Ahhoz, hogy formába lendüljünk, nem szükséges napi edzőterembe járnunk, mivel a testmozgást otthon is elvégezhetjük, mindezt mozgás nélkül. A sporthoz diétával is társulni kell amellyel lefogy, ha fogyni akar.
A Play Áruház nagyszámú alkalmazást tartalmaz otthoni edzéshez, mindegyikük napi szinten meghatároz egy meghatározott tervet. Mindegyikük személyi edzője lesz, helyettesítve ezt egy tervezéssel és néhány kezdeti tanáccsal.
Otthoni gyakorlatok
Ennek az alkalmazásnak az a nagy küldetése, hogy fizikai gyakorlatokat végezzen otthon, gépigény nélkül, elég, ha egy kis terhelést végez a fizikai javulás érdekében. Lesz egy kis asztalod, amit meg kell csinálni egy bizonyos idő alatt, amely több tényezőtől, így a súlytól függően növekszik.
A gyakorlatokon az összes izmot megdolgoztatjuk: farizom, bicepsz, mellkas, has, tricepsz, a hát és a lábak is, a test több mint alapvető része. Az alkalmazás különféle rutinokat mutat be, hogy ne unatkozzon napi szinten, minden héten felváltják egymást mindenféle különféle gyakorlattal.
A bemelegítés az alapvető része a gyakorlatok megkezdésének, ez a legfontosabb az alkalmazás megnyitása után, amely mindent nagyon részletesen megmagyaráz. A nyújtásokat elegendő helyen kell elvégezni hogy elkerülje az otthoni székekkel, asztalokkal vagy kanapékkal való ütést vagy esetleges sérülést.
Animált útmutatókat és videókat tartalmaz a gyakorlatokhoz, hogy megbizonyosodjon arról, hogy helyesen hajtja végre, nagyon teljes és intuitív. Az otthoni gyakorlatok már 100 millió letöltést töltöttek le, mióta megjelentek a Play Áruházban, és az egyik legnépszerűbb, amelyet szakképzett személyzet ajánl. Ingyenes.
Fitbit edző
A Fitbit cég sportkarkötők készítéséről ismertEnnek ellenére úgy döntött, hogy felveszi saját személyi edzőjét a Play Áruházba. Az alkalmazás meg fogja mérni a napi aktivitását, legyen szó gyaloglásról, futásról és gyakorlatok elvégzéséről, amelyek segítségével formába lendülhet otthon és külföldön.
A FitBit alkalmazás mobil és táblagépeken egyaránt működikHasználatához nincs szüksége intelligens zenekarra, így tökéletesen elkezdheti vele az edzést. A képzési rutinok 7 perctől 1 óráig terjednek, ez a korábban végzett tevékenységtől függ.
A legfontosabb az, hogy sokféle gyakorlat közül választhass, a naptól függően variálhatsz, egy adott területet edzhetsz, és ez azt sugallja, melyiket kell naponta elvégezned. Több mint egymillió letöltés és az érkező személyes edző meglehetősen interaktív azok számára, akik használják az alkalmazást.
Sworkit edző
A Sworkit Trainer eszköz az egyik legteljesebb, a kevés hátrány egyike, hogy az összes funkció feloldásához előfizetéssel kell fizetnie. Egészen jól működik minden korosztály számára, függetlenül attól, hogy fiatal, közép vagy öreg vagy, mivel az életkor függvényében igazítja az egyes terveket.
Az alkalmazás fő jellemzői közé tartozik, hogy a gyakorlatokat több kategóriába sorolja, mindezt annak érdekében, hogy jobban szervezett legyen. A kategóriák közé tartozik a has, a felsőtest, alsó test, jógagyakorlatok és a szokásos kezdő bemelegítés.
A képzési idő meglehetősen rugalmas ahhoz, ami napi szinten van, 5 percig, legfeljebb napi 1 óráig edzhet. Az alkalmazás súlya körülbelül 45 megabájt, és már meghaladja az 5 millió letöltést a kezdeti indítás óta.
HIIT és Cardio
Ez az egyik nagyon népszerű alkalmazás nagy teljesítményű gyakorlatok során, alkalmas azok számára, akik gépek nélkül akarnak sportolni. A kardió edzéseket szobakerékpár, futópad vagy a jól ismert ellipszis nélkül is el lehet végezni.
4 különböző képzési programmal rendelkezik, 90 gyakorlattal, video oktatóprogramokkal, mindegyiket az Ön igényeihez igazítják, függetlenül attól, hogy kevesebbet vagy több időt tölt rá. A HIIT és a Cardio alkalmazás beszédedzőt is hozzáad, internetkapcsolat nélkül működik, és alacsony hatással is edzhet.
Az alkalmazás lehetővé teszi számunkra, hogy hetente fogyjunk, irányítsd és adj tanácsot a fizikai fejlődéshez, talán nincs értelme tanácsot adni az étkezéshez. Több mint egymillió letöltött, az üzletben való bevezetés óta ugyanaz, négy és fél csillagos besorolással rendelkezik, amelyet sok fizikatanár nagyon ajánl.
Kayla Itsines Fitness izzadás
Kayla Itsines személyi edzőalkalmazást készített a teljesítmény javítása érdekében otthon, mindez gép nélkül. A képzés a BBG-n alapul, nagy sűrűségű edzéssel, minimális felszereléssel, akár könnyű súlyokkal és gyakorlatokkal, hogy javítsa mindennapi életét.
Az eszköz oktatóanyagokkal, személyre szabott programokkal rendelkezik, és mindezt az emberek munkahétéhez igazítják, legalább két napig pihenve. A nagy sűrűségű edzés körülbelül 28 percig tart, de ehhez sportolásra van szükség korábban, de vannak más praktikusabbak is.
Van egy kihívás programja, a szülés utáni programok, nyújtás, bemelegítés és sok más gyakorlat, mind az előző, mind a másik szint. A Sweat Kayla Itsines Fitness egyike azoknak az alkalmazásoknak, amelyek meghaladják az 5 millió letöltést, súlya alig több mint 30 megabájt és spanyol.
Napi edzések - Fitness rutinok
Ez az egyik nagyszerű alkalmazás, mivel lehetővé teszi, hogy napi 5-30 percig végezzünk gyakorlatokat, az igényektől függően bővíteni tudja. Nem szükséges anyag, hogy előhozhassa a legjobb személyes oldalát, esetleg egy rudat, törölközőt vagy szőnyeget.
A kezelőfelület legalább egyszerű, egészen komplett videókat tartalmaz, amelyek megtanítanak minket arra, hogy minden gyakorlatot tökéletesen végezzünk időzítővel. Férfiak és nők hajthatják végre őket, a heteken át észlelhető hatékonyságot.
10 különböző gyakorlatot tartalmaz különböző testrészekre, több mint 100 különböző gyakorlatot, új streaming videók elérhetősége, amelyeket mind egy képzettebb személyi edző fejlesztett ki. Napi edzések - A fitnesz rutinok meghaladják a 10 millió letöltést. Könnyű, mivel meglehetősen könnyű és meghaladja a 40 megabájtot.
Házi edzés rutinok
Az otthoni edzésprogramok használata elhagyja ezt az ülő életet, mivel naponta legalább egyszer megkér minket arra, hogy a lehető legjobbat hozzuk ki. A Challenge Fitness segít otthoni gyakorlatok létrehozásában és monitorozásában az Ön igényeinek megfelelően, napi körülbelül 10-15 perc alatt.
A gyakorlatok egyedülállóak, napi kihívásaid vannak, naptárad van az elvégzett haladásról és az általános haladásról, hogy lássa, milyen volt ez idő alatt. Fizikailag javulni fog, lefogy, és mindezt egy módszerrel olyan alkalmazás hajtja végre, amelyet szakemberek végeztek.
Az alkalmazás lehetővé teszi a statisztikák megtekintését, beleértve az edzésterv energiaköltségét, az összes gyakorlat ismeretének ismeretét és még sok minden mást. A Challenge Fitness lehetővé teszi a saját edzéseink beillesztését is. Millió letöltéssel rendelkezik, és kevesebb, mint 15 megabájtot foglal el.
HIIT
A Tabata HIIT lehetővé teszi számunkra, hogy kihozzuk a legjobbat a nagy sűrűségű intervallum edzésben, amely a 20 másodperces kemény munkától, a 10 másodperces pihenéstől és a 8 óra teljesítésig terjed. A gyakorlatokat elmagyarázzuk, van egy bizonyos ideje, hogy elvégezzük őket, és használata nagyon egyszerű.
Az edzéstervek most a hasizomra, a fenékre, a combokra, az alsó és felső testre, a zsírégetésre, az ideális testre vonatkoznak, és hozzáadhatjuk saját gyakorlatainkat. Ez az egyik legérdekesebb alkalmazás mindarra, amit tartalmaz, és amit idővel hozzáad.
Nike Training Club: Házi edzések
A multinacionális Nike elindította saját alkalmazását otthoni edzésre. "Nike Training Club" néven, meglehetősen érdekes edzésdiagrammal. A rutinnak a kis helyiségekben kell működnie, az egész család számára, a ház minden eleméhez, és tervei között szerepel a jóga is.
Az edzéseket elvégezhetjük saját testsúlyukkal vagy néhány kis tömeggel, elég, ha van némelyiknek szett, de másokkal is variálhatjuk. Az edzések 5 és 45 perc közöttiek, három különböző szintű: Alapszintű, középhaladó és haladó, mindez nagyon hasznos magyarázatokkal.
A Nike alkalmazást csúcsminőségű tanárok tervezték, mivel több szintje van attól függően, hogy naponta néhány perc alatt el akarja-e kezdeni vagy formában akar maradni. Az alkalmazás meghaladja a 10 millió letöltést, és Spanyolországban széles körben használják.
Gyakorlatok otthon - Fogyjon le 30 nap alatt
Az otthoni gyakorlással fogyni fog, az alkalmazás egy hónap múlva megígéri, hogy lefogy, de mindezt egészséges módon, egy speciális étrend elkészítésére van szükség. Ezt egy professzionális edző tervezte, aki segít az Ön fittségében és egészségében.
Minden héten az edzések elkezdik növelni az intenzitást, normális, ha zsírégetni akarsz, és minden szóval sportolóvá válsz. Ez segít abban, hogy most formában maradjon ezekben a rövid időszakokban, mivel minden gyakorlathoz napi legalább 10-30 perc szükséges.
Automatikusan rögzíti az edzés folyamatát, meg kell tennie a napi kihívásokat, tartalmaznak videókat útmutatóként, hasi kihívást 30 nap alatt és extrém 30 napos kihívást, sportolók számára. Eléri a 10 millió letöltést, ingyenes és elég funkcionális.
