Galite nerimauti dėl savo dietos ir svorio kasdien, jei taip, tobulas, Šis straipsnis jums padės, nes galėsite turėti maisto sudėties programą visų tų, kuriuos mes apžvelgsime, kad galėtume jums padėti kasdien palaikyti dietą ir svorį. Mes asmeniškai peržiūrėjome daugelį dietos ir mitybos programos, todėl pateikiame jums šį sąrašą su skirtingomis programomis, kurios padės sužinoti maisto sudėtį ir sukurti dietą.
Sveikai gyventi ne visada lengva. Gyvename skubėdami, laikydamiesi labai griežtų ir besikeičiančių tvarkaraščių, kurie panaikina mūsų planus, kartais turime sėdimą darbą arba kurie neleidžia laikytis tinkamos dietos, arba, žinoma, atlikite fizinę veiklą, kad pabandytumėte palengvinti sėdimą gyvenimo būdą.
Tačiau griežta realybė, su kuria turite sutikti, yra ta, kad, jei jos tikrai norite, galite išlaikyti tinkamus valgymo įpročiusMaistas yra vienas iš pagrindinių mūsų sveikatos ramsčių, nesvarbu, ar sergate kokia nors liga, ar ne, turite pasirūpinti savimi. Už jį Pabandysime rasti jums tinkamiausią maisto sudėties programą.
Visų pirma turėtumėte žinoti, kad jie egzistuoja trys pagrindiniai sveikos mitybos ramsčiai kurio turėtume laikytis:
- Valgyk natūraliai. Maistas, kuo mažiau perdirbtas, tuo geriau.
- Priešuždegiminis. Venkite maisto produktų, kurie skatina uždegimą mūsų kūne.
- Maitinantis. Maistas, kuris teikia energijos mūsų organizmui.
Paskutinis aspektas yra tai, kur jums padės maisto sudėties programa, bando sužinoti, kaip atpažinti maisto maistinę vertę, kad galėtumėte tinkamai maitintis ir jaustis daug geriau kasdieniame gyvenime.
Svoris, dieta ir mityba yra klausimai, kurie dažniausiai rūpi daugeliui mūsų visuomenės. Gerai maitindamiesi galite pabėgti nuo problemų ar ligų, kurios ilgainiui lėtinės.
„NutriScore“ žinojimas
Prieš pradėdami naudoti programas, manome, kad gerai, kad žinote, jei dar to nežinote, naują ir kritikuotą sistemą „NutriScore“, nes kai kurie iš jų tuo remiasi.
„NutriScore“ yra ne kas kita, kaip nauja maisto produktų ženklinimo sistema, sukurta padėti supaprastinti maisto produktų pasirinkimą prekybos centre. Ji naudoja sistemą penkios spalvos ir penkios raidės kurie yra skirti sveikiausiems produktams atskirti nuo tų, kurie teoriškai yra mažiau. Vertės skalė, prasidedanti blogiausia, būtų raidė E, o raidė A - geriausias įmanomas maistas. Viduryje rasite B, C ir D raides, visas su atitinkamomis spalvomis.
Norėdami apskaičiuoti balą, „NutriScore“ atsižvelgia į teigiamas ir neigiamas maistines medžiagas, remdamasis deklaruota (pagal prekių ženklus) informacija apie 100 g arba 100 ml produkto, tai yra ta galinė produkto dalis, kuri suteikia mums reikiamos informacijos apie jo junginius. Tiksliau sakant, galime pasakyti, kad tai veikia, žiūrint į kalorijų kiekį produkte, laisvųjų cukrų, baltymų, sočiųjų riebalų, natrio, skaidulų kiekį ir vaisių bei daržovių procentą, visada kiekvienam 100 g analizuojamo produkto .
Pagrindinė „NutriScore“ problema, dėl kurios visi skundžiasi, yra ta vertina absoliučiai visus produktus visame pasaulyje, tai yra nelygina jų tarp tos pačios šeimos ar kategorijos produktųKaip bebūtų, javai su javais, ne, galite ateiti palyginti alyvuogių aliejų su sausainių paketu. Tai, akivaizdu, nepatinka mitybos specialistų bendruomenei ir sukelia daug diskusijų, todėl yra labai kritikuojama, nes naudinga daugeliui perdirbtų ar neperdirbtų maisto produktų.
Mano sveikatos stebėtoja
Be to, kad ši programa parodo jums turimų produktų maistines vertes, siūlo jums rekomendacijas pagal jūsų profilį ir maisto poreikius kurie priklauso nuo jūsų amžiaus, lyties, kūno masės indekso, jūsų alergijos ir netoleravimo, kuriuos turėsite nurodyti.
Galite nuskaityti maisto produkto brūkšninį kodą programos algoritmas išanalizuos jo maistines vertes ir ingredientus, kad pasiūlytų jums asmeninę rekomendaciją.
Iš mano sveikatos stebėtojo jie komentuoja, kad skirtingai nei „Nutriscore“ ir kiti mitybos algoritmai, jų veikimas yra dinamiškas ir individualus sveikatos šviesoforas.
Taikymo algoritme naudojami vartojimo racionai, kuriuos nustatė dietologų-dietologų komanda, specialiai pasirinkta šiam darbui. Jūs turite žinoti, kad norint pasiekti savo svorio, sveikatos ir nuotaikos tikslų, kiekiai turi reikšmės (ir daug). Tiesą sakant, kartais galite pagalvoti, kad tai darote teisingai, ir taip, kalbant apie maistą, galite tai padaryti teisingai, tačiau turite atsižvelgti į jų kiekius, nes persistengus jūsų dieta bus visiškai sugadinta.
„Yuka“ - produkto analizė
„Yuka“ yra programa, kuri Jis jau turi daugiau nei 5 milijonus atsisiuntimų tik iš „Android“. Naudokite savo mobilųjį fotoaparatą, kad galėtumėte nuskaityti maistą ir parodyti mums įvairią informaciją bei rekomendacijas. Tai daugiausia veikia su maistu, tačiau nepalieka gėrimų, kosmetikos ir higienos produktų. Programa padės mums sužinoti, ar maistas yra sveikas, kokias alternatyvas turite ir kokių komponentų jame yra. Tačiau ryškiausias dalykas yra jo produktų klasifikavimo sistema. Naudodamas paprastą spalvų sistemą (panašią į garsią ir nekenčiamą „NutriScore“) ir keturis lygius, ji parodys mums spalvų kodą ir atitinkamo maisto balą nuo 0 iki 100, nurodant, kiek tas produktas yra teigiamas mūsų sveikatai.
Yuka, norėdamas įvertinti visus šiuos maisto produktus, remiasi trimis skirtingais kriterijais, kuriuos komentuosime toliau:
Pirmas ir labiausiai aptariamas, maisto ar produkto maistinė kokybė pagal „NutriScore“ (60%), ar jame nėra priedų ir kiek (30%) ir galiausiai, kiek ekologiškas produktas (10%). Remiantis šiais trim veiksniais, jis suteikia balą. Rezultatas, kurį jie tikina, 100% nepriklauso nuo analizuojamų produktų prekės ženklų, nes jų verslo modelis grindžiamas aukščiausios klasės prenumerata su papildomomis funkcijomis, kurias galite įsigyti. Kosmetikos gaminių atveju paraiškoje taip pat įvertinamas produktas, tačiau šiuo atveju jis kelia galimą riziką, pvz., Endokrininę sistemą ardantį vaistą, kancerogeną, alergeną ar dirgiklį.
Paraiška mus patikina ir paaiškina skirtingose vietose atsižvelgiama į Europos maisto saugos tarnybos, Prancūzijos maisto ir sveikatos agentūros ir integruoto mokslo žurnalų klasifikavimo nuomones ir rekomendacijasir, be ankstesnių Europos agentūrų, ji remiasi skirtingais nepriklausomais tyrimais, kuriuos paskelbė mitybos ar medicinos gydytojai.
Gyvenimo trukmė: receptai numesti svorio ir įgyti sveikatos
„Lifesum“: receptai, kaip numesti svorį ir įgyti sveikatos, yra programa sutelktas į tai, kad būtų angliavandenių ir kalorijų skaitiklis bet tai savo ruožtu siūlo keletą įrankių, o dar daugiau, kurie gali būti labai naudingi kasdien. Be skaitiklių, „Lifesum“ siūlo sveikus receptus ir sveikų įpročių skaitiklį. Kad galėtumėte tobulėti kiekvieną savo gyvenimo dieną ir pamatyti visą savo pažangą.
Ši programa yra geriausių tai yra „Google Play“ parduotuvėje, kad pasiektumėte sveiką gyvenimo būdą arba išlaikytumėte jau turimą gyvenimo būdą.
Be to, jei esate „Google Fit“ ir „S Health“ naudotojas Turite žinoti, kad „Lifesum“ integruojasi į juos, todėl į „Lifesum“ galite eksportuoti mitybos duomenis, kasdienį mankštą ir importuoti svorį, kūno matavimus, kitus mankštos duomenis.
The Pagrindinės funkcijos iš „Lifesum“ maisto sudėties programos: receptai, kaip numesti svorį ir įgyti sveikatos, būtų šie:
- Dietos ir mitybos patarimai norint pasiekti bet kokį tikslą: valgyk gerai ir sužinok, kaip tau pavyksta numesti svorio
- Dietos ir ketogeniniai planai, paleo, nevalgymas, cukraus detoksikacija ir dar daugiau
- Kalorijų skaičiuoklė makroelementų registravimas brūkšninių kodų skaitytuvu. Jums bus lengviau sekti valgio planą.
- Makroelementų skaičiuoklė: patikrinkite savo dienos kalorijų ir makroelementų kiekį maiste
- Planuotojas- Gaukite sveikus ir skanius bet kurio mitybos plano receptus
- Sveikatos duomenų įrašas: atlikite a stebėti savo sveikatą ir jūsų fizinis pasirengimas pasiekti savo tikslus
Trumpai tariant, naudodamiesi „Lifesum“ galite pamatyti, ką valgote, ir neperžengti sunkių ar kaloringų dalykų. IRbūsite atidesni dietai ir netgi turėsite dietos planų, kurių reikia laikytis. Vienintelis trūkumas yra tas, kad kartais trūksta maisto, kad būtų galima užregistruoti savo duomenų bazėje.
Mes neturime jums sakyti, kad visos šios maisto sudėties programos padeda jums pasiekti jūsų tikslus, bet tai daugiausia turėtumėte atsiduoti ekspertui dietologui o tai padės jums sveikai pasiekti tikslus. Žalingų įpročių kūrimas gali pakenkti jūsų sveikatai, todėl būkite atsakingi už savo veiksmus ir stenkitės gyventi mažiau sėdimą gyvenimą.