Setiap tahun mengamalkan pemakanan yang sihat dan seimbang telah menjadi keutamaan bagi ramai orang yang ingin menjaga kesihatan dan mencegah penyakit. Itulah sebabnya semakin ramai orang beralih kepada aplikasi pemakanan untuk maklumat tentang makanan dan perbaiki tabiat pemakanan anda. Apl pemakanan telah menjadi alat yang sangat berguna untuk mereka yang mencari maklumat pemakanan yang boleh dipercayai dan mudah difahami.
Dengan aplikasi ini adalah mungkin untuk menjejaki pengambilan nutrien harian, mengetahui nilai pemakanan makanan dandapatkan pengesyoran yang diperibadikan mengikut keperluan setiap orang. Oleh itu, kami bercakap dengan anda tentang kelebihan menggunakan aplikasi pemakanan dan beberapa contoh pilihan terbaik yang terdapat di pasaran.
Faedah menggunakan aplikasi pemakanan
Apl pemakanan telah menjadi alat popular bagi mereka yang ingin memperbaiki diet mereka dan menjalani gaya hidup yang lebih sihat. Dengan teknologi masa kini, apl ini boleh membantu pengguna untuk menjejaki pengambilan makanan dan nutrien harian anda, buat rancangan makan yang diperibadikan dan dapatkan petua dan pengesyoran yang diperibadikan untuk membantu anda mencapai matlamat kesihatan dan kesejahteraan anda.
Pertama sekali, aplikasi pemakanan boleh membantu pengguna menjejaki makanan harian dan pengambilan nutrien mereka dengan mudah dan mudah. Daripada menyimpan diari makanan manual, apl ini membenarkan pengguna memasukkan makanan dan minuman mereka dan secara automatik merekodkan maklumat pemakanan yang sepadan. Dengan cara ini, pengguna boleh mempunyai pemahaman yang lebih baik tentang penggunaan mereka kalori, makronutrien dan mikronutrien, membolehkan mereka membuat keputusan yang lebih termaklum tentang pilihan makanan mereka.
Sebaliknya, banyak aplikasi pemakanan juga menawarkan keupayaan untuk mencipta pelan makan peribadi yang disesuaikan dengan keperluan individu setiap pengguna. Ini boleh menjadi terutamanya berguna untuk mereka yang mempunyai sekatan diet atau alahan, kerana mereka boleh mencari pilihan makanan yang sesuai dengan keperluan khusus mereka.
Pengguna juga boleh menetapkan matlamat pemakanan yang diperibadikan, seperti meningkatkan pengambilan protein atau mengurangkan pengambilan lemak tepu, dan menerima cadangan tentang cara untuk mencapai matlamat ini. Secara umum, apl pemakanan boleh menjadi alat yang berkesan untuk membantu orang ramai mengekalkan diet yang seimbang dan sihat.
Contoh Aplikasi Pemakanan Popular
Apl ini boleh membantu anda menjejaki apa yang anda makan dan minum, memantau pengambilan kalori dan pemakanan anda, menetapkan matlamat pemakanan dan senaman, serta menyediakan anda dengan maklumat dan petua pemakanan sihatdan. Setiap apl mempunyai antara muka sendiri dan ciri unik yang menjadikannya menarik kepada pelbagai jenis pengguna. Berikut ialah penerangan terperinci bagi setiap apl pemakanan popular ini.
Lifesum: Pemakanan Sihat
Lifesum adalah salah satu aplikasi pemakanan paling popular di pasaran hari ini. Ia berfungsi sebagai panduan untuk pemakanan sihat, kerana ia menawarkan kemungkinan memantau makanan yang diambil dan, dari situ, menjana cadangan yang diperibadikan untuk menambah baik diet setiap pengguna.
Salah satu kelebihan utama Lifesum ialah, apabila membuat akaun, pengguna mesti memberikan maklumat terperinci tentang gaya hidup mereka, matlamat penurunan berat badan atau penambahan dan data lain yang berkaitan. Dari situ, aplikasi menjana a pelan pemakanan peribadi yang termasuk cadangan makanan dan bahagian yang sesuai untuk setiap pengguna, serta rancangan senaman yang diperibadikan untuk melengkapkan program makan.
Lifesum mempunyai pangkalan data makanan yang sangat lengkap, yang merangkumi maklumat pemakanan terperinci untuk setiap makanan yang disenaraikan. Dengan cara ini, pengguna boleh menjejaki pengambilan harian makronutrien mereka, seperti karbohidrat, protein, dan lemak, serta pengambilan mikronutrien mereka, seperti vitamin dan mineral. aplikasinya juga menawarkan kemungkinan untuk mengimbas kod bar makanan yang diambil, menjadikannya mudah untuk mengesan pengambilan makanan dan merekodkan makanan.
Kita boleh katakan bahawa Lifesum ialah aplikasi yang lengkap dan diperibadikan yang membantu pengguna menjalani diet yang sihat, memantau pengambilan makanan harian mereka dan memberikan cadangan yang mencukupi untuk memperbaiki diet mereka. Dengan pangkalan data makanan yang komprehensif dan rancangan makan dan senaman yang diperibadikan, aplikasi ini ialah alat yang berguna untuk sesiapa sahaja yang ingin menjalani gaya hidup sihat.
MyFitnessPal: resipi setiap hari
MyFitnessPal: resipi setiap hari ialah satu lagi aplikasi pengurusan kesihatan dan pemakanan komprehensif yang membantu anda memantau kemajuan anda ke arah pemakanan, aktiviti fizikal, penurunan berat badan dan matlamat penghidratan anda. Ia seperti sentiasa mempunyai pakar pemakanan, penjejak puasa sekejap-sekejap, perancang makan dan jurnal makanan di tangan.
Ia mempunyai pangkalan data lebih daripada 14 juta makanan, termasuk hidangan restoran, dan membolehkan anda mencatat makanan anda dengan mudah dan menjejaki kemajuan harian anda dengan cepat. selain itu, Mempunyai alat kawalan makanan Apl pantas dan mudah yang membolehkan anda mencari, menambah makanan daripada sejarah anda atau mengimbas kod bar dengan telefon anda.
Ia juga membolehkan anda menyesuaikan matlamat anda untuk penurunan berat badan, penambahan dan penyelenggaraan, pemakanan dan aktiviti fizikal supaya anda boleh menyesuaikannya dengan keperluan dan pilihan anda. Aplikasi ini membolehkan anda memantau makro anda dan melihat pecahan karbohidrat, lemak dan protein mengikut gram atau peratusan, serta menganalisis pengambilan pemakanan anda untuk menetapkan matlamat khusus untuk menurunkan paras kolesterol atau trigliserida.
MyFitnessPal membolehkan anda berhubung dengan komuniti dan mencari rakan serta motivasi dalam forum mereka, serta berhubung dengan lebih daripada 50 apl dan peranti untuk pemantauan kecergasan dan jam tangan pintar. Aplikasi ini juga mempunyai a puasa susulan, hitung masa tempoh puasa anda dan jejaki kemajuan anda.
Phythia
Fitia ialah alat lain yang membantu anda membuat rancangan pemakanan yang diperibadikan untuk mencapai matlamat kesihatan dan kesejahteraan anda. Dengan bantuan kalkulator kalori dan makronutrien anda, Fitia mengira keperluan harian anda dan membolehkan anda menyesuaikannya mengikut matlamat khusus anda, sama ada untuk menurunkan berat badan, menambah otot atau sekadar makan dengan lebih baik. Aplikasi ini juga mempunyai kaunter kalori terbina dalam yang mempunyai lebih 400,000 produk yang disahkan dan lebih 6,000 resipi sihat untuk dipilih.
Fitia membantu anda membuat rancangan makan yang diperibadikan berdasarkan matlamat dan pilihan makanan anda. Anda boleh memilih makanan yang anda ingin sertakan dalam rancangan pemakanan anda, memilih antara makanan ringkas atau resipi sihat. Anda juga boleh menyesuaikan bilangan hidangan yang anda ingin makan sepanjang hari dan memilih daripada jenis diet yang berbeza, seperti standard, protein tinggi, rendah karbohidrat, keto, rendah lemak dan seimbang.
Aplikasi ini juga mempunyai senarai beli-belah automatik yang mengira jumlah tepat makanan yang anda perlu beli untuk memenuhi pelan pemakanan anda dan mengelakkan pembaziran makanan. Sebaliknya, Fitia mengesyorkan resipi pintar dan sihat untuk mengurangkan lemak atau menambah otot dan membolehkan anda menyertai kumpulan orang yang mempunyai matlamat yang sama untuk berkongsi pengetahuan dan mencabar ahli lain untuk bersaing untuk pingat.
Fitia juga awak membolehkan anda merekodkan penggunaan air harian anda dan tetapkan peringatan supaya anda tidak lupa minum air dan ikut diet anda. Aplikasi ini juga membolehkan anda memantau berat badan dan % lemak badan anda, serta merekodkan penggunaan air anda dalam gelas, botol atau jumlah yang anda inginkan.
Amalan pemakanan yang sihat untuk mengekalkan gaya hidup yang seimbang
Untuk mengekalkan gaya hidup sihat dan seimbang, ia adalah penting untuk mempunyai Tabiat Makan sihat. Tabiat ini bukan sahaja membantu mengekalkan berat badan yang sihat, tetapi juga membantu mencegah penyakit kronik seperti diabetes, tekanan darah tinggi dan penyakit jantung. Ingat itu dengan aplikasi resipi Anda boleh mendapatkan bantuan tambahan, anda juga mesti melengkapkan dengan tabiat lain:
- Tabiat pemakanan yang baik ialah makan pelbagai jenis makanan berkhasiat dalam jumlah yang sesuai. Ini bermakna memasukkan makanan daripada semua kumpulan makanan, seperti buah-buahan, sayur-sayuran, bijirin penuh, protein tanpa lemak dan lemak sihat, dalam diet kita. Ia juga penting untuk mengehadkan penggunaan makanan yang diproses, tinggi lemak tepu dan gula tambahan.
- Satu lagi tabiat pemakanan yang sihat ialah merancang makanan lebih awal dan mengelakkan melangkau makan. Melangkau waktu makan boleh menyebabkan makan berlebihan pada hidangan seterusnya dan juga boleh mengurangkan tenaga dan tumpuan anda sepanjang hari. Merancang makanan lebih awal boleh membantu memastikan anda mempunyai pilihan yang sihat dan berkhasiat sepanjang masa.
- Juga, adalah penting untuk membaca label makanan dan memahami ramuan dan nilai pemakanan. Ini boleh membantu anda membuat pilihan yang lebih sihat dan mengehadkan pengambilan makanan terproses yang tinggi lemak tepu dan gula tambahan.
- Akhir sekali, minum air yang mencukupi adalah penting untuk kesihatan yang baik. Air membantu mengekalkan lembapan badan dan membantu mengekalkan kulit yang sihat. Kami mengesyorkan anda minum sekurang-kurangnya lapan gelas air sehari, walaupun jumlahnya mungkin berbeza-beza bergantung pada umur, berat badan dan aktiviti fizikal.