매일 식단과 체중에 대해 걱정할 수 있습니다. 그렇다면 완벽합니다. 이 기사는 음식 구성 앱을 가질 수 있기 때문에 도움이 될 것입니다. 우리가 검토 할 모든 것 중 식단과 체중에 대한 귀하의 일상을 돕기 위해. 우리는 개인적으로 많은 것을 검토했습니다 다이어트 및 영양 앱, 이것이 우리가 음식의 구성을 알고 식단을 만드는 데 도움이되는 다양한 앱으로이 목록을 제공하는 이유입니다.
건강한 삶을 사는 것이 항상 쉬운 것은 아닙니다. 우리는 계획을 취소하는 매우 빡빡하고 변화하는 일정으로 서둘러 살고 있습니다. 앉아서 일하거나 적절한 식단을 따르지 않는물론, 앉아있는 생활 방식을 완화하기 위해 신체 활동을하지 마십시오.
하지만 당신이 받아 들여야 할 극명한 현실은 당신이 정말로 원한다면 적절한 식습관을 유지할 수 있습니다음식은 우리 건강의 기본 기둥 중 하나이기 때문에 질병이 있든 없든 자신을 돌봐야합니다. 그것을 위해 우리는 당신에게 딱 맞는 음식 구성 앱을 찾으려고 노력할 것입니다.
우선 그것들이 존재한다는 것을 알아야합니다. 건강한 식단의 세 가지 기본 기둥 그리고 우리가 따라야 할 :
- 자연을 먹는다. 덜 가공 된 식품 일수록 좋습니다.
- 항 염증. 우리 몸의 염증을 촉진하는 음식을 피하십시오.
- 영양. 우리 몸에 에너지를 공급하는 음식.
이 마지막 측면에서 식품 구성 앱이 도움이 될 것입니다. 음식의 영양가를 인식하는 방법을 알려줍니다., 좋은 식단을 먹고 일상 생활에서 훨씬 나아질 수 있습니다.
체중,식이 요법 및 영양 우리 사회에서 일반적으로 우리 대부분이 우려하는 문제입니다. 잘 먹으면 장기적으로 만성화되는 문제 나 질병에서 벗어날 수 있습니다.
NutriScore 알기
응용 프로그램을 시작하기 전에 우리는 당신이 이미 알고있는 것이 좋다고 생각합니다. 만약 당신이 그것을 아직 모른다면, 새롭고 비판 된 시스템 뉴트리스코어, 그들 중 일부는 점수를 기반으로하기 때문입니다.
NutriScore는 슈퍼마켓에서 식품을 쉽게 선택할 수 있도록 설계된 새로운 식품 라벨링 시스템에 지나지 않습니다. 그것은 시스템을 사용합니다 다섯 가지 색상과 다섯 글자 가장 건강한 제품을 이론상 덜 덜한 제품과 구별하기 위해 존재합니다. 가장 나쁜 것으로 시작하는 가치의 척도는 문자 E이고 문자 A는 가능한 최고의 음식입니다. 중간에는 글자 B, C, D가 있으며, 모두 각각의 색상이 있습니다.
점수를 계산하기 위해 NutriScore는 다음을 기준으로 긍정적이고 부정적인 영양소를 고려합니다. 제품 100g 또는 100ml 당 (브랜드 별) 선언 된 정보, 즉 해당 화합물에 대한 관련 정보를 제공하는 제품의 뒷부분. 더 정확하게 말하면, 분석 할 제품 100g마다 항상 제품의 칼로리 양, 유리당, 단백질, 포화 지방, 나트륨, 섬유질 및 과일과 채소의 비율을 살펴봄으로써 작동한다고 말할 수 있습니다. .
NutriScore의 주요 문제점과 모든 사람들이 불평하는 것은 전 세계적으로 모든 제품을 절대적으로 평가합니다. 즉, 동일한 제품군 또는 카테고리의 제품간에 비교하지 않습니다.가능한 한, 시리얼과 시리얼, 아니, 올리브 오일과 쿠키 패키지를 비교할 수 있습니다. 이것은 분명히 영양 학자 커뮤니티에서 좋아하지 않으며 많은 논란을 불러 일으키고 많은 가공 식품 또는 초 가공 식품이 혜택을 받기 때문에 많은 비판을 받고 있습니다.
내 건강 감시자
이 앱은 손에 들고있는 제품의 영양가를 보여줄뿐만 아니라, 귀하의 프로필과 귀하의 음식 필요에 따라 추천을 제공합니다 연령, 성별, 체질량 지수, 알레르기 및 과민증을 기반으로 표시해야합니다.
식품의 바코드를 스캔 할 수 있습니다. 응용 프로그램의 알고리즘은 영양가와 성분을 분석하여 맞춤형 추천을 제공합니다.
내 Health Watcher에서 그들은 Nutriscore 및 기타 영양 알고리즘과 달리 동적이고 개인화 된 건강 신호등으로 작동한다고 말합니다.
응용 알고리즘은이 작업을 위해 특별히 선택한 영양사-영양사 팀이 정의한 소비량을 사용합니다. 체중, 건강 및 기분 목표를 달성하려면 수량이 중요합니다 (그리고 많이). 사실, 때때로 당신은 당신이 잘하고 있다고 생각할 수 있으며, 예, 음식이 현명 할 수도 있지만 양을 고려해야합니다. 과도하게 섭취하면 식단이 완전히 망가질 것입니다.
Yuka-제품 분석
Yuka는 이미 Android에서만 5 백만 건 이상의 다운로드가 있습니다. 모바일 카메라를 사용하여 음식을 스캔하고 다양한 정보와 권장 사항을 보여줄 수 있습니다. 주로 음식과 함께 작동하지만 음료, 화장품 및 위생 제품을 남기지 않습니다.. 이 응용 프로그램은 식품이 건강한지, 어떤 대안이 있는지, 어떤 성분이 포함되어 있는지 알 수 있도록 도와줍니다. 그러나 가장 눈에 띄는 것은 제품 분류 시스템입니다. 간단한 색상 시스템 (유명하고 싫어하는 NutriScore와 유사)과 0 가지 레벨을 통해 100부터 XNUMX까지 해당 제품이 건강에 얼마나 긍정적인지에 대한 문제의 식품 점수와 색상 코드를 보여줍니다.
이 모든 음식을 평가하기 위해 Yuka는 세 가지 다른 기준을 기반으로합니다.
먼저 가장 많이 논의 된 NutriScore에 따른 식품 또는 제품의 영양 품질 (60의 %) 첨가물 함유 여부 및 양 (30 %) 마지막으로 제품이 얼마나 생태적입니까 (10 %). 이 세 가지 요소를 기반으로 점수를 제공합니다. 비즈니스 모델은 구매할 수있는 기능이 추가 된 프리미엄 구독을 기반으로하기 때문에 그들이 확신하는 점수는 분석하는 제품의 브랜드와 100 % 독립적입니다. 화장품의 경우 애플리케이션도 제품을 평가하지만이 경우에는 내분비 교란 물질, 발암 물질, 알레르겐 또는 자극제와 같은 잠재적 인 위험이 있습니다.
이 응용 프로그램은 우리를 보장하고 다른 장소에서 설명합니다. 유럽 식품 안전 당국, 프랑스 식품 및 건강 기관 및 과학 저널 통합 분류의 의견과 권장 사항을 고려합니다., 이전 유럽 기관 외에도 영양 또는 의학 의사가 발표 한 다양한 독립적 연구를 기반으로합니다.
Lifesum : 체중 감량과 건강 증진을위한 레시피
Lifesum : 체중 감량과 건강 증진을위한 레시피는 응용 프로그램입니다. 탄수화물과 칼로리 카운터에 집중 그러나 그것은 차례로 당신의 일상에서 매우 유용 할 수있는 동안 몇 가지 도구를 제공합니다. 카운터 외에도 Lifesum 건강한 요리법과 건강한 습관 카운터를 제공합니다. 그래서 당신은 당신의 삶의 매일 자신을 향상시키고 당신의 모든 발전을 볼 수 있습니다.
이 앱은 최고 그것은 건강한 라이프 스타일을 달성하거나 이미 가지고있는 라이프 스타일을 유지하기 위해 Google Play 스토어에 있습니다.
또한, Google 피트니스 및 S Health 사용자 인 경우 Lifesum이 이들과 통합되어 있으므로 영양 데이터, 일일 운동을 내보내고 체중, 신체 측정 값, 기타 운동 데이터를 Lifesum으로 가져올 수 있습니다.
라스 주요 특징 Lifesum 식품 구성 앱에서 : 체중 감량과 건강 증진을위한 레시피는 다음과 같습니다.
- 다이어트 및 영양 팁 목표 달성 : 잘 먹고 체중 감량 방법 확인
- 다이어트 및 케톤 생성 계획, 팔 레오, 금식, 설탕 해독 등
- 칼로리 계산기 바코드 판독기로 다량 영양소 등록. 식사 계획을 추적하는 것이 더 쉬울 것입니다.
- 다량 영양소 계산기: 음식의 일일 칼로리 및 다량 영양소 섭취량 확인
- 입안자-모든 영양 계획을위한 건강하고 맛있는 요리법에 액세스
- 건강 데이터 기록 : 만들기 건강 모니터링 목표를 달성하기위한 체력
요컨대, Lifesum을 사용하면 먹는 것을 볼 수 있으며 무겁거나 칼로리가 많은 음식으로 배 밖으로 나가지 않습니다. 과당신은 당신의 식단에 더주의를 기울이고 따라야 할 식단 계획을 가질 것입니다.. 유일한 단점은 때때로 데이터베이스에 등록 할 음식이 부족하다는 것입니다.
이러한 모든 식품 구성 앱이 목표 달성에 도움이된다고 말할 필요는 없지만, 주로 전문 영양사의 손에 맡겨야합니다 건강한 방법으로 목표를 달성하기위한 단계를 따르는 데 도움이됩니다. 나쁜 습관을 만드는 것은 건강에 해로울 수 있으므로 행동에 책임을지고 덜 앉아있는 생활을 영위하도록 노력하십시오.