેશન, તમને હાથમાં છે તે ઉત્પાદનના પોષક મૂલ્યો બતાવવા ઉપરાંત, તમારી પ્રોફાઇલ અને તમારી ખોરાકની આવશ્યકતાઓને આધારે તમને ભલામણો પ્રદાન કરે છે જે તમારી ઉંમર, લિંગ, બોડી માસ ઇન્ડેક્સ, તમારી એલર્જી અને અસહિષ્ણુતાના આધારે છે જે તમારે સૂચવવું પડશે.
તમે ફૂડ પ્રોડક્ટનો બારકોડ સ્કેન કરી શકો છો અને એપ્લિકેશનના અલ્ગોરિધમનો તમને એક વ્યક્તિગત ભલામણ પ્રદાન કરવા માટે તેના પોષક મૂલ્યો અને તેના ઘટકોનું વિશ્લેષણ કરશે.
મારા સ્વાસ્થ્ય નિરીક્ષક તરફથી તેઓ ટિપ્પણી કરે છે કે ન્યુટ્રિસકોર અને અન્ય પોષક ગાણિતીક નિયમોથી વિપરીત, ધેર ગતિશીલ અને વ્યક્તિગત કરેલ આરોગ્ય ટ્રાફિક લાઇટનું કામ કરે છે.
એપ્લિકેશન એલ્ગોરિધમનો ઉપયોગ આહાર માટે વિશેષરૂપે પસંદ કરાયેલ ડાયેટિશિયન-ન્યુટ્રિશનિસ્ટની ટીમ દ્વારા વ્યાખ્યાયિત કરાયેલા વપરાશના રાશનનો ઉપયોગ કરે છે. તમારે જાણવું જોઈએ કે તમારું વજન, આરોગ્ય અને મૂડ લક્ષ્યો પ્રાપ્ત કરવા માટે, જથ્થામાં ફરક પડે છે (અને ઘણું બધું). હકીકતમાં, કેટલીકવાર, તમે વિચારી શકો છો કે તમે તે બરાબર કરી રહ્યા છો, અને હા, ખોરાકની દ્રષ્ટિએ તમે તે બરાબર કરી રહ્યા છો, પરંતુ તમારે માત્રાને ધ્યાનમાં લેવી પડશે, વધુપડતું કરવું તમારા આહારને સંપૂર્ણપણે બગાડે છે.
યુકા - ઉત્પાદન વિશ્લેષણ
યુકા એ એક એપ્લિકેશન છે જે તે પહેલાથી જ ફક્ત Android પર 5 મિલિયનથી વધુ ડાઉનલોડ્સ ધરાવે છે. ખોરાકને સ્કેન કરવામાં અને અમને વિવિધ માહિતી અને ભલામણો બતાવવા માટે સક્ષમ થવા માટે તમારા મોબાઇલ કેમેરાનો ઉપયોગ કરો. તે મુખ્યત્વે ખોરાક સાથે કાર્ય કરે છે, પરંતુ પીણા, કોસ્મેટિક્સ અને સ્વચ્છતા ઉત્પાદનોને પાછળ છોડતું નથી. આ એપ્લિકેશન આપણને એ જાણવામાં મદદ કરશે કે શું ખોરાક આરોગ્યપ્રદ છે કે નહીં, તમારી પાસે કયા વિકલ્પો છે અને તેમાં કયા ઘટકો છે. પરંતુ સૌથી આશ્ચર્યજનક બાબત એ છે તેના ઉત્પાદનની વર્ગીકરણ સિસ્ટમ. એક સરળ રંગ પ્રણાલી દ્વારા, (પ્રખ્યાત અને નફરતવાળા ન્યુટ્રીસ્કોર જેવું જ) અને ચાર સ્તરોથી, તે આપણને 0 થી 100 સુધીનો રંગ કોડ અને ખોરાકનો સ્કોર બતાવશે, તે ઉત્પાદન આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે કેટલું હકારાત્મક છે.
યુકા, આ બધા ખોરાકનું મૂલ્યાંકન કરવા માટે, ત્રણ જુદા જુદા માપદંડ પર આધારિત છે, જેના પર આપણે નીચે ટિપ્પણી કરીશું:
પ્રથમ અને સૌથી વધુ ચર્ચિત, ન્યુટ્રીસ્કોર અનુસાર ખોરાક અથવા ઉત્પાદનની પોષક ગુણવત્તા (60%), તેમાં addડિટિવ્સ શામેલ છે અને નહીં (30%) અને છેવટે, ઇકોલોજીકલ એ ઉત્પાદન (10%) કેવી છે. આ ત્રણ પરિબળોના આધારે, તે સ્કોર પૂરો પાડે છે. તેઓ ખાતરી કરે છે કે સ્કોર તેઓ વિશ્લેષણ કરેલા ઉત્પાદનોની બ્રાન્ડથી 100% સ્વતંત્ર છે, કારણ કે તેમનો વ્યવસાય મોડેલ તમે ખરીદી શકો તેવા વધારાના કાર્યો સાથેના પ્રીમિયમ સબ્સ્ક્રિપ્શન પર આધારિત છે. કોસ્મેટિક ઉત્પાદનોના કિસ્સામાં, એપ્લિકેશન પણ ઉત્પાદનનું મૂલ્યાંકન કરે છે, પરંતુ આ કિસ્સામાં તેમાં અંત endસ્ત્રાવી વિક્ષેપ કરનાર, કાર્સિનોજેન, એલર્જન અથવા બળતરા જેવા સંભવિત જોખમો છે.
એપ્લિકેશન અમને ખાતરી આપે છે અને વિવિધ સ્થળોએ સમજાવે છે કે યુરોપિયન ફૂડ સેફ્ટી ઓથોરિટીના અભિપ્રાયો અને ભલામણોને ધ્યાનમાં લે છે, ફૂડ એન્ડ હેલ્થ માટેની ફ્રેન્ચ એજન્સી અને વૈજ્entificાનિક જર્નલના સંકલિત વર્ગીકરણ, અને અગાઉની યુરોપિયન એજન્સીઓ ઉપરાંત, તે પોષણ અથવા દવાના ડોકટરો દ્વારા પ્રકાશિત વિવિધ સ્વતંત્ર અભ્યાસ પર આધારિત છે.
જીવનશૈલી: વજન ઓછું કરવા અને આરોગ્ય મેળવવા માટેની વાનગીઓ
લાઇફસમ: વજન ઓછું કરવા અને આરોગ્ય મેળવવા માટેની વાનગીઓ એ એક એપ્લિકેશન છે કાર્બોહાઇડ્રેટ અને કેલરી કાઉન્ટર હોવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કર્યું પરંતુ તે બદલામાં થોડા સાધનો પ્રદાન કરે છે જ્યારે વધુ તે તમારા દિવસમાં ખૂબ ઉપયોગી થઈ શકે છે. કાઉન્ટર્સ ઉપરાંત, લિફેઝમ તમને તંદુરસ્ત વાનગીઓ અને તંદુરસ્ત ટેવોનો પ્રતિસાદ આપે છે જેથી તમે તમારા જીવનના દરેક દિવસમાં સુધારો કરી શકો અને તમારી બધી પ્રગતિ જોઈ શકો.
આ એપ્લિકેશન છે શ્રેષ્ઠ જે તંદુરસ્ત જીવનશૈલી પ્રાપ્ત કરવા અથવા તમારી પાસે પહેલેથી જ જાળવી રાખવા માટે ગૂગલ પ્લે સ્ટોરમાં છે.
ઉપરાંત, જો તમે ગૂગલ ફીટ અને એસ હેલ્થ વપરાશકર્તા છો તમારે જાણવું જોઈએ કે લાઇફ્સમ તેમની સાથે એકીકૃત છે, તેથી તમે પોષણ ડેટા, દૈનિક કસરત અને વજન આયાત, શરીરના માપન, અન્ય કસરત ડેટાને લિફેઝમમાં નિકાસ કરી શકો છો.
આ મુખ્ય લક્ષણો લિફેઝમ ફૂડ કમ્પોઝિશન એપ્લિકેશનમાંથી: વજન ઘટાડવા અને આરોગ્ય મેળવવા માટેની વાનગીઓ આ હશે:
- આહાર અને પોષક ટીપ્સ કોઈપણ લક્ષ્ય હાંસલ કરવા માટે: સારી રીતે ખાવ અને જુઓ કે તમે કેવી રીતે વજન ઘટાડવાનું મેનેજ કરો છો
- આહાર અને કેટોજેનિક યોજનાઓ, પેલેઓ, ઉપવાસ, સુગર ડિટોક્સ અને વધુ
- કેલરી કેલ્ક્યુલેટર અને બારકોડ રીડર સાથે મેક્રોન્યુટ્રિયન્ટ્સની નોંધણી. તમારા ભોજન યોજના પર નજર રાખવી તમારા માટે સરળ રહેશે.
- મેક્રોનટ્રિયન્ટ કેલ્ક્યુલેટર: ખોરાકમાં તમારી દૈનિક કેલરી અને મેક્રોનટ્રિએન્ટ ઇન્ટેક તપાસો
- પ્લાનરકોઈપણ પોષક યોજના માટે સ્વસ્થ અને સ્વાદિષ્ટ વાનગીઓ Accessક્સેસ કરો
- આરોગ્ય ડેટા રેકોર્ડ: એક બનાવો તમારા સ્વાસ્થ્યનું નિરીક્ષણ કરો અને તમારા લક્ષ્યોને પ્રાપ્ત કરવા માટે તમારી શારીરિક તંદુરસ્તી
ટૂંકમાં, લિફેઝમથી તમે જોઈ શકો છો કે તમે શું ખાવ છો અને ભારે અથવા કેલરી વસ્તુઓથી ઓવરબોર્ડ ન જાઓ. અનેતમે તમારા આહાર પ્રત્યે વધુ સચેત રહેશો અને તેનું પાલન કરવાની આહાર યોજના પણ હશે. તેનો એકમાત્ર નુકસાન એ છે કે કેટલીકવાર તેના ડેટાબેઝમાં નોંધણી કરવા માટે ખોરાકનો અભાવ હોય છે.
અમારે તમને કહેવાની જરૂર નથી કે આ બધી ફૂડ કમ્પોઝિશન એપ્લિકેશનો તમને તમારા લક્ષ્યોને પ્રાપ્ત કરવામાં મદદ કરે છે, પરંતુ તે, મુખ્યત્વે, તમારે તમારી જાતને નિષ્ણાત પોષણ નિષ્ણાતના હાથમાં મૂકવું જોઈએ જે તમને સ્વસ્થ રીતે લક્ષ્યોને પ્રાપ્ત કરવા માટે તમારા પગલાંને અનુસરવામાં મદદ કરશે. ખરાબ ટેવો બનાવવી એ તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક હોઈ શકે છે, તેથી, તમારી ક્રિયાઓ સાથે જવાબદાર બનો અને ઓછા બેઠાડુ જીવન જીવવાનો પ્રયાસ કરો.