몸매를 갖추기 위해 매일 체육관에 갈 필요는 없습니다. 우리는 집에서 운동을하지 않고도 운동을 할 수 있기 때문입니다. 스포츠도 다이어트와 함께해야합니다 체중 감량을 원하는 경우 체중 감량을 위해 사용하십시오.
Play 스토어에는 가정에서의 교육을위한 수많은 애플리케이션이 포함되어 있습니다.그들 각각은 매일 당신을 위해 정의 된 계획을 표시 할 것입니다. 그들 각각은 당신의 개인 트레이너가되어 이것을 계획과 몇 가지 초기 조언으로 대체 할 것입니다.
집에서 운동하기
이 응용 프로그램의 큰 임무는 기계없이 집에서 신체 운동을 수행하는 것입니다. 작은 작업량으로 신체를 향상시키는 것으로 충분합니다. 특정 시간 동안 할 수있는 작은 테이블이 있습니다., 체중을 포함한 여러 요인에 따라 성장합니다.
운동에서는 둔근, 이두근, 가슴, 복부, 삼두근 등 모든 근육이 작동합니다., 등 및 다리, 신체의 기본적인 부분 이상입니다. 이 응용 프로그램은 당신이 매일 지루하지 않도록 다양한 루틴을 보여줄 것입니다, 그들은 모든 종류의 다른 운동으로 매주 번갈아 할 것입니다.
워밍업은 연습을 시작하기위한 기본 부분이며, 앱을 열면 모든 것을 자세히 설명하는 중요한 것입니다. 스트레칭은 충분한 공간을 확보해야합니다. 집에서 의자, 테이블 또는 소파에 부딪 히거나 부상을 입지 않도록하십시오.
운동을 올바르게 수행 할 수 있도록 애니메이션 가이드와 동영상이 있습니다., 매우 완전하고 직관적입니다. 집에서의 운동은 Play 스토어에서 나온 이래로 이미 100 억 다운로드를 돌파했으며, 자격을 갖춘 직원이 추천하는 가장 인기있는 운동 중 하나입니다. 무료입니다.
핏빗 코치
Fitbit 회사는 스포츠 팔찌를 만드는 것으로 유명합니다.그럼에도 불구하고 그는 자신의 개인 트레이너를 Play 스토어에 포함 시키기로 결정했습니다. 이 응용 프로그램은 걷기, 달리기, 집에서나 집 밖에서 건강을 유지하기 위해 할 수있는 운동 등 일상 활동을 측정합니다.
FitBit 앱은 모바일 및 태블릿 장치 모두에서 작동합니다.사용하려면 스마트 밴드가 필요하지 않으므로 완벽하게 훈련을 시작할 수 있습니다. 훈련 루틴은 7 분에서 1 시간까지이며 이전에 수행 한 활동에 따라 다릅니다.
중요한 것은 다양한 운동 중에서 선택할 수 있고, 하루에 따라 다를 수 있고, 특정 영역을 훈련하고, 매일 수행해야하는 운동을 제안 할 수 있다는 것입니다. 백만 다운로드 이상 제공되는 개인 코치는 앱을 사용하는 사람들에게 상당히 상호 작용합니다.
스 워크 잇 코치
Sworkit Trainer 도구는 가장 완벽한 도구 중 하나입니다., 몇 가지 단점 중 하나는 모든 기능을 잠금 해제하려면 구독료를 지불해야한다는 것입니다. 연령에 따라 각 계획을 조정하기 때문에 젊은, 중년 또는 노인에 관계없이 모든 연령대에 적합합니다.
응용 프로그램에는 연습을 여러 범주로 나누는 주요 기능이 있으며 모두 더 잘 구성됩니다. 카테고리 중에는 복부, 상체, 하체, 요가 운동 및 일반적인 스타트 업 워밍업.
훈련 시간은 매일 가지고있는 것에 따라 매우 유연합니다., 하루에 최대 5 시간까지 1 분 동안 운동 할 수 있습니다. 이 응용 프로그램의 무게는 약 45MB이며 초기 출시 이후 이미 5 만 다운로드를 초과했습니다.
HIIT 및 Cardio
고성능 운동을 할 때 매우 인기있는 앱 중 하나입니다., 기계 없이도 스포츠를하고 싶은 사람들에게 적합합니다. 유산소 운동은 고정식 자전거, 러닝 머신 또는 잘 알려진 일립 티컬 없이도 수행 할 수 있습니다.
4 개의 운동, 비디오 자습서가 포함 된 90 가지 교육 프로그램이 있으며, 각 프로그램은 시간을 더 적게 사용하든 더 많이 사용하든 필요에 따라 조정됩니다. HIIT 및 Cardio 앱은 음성 코치도 추가합니다. 인터넷 연결 없이도 작동하며 낮은 영향으로 훈련 할 수 있습니다.
앱을 통해 매주 체중 감량, 그것을 통제하고 신체적으로 개선하기 위해 조언을 제공하십시오. 아마도 식사에 대한 조언의 요점이 부족할 것입니다. 1 만 개 이상 다운로드 된이 앱은 스토어에 출시 된 이래 동일하며 별 XNUMX 개 반의 평점을 받았으며 많은 물리학 교사들이 적극 추천했습니다.
Kayla Itsines 피트니스 땀
Kayla Itsines는 성능 향상을 위해 개인 트레이닝 애플리케이션을 만들었습니다. 기계 없이도 집에서. 훈련은 가벼운 무게와 운동으로 일상을 향상시키기 위해 최소한의 장비로 고밀도 훈련을하는 BBG를 기반으로합니다.
이 도구에는 자습서, 개인화 된 프로그램이 있으며이 모든 것이 각 사람의 작업 주에 맞게 조정되며 최소 이틀 동안 휴식을 취합니다. 고밀도 운동은 약 28 분 동안 지속됩니다.,하지만 이전에 스포츠를 해본 적이 있어야하지만 더 실용적인 것들이 있습니다.
챌린지 프로그램, 산후 프로그램, 스트레칭, 워밍업 및 이전 및 다른 수준의 다른 많은 운동. Sweat Kayla Itsines Fitness는 5 만 다운로드를 돌파하고 무게가 30MB가 조금 넘으며 스페인어로 제공되는 앱 중 하나입니다.
매일 운동-피트니스 루틴
그것은 우리가 하루에 5-30 분 동안 운동을 할 수 있기 때문에 훌륭한 응용 프로그램 중 하나입니다., 필요에 따라 확장 할 수 있습니다. 바, 타월 또는 매트와 같이 가장 개인적인면을 끌어낼 수있는 재료가 반드시 필요한 것은 아닙니다.
인터페이스는 최소한 간단합니다. 타이머로 모든 운동을 완벽하게 수행 할 수 있도록 매우 완벽한 비디오가 포함되어 있습니다. 그들은 남성과 여성이 수행 할 수 있습니다., 몇 주 동안 눈에 띄는 효과.
신체 부위별로 10 가지 운동, 100 가지 이상의 운동이 있습니다., 새로운 스트리밍 비디오의 가용성 및 모두 자격을 갖춘 개인 트레이너가 개발했습니다. 매일 운동-피트니스 루틴이 10 만 다운로드를 초과합니다. 매우 가볍고 40MB를 초과하기 때문에 가볍습니다.
가정 운동 루틴
집에서 운동 루틴을 사용하면 앉아있는 생활을 떠날 수 있습니다., 최선을 다하기 위해 매일 적어도 한 번은 우리에게 요청할 것이기 때문입니다. Challenge Fitness는 하루에 약 10-15 분씩 필요에 따라 집에서 운동을 만들고 모니터링하는 데 도움이됩니다.
운동은 독특하고, 매일 도전하고, 수행 한 진행 일정과 그 시간에 어떻게 지 냈는지 볼 수있는 일반적인 진행 상황이 있습니다. 당신은 방법을 통해 육체적으로 향상되고 체중을 줄이는 것입니다. 전문가가 수행 한 응용 프로그램에 의해 수행됩니다.
이 응용 프로그램은 통계를 볼 수 있습니다, 운동 계획을위한 에너지 소비, 모든 운동을 수행하는 방법 등을 알고 있습니다. Challenge Fitness는 또한 우리 자신의 운동을 삽입 할 수 있습니다. 백만 번의 다운로드를 통과했으며 15MB 미만을 차지합니다.
타바타 HIIT
Tabata HIIT를 사용하면 열심히 20 초 작업, 10 초 휴식, 8 시간 완료까지 다양한 고밀도 인터벌 트레이닝에서 최선을 다할 수 있습니다. 연습 문제가 설명되어 있고, 일정 시간이 주어지며 사용하기가 매우 쉽습니다.
훈련 계획은 이제 복근, 엉덩이, 허벅지, 하체 및 상체, 지방 연소, 이상적인 신체를위한 것이며 우리는 우리 자신의 운동을 추가 할 수 있습니다. 그것은 포함하는 모든 것과 시간이 지남에 따라 추가되는 것에 대해 매우 흥미로운 응용 프로그램 중 하나입니다.
Nike Training Club : 가정 운동
다국적 Nike는 집에서 훈련하기위한 자체 애플리케이션을 출시했습니다. 다소 흥미로운 운동 차트와 함께 "나이키 트레이닝 클럽"이라고 불립니다. 루틴은 작은 공간, 온 가족이, 집의 모든 구성 요소를 위해 일하는 것이며 계획 중 요가도 포함됩니다.
운동은 자신의 체중이나 약간의 체중으로 수행 할 수 있으며, 일부를위한 세트를 갖는 것으로 충분하지만 다른 것들에 따라 변경할 수 있습니다. 운동은 5 분에서 45 분까지이며 세 가지 레벨이 있습니다.: 매우 유용한 설명과 함께 기본, 중급 및 고급.
Nike 앱은 최고 수준의 교사가 설계했습니다., 하루에 몇 분 만에 시작하거나 몸매를 유지할 것인지에 따라 여러 단계가 있기 때문입니다. 이 응용 프로그램은 10 만 다운로드를 초과하며 스페인에서 널리 사용됩니다.
집에서하는 운동-30 일 만에 체중 감량
집에서 운동하면 살이 빠지고, 앱은 한 달 안에 살을 빼겠다고 약속합니다, 그러나 건강한 방법으로 필요한 것은 특정 식단을 만드는 것입니다. 귀하의 피트니스와 건강에 도움을 줄 전문 트레이너가 설계했습니다.
매주 운동은 강도를 높이기 시작합니다. 지방을 태우고 모든 단어로 운동 선수가되고 싶다면 정상입니다. 짧은 시간 동안 몸매를 유지하는 데 도움이됩니다., 모든 운동에 대해 하루에 최소 10 ~ 30 분이 필요합니다.
훈련 과정을 자동으로 기록, 당신은 매일 챌린지를해야하며, 가이드로 비디오, 30 일 동안의 복부 챌린지, 그리고 운동 선수들에게 적합한 30 일의 극단적 인 챌린지가 있습니다. 천만 다운로드에 도달하고 무료이며 매우 기능적입니다.
