Untuk menjadi bugar tidak perlu pergi ke gym setiap hari, karena kita bisa melakukan latihan fisik secara rutin di rumah dan semuanya tanpa harus bergerak. Olahraga juga harus diikuti dengan diet yang dapat digunakan untuk menurunkan berat badan jika Anda ingin menurunkan berat badan.
Play Store menyertakan banyak aplikasi untuk pelatihan di rumahMasing-masing dari mereka akan menandai rencana yang ditentukan untuk Anda setiap hari. Masing-masing akan menjadi pelatih pribadi Anda, menggantikannya dengan perencanaan dan beberapa saran awal.
Latihan di rumah
Misi hebat dari aplikasi ini adalah melakukan latihan fisik di rumah tanpa membutuhkan mesin, cukup melakukan sedikit beban kerja untuk meningkatkan fisik. Anda akan memiliki meja kecil untuk dikerjakan selama waktu tertentu, yang akan tumbuh tergantung pada beberapa faktor, termasuk berat badan.
Dalam latihan semua otot bekerja: glutes, bisep, dada, perut, trisep, punggung dan kaki, lebih dari bagian fundamental tubuh. Aplikasi akan menampilkan berbagai rutinitas agar Anda tidak bosan dari hari ke hari, mereka akan bergantian setiap minggunya dengan segala macam latihan yang berbeda.
Pemanasan adalah bagian fundamental untuk memulai latihan, ini adalah hal utama setelah Anda membuka aplikasi, yang akan menjelaskan semuanya dengan sangat detail. Peregangan harus dilakukan dengan ruang yang cukup untuk menghindari memukul diri sendiri atau kemungkinan cedera dengan kursi, meja atau sofa di rumah.
Ini memiliki panduan animasi dan video untuk latihan untuk memastikan Anda melakukannya dengan benar, menjadi sangat lengkap dan intuitif. Latihan di rumah telah melewati 100 juta unduhan sejak dirilis di Play Store dan merupakan salah satu yang paling populer, direkomendasikan oleh personel yang berkualifikasi. Gratis.
Pelatih fitbit
Perusahaan Fitbit dikenal karena membuat gelang olahragaMeskipun demikian, dia memutuskan untuk memasukkan pelatih pribadinya di Play Store. Aplikasi ini akan mengukur aktivitas harian Anda, apakah itu berjalan, berlari, dan memberi Anda latihan yang harus dilakukan agar bugar di rumah dan jauh dari rumah.
Aplikasi FitBit berfungsi pada perangkat seluler dan tabletUntuk menggunakannya, Anda tidak memerlukan smart band, jadi Anda bisa mulai berlatih dengan sempurna. Rutinitas latihan berkisar dari 7 menit hingga 1 jam, itu akan tergantung pada aktivitas yang telah Anda lakukan sebelumnya.
Yang penting adalah dapat memilih di antara banyak latihan yang berbeda, Anda dapat bervariasi tergantung pada hari, melatih area tertentu dan akan menyarankan latihan mana yang harus Anda lakukan setiap hari. Lebih dari satu juta unduhan dan pelatih pribadi yang hadir cukup interaktif bagi mereka yang menggunakan aplikasi.
Pelatih Sworkit
Alat Pelatih Sworkit adalah salah satu yang paling lengkap, salah satu dari sedikit kekurangannya adalah untuk membuka semua fungsinya, Anda harus membayar langganan. Ini bekerja cukup baik untuk semua usia, apakah Anda muda, menengah atau tua, karena menyesuaikan setiap rencana tergantung pada usianya.
Aplikasi ini memiliki salah satu karakteristik utamanya yaitu membagi latihan menjadi beberapa kategori, semuanya agar dilakukan dalam urutan yang lebih baik. Diantara kategorinya adalah perut, tubuh bagian atas, tubuh bagian bawah, latihan yoga dan pemanasan awal yang biasa.
Waktu pelatihan cukup fleksibel dengan apa yang Anda miliki setiap hari, Anda bisa berolahraga selama 5 menit hingga maksimal 1 jam sehari. Aplikasi ini memiliki berat sekitar 45 megabyte dan telah diunduh lebih dari 5 juta kali sejak peluncuran awal.
HIIT dan Cardio
Ini adalah salah satu aplikasi yang cukup populer saat melakukan latihan berkinerja tinggi, Cocok untuk yang ingin berolahraga tanpa membutuhkan mesin. Latihan kardio juga bisa dilakukan tanpa perlu sepeda statis, treadmill, atau elips yang terkenal.
Ini memiliki 4 program pelatihan yang berbeda dengan 90 latihan, tutorial video, masing-masing akan disesuaikan dengan kebutuhan Anda, apakah Anda menghabiskan lebih sedikit atau lebih banyak waktu untuk itu. Aplikasi HIIT dan Cardio juga menambahkan pelatih suara, ini berfungsi tanpa koneksi internet dan Anda juga dapat berlatih dengan dampak rendah.
Aplikasi ini akan memungkinkan kita menurunkan berat badan setiap minggu, kendalikan dan itu akan memberi Anda nasihat untuk meningkatkan fisik, mungkin itu tidak ada gunanya memberi nasihat dengan makanan. Lebih dari 1 juta unduhan telah sama sejak diluncurkan di toko dan memiliki peringkat empat setengah bintang, yang sangat direkomendasikan oleh banyak guru fisika.
Kayla Itsines Fitness Sweat
Kayla Itsines telah membuat aplikasi pelatihan pribadi untuk meningkatkan kinerja di rumah, semuanya tanpa mesin. Pelatihan ini berbasis BBG dengan pelatihan kepadatan tinggi dengan peralatan yang minimal, baik dengan beban ringan maupun latihan untuk meningkatkan kehidupan sehari-hari Anda.
Alat ini memiliki tutorial, program yang dipersonalisasi dan semua ini disesuaikan dengan minggu kerja masing-masing orang, istirahat setidaknya dua hari. Latihan kepadatan tinggi berlangsung sekitar 28 menit, tetapi itu membutuhkan olahraga sebelumnya, tetapi ada yang lain yang lebih praktis.
Memiliki program tantangan, program postpartum, peregangan, pemanasan, dan banyak latihan lainnya baik sebelumnya maupun di tingkat lain. Sweat Kayla Itsines Fitness adalah salah satu aplikasi yang diunduh lebih dari 5 juta kali, dengan berat lebih dari 30 megabyte dan dalam bahasa Spanyol.
Latihan Harian - Rutinitas Kebugaran
Ini adalah salah satu aplikasi hebat, karena memungkinkan kita melakukan latihan selama 5 hingga 30 menit sehari, Anda dapat mengembangkannya tergantung pada kebutuhan. Tidak perlu memiliki bahan untuk menonjolkan sisi pribadi terbaik Anda, mungkin bar, handuk, atau tikar.
Antarmukanya paling tidak sederhana, termasuk video yang cukup lengkap untuk mengajari kita melakukan semua latihan dengan sempurna dengan pengatur waktu. Itu bisa dilakukan oleh pria dan wanita, keefektifan yang akan Anda lihat selama beberapa minggu.
Ini memiliki 10 latihan berbeda untuk bagian tubuh yang berbeda, lebih dari 100 latihan berbeda, ketersediaan video streaming baru, dan semuanya dikembangkan oleh pelatih pribadi yang lebih berkualifikasi. Latihan Harian - Rutinitas kebugaran melebihi 10 juta unduhan. Ini ringan, karena cukup ringan dan melebihi 40 megabyte.
Rutinitas Latihan Rumahan
Menggunakan Rutinitas Olahraga di Rumah akan meninggalkan kehidupan yang tidak banyak bergerak itu, karena ini akan meminta kita setidaknya satu kali setiap hari untuk mendapatkan yang terbaik dari salah satunya. Challenge Fitness membantu Anda membuat dan memantau latihan di rumah sesuai dengan kebutuhan Anda, dengan sekitar 10-15 menit sehari.
Latihannya unik, Anda memiliki tantangan harian, kalender kemajuan yang dilakukan dan kemajuan umum untuk melihat bagaimana Anda saat itu. Anda akan meningkat secara fisik, menurunkan berat badan dan semuanya dengan sebuah metode dilakukan dengan aplikasi yang telah dilakukan oleh para profesional.
Aplikasi ini memungkinkan Anda untuk melihat statistik, termasuk pengeluaran energi untuk rencana latihan, mengetahui bagaimana melakukan semua latihan dan banyak lagi. Challenge Fitness juga memungkinkan kita memasukkan latihan kita sendiri. Ini telah melewati satu juta unduhan dan menempati kurang dari 15 megabyte.
HIIT
Tabata HIIT memungkinkan kami untuk menampilkan yang terbaik dalam pelatihan interval kepadatan tinggi yang berkisar dari bekerja keras 20 detik, istirahat 10 detik, dan menyelesaikan 8 jam. Latihannya dijelaskan, Anda memiliki waktu tertentu untuk melakukannya dan ini cukup mudah digunakan.
Rencana pelatihannya sekarang untuk perut, bokong, paha, tubuh bagian bawah dan atas, membakar lemak, tubuh ideal dan kita bisa menambahkan latihan kita sendiri. Ini adalah salah satu aplikasi yang cukup menarik untuk semua yang ada di dalamnya dan apa yang ditambahkannya dari waktu ke waktu.
Klub Pelatihan Nike: Latihan Rumahan
Nike multinasional meluncurkan aplikasinya sendiri untuk pelatihan di rumah. disebut "Klub Pelatihan Nike" dengan bagan latihan yang cukup menarik. Rutinitasnya adalah bekerja di ruang kecil, untuk seluruh keluarga, untuk semua komponen rumah dan juga memasukkan yoga di antara rencananya.
Latihan dapat dilakukan dengan beban Anda sendiri atau dengan beberapa beban kecil, cukup memiliki satu set untuk beberapa, tetapi Anda dapat memvariasikannya dengan hal-hal lain. Latihannya dari 5 hingga 45 menit, ini memiliki tiga level yang berbeda: Dasar, menengah, dan lanjutan, semuanya dengan penjelasan yang sangat berguna.
Aplikasi Nike telah dirancang oleh para guru terbaik, karena memiliki beberapa tingkatan tergantung pada apakah Anda ingin memulai atau tetap bugar dalam beberapa menit sehari. Aplikasi ini telah diunduh lebih dari 10 juta kali dan digunakan secara luas di Spanyol.
Latihan di Rumah - Menurunkan Berat Badan dalam 30 Hari
Berolahraga di rumah akan membuat Anda menurunkan berat badan, aplikasi ini menjanjikan dalam sebulan bahwa Anda akan menurunkan berat badan, tapi semua dengan cara yang sehat, yang diperlukan adalah membuat diet khusus untuk itu. Ini telah dirancang oleh pelatih profesional yang akan membantu Anda dalam kebugaran dan kesehatan Anda.
Setiap minggu latihan akan mulai meningkatkan intensitas, wajar jika Anda ingin membakar lemak dan menjadi atlet dengan semua kata. Ini akan membantu Anda tetap bugar sekarang dalam periode waktu yang singkat, karena perlu setidaknya 10 hingga 30 menit sehari untuk semua latihan.
Merekam proses pelatihan secara otomatis, Anda harus melakukan tantangan harian, memiliki video sebagai panduan, tantangan perut dalam 30 hari dan tantangan ekstrem 30 hari, cocok untuk atlet. Ini mencapai 10 juta unduhan, gratis dan cukup fungsional.
