Da biste ušli u formu, nije potrebno svakodnevno ići u teretanu, jer rutinu tjelesnih vježbi možemo raditi kod kuće i to sve bez potrebe za kretanjem. Sportu se također mora pridružiti i dijeta s kojim ćete smršaviti ako želite smršavjeti.
Trgovina Play uključuje velik broj aplikacija za trening kod kućeSvaki od njih svakodnevno će za vas označiti definirani plan. Svaki od njih bit će vaš osobni trener, zamijenivši to planiranjem i nekim početnim savjetom.
Kućne vježbe
Velika misija ove aplikacije je izvođenje fizičkih vježbi kod kuće bez potrebe za strojevima, dovoljno je obaviti malo opterećenje kako biste se fizički poboljšali. Tijekom određenog vremena imat ćete mali stol za napraviti, koji će rasti ovisno o nekoliko čimbenika, uključujući težinu.
U vježbama se rade svi mišići: gluteus, biceps, prsa, trbuh, triceps, leđa i također noge, više nego temeljni dio tijela. Aplikacija će prikazati razne rutine kako vam ne bi dosadilo svakodnevno, izmjenjivat će se svaki tjedan sa svim vrstama različitih vježbi.
Zagrijavanje je temeljni dio za započinjanje vježbi, glavno je nakon što otvorite aplikaciju, što će sve detaljno objasniti. Istezanje treba obaviti s dovoljno prostora kako biste izbjegli udaranje kod kuće ili moguće ozljede stolicama, stolovima ili sofama kod kuće.
Ima animirane vodiče i videozapise za vježbe kako bi se osiguralo da to pravilno radite, biti vrlo cjelovit i intuitivan. Vježbe kod kuće već su prešle 100 milijuna preuzimanja otkako su izašle u Trgovini Play i jedna su od najpopularnijih, koju preporučuje kvalificirano osoblje. Besplatno je.
Fitbit trener
Tvrtka Fitbit poznata je po izradi sportskih narukvicaUnatoč tome, odlučio je uključiti vlastitog osobnog trenera u Play Store. Aplikacija će izmjeriti vašu dnevnu aktivnost, bilo da se radi o hodanju, trčanju i davanju vježbi za postizanje kondicije kod kuće i izvan kuće.
Aplikacija FitBit radi i na mobilnim i tablet uređajimaDa biste ga koristili, neće vam trebati pametni bend, tako da možete savršeno početi trenirati s njim. Rutine treninga kreću se od 7 minuta do 1 sata, to će ovisiti o aktivnosti koju ste prethodno radili.
Važno je da možete birati između različitih vježbi, možete se razlikovati ovisno o danu, trenirati određeno područje i predložit će vam koje morate svakodnevno raditi. Preko milijun preuzimanja a osobni trener koji dolazi prilično je interaktivan za one koji koriste aplikaciju.
Trener Sworkita
Alat Sworkit Trainer jedan je od najcjelovitijih, jedan od rijetkih nedostataka je taj što za otključavanje svih njegovih funkcija morate platiti pretplatu. Djeluje prilično dobro za sve dobne skupine, bez obzira jeste li mladi, srednji ili stari, jer prilagođava svaki plan ovisno o dobi.
Aplikacija ima među glavnim karakteristikama podjelu vježbi u nekoliko kategorija, a sve kako bi je imali u boljem redoslijedu. Među kategorijama su trbušni mišići, gornji dio tijela, donji dio tijela, joga vježbe i uobičajena početna zagrijavanja.
Vrijeme treninga prilično je fleksibilno onome što imate svakodnevno, možete vježbati 5 minuta do najviše 1 sat dnevno. Aplikacija je teška približno 45 megabajta i već premašuje 5 milijuna preuzimanja od prvog pokretanja.
HIIT i Cardio
Jedna je od prilično popularnih aplikacija kada se rade vježbe visokih performansi, pogodan za one koji se žele baviti sportom bez potrebe za strojevima. Kardio treninzi mogu se raditi i bez potrebe za sobnim biciklom, trakom za trčanje ili poznatom eliptičnom.
Ima 4 različita programa treninga s 90 vježbi, video tutorijale, svaki će biti prilagođen vašim potrebama, bez obzira trošite li na to manje ili više vremena. Aplikacija HIIT i Cardio također dodaje trenera glasa, radi bez internetske veze, a isto možete trenirati i s malim utjecajem.
Aplikacija će nam omogućiti da tjedno mršavimo, kontrolirajte ga i dat će vam savjet za fizičko poboljšanje, možda mu nedostaje smisao savjetovanja s obrocima. Preuzeto je više od milijun, isto je otkad je pokrenut u trgovini i ima ocjenu od četiri i pol zvjezdice, što su mnogi nastavnici fizike itekako preporučili.
Kayla Itsines Fitness znoj
Kayla Itsines kreirala je osobnu aplikaciju za trening kako bi poboljšala performanse kod kuće, sve bez potrebe za strojevima. Trening se temelji na BBG-u s treningom velike gustoće uz minimum opreme, bilo s laganim utezima i vježbama kako biste poboljšali svoj dan u dan.
Alat ima vodiče, personalizirane programe i sve se to prilagođava radnom tjednu svakog od ljudi, odmarajući se najmanje dva dana. Trening velike gustoće traje oko 28 minuta, ali to zahtijeva bavljenje sportom prije, ali postoje i drugi praktičniji.
Ima izazovni program, postporođajne programe, istezanje, zagrijavanje i mnoge druge vježbe kako prethodne, tako i druge razine. Sweat Kayla Itsines Fitness jedna je od aplikacija koja premašuje 5 milijuna preuzimanja, teška je nešto više od 30 megabajta i na španjolskom je jeziku.
Svakodnevni treninzi - fitnes rutine
To je jedna od sjajnih aplikacija, jer nam omogućuje vježbanje od 5 do 30 minuta dnevno, moći ćete ga proširiti ovisno o potrebama. Nije potrebno imati materijal da biste mogli istaknuti svoju najbolju osobnu stranu, možda šipku, ručnik ili prostirku.
Sučelje je barem jednostavno, uključuje prilično cjelovite videozapise koji nas uče naučiti izvršavati sve vježbe savršeno pomoću tajmera. Mogu ih provoditi muškarci i žene, učinkovitost koju ćete primijetiti tijekom tjedana.
Ima 10 različitih vježbi za različite dijelove tijela, više od 100 različitih vježbi, dostupnost novih streaming videa, a sve ih je razvio više nego kvalificirani osobni trener. Dnevni treninzi - Fitnes rutine prelaze 10 milijuna preuzimanja. Lagan je, jer je prilično lagan i prelazi 40 megabajta.
Rutine za kućni trening
Korištenje treninga kod kuće ostavit će taj neaktivni život, jer će nas tražiti barem jednom dnevno da iz njega izvučemo najbolje. Challenge Fitness vam pomaže stvoriti i nadgledati vježbe kod kuće prema vašim potrebama, s oko 10-15 minuta dnevno.
Vježbe su jedinstvene, imate svakodnevne izazove, kalendar ostvarenog napretka i opći napredak da biste vidjeli kako ste bili u to vrijeme. Poboljšati ćete se fizički, smršaviti i sve to metodom provodi se pomoću aplikacije koju su izvršili profesionalci.
Aplikacija omogućuje pregled statistike, uključujući potrošnju energije za plan vježbanja, znanje kako se rade sve vježbe i još mnogo toga. Challenge Fitness također nam omogućuje umetanje vlastitih treninga. Prošao je milijun preuzimanja i zauzima manje od 15 megabajta.
HIIT
Tabata HIIT omogućuje nam da iznesemo najbolje iz intervalnog treninga velike gustoće koji se kreće od napornog rada od 20 sekundi, odmora od 10 sekundi i završetka 8 sati. Objašnjene su vježbe, imate određeno vrijeme za njihovo izvođenje i vrlo je jednostavno za korištenje.
Planovi treninga sada su za trbušnjake, stražnjicu, bedra, donji i gornji dio tijela, sagorijevanje masti, idealno tijelo, a možemo dodati i vlastite vježbe. To je jedna od prilično zanimljivih aplikacija za sve što uključuje i što dodaje s vremenom.
Nike Training Club: Kućni trening
Multinacionalni Nike pokrenuo je vlastitu aplikaciju za trening kod kuće. pod nazivom "Nike Training Club" s prilično zanimljivom tablicom vježbi. Rutine su raditi u malim prostorima, za cijelu obitelj, za sve dijelove kuće, a također uključuje jogu među svoje planove.
Treninzi se mogu raditi s vlastitom težinom ili s nekim malim utezima, dovoljno je imati set za neke, ali možete ga mijenjati s drugim stvarima. Treninzi su od 5 do 45 minuta, ima tri različite razine: Osnovno, srednje i napredno, sve s vrlo korisnim objašnjenjima.
Aplikaciju Nike osmislili su vrhunski učitelji, budući da ima nekoliko razina, ovisno o tome želite li započeti ili ostati u formi za nekoliko minuta dnevno. Aplikacija premašuje 10 milijuna preuzimanja i široko se koristi u Španjolskoj.
Vježbe kod kuće - smršavite za 30 dana
Vježbanjem kod kuće izgubit ćete kilograme, aplikacija obećava za mjesec dana da ćete smršavjeti, ali sve na zdrav način, ono što je potrebno je da za njega napravite određenu prehranu. Dizajnirao ga je profesionalni trener koji će vam pomoći u kondiciji i zdravlju.
Svaki tjedan treninzi će početi povećavati intenzitet, normalno je ako želite sagorjeti masnoće i postati sportaš sa svim riječima. Pomoći će vam da u tim kratkim vremenskim razdobljima budete u formi, budući da je za sve vježbe potrebno najmanje 10 do 30 minuta dnevno.
Automatski snima proces treninga, morate raditi svakodnevne izazove, ima videozapise kao vodič, trbušni izazov za 30 dana i ekstremni izazov od 30 dana, pogodan za sportaše. Doseže 10 milijuna preuzimanja, besplatan je i prilično funkcionalan.
