ಆಕಾರವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಪ್ರತಿದಿನ ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲರೂ ಚಲಿಸದೆ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಕ್ರೀಡೆಯೂ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸೇರಬೇಕು ನೀವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು.
ಪ್ಲೇ ಸ್ಟೋರ್ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿಗಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ನಿಮಗೆ ಪ್ರತಿದಿನವೂ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲಾದ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಗುರುತಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತುದಾರರಾಗುತ್ತಾರೆ, ಇದನ್ನು ಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಆರಂಭಿಕ ಸಲಹೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಮನೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮ
ಯಂತ್ರೋಪಕರಣಗಳ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಈ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನ ದೊಡ್ಡ ಉದ್ದೇಶವಾಗಿದೆ, ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಣ್ಣ ಕೆಲಸದ ಹೊರೆ ಮಾಡಿದರೆ ಸಾಕು. ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಾಡಲು ನೀವು ಸಣ್ಣ ಟೇಬಲ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ, ಇದು ತೂಕ ಸೇರಿದಂತೆ ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ.
ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ: ಗ್ಲುಟ್ಸ್, ಬೈಸೆಪ್ಸ್, ಎದೆ, ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ, ಟ್ರೈಸ್ಪ್ಸ್, ಹಿಂಭಾಗ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳು, ದೇಹದ ಮೂಲಭೂತ ಭಾಗಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು. ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನವೂ ಬೇಸರಗೊಳ್ಳದಂತೆ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ವಿವಿಧ ದಿನಚರಿಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ, ಅವರು ಪ್ರತಿ ವಾರ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ವಿಭಿನ್ನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿರುತ್ತಾರೆ.
ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಅಭ್ಯಾಸವು ಮೂಲಭೂತ ಭಾಗವಾಗಿದೆ, ನೀವು ಒಮ್ಮೆ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ತೆರೆದಾಗ ಅದು ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ, ಅದು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾಗಿ ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ಸ್ಥಳಾವಕಾಶದೊಂದಿಗೆ ಸ್ಟ್ರೆಚ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕುರ್ಚಿಗಳು, ಟೇಬಲ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಸೋಫಾಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೊಡೆಯುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು.
ನೀವು ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಅನಿಮೇಟೆಡ್ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಮತ್ತು ಅರ್ಥಗರ್ಭಿತವಾಗಿದೆ. ಪ್ಲೇ ಸ್ಟೋರ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೊರಬಂದಾಗಿನಿಂದ ಮನೆಯಲ್ಲಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಈಗಾಗಲೇ 100 ಮಿಲಿಯನ್ ಡೌನ್‌ಲೋಡ್‌ಗಳನ್ನು ದಾಟಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯವಾದದ್ದು, ಅರ್ಹ ಸಿಬ್ಬಂದಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದೆ. ಉಚಿತ.
ಫಿಟ್ಬಿಟ್ ಕೋಚ್
ಫಿಟ್ಬಿಟ್ ಕಂಪನಿಯು ಕ್ರೀಡಾ ಕಡಗಗಳನ್ನು ರಚಿಸಲು ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದೆಇದರ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಅವರು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತುದಾರರನ್ನು ಪ್ಲೇ ಸ್ಟೋರ್‌ನಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಅಳೆಯುತ್ತದೆ, ಅದು ನಡೆಯುತ್ತಿರಲಿ, ಓಡುತ್ತಿರಲಿ ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಫಿಟ್ ಆಗಲು ಮತ್ತು ಮನೆಯಿಂದ ದೂರವಿರಲು ನಿಮಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಫಿಟ್ಬಿಟ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಮೊಬೈಲ್ ಮತ್ತು ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್ ಸಾಧನಗಳಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆಇದನ್ನು ಬಳಸಲು, ನಿಮಗೆ ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಬ್ಯಾಂಡ್ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅದರೊಂದಿಗೆ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ತರಬೇತಿ ದಿನಚರಿಗಳು 7 ನಿಮಿಷದಿಂದ 1 ಗಂಟೆಯವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಇದು ನೀವು ಈ ಹಿಂದೆ ಮಾಡಿದ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.
ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅನೇಕ ವಿಭಿನ್ನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ನಡುವೆ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ನೀವು ದಿನವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಬದಲಾಗಬಹುದು, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಯಾವ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಅದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಒಂದು ದಶಲಕ್ಷಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಡೌನ್‌ಲೋಡ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಬರುವ ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತುದಾರ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಬಳಸುವವರಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಂವಾದಾತ್ಮಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಸ್ವರ್ಕಿಟ್ ಕೋಚ್
ಸ್ವರ್ಕಿಟ್ ತರಬೇತುದಾರ ಸಾಧನವು ಅತ್ಯಂತ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ, ಕೆಲವು ನ್ಯೂನತೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು, ಅದರ ಎಲ್ಲಾ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಅನ್ಲಾಕ್ ಮಾಡಲು ನೀವು ಚಂದಾದಾರಿಕೆಯನ್ನು ಪಾವತಿಸಬೇಕು. ನೀವು ಚಿಕ್ಕವರಾಗಿರಲಿ, ಮಧ್ಯಮವಾಗಿರಲಿ ಅಥವಾ ವಯಸ್ಸಾಗಿರಲಿ ಎಲ್ಲ ವಯಸ್ಸಿನವರಿಗೂ ಇದು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಪ್ರತಿ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅದರ ಮುಖ್ಯ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಹಲವಾರು ವರ್ಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸುತ್ತದೆ, ಎಲ್ಲವೂ ಉತ್ತಮ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ. ವಿಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ, ಮೇಲಿನ ದೇಹ, ಕಡಿಮೆ ದೇಹ, ಯೋಗ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಾರಂಭದ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು.
ತರಬೇತಿ ಸಮಯವು ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಹೊಂದಿರುವದಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಮೃದುವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಗರಿಷ್ಠ 5 ಗಂಟೆಯವರೆಗೆ 1 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬಹುದು. ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಸುಮಾರು 45 ಮೆಗಾಬೈಟ್‌ಗಳಷ್ಟು ತೂಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಪ್ರಾರಂಭದ ನಂತರ ಈಗಾಗಲೇ 5 ಮಿಲಿಯನ್ ಡೌನ್‌ಲೋಡ್‌ಗಳನ್ನು ಮೀರಿದೆ.
HIIT ಮತ್ತು ಕಾರ್ಡಿಯೋ
ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಜನಪ್ರಿಯ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಯಂತ್ರೋಪಕರಣಗಳ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದೆ ಕ್ರೀಡೆ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮ ಬೈಕು, ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್ ಅಥವಾ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಎಲಿಪ್ಟಿಕಲ್ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದೆ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ವರ್ಕೌಟ್‌ಗಳನ್ನು ಸಹ ಮಾಡಬಹುದು.
ಇದು 4 ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ವಿಡಿಯೋ ಟ್ಯುಟೋರಿಯಲ್ ಗಳೊಂದಿಗೆ 90 ವಿಭಿನ್ನ ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಸರಿಹೊಂದಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ನೀವು ಅದರಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತೀರಾ. HIIT ಮತ್ತು ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಸಹ ಧ್ವನಿ ತರಬೇತುದಾರರನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಸಂಪರ್ಕವಿಲ್ಲದೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಭಾವದಿಂದ ತರಬೇತಿ ಪಡೆಯಬಹುದು.
ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ನಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ, ಅದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಬಹುಶಃ ಇದು with ಟದೊಂದಿಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುವ ಹಂತವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. 1 ಮಿಲಿಯನ್‌ಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಡೌನ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಇದು ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾದಾಗಿನಿಂದಲೂ ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಾಲ್ಕೂವರೆ ನಕ್ಷತ್ರಗಳ ರೇಟಿಂಗ್ ಹೊಂದಿದೆ, ಇದನ್ನು ಅನೇಕ ಭೌತಶಾಸ್ತ್ರ ಶಿಕ್ಷಕರು ಹೆಚ್ಚು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ.
ಕೇಯ್ಲಾ ಇಟ್ಸೈನ್ಸ್ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಬೆವರು
ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಕೇಯ್ಲಾ ಇಟ್ಸೈನ್ಸ್ ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತಿ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ರಚಿಸಿದ್ದಾರೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ, ಯಂತ್ರೋಪಕರಣಗಳ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ ಲಘು ತೂಕ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಕನಿಷ್ಠ ಸಲಕರಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ತರಬೇತಿಯೊಂದಿಗೆ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಬಿಬಿಜಿಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ.
ಉಪಕರಣವು ಟ್ಯುಟೋರಿಯಲ್, ವೈಯಕ್ತಿಕಗೊಳಿಸಿದ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಇವೆಲ್ಲವನ್ನೂ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರ ಕೆಲಸದ ವಾರಕ್ಕೆ ಸರಿಹೊಂದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ದಿನ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ತಾಲೀಮು ಸುಮಾರು 28 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದಕ್ಕೆ ಮೊದಲು ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕತೆಗಳಿವೆ.
ಇದು ಸವಾಲು ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ, ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು, ಹಿಂದಿನ ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು ಹಂತದ ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆ, ಅಭ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ಇತರ ಅನೇಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು. 5 ಮಿಲಿಯನ್ ಡೌನ್‌ಲೋಡ್‌ಗಳನ್ನು ಮೀರಿದ, ಕೇವಲ 30 ಮೆಗಾಬೈಟ್‌ಗಳಷ್ಟು ತೂಕವಿರುವ ಮತ್ತು ಸ್ಪ್ಯಾನಿಷ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಬೆವರು ಕೇಯ್ಲಾ ಇಟ್ಸೈನ್ಸ್ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಒಂದು.
ದೈನಂದಿನ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು - ಫಿಟ್ನೆಸ್ ದಿನಚರಿಗಳು
ದಿನಕ್ಕೆ 5 ರಿಂದ 30 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಇದು ನಮಗೆ ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುವುದರಿಂದ ಇದು ಉತ್ತಮ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಅದನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಭಾಗವನ್ನು, ಬಹುಶಃ ಬಾರ್, ಟವೆಲ್ ಅಥವಾ ಚಾಪೆಯನ್ನು ಹೊರತರುವಲ್ಲಿ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಲು ಇದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ.
ಇಂಟರ್ಫೇಸ್ ಕನಿಷ್ಠ ಸರಳವಾಗಿದೆ, ಇದು ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಟೈಮರ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮಾಡಲು ಕಲಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಂಪೂರ್ಣ ವೀಡಿಯೊಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರು ನಡೆಸಬಹುದು, ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಗಮನಿಸುವ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವ.
ಇದು ದೇಹದ ವಿವಿಧ ಭಾಗಗಳಿಗೆ 10 ವಿಭಿನ್ನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, 100 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ವಿಭಿನ್ನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಹೊಸ ಸ್ಟ್ರೀಮಿಂಗ್ ವೀಡಿಯೊಗಳ ಲಭ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಅರ್ಹ ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತುದಾರರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ. ದೈನಂದಿನ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು - ಫಿಟ್ನೆಸ್ ವಾಡಿಕೆಯು 10 ಮಿಲಿಯನ್ ಡೌನ್‌ಲೋಡ್‌ಗಳನ್ನು ಮೀರಿದೆ. ಇದು ಬೆಳಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಬೆಳಕು ಮತ್ತು 40 ಮೆಗಾಬೈಟ್‌ಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಹೋಗುತ್ತದೆ.
ಮನೆ ತಾಲೀಮು ದಿನಚರಿಗಳು
ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಾಲೀಮು ದಿನಚರಿಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಆ ಜಡ ಜೀವನವನ್ನು ಬಿಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದದ್ದನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಪ್ರತಿದಿನ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಬಾರಿಯಾದರೂ ನಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಲಿದೆ. ಚಾಲೆಂಜ್ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ರಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 10-15 ನಿಮಿಷಗಳು.
ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಅನನ್ಯವಾಗಿವೆ, ನಿಮಗೆ ದೈನಂದಿನ ಸವಾಲುಗಳಿವೆ, ಕೈಗೊಂಡ ಪ್ರಗತಿಯ ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್ ಮತ್ತು ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೇಗೆ ಇದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೋಡಲು ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಗತಿಯಿದೆ. ನೀವು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸಲಿದ್ದೀರಿ, ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಒಂದು ವಿಧಾನದಿಂದ ವೃತ್ತಿಪರರಿಂದ ನಡೆಸಲ್ಪಟ್ಟ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನಿಂದ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಅಂಕಿಅಂಶಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಯೋಜನೆಗಾಗಿ ಶಕ್ತಿಯ ಖರ್ಚು ಸೇರಿದಂತೆ, ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿಯುವುದು ಮತ್ತು ಇನ್ನಷ್ಟು. ಚಾಲೆಂಜ್ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ನಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಸಹ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಒಂದು ಮಿಲಿಯನ್ ಡೌನ್‌ಲೋಡ್‌ಗಳನ್ನು ಹಾದುಹೋಗಿದೆ ಮತ್ತು 15 ಮೆಗಾಬೈಟ್‌ಗಳಿಗಿಂತಲೂ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ.
ತಬಾಟಾ ಎಚ್‌ಐಐಟಿ
20 ಸೆಕೆಂಡುಗಳು ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು, 10 ಸೆಕೆಂಡುಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದು ಮತ್ತು 8 ಗಂಟೆಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುವುದರಿಂದ ಹಿಡಿದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಮಧ್ಯಂತರ ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದದನ್ನು ತರಲು ತಬಾಟಾ ಎಚ್‌ಐಐಟಿ ನಮಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯವಿದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಬಳಸಲು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ.
ತರಬೇತಿ ಯೋಜನೆಗಳು ಈಗ ಎಬಿಎಸ್, ಪೃಷ್ಠದ, ತೊಡೆ, ಕೆಳಗಿನ ಮತ್ತು ಮೇಲಿನ ದೇಹ, ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವುದು, ಆದರ್ಶ ದೇಹ ಮತ್ತು ನಾವು ನಮ್ಮದೇ ಆದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಇದು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಪ್ರತಿಯೊಂದಕ್ಕೂ ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಅನ್ವಯಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ.
ನೈಕ್ ತರಬೇತಿ ಕ್ಲಬ್: ಮನೆ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು
ಬಹುರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ನೈಕ್ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿಗಾಗಿ ತನ್ನದೇ ಆದ ಅರ್ಜಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿತು. ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಚಾರ್ಟ್ನೊಂದಿಗೆ "ನೈಕ್ ತರಬೇತಿ ಕ್ಲಬ್" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ದಿನಚರಿಗಳು ಸಣ್ಣ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ, ಇಡೀ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ, ಮನೆಯ ಎಲ್ಲಾ ಘಟಕಗಳಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಅವರ ಯೋಜನೆಗಳಲ್ಲಿ ಯೋಗವನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.
ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ತೂಕದಿಂದ ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಸಣ್ಣ ತೂಕದೊಂದಿಗೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಕೆಲವರಿಗೆ ಒಂದು ಸೆಟ್ ಇದ್ದರೆ ಸಾಕು, ಆದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಇತರ ವಿಷಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಜೀವನಕ್ರಮವು 5 ರಿಂದ 45 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಇದು ಮೂರು ವಿಭಿನ್ನ ಹಂತಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ: ಮೂಲಭೂತ, ಮಧ್ಯಂತರ ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿತ, ಎಲ್ಲವೂ ಬಹಳ ಉಪಯುಕ್ತ ವಿವರಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ.
ನೈಕ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ಉನ್ನತ ದರ್ಜೆಯ ಶಿಕ್ಷಕರು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಿದ್ದಾರೆ, ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಅಥವಾ ಆಕಾರದಲ್ಲಿರಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಾ ಎಂಬುದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಇದು ಹಲವಾರು ಹಂತಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ 10 ಮಿಲಿಯನ್ ಡೌನ್‌ಲೋಡ್‌ಗಳನ್ನು ಮೀರಿದೆ ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಸ್ಪೇನ್‌ನಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಮನೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು - 30 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ
ಮನೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಒಂದು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಭರವಸೆ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಎಲ್ಲವೂ ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ಅದಕ್ಕೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ವೃತ್ತಿಪರ ತರಬೇತುದಾರರಿಂದ ಇದನ್ನು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಪ್ರತಿ ವಾರ ತಾಲೀಮುಗಳು ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ, ನೀವು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡಲು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಪದಗಳೊಂದಿಗೆ ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಾಗಲು ಬಯಸಿದರೆ ಅದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಈಗ ಆಕಾರದಲ್ಲಿರಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 10 ರಿಂದ 30 ನಿಮಿಷಗಳು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ತರಬೇತಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ದಾಖಲಿಸುತ್ತದೆ, ನೀವು ದೈನಂದಿನ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು, ಇದು ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯಾಗಿ ವೀಡಿಯೊಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, 30 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸವಾಲು ಮತ್ತು 30 ದಿನಗಳ ತೀವ್ರ ಸವಾಲು, ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಇದು 10 ಮಿಲಿಯನ್ ಡೌನ್‌ಲೋಡ್‌ಗಳನ್ನು ತಲುಪುತ್ತದೆ, ಉಚಿತ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕವಾಗಿದೆ.
