आप अपने आहार और वजन के बारे में दैनिक आधार पर चिंता कर सकते हैं, यदि हां, सही, यह लेख आपकी मदद करेगा, क्योंकि आप एक खाद्य संरचना ऐप बना पाएंगे उन सभी के बारे में जिन्हें हम समीक्षा करने जा रहे हैं, ताकि आप दिन में अपने आहार और वजन में मदद कर सकें। हमने कई लोगों की व्यक्तिगत समीक्षा की है आहार और पोषण क्षुधा, और इसीलिए हम आपके लिए अलग-अलग ऐप के साथ यह सूची लाए हैं जो आपको भोजन की संरचना को जानने और अपना आहार बनाने में मदद करेंगे।
स्वस्थ जीवन जीना हमेशा आसान नहीं होता है। हम बहुत जल्दी और बदलते शेड्यूल के साथ जल्दी में रहते हैं, जो हमारी योजनाओं को पूर्ववत करता है, कभी-कभी हमारे पास होता है गतिहीन कार्य या जो हमें उचित आहार का पालन करने की अनुमति नहीं देते हैं, और न ही, गतिहीन जीवन शैली को कम करने के लिए कुछ शारीरिक गतिविधि करें।
लेकिन, आपको यह स्वीकार करना होगा कि यदि आप वास्तव में यह चाहते हैं, आप उचित खाने की आदतों को बनाए रख सकते हैंचूँकि भोजन हमारे स्वास्थ्य के बुनियादी आधारों में से एक है, चाहे आप किसी भी बीमारी से पीड़ित हों या न हों, आपको अपना ध्यान रखना होगा। इसके लिए हम आपके लिए सही भोजन रचना ऐप खोजने की कोशिश करेंगे।
सबसे पहले आपको पता होना चाहिए कि वे मौजूद हैं एक स्वस्थ आहार में तीन मौलिक स्तंभ और जो हमें अनुसरण करना चाहिए:
- प्राकृतिक खाएं। खाद्य पदार्थ जो कम संसाधित होते हैं, वे बेहतर होते हैं।
- सूजनरोधी। हमारे शरीर में सूजन को बढ़ावा देने वाले खाद्य पदार्थों से बचें।
- पौष्टिकता। खाद्य पदार्थ जो हमारे शरीर को ऊर्जा प्रदान करते हैं।
इस अंतिम पहलू में है कि खाद्य संरचना ऐप आपकी मदद करेगा, भोजन के पोषण मूल्य को पहचानने के लिए आपको जानने की कोशिश कर रहा है, ताकि आप एक अच्छा आहार खा सकें और अपने दिन-प्रतिदिन के जीवन में बेहतर महसूस कर सकें।
वजन, आहार और पोषण ऐसे मुद्दे हैं जो आम तौर पर हमारे समाज में सबसे अधिक चिंता करते हैं। यदि आप अच्छी तरह से खाते हैं तो आप उन समस्याओं या बीमारियों से भाग सकते हैं जो दीर्घावधि में पुरानी हो जाती हैं।
न्यूट्रीकोर को जानना
अनुप्रयोगों से शुरू करने से पहले हम मानते हैं कि यह अच्छा है कि आप जानते हैं, यदि आप पहले से ही नहीं जानते हैं, तो नई और आलोचना प्रणाली न्यूट्रीकोर, क्योंकि उनमें से कुछ इस पर अपने स्कोर को आधार बनाते हैं।
न्यूट्रीकोर एक सुपरमार्केट में भोजन के भीतर उत्पादों की अपनी पसंद को सुविधाजनक बनाने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किए गए एक नए खाद्य लेबलिंग सिस्टम से ज्यादा कुछ नहीं है। यह की एक प्रणाली का उपयोग करता है पाँच रंग और पाँच अक्षर जो उन लोगों के स्वास्थ्यप्रद उत्पादों को अलग करने के लिए हैं जो सिद्धांत रूप में कम हैं। सबसे ख़राब खाने के साथ शुरू होने वाले मूल्य का पैमाना E होगा, जबकि अक्षर A सबसे अच्छा भोजन होगा। बीच में आपको B, C और D अक्षर मिलेंगे, ये सभी अपने-अपने रंग के साथ।
स्कोर की गणना करने के लिए, NutriScore के आधार पर सकारात्मक और नकारात्मक पोषक तत्वों को ध्यान में रखता है उत्पाद की प्रति 100 ग्राम या 100 मिली (ब्रांड द्वारा) घोषित की गई जानकारी, यानी उस उत्पाद का पिछला हिस्सा जो हमें अन्य यौगिकों के बारे में प्रासंगिक जानकारी देता है। अधिक सटीक होने के लिए, हम कह सकते हैं कि यह उत्पाद में कैलोरी की मात्रा, मुफ्त शर्करा, प्रोटीन, संतृप्त वसा, सोडियम, फाइबर और फलों और सब्जियों के प्रतिशत को देखकर काम करता है, हमेशा उत्पाद के हर 100 ग्राम का विश्लेषण किया जाता है ।
NutriScore के साथ मुख्य समस्या और जिसके बारे में हर कोई शिकायत करता है, वह है विश्व स्तर पर बिल्कुल सभी उत्पादों को मान देता है, अर्थात यह उनकी तुलना एक ही परिवार या श्रेणी के उत्पादों के बीच नहीं करता हैजैसा कि यह हो सकता है, अनाज के साथ अनाज, नहीं, आप कुकीज़ के पैकेज के साथ जैतून का तेल की तुलना करने के लिए आ सकते हैं। यह, जाहिर है, पोषणवादी समुदाय के बीच पसंद नहीं किया जाता है और बहुत सारे विवाद पैदा करता है, कई प्रसंस्कृत या अति-प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों के लाभ के बाद से अत्यधिक आलोचना की जा रही है।
मेरा स्वास्थ्य द्रष्टा
यह ऐप, आपके हाथ में आपके द्वारा लिए गए उत्पाद के पोषक मूल्यों को दिखाने के अलावा, आपको आपकी प्रोफ़ाइल और आपके भोजन की जरूरतों के आधार पर सिफारिशें प्रदान करता है जो आपकी उम्र, लिंग, बॉडी मास इंडेक्स, आपकी एलर्जी और असहिष्णुता पर आधारित हैं, जिन्हें आपको इंगित करना होगा।
आप एक खाद्य उत्पाद के बारकोड को स्कैन कर सकते हैं और एप्लिकेशन का एल्गोरिथ्म आपके पोषण संबंधी मूल्यों और इसकी सामग्री का विश्लेषण करेगा, ताकि आपको एक व्यक्तिगत सिफारिश प्रदान की जा सके।
मेरे हेल्थ वॉचर से वे टिप्पणी करते हैं कि न्यूट्रिसकोर और अन्य पोषण संबंधी एल्गोरिदम के विपरीत, उनका गतिशील और व्यक्तिगत स्वास्थ्य ट्रैफ़िक लाइट के रूप में काम करता है।
एप्लिकेशन एल्गोरिथ्म विशेष रूप से इस काम के लिए चुने गए आहार विशेषज्ञ-पोषण विशेषज्ञ की एक टीम द्वारा परिभाषित खपत राशन का उपयोग करता है। आपको यह जानना होगा कि अपने वजन, स्वास्थ्य और मनोदशा के लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए, मात्राएँ (और बहुत कुछ) करती हैं। वास्तव में, कभी-कभी, आप सोच सकते हैं कि आप इसे सही कर रहे हैं, और हाँ, भोजन के मामले में आप इसे सही कर रहे हैं, लेकिन आपको इसकी मात्रा को ध्यान में रखना होगा, इसे ज़्यादा करने से आपका आहार पूरी तरह से बर्बाद हो जाएगा।
युका - उत्पाद विश्लेषण
युका एक आवेदन है कि अकेले एंड्रॉइड पर इसके 5 मिलियन से अधिक डाउनलोड हैं। भोजन को स्कैन करने और हमें विभिन्न जानकारी और अनुशंसाएँ दिखाने में सक्षम होने के लिए अपने मोबाइल कैमरे का उपयोग करें। यह मुख्य रूप से भोजन के साथ काम करता है, लेकिन पेय, सौंदर्य प्रसाधन और स्वच्छता उत्पादों को पीछे नहीं छोड़ता है। आवेदन हमें यह जानने में मदद करेगा कि क्या खाना स्वस्थ है, आपके पास क्या विकल्प हैं और इसमें क्या घटक हैं। लेकिन सबसे खास बात इसकी उत्पाद वर्गीकरण प्रणाली है। एक साधारण रंग प्रणाली के माध्यम से, (प्रसिद्ध और नफरत वाले न्यूट्रीकोर के समान) और चार स्तरों के साथ, यह हमें 0 से 100 तक प्रश्न में भोजन का रंग कोड और स्कोर दिखाता है कि वह उत्पाद हमारे स्वास्थ्य के लिए कितना सकारात्मक है।
यूका, इन सभी खाद्य पदार्थों का मूल्यांकन करने के लिए, तीन अलग-अलग मानदंडों पर आधारित है, जो हम नीचे टिप्पणी करेंगे:
सबसे पहले और सबसे अधिक चर्चा, न्यूट्रीकोर के अनुसार भोजन या उत्पाद की पोषण गुणवत्ता (60%) इसमें एडिटिव्स हैं या नहीं और कितने हैं (30%) और आखिरकार, पारिस्थितिक उत्पाद (10%) कैसा है। इन तीन कारकों के आधार पर, यह स्कोर प्रदान करता है। एक स्कोर जो वे आश्वासन देते हैं कि वे उन उत्पादों के ब्रांडों से 100% स्वतंत्र हैं, जिनका विश्लेषण करते हैं, क्योंकि उनका व्यवसाय मॉडल अतिरिक्त कार्यों के साथ एक प्रीमियम सदस्यता पर आधारित है जिसे आप खरीद सकते हैं। कॉस्मेटिक उत्पादों के मामले में, एप्लिकेशन उत्पाद का मूल्यांकन भी करता है, लेकिन इस मामले में इसमें संभावित जोखिम जैसे कि एंडोक्राइन डिसऑर्डर, कार्सिनोजेन, एलर्जेन या अड़चन है।
आवेदन हमें आश्वासन देता है और विभिन्न स्थानों में समझाता है कि यूरोपीय खाद्य सुरक्षा प्राधिकरण, खाद्य और स्वास्थ्य के लिए फ्रांसीसी एजेंसी और वैज्ञानिक पत्रिकाओं के एकीकृत वर्गीकरण की राय और सिफारिशों को ध्यान में रखता है।, और पिछली यूरोपीय एजेंसियों के अलावा, यह पोषण या चिकित्सा के डॉक्टरों द्वारा प्रकाशित विभिन्न स्वतंत्र अध्ययनों पर आधारित है।
जीवनवृत्त: वजन कम करने और स्वास्थ्य प्राप्त करने के लिए व्यंजन विधि
जीवनवृत्त: वजन कम करने और स्वास्थ्य प्राप्त करने के लिए व्यंजनों एक आवेदन है कार्बोहाइड्रेट और कैलोरी काउंटर होने पर ध्यान केंद्रित किया लेकिन यह बदले में कुछ उपकरण प्रदान करता है जबकि अधिक यह आपके दिन-प्रतिदिन के लिए बहुत उपयोगी हो सकता है। काउंटरों के अलावा, लाइफ़सम आप स्वस्थ व्यंजनों और एक स्वस्थ आदतों काउंटर प्रदान करता है। ताकि आप अपने जीवन के हर दिन में सुधार कर सकें और अपनी सारी प्रगति देख सकें।
यह एप्लिकेशन है सबसे अच्छों में से स्वस्थ जीवन शैली प्राप्त करने के लिए या आपके पास पहले से ही एक को बनाए रखने के लिए Google Play Store में है।
इसके अलावा, यदि आप एक Google फ़िट और S स्वास्थ्य उपयोगकर्ता हैं आपको यह जानना होगा कि Lifesum उनके साथ एकीकृत है, इसलिए आप पोषण डेटा, दैनिक व्यायाम और आयात वजन, शरीर माप, अन्य व्यायाम डेटा को Lifesum में निर्यात कर सकते हैं।
लास मुख्य विशेषताएं लाइफसम फूड कंपोजिशन ऐप से: वजन कम करने और स्वास्थ्य हासिल करने के लिए नुस्खा होगा:
- आहार और पोषण संबंधी टिप्स किसी भी लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए: अच्छी तरह से खाएं और देखें कि आप अपना वजन कम करने का प्रबंधन कैसे करते हैं
- आहार और केटोजेनिक योजनाएँ, पैलियो, उपवास, चीनी detox और अधिक
- कैलोरी कैलकुलेटर और बारकोड रीडर के साथ मैक्रोन्यूट्रिएंट्स का पंजीकरण। आपके लिए अपने भोजन योजना पर नज़र रखना आसान होगा।
- मैक्रोन्यूट्रिएंट कैलकुलेटर: भोजन में अपने दैनिक कैलोरी और मैक्रोन्यूट्रिएंट का सेवन जांचें
- योजना बनाने वाला- किसी भी पोषण योजना के लिए स्वस्थ और स्वादिष्ट व्यंजनों का उपयोग
- स्वास्थ्य डेटा रिकॉर्ड: एक बनाओ अपने स्वास्थ्य की निगरानी करें और अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए आपकी शारीरिक फिटनेस
संक्षेप में, Lifesum के साथ आप देख सकते हैं कि आप क्या खाते हैं और भारी या कैलोरी चीजों के साथ ओवरबोर्ड नहीं जाते हैं। तथाआप अपने आहार के प्रति अधिक चौकस रहेंगे और यहां तक कि पालन करने के लिए आहार योजना भी होगी। इसका नकारात्मक पक्ष यह है कि कभी-कभी इसके डेटाबेस में पंजीकरण के लिए भोजन की कमी होती है।
हमें आपको यह बताने की ज़रूरत नहीं है कि ये सभी खाद्य संरचना ऐप आपके लक्ष्यों को प्राप्त करने में आपकी मदद करते हैं, लेकिन, मुख्य रूप से, आपको अपने आप को एक विशेषज्ञ पोषण विशेषज्ञ के हाथों में रखना चाहिए जो आपको स्वस्थ तरीके से लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए आपके कदमों का अनुसरण करने में मदद करेगा। बुरी आदतें बनाना आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है, इसलिए, अपने कार्यों के साथ ज़िम्मेदार रहें और कम गतिहीन जीवन जीने की कोशिश करें।