אתה עלול לדאוג לתזונה ולמשקל שלך על בסיס יומי, אם כן, מושלם, מאמר זה יעזור לך, מכיוון שתוכל להיות בעל אפליקציית הרכב מזון מכל אלה שאנחנו הולכים לסקור, כדי לעזור לך ביומיום שלך עם דיאטה ומשקל. סקרנו באופן אישי רבים אפליקציות תזונה ותזונהולכן אנו מביאים לכם רשימה זו עם אפליקציות שונות שיעזרו לכם להכיר את הרכב האוכל וליצור תזונה.
לחיות חיים בריאים זה לא תמיד קל. אנחנו חיים ממהרים, עם לוחות זמנים צפופים ומשתנים מאוד שמבטלים את התוכניות שלנו, לפעמים יש לנו עבודות בישיבה או שאינן מאפשרות לנו להקפיד על תזונה נכונה, וכמובן, לא לעשות פעילות גופנית מסוימת כדי לנסות להקל על אורח החיים היושב.
אבל, המציאות הגסה שאתה צריך לקבל היא שאם אתה באמת רוצה את זה, אתה יכול לשמור על הרגלי אכילה נכוניםמכיוון שאוכל הוא אחד מעמודי התווך הבסיסיים בבריאותנו, בין אם אתם סובלים ממחלה כלשהי ובין אם לאו, עליכם לדאוג לעצמכם. בשביל זה אנו ננסה למצוא את האפליקציה המושלמת להרכבת מזון עבורך.
קודם כל עליכם לדעת שהם קיימים שלושה עמודי יסוד בתזונה בריאה ואשר עלינו לעקוב אחריהם:
- לאכול טבעי. אוכלים שככל שהם פחות מעובדים, כן ייטב.
- נוגד דלקת. הימנע ממזונות המקדמים דלקת בגופנו.
- מזין. מזונות המספקים אנרגיה לגופנו.
בהיבט האחרון זה המקום שבו אפליקציית הרכב המזון תעזור לך, מנסה לגרום לך להכיר בערך התזונתי של אוכל, כדי שתוכלו לאכול דיאטה טובה ולהרגיש הרבה יותר טוב בחיי היום יום.
משקל, תזונה ותזונה הם נושאים שבדרך כלל נוגעים לרובנו בחברה שלנו. אם אתם אוכלים טוב תוכלו לברוח מבעיות או ממחלות שבסופו של דבר הן כרוניות.
לדעת NutriScore
לפני שמתחילים עם היישומים אנו מאמינים כי טוב שאתה יודע, אם אתה עוד לא מכיר את המערכת החדשה והביקורתית נוטריסקור, מכיוון שחלקם מבססים את ציוניהם על כך.
NutriScore היא לא יותר ממערכת תוויות מזון חדשה שנועדה לסייע בהקלת בחירת המוצרים שלכם במזון בסופרמרקט. הוא משתמש במערכת של חמישה צבעים וחמש אותיות שנמצאים שם כדי להבדיל בין המוצרים הבריאים ביותר לאלה שבתיאוריה פחות. סולם הערך החל מהגרוע ביותר יהיה האות E, ואילו האות A תהיה המזון הטוב ביותר האפשרי. באמצע תמצאו את האותיות B, C ו- D, כולן עם הצבעים בהתאמה.
כדי לחשב את הציון, NutriScore לוקח בחשבון את החומרים המזינים החיוביים והשליליים על בסיס מידע שהוכרז (על ידי מותגים) לכל 100 גרם או 100 מ"ל מוצר, כלומר גב המוצר אשר נותן לנו מידע רלוונטי על תרכובותיו. ליתר דיוק, אנו יכולים לומר שזה עובד על ידי בחינת כמות הקלוריות במוצר, סוכרים חופשיים, חלבונים, שומנים רוויים, נתרן, סיבים ואחוז הפירות והירקות, תמיד על כל 100 גרם מוצר שיש לנתח. .
הבעיה העיקרית עם NutriScore וכולם מתלוננים עליה היא מעריכה לחלוטין את כל המוצרים ברחבי העולם, כלומר, היא לא משווה אותם בין מוצרים מאותה משפחה או קטגוריהכפי שיכול להיות, דגנים עם דגנים, לא, אתה יכול לבוא להשוות שמן זית עם חבילת עוגיות. זה, כמובן, לא אהוב בקרב קהילת התזונאים ויוצר מחלוקת רבה, וזוכה לביקורת רבה מאחר ומזונות מעובדים רבים או מעובדים במיוחד.
שומר הבריאות שלי
יישום זה, בנוסף להראות לך את הערכים התזונתיים של המוצר שיש לך ביד, מציע לך המלצות על סמך הפרופיל שלך וצרכי האוכל שלך המבוססים על גילך, מינך, אינדקס מסת הגוף, האלרגיות וחוסר הסובלנות שלך שתצטרך לציין.
אתה יכול לסרוק את הברקוד של מוצר מזון והאלגוריתם של היישום ינתח את הערכים התזונתיים שלו ואת מרכיביו, כדי להציע לך המלצה אישית.
משומר הבריאות שלי הם מגיבים כי בניגוד ל- Nutriscore ואלגוריתמים תזונתיים אחרים, שלהם עובד כרמזור בריאות דינמי ומותאם אישית.
אלגוריתם היישומים משתמש במנות הצריכה שהוגדרו על ידי צוות דיאטנים-תזונאים שנבחרו במיוחד לעבודה זו. דע שכדי להשיג את יעדי המשקל, הבריאות ומצב הרוח שלך, כמויות חשובות (והרבה). למעשה, לפעמים, אתם עשויים לחשוב שאתם עושים את זה נכון, וכן, מבחינת אוכל אתם עשויים לעשות את זה נכון, אבל עליכם לקחת בחשבון את הכמויות, הגזמה של זה תהרוס לכם את הדיאטה לחלוטין.
יוקה - ניתוח מוצרים
יוקה הוא יישום ש יש לו כבר יותר מ -5 מיליון הורדות רק באנדרואיד. השתמש במצלמה הניידת שלך כדי להיות מסוגל לסרוק אוכל ולהראות לנו מידע והמלצות שונות. זה עובד בעיקר עם אוכל, אבל לא משאיר אחריו משקאות, קוסמטיקה ומוצרי היגיינה. היישום יעזור לנו לדעת אם המזון בריא, אילו חלופות יש לך ואילו רכיבים הוא מכיל. אבל הדבר הבולט ביותר הוא מערכת סיווג המוצרים שלה. באמצעות מערכת צבעים פשוטה (בדומה ל NutriScore המפורסמת והשנואה) וארבע רמות, היא תראה לנו קוד צבע וציון המזון המדובר בין 0 ל 100, עד כמה המוצר חיובי לבריאותנו.
יוקה, כדי להעריך את כל המאכלים הללו, מבוסס על שלושה קריטריונים שונים עליהם נגיע להלן:
הראשון והדובר ביותר, איכות התזונה של המזון או המוצר על פי NutriScore (60%), האם הוא מכיל תוספים וכמה (30%) ולבסוף, עד כמה המוצר הוא אקולוגי (10%). בהתבסס על שלושת הגורמים הללו, הוא מספק את הציון. ציון שהם מבטיחים הוא בלתי תלוי במותג המוצרים שהם מנתחים, שכן המודל העסקי שלהם מבוסס על מנוי פרימיום עם פונקציות נוספות שניתן לרכוש. במקרה של מוצרים קוסמטיים, היישום מעריך את המוצר, אך במקרה זה יש בו סיכונים פוטנציאליים כמו משבש אנדוקריני, מסרטן, אלרגן או מגרה.
היישום מבטיח לנו ומסביר במקומות שונים כי לוקח בחשבון את הדעות וההמלצות של הרשות האירופית לבטיחות מזון, הסוכנות הצרפתית למזון ובריאות וסיווג משולב של כתבי עת מדעיים, ובנוסף לסוכנויות האירופיות הקודמות, היא מבוססת על מחקרים עצמאיים שונים שפורסמו על ידי רופאי תזונה או רפואה.
Lifesum: מתכונים להרזיה ולעלייה בבריאות
Lifesum: מתכונים להרזיה ולהעלאת בריאות הם יישום התמקד בלהיות דלפק פחמימות וקלוריות אבל זה מצידו מציע כמה כלים בעוד יותר שיכולים להועיל מאוד ביומיום שלך. בנוסף לדלפקים, Lifesum מציע לך מתכונים בריאים ודלפק הרגלים בריאים. כדי שתוכלו לשפר את עצמכם בכל יום בחייכם ולראות את כל ההתקדמות שלכם.
אפליקציה זו היא מהטובים ביותר בחנות Google Play כדי להשיג אורח חיים בריא או לשמור על זה שכבר יש לך.
בנוסף, אם אתה משתמש ב- Google Fit ו- S Health עליכם לדעת כי Lifesum משתלב איתם, כך שתוכלו לייצא נתוני תזונה, פעילות גופנית יומית ולייבא משקל, מדידות גוף, נתוני פעילות גופנית אחרים ל- Lifesum.
לאס תכונות עיקריות מאפליקציית הרכב המזון Lifesum: מתכונים להרזיה ולעלייה בבריאות יהיו:
- דיאטות וטיפים תזונתיים כדי להשיג מטרה כלשהי: לאכול טוב ולראות איך אתה מצליח לרדת במשקל
- דיאטות ו תוכניות קטוגניות, פליאו, צום, ניקוי רעלים מסוכר ועוד
- מחשבון קלוריות ורישום של חומרים מזינים עם קורא ברקודים. יהיה לך קל יותר לעקוב אחר תוכנית הארוחות שלך.
- מחשבון מזונות: בדוק את צריכת הקלוריות והחומרים המזינים היומיים שלך מהמזון
- מְתַכנֵן- גישה למתכונים בריאים וטעימים לכל תכנית תזונתית
- רשומת נתוני בריאות: צור לפקח על הבריאות שלך והכושר הגופני שלך להשגת מטרותיך
בקיצור, עם Lifesum תוכלו לראות מה אתם אוכלים ולא לחרוג מדברים כבדים או קלוריים. ANDתהיו קשובים יותר לדיאטה שלכם ואפילו יהיו לכם תוכניות תזונתיות לעקוב. החיסרון היחיד בכך הוא שלעתים הוא חסר אוכל לרישום במאגר המידע שלו.
אנחנו לא חייבים להגיד לך שכל האפליקציות האלה להכנת מזון עוזרות לך להשיג את המטרות שלך, אבל זה, בעיקר, עליכם לשים את עצמכם בידי תזונאי מומחה שיעזור לך לעקוב אחר צעדיך להשגת היעדים בצורה בריאה. יצירת הרגלים רעים עלולה להזיק לבריאותכם, לכן, היו אחראים למעשיכם ונסו לנהל חיים פחות יושבים.