כיום ישנם אנשים רבים המנהלים או מנסים להפוך את החיים לבריאים ככל האפשר, כולם עם או בלי עזרה של כוח אדם מוסמך. לפעמים יש צורך לעקוב אחר תוכנית שאיתה ניתן להשיג ביצועים טובים יותר בהמולה השוטפת בין חיי היומיום לעבודה.
בשנים האחרונות דובר על תזונה המכונה צום לסירוגיןלשם כך, קיימות יישומים מסוימים לקביעת זמני הארוחות במהלך היום. יהיו מרווחים שלא תוכלו לאכול ביס, לשם כך יש צורך לעקוב אחר תוכנית יומית.
האפליקציות הטובות ביותר לעשות צום לסירוגין בחינם הם אפילו יאפשרו לך להמליץ על ארוחות יומיות, והכל לרדת במשקל באופן טבעי מבלי להפסיק לאכול. ישנם אנשים רבים שעושים את הצום הידוע הזה והם מצליחים די טוב מההתחלה ועד היום.
צום לסירוגין - גשש צום אפס קל
אפליקציית Leap Fitness Group מיועדת למתחילים ולמשתמשים שכבר בעלי ניסיון גבוה בהרבה בתזונה זו. בין התוכניות יש כאלה כמו 14-10, 6-1, 10-2 ו 20-4, כולם במסגרת תוכנית ספציפית שנקבעה על ידי אנשים מקצועיים.
לאחר שתתחיל אותו, תראה את ההתקדמות של כמה שעות צום הצלחת לשמור בסוף השבוע, השבועות או במהלך חודש. מה שנחוץ הוא לשקול את עצמך מדי שבוע, מכיוון שהיישום יחשב מה ערך ה- BMI שלך (מדד מסת גוף). תוכלו להשיג הישגים מול התקדמות נוספת.
הדבר החשוב הוא שאפליקציית צום לסירוגין - Zero-Cal Fasting Tracker מסתנכרנת עם Google Fit, הכל כדי לעקוב אחר כל ההתקדמות שאתה מבצע על בסיס יומי. יש הרבה אינדיקציות, כך שלעולם לא תהיו רשלניים בשאלה האם הגיע תורכם לאכול באותה תקופה.
בין מאפייניו, לאפליקציית צום לסירוגין יש כמה תוכניות צום, מאפשר לך להתאים אישית את תוכנית הצום, להתאים את תוכנית הצום, הטיימר ועוד אפשרויות רבות נוספות. כפי שהאפליקציה מבטיחה, ירידה במשקל מעולם לא הייתה כל כך קלה, ברגע שאתה מנסה את זה אתה יכול לקחת את התוכנית שאתה רוצה, אין שום כפיה.
היישום הוא בחינם, במובן זה הוא אחד השימושיים ביותר וזה כבר הורד על ידי יותר מחמישה מיליון אנשים ברחבי העולם. הוא פועל על אנדרואיד 5 ומעלה ומשקלו 4.4 מגה.
גוף מהיר
היישום Bodyfast מוגדר כמאמן שלך לצום, עם תוכניות בסיסיות והתקדמות, הכל יהיה תלוי אם תתחיל לצום לסירוגין או לא. בנוסף, לאפליקציה יש תוכנית של שבוע וגם ללכת לעשות את זה לזמן מסוים, אתה יכול לנצל את כל אחד מהם כדי לראות איך אתה מתקדם כשאתה עושה את זה או אחר.
Bodyfast מציע תוכנית אישית שתתבסס על נתונים והתקדמות, תעקוב אחר פרמטרים שונים, כולל ידיעת המים שאתה שותה ביום וכמות המזון שאתה אוכל. לכל זה זה יראה לך לוח זמנים לדעת מה שלומך ביום, בשבוע ובחודש.
האפשרויות העיקריות הן בחינם, לכן זהו כלי מעניין שיעזור לנו לעשות צום לסירוגין, אם כי תוכלו לפתוח מאמן שיצפה בכם אם תרכשו את שירות הפרימיום. הגרסה החינמית היא ללא מודעות, אחת מנקודות החוזק של היישום.
יש לו 10 תוכניות צום שונות, כך שתוכלו לשנות לתכנית שבועית אם אתם מעדיפים לראות אם האחד טוב יותר מהשני. התוצאות משביעות רצון, שכן כל אחת מהן תאפשר לך לשרוף שומן, תוך שימת לב לשינוי בשבועות הראשונים.
ברור - צום לסירוגין לגוף ולנפש
זה בולט בכך שלוקח את הזמן של צום לסירוגין לאותבמקרה זה, יש לו פונקציות חשובות למדי, כולל שמירה על תוכנית שבועית להרזיה. ראשית, תצטרך להיות בעל כוח רצון ולהימנע מארוחות בין הארוחות, די בסיסי כדי לראות התקדמות.
ברור - צום לסירוגין לגוף ולנפש יאפשר לך לעקוב אחר כל יום, לדעת את שעות הצום ולראות את ההתפתחות מההתחלה. היישום מוסיף את המצב הכהה הידוע כל כך במכשירים ניידים, חיסכון בסוללה וטיפול בעיניים לפני עייפות אפשרית של שעות שימוש במסך.
בנוסף, האפליקציה תוסיף יישומון כדי להוסיף אותו לדף הבית ושיש את הכל בלחיצה אחת בלבד כדי לראות את ההתקדמות היומית. למרות היותה לא כל כך פופולרית, היא זוכה לעוקבים מזה זמן מה בזכות הפונקציונליות שלה והתוכניות שהיא באה לתת לנו מדי יום.
ישנן ארבע תוכניות: 14/10, 16/8, 18/6 ו- 20/4, האחרונה היא תוכנית שמשתמשים משתמשים בה יותר לאורך זמן מכיוון שזה צום מעניין למדי. החיובי הוא שתוכניות צום לסירוגין מתחדשות באופן קבוע, מה שגורם לו לעמוד מול אפליקציות אחרות.
ברור - צום לסירוגין לגוף ולנפש שוקל קצת פחות מ -10 מגה, יש לו תוכניות רבות להצטרף ועובד על Android 6.0 ומעלה. זה בספרדית והורד על ידי חצי מיליון משתמשים.
מפליג
Dofasting הוא יישום שיעודד אתכם לעשות ספורט מדי יום, לזה זה גם יראה לכם תוכניות צום לסירוגין מדי שבוע לרדת במשקל. דיאטות חשובות, זה מציע לך מגוון וחלופות לשנות אותו כל עוד אתה רואה לנכון לעשות זאת.
יש לו טיימר, תוכניות שונות לבחירה, ניטור של כל יום, התוכניות נעות בין 7, 14 ו -28 יום, נע בין שבוע, שבועיים וכמעט חודש. הוסף שגרת אימונים, אימונים ותוכנית נוספת, כולל הליכה מדי יום בין חצי שעה לארבעים וחמש דקות.
אפליקציית Dofasting תתן לכם מתכונים מומלצים לשמירה על בריאותכם וייעוץ מזון שנעשה על ידי אנשי מקצוע. תוכלו לרשום את צריכת הקלוריות בכדי לדעת את השומן, החלבונים, הפחמימות שאתם צורכים ולהפוך את הצום המתאים ביותר לצרכים שלכם.
LIFE Tracker צום
לדבר על LIFE Tracker Fasting הוא להזכיר את אחד היישומים החשובים היא הצליחה מאוד בארצות הברית, שם היא זכתה להערכה רבה לאחר ששימשה יותר מ 200.000 איש. זה מאפשר לך להתחיל בצומות לסירוגין עם תוכניות המותאמות לך, במיוחד בתחילת עשייתם.
זה יעקוב אחר הצומות לסירוגין, ישתף את מצב הרוח שאתה מתקיים במהלך השבוע ואת מה שהתקדמת. במקרה זה תוכלו לעשות צום כל זמן שתרצומכיוון שהיישום ממליץ להתחיל בכ- 7 ימים כדי לראות את ההתקדמות, הוא יאפשר לך לערוך את הזמן בין הצום.
הוא משמש לצום של 24 שעות, 16: 8, ארוחה אחת ביום, 5: 2 ולצמים ממושכים בזמן כדי לרדת במשקל בצורה בריאה עם דיאטות מומלצות. זה יאפשר לך לראות מאמרים מבוססי מחקר מדעיים בצום ובריאות לסירוגין שישותפו מדי שבוע.
היישום מבטיח לרדת במשקל בצורה בריאה, לשפר את בקרת המשקל, להפחית דלקת, למדוד את רמת הסוכר בדם ועוד דברים בריאותיים חשובים למדי. כאילו שזה לא מספיק, זה מתורגם לשפה שלך, ומאפשר לך לבחור את השפה שאתה רוצה בכך שיש כמה זכאים.
אפליקציית Tracker צום LIFE שוקלת 47 מגה בערך, הוא מתעדכן מעת לעת והורד על ידי 500.000 איש עד היום.
חלון - צום לסירוגין
חלון היא מערכת מעקב חזקה לסירוגין בצום ניתן להתאמה אישית מרגע הפעלת היישום ועד מתי שהוא מאפשר לך לערוך הכל, כולל התוכניות להתחיל. זה מוסיף את האפשרות לשלוט במשקל שלך ולהניע אותך להמשיך בתכנית השבועית או החודשית.
נהל עם האפליקציה מתי תקופת הצום מתחילה ומתי היא מסתיימת, אתה יכול לעשות את זה כל עוד אתה מוצא לנכון ותראה תוצאות בעוד שבוע, שבועיים ועוד הרבה בחודש. האתגרים אינם מתישים כלל, זה יביא לך תוכנית ארוחות כדי שלא תשתעמם ותפסיד בהדרגה.
זה ישאיר לך אפשרות להתריע בפניך עם אזעקות על זמני הצום, מתי זה מתחיל ומתי זה מסתיים, כך שיהיה לך את זמן הארוחה שלך. תוכניות צום הן שתיים כברירת מחדל, הראשון הוא 16-8 והשני הוא 5-2, אם כי במובן זה אתה יכול לשנות אותו באופן ידני אם אתה רואה שהוא ארוך מדי.
יש לו התראות חכמות, ההתחלה תאפשר 12 שעות אוכל ו 12 שעות צום כך שהגוף עשוי ושתהיה לך ביצועים מדהימים. אתה יכול לצרוך את המאכלים הרגילים האלה בחלון הזמן לאכול, אך הכל בצורה מתונה, מכיוון שיש צורך לרדת במשקל בהדרגה.
משקל היישום כ- 37 מגה בערך, כבר הורדו על ידי יותר מחצי מיליון איש ועובד בגרסאות אנדרואיד 6.0 ואילך, מכיוון שהוא זקוק לכמה דרישות בסיסיות.
