Potresti preoccuparti della tua dieta e del tuo peso su base giornaliera, se sì, perfetto, Questo articolo ti aiuterà, dal momento che sarai in grado di avere un'app per la composizione degli alimenti di tutti quelli che esamineremo, per aiutarti nella tua quotidianità con dieta e peso. Ne abbiamo recensiti personalmente molti app di dieta e nutrizione, ed è per questo che ti portiamo questo elenco con diverse app che ti aiuteranno a conoscere la composizione del cibo e creare la tua dieta.
Vivere una vita sana non è sempre facile. Viviamo di fretta, con orari molto stretti e mutevoli che annullano i nostri piani, a volte abbiamo lavori sedentari o che non ci consentono di seguire una corretta alimentazione, né, naturalmente, fare un po 'di attività fisica per cercare di alleviare lo stile di vita sedentario.
Ma la dura realtà che devi accettare è che, se lo vuoi davvero, puoi mantenere le corrette abitudini alimentariPoiché il cibo è uno dei pilastri fondamentali della nostra salute, che tu soffra o meno di qualche malattia, devi prenderti cura di te stesso. Per questo Cercheremo di trovare l'app perfetta per la composizione degli alimenti per te.
Prima di tutto dovresti sapere che esistono tre pilastri fondamentali in una sana alimentazione e che dovremmo seguire:
- Mangia naturale. Alimenti che meno sono elaborati, meglio è.
- Antinfiammatorio. Evita i cibi che promuovono l'infiammazione nel nostro corpo.
- nutriente. Alimenti che forniscono energia al nostro corpo.
In quest'ultimo aspetto è dove l'app per la composizione degli alimenti ti aiuterà, cercando di farti riconoscere il valore nutritivo del cibo, in modo da poter seguire una buona dieta e sentirsi molto meglio nella vita di tutti i giorni.
Peso, dieta e nutrizione sono questioni che generalmente riguardano la maggior parte di noi nella nostra società. Se mangi bene puoi fuggire da problemi o malattie che alla lunga finiscono per diventare croniche.
Conoscere NutriScore
Prima di iniziare con le applicazioni crediamo che sia bene che tu sappia, se non lo sai già, il nuovo e criticato sistema punteggio nutritivo, poiché alcuni di loro basano i loro punteggi su di esso.
NutriScore non è altro che un nuovo sistema di etichettatura degli alimenti progettato per facilitare la scelta dei prodotti all'interno degli alimenti in un supermercato. Utilizza un sistema di cinque colori e cinque lettere che servono a differenziare i prodotti più sani da quelli che in teoria lo sono meno. La scala di valori che inizia con il peggiore sarebbe la lettera E, mentre la lettera A sarebbe il miglior cibo possibile. Al centro troverai le lettere B, C e D, tutte con i rispettivi colori.
Per calcolare il punteggio, NutriScore tiene conto dei nutrienti positivi e negativi in base a informazioni dichiarate (dai marchi) per 100 go 100 ml di prodotto, ovvero quella parte posteriore del prodotto che ci fornisce informazioni rilevanti sui suoi composti. Per essere più precisi possiamo dire che funziona guardando la quantità di calorie nel prodotto, zuccheri liberi, proteine, grassi saturi, sodio, fibre e la percentuale di frutta e verdura, sempre per ogni 100g di prodotto da analizzare .
Il problema principale con NutriScore e di cui tutti si lamentano è quello valuta assolutamente tutti i prodotti a livello globale, cioè non li confronta tra prodotti della stessa famiglia o categoriaCome potrebbe essere, cereali con i cereali, no, puoi venire a confrontare l'olio d'oliva con una confezione di biscotti. Questo, ovviamente, non piace tra la comunità nutrizionista e crea molte polemiche, essendo molto criticato poiché molti alimenti trasformati o ultra-trasformati ne traggono vantaggio.
Il mio osservatore della salute
Questa app, oltre a mostrarti i valori nutrizionali del prodotto che hai in mano, ti offre consigli in base al tuo profilo e alle tue esigenze alimentari che si basano sulla tua età, sesso, indice di massa corporea, allergie e intolleranze che dovrai indicare.
È possibile eseguire la scansione del codice a barre di un prodotto alimentare e l'algoritmo dell'applicazione analizzerà i suoi valori nutrizionali e i suoi ingredienti, per offrirti una raccomandazione personalizzata.
Dal mio Health Watcher commentano che, a differenza di Nutriscore e altri algoritmi nutrizionali, il loro funziona come un semaforo dinamico e personalizzato per la salute.
L'algoritmo applicativo utilizza le razioni di consumo definite da un team di dietisti-nutrizionisti appositamente scelti per questo lavoro. Devi sapere che per raggiungere i tuoi obiettivi di peso, salute e umore, le quantità contano (e molto). In effetti, a volte, potresti pensare di farlo bene, e sì, in termini di cibo potresti farlo bene, ma devi tenere conto delle quantità, esagerare rovinerà completamente la tua dieta.
Yuka - Analisi del prodotto
Yuka è un'applicazione che Ha già più di 5 milioni di download solo su Android. Usa la tua fotocamera mobile per poter scansionare il cibo e mostrarci varie informazioni e consigli. Funziona principalmente con il cibo, ma non lascia dietro di sé bevande, cosmetici e prodotti per l'igiene. L'applicazione ci aiuterà a sapere se il cibo è sano, quali alternative hai e quali componenti contiene. Ma la cosa più sorprendente è il suo sistema di classificazione dei prodotti. Attraverso un semplice sistema di colori, (simile al famoso e odiato NutriScore) e quattro livelli, ci mostrerà un codice colore e un punteggio dell'alimento in questione da 0 a 100 con quanto positivo quel prodotto è per la nostra salute.
Yuka, per valutare tutti questi alimenti, si basa su tre diversi criteri che commenteremo di seguito:
Primo e il più discusso, qualità nutrizionale del cibo o del prodotto secondo NutriScore (60%), se contiene o meno additivi e quanto (30%) e, infine, quanto è ecologico il prodotto (10%). Sulla base di questi tre fattori, fornisce il punteggio. Un punteggio che assicurano è indipendente al 100% dai marchi dei prodotti che analizzano, poiché il loro modello di business si basa su un abbonamento premium con funzioni aggiuntive che puoi acquistare. Nel caso di prodotti cosmetici, l'applicazione valuta anche il prodotto, ma in questo caso presenta i potenziali rischi come interferenti endocrini, cancerogeni, allergeni o irritanti.
L'applicazione ci assicura e spiega in diversi punti che tiene conto dei pareri e delle raccomandazioni dell'Autorità europea per la sicurezza alimentare, dell'Agenzia francese per l'alimentazione e la salute e la classificazione integrata delle riviste scientifiche, e oltre alle precedenti agenzie europee, si basa su diversi studi indipendenti pubblicati da medici della nutrizione o della medicina.
Lifesum: ricette per perdere peso e guadagnare salute
Lifesum: ricette per perdere peso e guadagnare salute è un'applicazione concentrato sull'essere un contatore di carboidrati e calorie ma questo a sua volta offre alcuni strumenti mentre altri possono essere molto utili nella tua giornata. Oltre ai contatori, Lifesum ti propone ricette sane e un contatore di sane abitudini. In modo che tu possa migliorare te stesso ogni giorno della tua vita e vedere tutti i tuoi progressi.
Questa applicazione è del meglio ovvero nel Google Play Store per ottenere uno stile di vita sano o per mantenere quello che già possiedi.
Inoltre, se sei un utente di Google Fit e S Health Devi sapere che Lifesum si integra con loro, quindi puoi esportare i dati nutrizionali, l'esercizio quotidiano e importare il peso, le misurazioni del corpo e altri dati sugli esercizi in Lifesum.
Le caratteristiche principali dall'app di composizione alimentare Lifesum: le ricette per perdere peso e guadagnare salute sarebbero:
- Diete e consigli nutrizionali per raggiungere qualsiasi obiettivo: mangiare bene e vedere come riesci a perdere peso
- Diete e piani chetogenici, paleo, digiuno, disintossicazione dallo zucchero e altro ancora
- Calcolatore di calorie e registrazione dei macronutrienti con un lettore di codici a barre. Sarà più facile per te tenere traccia del tuo programma alimentare.
- Calcolatrice di macronutrienti: controlla il tuo apporto giornaliero di calorie e macronutrienti dal cibo
- progettista- Accedi a ricette sane e deliziose per qualsiasi piano nutrizionale
- Record di dati sanitari: crea un file controlla la tua salute e la tua forma fisica per raggiungere i tuoi obiettivi
Insomma, con Lifesum puoi vedere cosa mangi e non esagerare con cose pesanti o caloriche. Esarai più attento alla tua dieta e avrai anche piani dietetici da seguire. L'unico aspetto negativo è che a volte manca il cibo da registrare nel suo database.
Non dobbiamo dirti che tutte queste app per la composizione degli alimenti ti aiutano a raggiungere i tuoi obiettivi, ma che, principalmente, dovresti metterti nelle mani di un nutrizionista esperto che ti aiuterà a seguire i tuoi passi per raggiungere gli obiettivi in modo sano. Creare cattive abitudini può essere dannoso per la tua salute, quindi sii responsabile delle tue azioni e cerca di condurre una vita meno sedentaria.