Lai iegūtu fizisko formu, nav nepieciešams katru dienu apmeklēt sporta zāli, jo mēs varam veikt fiziskus vingrinājumus mājās un visu bez kustībām. Sportam jāpapildina arī diēta ar kuru zaudēt svaru, ja jūs vēlaties zaudēt svaru.
Play veikalā ir liels skaits pieteikumu apmācībai mājāsKatrs no viņiem katru dienu atzīmēs jums noteiktu plānu. Katrs no viņiem būs jūsu personīgais treneris, aizstājot to ar plānošanu un dažiem sākotnējiem padomiem.
Vingrinājumi mājās
Šīs programmas lieliskā misija ir veikt fiziskus vingrinājumus mājās bez nepieciešamības pēc tehnikas, pietiek ar nelielu slodzi, lai fiziski uzlabotos. Noteiktā laikā jums būs jāizdara neliels galds, kas pieaugs atkarībā no vairākiem faktoriem, ieskaitot svaru.
Vingrinājumos tiek strādāti visi muskuļi: glutes, bicepss, krūtis, vēdera daļas, tricepss, mugura un arī kājas, vairāk nekā būtiska ķermeņa daļa. Lietojumprogramma parādīs dažādas rutīnas, lai ikdienā nebūtu garlaicīgi, tās katru nedēļu mijas ar visu veidu dažādiem vingrinājumiem.
Iesildīšanās ir fundamentālā daļa, lai sāktu vingrinājumus, tas ir galvenais, kad esat atvēris lietotni, kas visu ļoti izskaidros. Izstiepumi jāveic ar pietiekami daudz vietas lai izvairītos no sitiena pret sevi vai iespējamas traumas ar krēsliem, galdiem vai dīvāniem mājās.
Tajā ir animēti ceļveži un video vingrinājumiem, lai pārliecinātos, ka jūs to pareizi darāt, ir ļoti pilnīgs un intuitīvs. Kopš to iznākšanas Play veikalā vingrinājumi mājās jau ir lejupielādējuši 100 miljonus lejupielāžu un ir vieni no populārākajiem, ko iesaka kvalificēts personāls. Par brīvu.
Fitbit treneris
Fitbit uzņēmums ir pazīstams ar sporta aproces izveidiNeskatoties uz to, viņš ir nolēmis iekļaut Play veikalā savu personīgo treneri. Lietojumprogramma novērtēs jūsu ikdienas aktivitāti neatkarīgi no tā, vai tā ir pastaigas, skriešana un vingrinājumi, kas jāveic, lai iegūtu fizisko formu mājās un prom no mājām.
FitBit lietotne darbojas gan mobilajās, gan planšetdatorosLai to izmantotu, jums nebūs nepieciešama viedā josla, tāpēc jūs varat lieliski sākt ar to trenēties. Apmācības režīms svārstās no 7 minūtēm līdz 1 stundai, tas būs atkarīgs no aktivitātes, kuru esat veicis iepriekš.
Svarīgi ir spēt izvēlēties starp daudziem dažādiem vingrinājumiem, jūs varat mainīties atkarībā no dienas, apmācīt konkrētu zonu un tas ieteiks, kuri jums ir jāveic katru dienu. Vairāk nekā miljons lejupielāžu un nākošais personīgais treneris ir diezgan interaktīvs tiem, kas izmanto lietotni.
Sworkit treneris
Sworkit Trainer rīks ir viens no pilnīgākajiem, viens no nedaudzajiem trūkumiem ir tas, ka, lai atbloķētu visas tā funkcijas, jums jāmaksā abonements. Tas darbojas diezgan labi visiem vecumiem neatkarīgi no tā, vai esat jauns, pusmūžs vai vecs, jo tas katru plānu pielāgo atkarībā no vecuma.
Lietojumprogrammai ir viena no galvenajām iezīmēm - vingrinājumu sadalīšana vairākās kategorijās, lai tas būtu labāk organizēts. Starp kategorijām ir vēdera dobums, ķermeņa augšdaļa, ķermeņa apakšdaļa, jogas vingrinājumi un parastās iesildīšanās iesācējiem.
Apmācības laiks ir diezgan elastīgs, ņemot vērā to, kas jums ir ikdienā, jūs varat vingrot 5 minūtes, bet ne vairāk kā 1 stundu dienā. Lietojumprogramma sver aptuveni 45 megabaitus un kopš sākotnējās palaišanas jau pārsniedz 5 miljonus lejupielāžu.
HIIT un kardio
Tā ir viena no diezgan populārajām lietotnēm, veicot augstas veiktspējas vingrinājumus, piemērots tiem, kas vēlas nodarboties ar sportu bez nepieciešamības pēc tehnikas. Kardio treniņus var veikt arī bez stacionāra velosipēda, skrejceliņa vai labi pazīstama elipsveida.
Tajā ir 4 dažādas apmācības programmas ar 90 vingrinājumiem, video pamācībām, katra no tām tiks pielāgota jūsu vajadzībām neatkarīgi no tā, vai jūs tam tērējat mazāk vai vairāk laika. HIIT un Cardio lietotne arī pievieno balss treneri, tas darbojas bez interneta savienojuma, un to pašu jūs varat apmācīt ar nelielu ietekmi.
Lietotne ļaus mums katru nedēļu zaudēt svaru, kontrolējiet to, un tas sniegs jums padomus fiziski pilnveidoties, iespējams, tam trūkst jēgas konsultēt ēdienreižu laikā. Vairāk nekā viens miljons lejupielādēto failu ir bijis tāds pats kopš tā darbības uzsākšanas veikalā, un tā vērtējums ir četras ar pusi zvaigznes, un to ļoti iesaka daudzi fizikas skolotāji.
Kayla Itsines fitnesa sviedri
Kayla Itsines ir izveidojusi personīgu apmācības programmu, lai uzlabotu sniegumu mājās, viss bez nepieciešamības pēc tehnikas. Apmācības pamatā ir BBG ar augsta blīvuma apmācību ar minimālu aprīkojumu, vai nu ar nelielu svaru un vingrinājumiem, lai uzlabotu jūsu ikdienas dzīvi.
Rīkam ir apmācības, personalizētas programmas, un tas viss tiek pielāgots katra cilvēka darba nedēļai, atpūšoties vismaz divas dienas. Augsta blīvuma treniņš ilgst apmēram 28 minūtes, taču tas prasa sportot jau iepriekš, bet ir arī citi praktiskāki.
Tam ir izaicinājumu programma, pēcdzemdību programmas, stiepšanās, iesildīšanās un daudzi citi gan iepriekšējie, gan cita līmeņa vingrinājumi. Sviedri Kayla Itsines Fitness ir viena no lietotnēm, kas pārsniedz 5 miljonus lejupielāžu, sver nedaudz vairāk par 30 megabaitiem un ir spāņu valodā.
Dienas treniņi - fitnesa rutīnas
Tas ir viens no lieliskajiem pielietojumiem, jo tas ļauj mums veikt vingrinājumus 5 līdz 30 minūtes dienā, jūs varēsiet to paplašināt atkarībā no vajadzībām. Nav nepieciešams materiāls, lai varētu izcelt savu labāko personisko pusi, iespējams, bāru, dvieli vai paklāju.
Saskarne ir vismaz vienkārša, tā ietver diezgan pilnīgus video, lai iemācītu mums visus vingrinājumus perfekti veikt ar taimeri. Tos var veikt vīrieši un sievietes, efektivitāti, kuru pamanīsit vairāku nedēļu laikā.
Tajā ir 10 dažādi vingrinājumi dažādām ķermeņa daļām, vairāk nekā 100 dažādi vingrinājumi, jaunu straumēšanas video pieejamība, un to visu ir izstrādājis vairāk nekā kvalificēts personīgais treneris. Dienas treniņi - fitnesa rutīnas pārsniedz 10 miljonus lejupielāžu. Tas ir viegli smags, jo ir diezgan viegls un pārsniedz 40 megabaitus.
Mājas treniņu kārtība
Treniņu ikdienas izmantošana mājās atstās šo mazkustīgo dzīvi, jo tas katru dienu prasīs mums vismaz vienu reizi, lai iegūtu labāko. Challenge Fitness palīdz jums izveidot un uzraudzīt vingrinājumus mājās atbilstoši jūsu vajadzībām, izmantojot apmēram 10-15 minūtes dienā.
Vingrinājumi ir unikāli, jums ir ikdienas izaicinājumi, veiktā progresa kalendārs un vispārējais progress, lai redzētu, kā esat gājis šajā laikā. Jūs gatavojaties uzlabot fiziski, zaudēt svaru un visu to ar metodi veic lietojumprogramma, kuru ir veikuši profesionāļi.
Lietojumprogramma ļauj jums apskatīt statistiku, ieskaitot enerģijas patēriņu vingrinājumu plānam, zinot, kā veikt visus vingrinājumus, un daudz ko citu. Challenge Fitness ļauj mums ievietot arī savus treniņus. Tas ir izturējis miljonu lejupielāžu un aizņem mazāk nekā 15 megabaitus.
HIIT
Tabata HIIT ļauj mums izcelt visu iespējamo augsta blīvuma intervāla apmācībā, kas svārstās no smagas 20 sekundes, 10 sekundes atpūtas un 8 stundu pabeigšanas. Vingrinājumi ir izskaidroti, jums ir noteikts laiks to izpildei, un to ir diezgan viegli izmantot.
Treniņu plāni tagad attiecas uz abs, sēžamvietām, augšstilbiem, apakšējo un ķermeņa augšdaļu, tauku sadedzināšanu, ideālu ķermeni, un mēs varam pievienot savus vingrinājumus. Tas ir viens no diezgan interesantajiem lietojumiem visam, ko tas ietver un ko tas laika gaitā papildina.
Nike Training Club: mājas treniņi
Daudznacionālā Nike uzsāka savu pieteikumu apmācībai mājās. sauca "Nike Training Club" ar diezgan interesantu vingrojumu grafiku. Ikdienas darbs ir paredzēts nelielām telpām, visai ģimenei, visām mājas sastāvdaļām, un tās plānos ietilpst arī joga.
Treniņus var veikt ar savu svaru vai ar dažiem nelieliem svariem, pietiek ar to, ka dažiem ir komplekts, taču jūs varat to mainīt ar citām lietām. Treniņi ir no 5 līdz 45 minūtēm, tam ir trīs dažādi līmeņi: Pamata, starpposma un uzlabotas, viss ar ļoti noderīgiem paskaidrojumiem.
Nike lietotni ir izstrādājuši augstākās klases skolotāji, jo tam ir vairāki līmeņi atkarībā no tā, vai vēlaties sākt vai uzturēt formu pēc dažām minūtēm dienā. Lietojumprogramma pārsniedz 10 miljonus lejupielāžu un tiek plaši izmantota Spānijā.
Vingrinājumi mājās - zaudē svaru 30 dienu laikā
Vingrojot mājās, jūs zaudēsiet svaru, lietotne pēc mēneša sola, ka jūs zaudēsiet svaru, bet viss veselīgā veidā ir nepieciešams, lai tam izveidotu īpašu diētu. To ir izstrādājis profesionāls treneris, kurš jums palīdzēs jūsu fiziskajā sagatavotībā un veselībā.
Katru nedēļu treniņi sāks palielināt intensitāti, tas ir normāli, ja vēlaties sadedzināt taukus un kļūt par sportistu ar visiem vārdiem. Tas palīdzēs jums saglabāt formu tagad šajos īsajos laika periodos, jo visiem vingrinājumiem ir nepieciešams vismaz 10 līdz 30 minūtes dienā.
Automātiski reģistrē apmācības procesu, jums ir jāveic ikdienas izaicinājumi, tajā ir videoklipi kā ceļvedis, vēdera izaicinājums 30 dienu laikā un ārkārtējs 30 dienu izaicinājums, kas piemērots sportistiem. Tas sasniedz 10 miljonus lejupielāžu, ir bezmaksas un diezgan funkcionāls.
