Per rimettersi in forma non è necessario andare in palestra quotidianamente, poiché possiamo svolgere una routine di esercizio fisico a casa e il tutto senza doversi muovere. Lo sport deve essere accompagnato anche da una dieta con cui perdere peso se stai cercando di perdere peso.
Il Play Store include un gran numero di applicazioni per l'allenamento a casaOgnuno di loro segnerà un piano definito per te su base giornaliera. Ognuno di loro sarà il tuo personal trainer, sostituendolo con una pianificazione e qualche consiglio iniziale.
Esercizi domestici
La grande missione di questa applicazione è quella di svolgere esercizi fisici a casa senza bisogno di macchinari, basta fare un piccolo carico di lavoro per migliorare fisicamente. Avrai un tavolino da fare durante un certo periodo, che crescerà in base a diversi fattori, incluso il peso.
Negli esercizi vengono lavorati tutti i muscoli: glutei, bicipiti, petto, addominali, tricipiti, schiena e anche le gambe, una parte più che fondamentale del corpo. L'applicazione mostrerà una varietà di routine in modo da non annoiarti quotidianamente, si alterneranno ogni settimana con tutti i tipi di esercizi diversi.
Il riscaldamento è la parte fondamentale per iniziare gli esercizi, è la cosa principale una volta aperta l'app, che spiegherà tutto in modo molto dettagliato. Gli allungamenti dovrebbero essere eseguiti con spazio sufficiente per evitare di colpirti o di ferirti con sedie, tavoli o divani di casa.
Ha guide animate e video per gli esercizi per assicurarti di farlo correttamente, essendo molto completo e intuitivo. Gli esercizi in casa hanno già superato i 100 milioni di download da quando è uscito nel Play Store ed è uno dei più apprezzati, consigliato da personale qualificato. È libero.
Coach Fitbit
L'azienda Fitbit è nota per la creazione di braccialetti sportiviNonostante ciò, ha deciso di inserire il proprio personal trainer nel Play Store. L'applicazione misurerà la tua attività quotidiana, sia che si tratti di camminare, correre e darti esercizi per metterti in forma a casa e fuori casa.
L'app FitBit funziona su dispositivi mobili e tabletPer usarlo, non avrai bisogno di una smart band, quindi puoi iniziare ad allenarti perfettamente con esso. Le routine di allenamento vanno da 7 minuti a 1 ora, dipenderà dall'attività svolta in precedenza.
L'importante è poter scegliere tra tanti esercizi diversi, puoi variare a seconda della giornata, allenare una zona specifica e ti suggerirà quali fare quotidianamente. Oltre un milione di download e l'allenatore personale che arriva è abbastanza interattivo per coloro che usano l'app.
Sworkit Coach
Lo strumento Sworkit Trainer è uno dei più completi, uno dei pochi inconvenienti è che per sbloccare tutte le sue funzioni è necessario pagare un abbonamento. Funziona abbastanza bene per tutte le età, che tu sia giovane, medio o vecchio, poiché adatta ogni piano a seconda dell'età.
L'applicazione ha tra le sue caratteristiche principali quella di suddividere gli esercizi in più categorie, tutto per averlo organizzato al meglio. Tra le categorie ci sono gli addominali, parte superiore del corpo, parte inferiore del corpo, esercizi di yoga e il consueto riscaldamento iniziale.
Il tempo di formazione è abbastanza flessibile per quello che hai su base giornaliera, puoi allenarti per 5 minuti fino a un massimo di 1 ora al giorno. L'applicazione pesa circa 45 megabyte e supera già i 5 milioni di download dal suo lancio iniziale.
HIIT e Cardio
È una delle app piuttosto popolari quando si eseguono esercizi ad alte prestazioni, adatto a chi vuole fare sport senza bisogno di macchinari. Gli allenamenti cardio possono essere eseguiti anche senza la necessità di una cyclette, un tapis roulant o la famosa ellittica.
Dispone di 4 diversi programmi di allenamento con 90 esercizi, video tutorial, ognuno sarà adattato alle tue esigenze, sia che tu ci dedichi meno o più tempo. L'app HIIT e Cardio aggiunge anche un voice coach, funziona senza una connessione internet e allo stesso modo puoi allenarti a basso impatto.
L'app ci permetterà di perdere peso settimanalmente, controllalo e darti consigli per migliorare fisicamente, forse manca il punto di consigliarlo ai pasti. Più di 1 milione di download è stato lo stesso da quando è stato lanciato nello store e ha una valutazione di quattro stelle e mezzo, essendo altamente raccomandato da molti insegnanti di fisica.
Kayla Itsines Fitness Sweat
Kayla Itsines ha creato un'applicazione di personal training per migliorare le prestazioni a casa, il tutto senza bisogno di macchinari. L'allenamento si basa su BBG con allenamento ad alta densità con il minimo di attrezzatura, sia con pesi leggeri che esercizi per migliorare la tua giornata.
Lo strumento ha tutorial, programmi personalizzati e tutto questo è adattato alla settimana lavorativa di ciascuna delle persone, riposando almeno due giorni. L'allenamento ad alta densità dura circa 28 minuti, ma richiede di aver fatto sport prima, ma ce ne sono altri più pratici.
Ha un programma di sfida, programmi postpartum, stretching, riscaldamento e molti altri esercizi sia precedenti che di altro livello. Sweat Kayla Itsines Fitness è una delle app che supera i 5 milioni di download, pesa poco più di 30 megabyte ed è in spagnolo.
Allenamenti quotidiani - Routine di fitness
È una delle grandi applicazioni, poiché ci consente di fare esercizi da 5 a 30 minuti al giorno, potrai ampliarlo a seconda delle esigenze. Non è necessario disporre di materiale per riuscire a far risaltare il proprio lato più personale, magari un bar, un asciugamano o un tappetino.
L'interfaccia è almeno semplice, include video abbastanza completi per insegnarci a fare tutti gli esercizi perfettamente con un timer. Possono essere eseguiti da uomini e donne, l'efficacia che noterai nel corso delle settimane.
Dispone di 10 diversi esercizi per diverse parti del corpo, più di 100 diversi esercizi, disponibilità di nuovi video in streaming e tutti sviluppati da un personal trainer più che qualificato. Allenamenti quotidiani: le routine di fitness superano i 10 milioni di download. È leggero, poiché è abbastanza leggero e supera i 40 megabyte.
Routine di allenamento a casa
L'utilizzo di routine di allenamento a casa lascerà quella vita sedentaria, dal momento che ci chiederà almeno una volta su base giornaliera per ottenere il meglio da uno. Challenge Fitness ti aiuta a creare e monitorare gli esercizi a casa in base alle tue esigenze, con circa 10-15 minuti al giorno.
Gli esercizi sono unici, hai sfide quotidiane, un calendario dei progressi effettuati e dei progressi generali per vedere come sei stato in quel periodo. Migliorerai fisicamente, perderai peso e tutto con un metodo eseguito da un'applicazione che è stata eseguita da professionisti.
L'applicazione consente di visualizzare le statistiche, compreso il dispendio energetico per il piano di esercizi, saper fare tutti gli esercizi e molto altro ancora. Challenge Fitness ci permette anche di inserire i nostri allenamenti. Ha superato un milione di download e occupa meno di 15 megabyte.
HIIT
Tabata HIIT ci consente di tirare fuori il meglio di sé nell'allenamento a intervalli ad alta densità che va dal lavoro duro per 20 secondi, al riposo per 10 secondi e al completamento di 8 ore. Gli esercizi sono spiegati, hai un certo tempo per farli ed è abbastanza facile da usare.
I piani di allenamento ora sono per addominali, glutei, cosce, parte inferiore e superiore del corpo, brucia grassi, corpo ideale e possiamo aggiungere i nostri esercizi. È una delle applicazioni piuttosto interessanti per tutto ciò che include e cosa aggiunge nel tempo.
Nike Training Club: allenamenti a casa
La multinazionale Nike ha lanciato la propria applicazione per l'allenamento a casa. denominato "Nike Training Club" con una tabella degli esercizi piuttosto interessante. Le routine sono di lavorare in piccoli spazi, per tutta la famiglia, per tutti i componenti della casa e include anche lo yoga tra i suoi piani.
Gli allenamenti si possono fare con il proprio peso o con dei piccoli pesi, è sufficiente avere un set per alcuni, ma si può variare con altre cose. Gli allenamenti vanno dai 5 ai 45 minuti, ha tre diversi livelli: Base, intermedio e avanzato, tutti con spiegazioni molto utili.
L'app Nike è stata progettata da insegnanti di prim'ordine, poiché ha più livelli a seconda che si voglia iniziare o restare in forma in pochi minuti al giorno. L'applicazione supera i 10 milioni di download ed è ampiamente utilizzata in Spagna.
Esercizi a casa - Perdere peso in 30 giorni
Fare esercizio a casa ti farà dimagrire, l'app promette tra un mese che perderai peso, ma tutto in modo sano, ciò che è necessario è fare una dieta specifica per questo. È stato progettato da un allenatore professionista che ti aiuterà nella tua forma fisica e salute.
Ogni settimana inizieranno gli allenamenti ad aumentare l'intensità, è normale se vuoi bruciare i grassi e diventare un atleta con tutte le parole. Ti aiuterà a rimanere in forma ora in quei brevi periodi di tempo, poiché sono necessari almeno 10-30 minuti al giorno per tutti gli esercizi.
Registra automaticamente il processo di formazione, devi fare sfide quotidiane, ha video come guida, una sfida addominale in 30 giorni e una sfida estrema di 30 giorni, adatta agli atleti. Raggiunge i 10 milioni di download, è gratuito e abbastanza funzionale.
