वसंत arriतू येण्यापूर्वी आपण हे पोस्ट वाचत असल्यास, आपल्याला हे माहित असले पाहिजे की यापैकी कोणतीही crunches करण्यासाठी अनुप्रयोग हे आपल्याला अधिक शिल्पयुक्त शरीर आणि अधिक चिन्हांकित स्नायूंनी उन्हाळ्यात पोहोचण्यास मदत करेल.
ते करू शकतात असे अॅप्स आहेत जिममध्ये एखाद्या इन्स्ट्रक्टरची जागा घ्या आणि आम्ही जर त्यांचे व्यायाम रोजच्या रूटीनमध्ये बदलण्यास सक्षम असाल तर, जर आपण महिन्यांनंतर पूर्वीचा पहिला दिवस स्वत: चा फोटो काढला तर आपल्याला एक लक्षणीय शारीरिक फरक जाणवेल; स्वत: बद्दल चांगले वाटत याशिवाय. आम्ही या अॅप्ससह सिट-अप करण्यासाठी जातो आणि अशा प्रकारे आपल्या शरीराचा अभ्यास करतो.
30 दिवसात बसून रहा
आम्ही आधी आहोत शेकडो हजारों वापरकर्त्यांद्वारे सर्वात विनंती केलेला आणि आवडलेला अॅप. अॅप्स करण्यासाठी अॅप आणि त्यामध्ये तीन स्तरांच्या प्रशिक्षण योजनेचा वापर केला जातो: पोटातील चरबी कमी करा, दगड आणि चॉकलेट बारसारखे पेट. या चरबी योजना आपण निश्चितपणे तयार केल्या आहेत की आपण चरबी कमी कराल आणि त्या चरबीला स्नायू बनवा जे त्या चॉकलेट बारमध्ये कालांतराने रूपांतरित केले जाऊ शकते.
मते आम्हाला समजले की आम्हाला कोणत्याही अॅपचा सामना करावा लागत नाही आणि प्राप्त केलेले सर्व प्रशिक्षण खरोखरच प्रभावी होते. 30 दिवसांची प्रशिक्षण योजना आणि आपण दररोज त्यांचे अनुसरण करण्यास सक्षम असाल तर आपल्याला त्वरित निकाल आढळतील. दुस words्या शब्दांत, जर आपण हे तीन महिन्यांपर्यंत केले तर आपल्याकडे या उन्हाळ्यात लाज न करता आणि बरेच काही न करता समुद्रकाठ जाण्यासाठी सर्वोत्तम शव मिळेल. हे पूर्णपणे विनामूल्य आहे, जरी त्यात € 5,49 च्या अॅपमध्ये मायक्रोपेमेंट आहे.
फक्त 6 आठवडे
आणि जर मागील चक्र पूर्ण करण्यासाठी 30० दिवसांची आवश्यकता असते प्रशिक्षणास, हे आम्हाला 6 आठवड्यांपर्यंत घेते ज्यासह आपली प्रशिक्षण योजना एबीएस आणि अधिक व्यायामाद्वारे पूर्ण होईल. हे 5 मूलभूत व्यायाम कार्यक्रमांच्या योजनेवर आधारित आहे.
Doब्स करण्याच्या या अॅपचा एक मुख्य मुद्दा म्हणजे तो प्रशिक्षण कार्यक्रम कधी सुरू करायचा याविषयी सल्ल्यानुसार वापरकर्त्याच्या सद्य स्थितीचा आढावा घेतो. प्रश्नांच्या मालिकेद्वारे स्थिती तपासा. आम्हाला काय आवडले ते म्हणजे यात सैद्धांतिक माहिती आहे ज्यामध्ये आपण व्यायाम का करावे हे समजून घेण्यास मदत होते आणि संपूर्ण प्रशिक्षण योजना जी आपल्याला प्रतीक्षा करीत आहे. यास एक चांगला इंटरफेस आहे आणि एकूणच हा एक चांगला अनुभव आहे. अर्थात, त्यास मागील पुनरावलोकनांइतकी पुनरावलोकने नाहीत, परंतु ती आता चालू आहे.
प्रशिक्षण 100 पुश-अप
या अनुप्रयोगात एक प्रशिक्षण योजना आहे जी, जर आपण त्याचे अनुसरण करण्यास सक्षम असाल तर आम्हाला आपले शरीर लक्षणीय वाढवू देते आणि आम्ही उरलेल्या कॅलरी जळत ठेवू शकतो. योजनेमध्ये समाविष्ट आहे 3 दररोजचे व्यायाम जे आपल्याला पूर्ण करावे लागतात आणि आपली शारीरिक स्थिती सुधारण्यासाठी हे हळूहळू तीव्रतेत वाढेल.
त्या प्रत्येक दररोज व्यायामास 10 मिनिटांपेक्षा जास्त वेळ लागत नाही, म्हणून दिवसातून minutes० मिनिटे आम्ही आकारात राहू आणि त्या दृष्टीकोनात सुधारणा करण्यास तसेच चांगले अनुभवण्यास सक्षम होऊ; खरोखर हे सर्व काय आहे हलक्या शरीराला इतका उर्जा खर्च करण्याची आवश्यकता नसते आणि मिळवलेली हलकीता विचारात घ्यावी लागते. आमच्याकडे स्टॉपवॉच, आकडेवारी असलेले कॅलेंडर आहे, स्मरणपत्रे आणि सर्व व्यायामाचा ट्रॅक. अर्थातच विनामूल्य देखील.
एबीएस सिट अप वर्कआउट
मागील अॅप्स विविध व्यायामाशी संबंधित असताना, हे एक आहे अनुप्रयोग पूर्णपणे सुधारण्यासाठी समर्पित. या अ‍ॅपची एक उत्सुकता हायलाइट ती आहे मोबाईल सेन्सर्सचा उपयोग अ‍ॅब्स प्रमाणे नोंद करण्यासाठी करा आणि अशाप्रकारे ते एब्स झाले आहेत याची नोंद घेण्यासाठी मोबाइलला एका टूलमध्ये रुपांतरित करा.
यात केलेल्या सर्व हालचाली आणि ते कसे होतात याची नोंद ठेवते शरीरासाठी उष्मांक खर्च. होय, काम चालू ठेवण्यासाठी यामध्ये सहा-स्तरीय व्यायामाची मालिका देखील आहे आणि आपल्या शारीरिक स्थितीत हे लक्षात येते की आपल्या दिवसांशी संबंधित प्रत्येक दिनचर्यामुळे आपल्या आरोग्यात उल्लेखनीय सुधारणा होते.
7 मिनिटांची कसरत
हे अॅप निवडलेले होते २०१ Play चा सर्वोत्कृष्ट अनुप्रयोग म्हणून गुगल प्ले, म्हणून एकूण वजन कमी होणे आणि बसण्याचा अनुभव घेण्यासाठी आपल्याकडे दृष्यदृष्ट्या आवश्यक असलेली प्रत्येक गोष्ट यात आहे. यात शारीरिक क्रियाकलाप रेकॉर्ड करण्यासाठी Google फिट, Google अॅप देखील आहे आणि संपूर्ण वर्कआउट करण्यासाठी त्याच्या वर्कआउटमध्ये भिन्न आहे.
आणि नक्कीच वर्कआउट्स दररोज 7 मिनिटे आहेत आपण त्यांना आपल्या दिवसात समाकलित करा. अ‍ॅप्ससाठी शेकडो हजारो पुनरावलोकने आणि 7 दशलक्षाहून अधिक प्रतिष्ठापने आहेत जी एबीएस करण्याच्या सर्वोत्कृष्ट अ‍ॅप्सच्या सूचीमध्ये उत्तम प्रकारे बसतात. एकूण तेथे 12 व्यायाम आहेत जे प्रत्येक व्यायामादरम्यान 30-सेकंद ब्रेकसह 10 सेकंदात केले पाहिजेत. त्यांचे अनुसरण करा आणि आपल्याला लवकरच दिलेले बदल दिसेल.
घरी व्यायाम
आणि जसे त्याचे नाव सूचित करते, उर्वरित अॅप्स जसे की एबीएस करणे हे आहे, तसेच हे आणखी एक अॅप आहे जे निरनिराळ्या व्यायामाचे अभिमान करते. येथे आपण ए 30 दिवसांचे आव्हान ते संपवण्याचा प्रयत्न करा आणि लक्षात घ्या की आपल्या शरीरात ती सुधारणा आहे. त्यामध्ये सर्व व्यायामाचे स्वयंचलित रेकॉर्ड आहे, आम्हाला ते केव्हा करावे लागतील याबद्दल सूचना, एक व्हिडिओ मार्गदर्शक (आणि त्या व्यायामासाठी आम्हाला तसे करणे आवश्यक आहे) आणि त्यासाठी प्रशिक्षण योजना बनवण्याची शक्यता मूलभूत कोण कमी पडले.
एकूण ते आहेत प्रशिक्षण तीन स्तर आम्ही ते 30 दिवसांचे प्रशिक्षण पूर्ण केल्यावर पूर्ण करू. तीन महिन्यांत आपण घेतलेला फरक पाहण्यासाठी आपण पुन्हा फोटो घेण्यास सक्षम असाल. आम्हाला समजल्याप्रमाणे काही प्रशिक्षण योजनांसाठी अॅप-इन मायक्रोपेमेमेंटससह एक फ्रीमियम अॅप.
