ವಸಂತಕಾಲ ಬರುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಈ ಪೋಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಓದುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದಾದರೂ ಎಂದು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಕ್ರಂಚ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳು ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಕೆತ್ತಿದ ದೇಹ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಗುರುತು ಮಾಡಿದ ಸ್ನಾಯುಗಳೊಂದಿಗೆ ಬರಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಅವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳು ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಬೋಧಕರನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ ಮತ್ತು ನಾವು ಅವರ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ತಿಂಗಳ ನಂತರ ಹಿಂದಿನ ದಿನದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಫೋಟೋವನ್ನು ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ, ನೀವು ಗಮನಾರ್ಹ ದೈಹಿಕ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು; ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ. ಸಿಟ್-ಅಪ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ನಾವು ಈ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಹೀಗೆ ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.
30 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು
ನಾವು ಮೊದಲು ಲಕ್ಷಾಂತರ ಬಳಕೆದಾರರಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ವಿನಂತಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಮತ್ತು ಇಷ್ಟಪಟ್ಟ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್. ಎಬಿಎಸ್ ಮಾಡಲು ಒಂದು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಮತ್ತು ಅದು ಮೂರು ಹಂತದ ತರಬೇತಿ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ: ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಕಲ್ಲುಗಳಂತಹ ಎಬಿಎಸ್ ಮತ್ತು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಬಾರ್. ಈ ತರಬೇತಿ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಆ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸ್ನಾಯುಗಳಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಿ, ಆ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಬಾರ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಬಹುದು.
ಪ್ರಕಾರ ಸ್ವೀಕರಿಸಿದ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ನಾವು ಯಾವುದೇ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಸ್ವೀಕರಿಸಿದ ಎಲ್ಲಾ ತರಬೇತಿಯು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. 30 ದಿನಗಳ ತರಬೇತಿ ಯೋಜನೆಗಳು ಮತ್ತು ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಅನುಸರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ನೀವು ತಕ್ಷಣದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ಅಂದರೆ, ನೀವು ಇದನ್ನು ಮೂರು ತಿಂಗಳು ಮಾಡಿದರೆ ಈ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಅವಮಾನ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳಿಲ್ಲದೆ ಬೀಚ್‌ಗೆ ಹೋಗಲು ಉತ್ತಮವಾದ ಮೈಕಟ್ಟು ಇರುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಉಚಿತವಾಗಿದೆ, ಆದರೂ ಇದು p 5,49 ರ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನಲ್ಲಿ ಮೈಕ್ರೊಪೇಮೆಂಟ್ ಹೊಂದಿದೆ.
ಕೇವಲ 6 ವಾರಗಳು
ಮತ್ತು ಹಿಂದಿನದಾದರೆ ಚಕ್ರವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು 30 ದಿನಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ತರಬೇತಿಯ, ಇದು ನಮ್ಮನ್ನು 6 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಕರೆದೊಯ್ಯುತ್ತದೆ, ಇದರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತಿ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಎಬಿಎಸ್ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಮೂಲಕ ಪೂರೈಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು 5 ಮೂಲ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ.
ಎಬಿಎಸ್ ಮಾಡಲು ಈ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನ ಒಂದು ಮುಖ್ಯಾಂಶವೆಂದರೆ, ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಯಾವಾಗ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಸಲಹೆ ನೀಡುವ ಸಲುವಾಗಿ ಇದು ಬಳಕೆದಾರರ ಪ್ರಸ್ತುತ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರಶ್ನೆಗಳ ಸರಣಿಯ ಮೂಲಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ. ನಾವು ಇಷ್ಟಪಟ್ಟದ್ದೇನೆಂದರೆ, ನಾವು ಏಕೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ನಮಗೆ ಕಾಯುತ್ತಿರುವ ಸಂಪೂರ್ಣ ತರಬೇತಿ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸೈದ್ಧಾಂತಿಕ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಇದು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಇದು ಉತ್ತಮ ಇಂಟರ್ಫೇಸ್ ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ಇದು ಉತ್ತಮ ಅನುಭವವಾಗಿದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಇದು ಹಿಂದಿನದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಮರ್ಶೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದು ಅದರ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿದೆ.
100 ಪುಷ್-ಅಪ್‌ಗಳಿಗೆ ತರಬೇತಿ
ಈ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ತರಬೇತಿ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಅದನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ನಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ಅದು ನಮ್ಮ ಮೈಕಟ್ಟು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಉಳಿದಿರುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆ. ಯೋಜನೆ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ನಾವು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಬೇಕಾದ 3 ದೈನಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ ಅದು ಕ್ರಮೇಣ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ದೈನಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮವು 10 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ 30 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ನಾವು ಆಕಾರದಲ್ಲಿರಲು ಮತ್ತು ಆ ಅಂಶವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾಗಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ; ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ. ಹಗುರವಾದ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಷ್ಟೊಂದು ಶಕ್ತಿಯ ಖರ್ಚು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಪಡೆಯುವ ಲಘುತೆಯನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಸ್ಟಾಪ್‌ವಾಚ್, ಅಂಕಿಅಂಶಗಳು, ಜ್ಞಾಪನೆಗಳು ಮತ್ತು ನಡೆಸಿದ ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಹೊಂದಿರುವ ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್ ಇದೆ. ಸಹ ಉಚಿತ, ಸಹಜವಾಗಿ.
ಅಬ್ಸ್ ಸಿಟ್ ಅಪ್ಸ್ ವರ್ಕೌಟ್
ಮತ್ತು ಹಿಂದಿನ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳು ವಿವಿಧ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ್ದರೂ, ಇದು ಒಂದು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಎಬಿಎಸ್ ಅನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮೀಸಲಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನ ಕುತೂಹಲಕಾರಿ ಮುಖ್ಯಾಂಶವೆಂದರೆ ಅದು ಎಬಿಎಸ್ ಅನ್ನು ನೋಂದಾಯಿಸಲು ಮೊಬೈಲ್ ಸಂವೇದಕಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ಆದ್ದರಿಂದ ಆ ಎಬಿಎಸ್ ಮುಗಿದಿದೆ ಎಂದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನೋಂದಾಯಿಸಲು ಮೊಬೈಲ್ ಅನ್ನು ಸಾಧನವಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಿ.
ಇದು ಮಾಡಿದ ಎಲ್ಲಾ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಅವು ಹೇಗೆ ಆಗುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ದಾಖಲಿಸುತ್ತದೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ಖರ್ಚು. ಹೌದು, ಇದು ಕೆಲಸವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಆರು ಹಂತದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಸರಣಿಯನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ದಿನಗಳೊಂದಿಗೆ ಲಗತ್ತಿಸಲಾದ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯು ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಸುಧಾರಣೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನಾವು ಗಮನಿಸಬಹುದು.
7 ನಿಮಿಷಗಳ ತಾಲೀಮು
ಈ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ 2016 ರ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನಂತೆ ಗೂಗಲ್ ಪ್ಲೇಆದ್ದರಿಂದ ಒಟ್ಟು ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಅನುಭವವಾಗಲು ನಿಮಗೆ ದೃಷ್ಟಿಗೋಚರವಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಇದು ಹೊಂದಿದೆ. ಇದು ಗೂಗಲ್ ಫಿಟ್, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ದಾಖಲಿಸುವ ಗೂಗಲ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದೆ, ಮತ್ತು ಅದರ ಜೀವನಕ್ರಮವು ಸಂಪೂರ್ಣ ಅನುಭವವನ್ನು ಹೊಂದಲು ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿದೆ.
ಮತ್ತು ಸಹಜವಾಗಿ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು 7 ನಿಮಿಷಗಳು ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ರತಿದಿನ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತೀರಿ. ಎಬಿಎಸ್ ಮಾಡಲು ಈ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವಂತಹ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಾಗಿ ಇದು ನೂರಾರು ಸಾವಿರ ವಿಮರ್ಶೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು 7 ಮಿಲಿಯನ್‌ಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಾಪನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ 12 ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿವೆ, ಪ್ರತಿ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಡುವೆ 30 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ವಿರಾಮದೊಂದಿಗೆ 10 ಸೆಕೆಂಡುಗಳಲ್ಲಿ ಮಾಡಬೇಕು. ಅವರನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಗಮನಿಸುವ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ನೀವು ನೋಡುತ್ತೀರಿ.
ಮನೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮ
ಮತ್ತು ಅದರ ಹೆಸರೇ ಸೂಚಿಸುವಂತೆ, ಎಬಿಎಸ್ ಮಾಡಲು ಉಳಿದ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳಂತೆ, ನಾವು ಹಲವಾರು ರೀತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮತ್ತೊಂದು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ಇಲ್ಲಿ ನಾವು ಎ ಅದನ್ನು ಮುಗಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು 30 ದಿನಗಳ ಸವಾಲು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಮೈಕಟ್ಟು ಸುಧಾರಣೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸಿ. ಇದು ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ ದಾಖಲೆ, ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ಯಾವಾಗ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿಯಲು ಅಧಿಸೂಚನೆಗಳು, ವೀಡಿಯೊ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ (ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಾವು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿರುವಂತೆ ಮಾಡಲು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ), ಮತ್ತು ಆವರಿಗೆ ತೀವ್ರ ತರಬೇತಿ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಮಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮೂಲ ಯಾರು ಕಡಿಮೆ.
ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ಅವರು ಮೂರು ಹಂತದ ತರಬೇತಿ ಆ 30 ದಿನಗಳ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ನಾವು ಮುಗಿಸಿದಂತೆ ನಾವು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುತ್ತೇವೆ. ಮೂರು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ತೆಗೆದ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ನೋಡಲು ಮತ್ತೆ ಫೋಟೋ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ನಾವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಕೆಲವು ತರಬೇತಿ ಯೋಜನೆಗಳಿಗಾಗಿ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನಲ್ಲಿನ ಮೈಕ್ರೊಪೇಮೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಫ್ರೀಮಿಯಮ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್.
