Ia semakin biasa untuk mencari orang yang ingin bersenam dari keselesaan rumah mereka. Ini disebabkan oleh pelbagai faktor, seperti kekurangan masa atau keperluan untuk mengelakkan hubungan sosial semasa pandemik. Dalam pengertian ini, Apl Calisthenics di rumah telah menjadi alternatif berkesan untuk mereka yang ingin bersenam tanpa perlu pergi ke gim.
Apl senam di rumah menawarkan pelbagai jenis rutin senaman yang boleh dilakukan tanpa memerlukan peralatan khusus. Ini amat berguna bagi mereka yang tidak mempunyai ruang atau bajet untuk membeli mesin atau pemberat percuma. Begitu juga, aplikasi ini biasanya mempunyai video penerangan dan panduan terperinci yang membolehkan pengguna melakukan latihan dengan betul dan selamat.
Empat apl senam di rumah untuk berlatih tanpa meninggalkan rumah anda
Jika anda tidak mempunyai masa untuk pergi ke gim atau Anda lebih suka berlatih dalam keselesaan rumah anda, aplikasi senam adalah pilihan terbaik untuk mengekalkan bentuk badan anda. Apl ini menawarkan rutin senaman yang diperibadikan, penjejakan kemajuan dan motivasi untuk membantu anda mencapai matlamat kecergasan anda dari keselesaan rumah anda sendiri.
Dalam bahagian ini, kami menerangkan empat apl senam rumah terbaik yang boleh anda muat turun ke peranti mudah alih Android anda dan mula berlatih pada bila-bila masa:
Latihan 7 Minit
Jika anda sedang mencari apl senam di rumah yang membolehkan anda melakukan senaman yang pantas dan berkesan, apl "Senaman 7 Minit" ialah pilihan yang sangat baik. Apl ini telah dipilih oleh Google Play sebagai aplikasi terbaik 2016 dan paling popular dalam kategorinya. Dengan aplikasi ini, anda boleh melakukan latihan intensiti tinggi hanya dalam 7 minit, berdasarkan kaedah HICT (latihan litar intensiti tinggi), yang telah terbukti sangat boleh dipercayai dan dengan risiko yang minimum.
Latihannya mudah dan dilakukan dengan bantuan video penerangan.
Aplikasi "Senaman 7 Minit" membolehkan anda melaraskan masa litar dan berehat mengikut situasi anda dan memastikan skrin dihidupkan semasa latihan. Di samping itu, ia mempunyai antara muka yang menarik dan memberitahu anda melalui suara apabila anda perlu bermula atau berehat. Anda juga boleh menjeda senaman dan melompat ke latihan sebelumnya atau seterusnya jika perlu.
Calisthenicspp
Jika anda sedang mencari aplikasi lengkap untuk berlatih dengan senam, Calistheniapp ialah pilihan yang sesuai untuk anda. Dengan lebih daripada setengah juta pengguna yang berpuas hati, aplikasi ini menawarkan kandungan untuk semua peringkat, daripada pemula hingga pakar senam dan latihan berat badan. Anda boleh menggunakan alat Kemajuan Pintar untuk menilai tahap anda selepas setiap sesi dan menyesuaikan rutin anda secara automatik untuk mencapai hasil yang terbaik.
Jika anda sukakan cabaran, Calisteniapp menawarkan anda program latihan dan cabaran 21 hari untuk mencapai matlamat anda, mendapatkan kekuatan, mendapatkan jisim otot, atau bahkan melakukan helah senam yang paling kompleks.
Teka-teki
Permohonan Thenics adalah alat penting bagi mereka yang ingin mengembangkan kemahiran senam dan otot berfungsi. Dengan Thenics, anda akan dapat mempelajari kemahiran yang mengagumkan seperti Planche, Tuas Depan, Tuas Belakang, Pistol Squat, Handstand Push Up, V-Sit, antara lain. Pada masa yang sama, aplikasi akan membimbing anda dengan penerangan dan penjelasan teknikal tentang kemahiran dan kemajuan, dan setiap kemahiran dibahagikan kepada beberapa KEMAJUAN yang merangkumi latihan berbeza yang disesuaikan dengan tahap semasa anda.
Perbezaan utama Thenics daripada aplikasi kecergasan lain ialah matlamatnya bukan sahaja untuk mengangkat lebih berat atau melakukan lebih banyak ulangan, tetapi ia membawa anda mencapai kemahiran baharu yang mengagumkan, memperoleh kekuatan dan mendapatkan otot yang kurus dan berfungsi. Begitu juga, aplikasi itu membolehkan anda merancang sesi latihan peribadi anda mengikut objektif dan syarat khusus anda dengan bantuan JURULATIH THENICS, yang akan menjana pelan latihan yang disesuaikan dengan keperluan anda. Pendek kata, Thenics ialah alat yang sesuai untuk mereka yang ingin mengembangkan kemahiran senam dan mendapatkan badan yang lebih kuat dan berfungsi.
Kami Bersenam
Kami Bersenam ialah aplikasi yang membolehkan anda melakukan senaman seluruh badan di mana-mana sahaja anda berada, dengan cara yang menyeronokkan dan mencabar. Senaman berat badan terkenal dan pakar latihan kekuatan Al Kavadlo akan membimbing anda melalui lebih 40 senaman unik dan lebih 90 senaman berat badan progresif yang berbeza. Begitu juga, apl ini mempunyai log latihan automatik yang membolehkan anda menjejaki kemajuan anda dalam paparan aktiviti.
dengan pelbagai sesi latihan dan latihan percuma Sebagai permulaan, anda akan dapat memutuskan sama ada anda ingin mendapatkan akses kepada semua kandungan apl dengan langganan bulanan atau pembelian sekali. Versi premium apl memberikan anda akses tanpa had kepada semua kandungan dan membolehkan anda menjalankan latihan anda dengan cara yang lebih diperibadikan. Langganan boleh diuruskan oleh pengguna dan pembaharuan automatik boleh dimatikan daripada Tetapan Akaun pengguna selepas pembelian. Sila ambil perhatian bahawa pembatalan langganan semasa tidak dibenarkan semasa tempoh langganan.
Kelebihan menggunakan apl senam
- Fleksibiliti: Dengan apl senam, anda boleh bersenam di mana-mana, pada bila-bila masa. Anda tidak perlu pergi ke gim atau mempunyai peralatan yang mahal, anda hanya memerlukan berat badan anda sendiri dan aplikasi untuk menjejaki latihan.
- Pelbagai latihan: Aplikasi Calisthenics biasanya mempunyai pelbagai jenis latihan, daripada yang paling asas kepada yang paling maju. Di samping itu, aplikasi sering menawarkan rutin dan rancangan latihan yang diperibadikan, membolehkan anda mempunyai pengalaman latihan yang disesuaikan dengan keperluan anda.
- Jejak kemajuan: Dengan apl senam, anda boleh menjejak kemajuan anda dalam masa nyata. Anda boleh melihat bagaimana anda bertambah baik dalam setiap latihan dan bagaimana anda maju dalam latihan anda.
- Motivasi: Banyak apl kalisthenics menawarkan komuniti pengguna dalam talian yang boleh memotivasi dan menyokong anda dalam perjalanan kecergasan anda. Anda juga boleh menetapkan matlamat dan cabaran untuk memastikan anda bermotivasi dan fokus.
- Menjimatkan masa dan wang: Dengan tidak memerlukan gim atau peralatan mahal, anda boleh menjimatkan wang dalam jangka masa panjang. Pada masa yang sama, apl senam membolehkan anda melakukan senaman pada bila-bila masa, di mana-mana sahaja, supaya anda boleh menjimatkan masa dan menjadi lebih cekap dalam latihan anda.
Kita boleh katakan bahawa apl senam adalah pilihan terbaik untuk mereka yang ingin bersenam dengan cara yang fleksibel, dengan pelbagai latihan, penjejakan kemajuan, motivasi dan menjimatkan masa dan wang. Cuba gabungkan apl ini dengan menjalankan aplikasi dan mencapai hasil yang lebih baik.
Petua untuk menggunakan apl senam
Sekiranya anda berminat gunakan apl senam untuk menambah baik latihan anda, berikut ialah beberapa petua berguna untuk diingat:
- Pilih apl yang sesuai dengan matlamat dan tahap kemahiran anda: Terdapat banyak apl senam yang tersedia di pasaran, jadi pastikan anda memilih apl yang sesuai dengan matlamat dan tahap kemahiran anda. Sesetengah apl direka untuk pemula, manakala yang lain lebih sesuai untuk pengguna lanjutan.
- Ikuti perkembangan dan pengesyoran senaman: Banyak apl kalisthenics menawarkan perkembangan dan pengesyoran senaman untuk setiap senaman. Adalah penting anda mengikuti cadangan ini untuk mengelakkan kecederaan dan memaksimumkan hasil anda.
- Gabungkan kalisthenics dengan jenis latihan lain: Calisthenics ialah satu bentuk senaman yang hebat, tetapi ia bukan satu-satunya bentuk latihan yang perlu anda lakukan. Adalah penting untuk anda menggabungkan senam dengan jenis latihan lain untuk meningkatkan daya tahan, fleksibiliti dan kekuatan anda.
- Ikut pelan latihan: Banyak apl senam menawarkan pelan latihan yang diperibadikan. Adalah penting anda mengikuti pelan latihan untuk melihat hasil jangka panjang dan kekal bermotivasi.
- Gunakan peralatan yang betul: Pastikan anda mempunyai peralatan yang betul untuk melakukan kalistenik dengan selamat dan berkesan. Sebagai contoh, bar tarik naik yang berkualiti dan sepasang kasut yang betul boleh membuat perubahan besar kepada hasil anda.
- Mengekalkan diet yang sihat: Calisthenics hanyalah sebahagian daripada latihan fizikal. Untuk hasil yang terbaik, anda harus mengekalkan diet yang sihat dan seimbang untuk menyokong latihan anda dan meningkatkan kesihatan anda secara keseluruhan.
Dengan mengikuti petua ini, anda boleh memaksimumkan pengalaman latihan anda dengan apl senam dan dapatkan hasil yang anda inginkan.
Kesimpulan dan pemikiran terakhir
Apl Calisthenics ialah alat yang hebat untuk mereka yang ingin meningkatkan latihan kecergasan mereka ke peringkat seterusnya. Apl ini menawarkan senaman yang diperibadikan, perkembangan dan rancangan latihan yang disesuaikan kepada keperluan individu setiap pengguna. Selebihnya, mudah alihnya membolehkan latihan dijalankan di mana-mana sahaja, tanpa memerlukan peralatan khusus.
Adalah penting untuk mengingati beberapa petua semasa menggunakan apl ini, seperti menetapkan matlamat yang realistik, mengikuti pelan latihan yang seimbang, menjaga postur dan teknik anda serta mendengar badan anda untuk mengelakkan kecederaan. Aplikasi daripada senam adalah alat yang berguna dan praktikal bagi mereka yang mencari latihan peribadi yang disesuaikan dengan keperluan mereka, dengan tujuan untuk meningkatkan kesihatan dan kesejahteraan fizikal mereka. Dengan pendekatan yang betul dan penggunaan apl ini secara bertanggungjawab, sesiapa sahaja boleh mencapai hasil yang menakjubkan dari segi kekuatan, fleksibiliti dan stamina.