Om in vorm te komen, is het niet nodig om dagelijks naar een sportschool te gaan, omdat we thuis een fysieke trainingsroutine kunnen doen zonder te hoeven bewegen. Sport moet ook gepaard gaan met een dieet waarmee u kunt afvallen als u wilt afvallen.
De Play Store bevat een groot aantal applicaties om thuis te trainenElk van hen zal dagelijks een gedefinieerd plan voor u markeren. Elk van hen zal uw persoonlijke trainer zijn en deze vervangen door een planning en een eerste advies.
Oefeningen thuis
De grote missie van deze applicatie is om thuis fysieke oefeningen uit te voeren zonder dat er machines nodig zijn, het volstaat om een kleine werklast te doen om fysiek te verbeteren. Je hebt gedurende een bepaalde tijd een kleine tafel te doen, die zal groeien afhankelijk van verschillende factoren, waaronder het gewicht.
Bij de oefeningen worden alle spieren getraind: bilspieren, biceps, borst, buikspieren, triceps, rug en ook de benen, een meer dan fundamenteel onderdeel van het lichaam. De applicatie zal een verscheidenheid aan routines tonen zodat je je niet dagelijks verveelt, ze zullen elke week worden afgewisseld met allerlei verschillende oefeningen.
De warming-up is het fundamentele onderdeel om de oefeningen te starten, het is het belangrijkste als je de app opent, die alles tot in detail zal uitleggen. Rekoefeningen moeten worden gedaan met voldoende ruimte om te voorkomen dat u uzelf of mogelijk letsel aan uw stoelen, tafels of banken thuis oploopt.
Het heeft geanimeerde handleidingen en video's voor de oefeningen om ervoor te zorgen dat u het correct doet, zeer compleet en intuïtief zijn. Oefeningen thuis zijn al meer dan 100 miljoen keer gedownload sinds het uitkwam in de Play Store en is een van de meest populaire, aanbevolen door gekwalificeerd personeel. Is gratis.
Fitbit Coach
Het bedrijf Fitbit staat bekend om het maken van sportarmbandenDesondanks heeft hij besloten om zijn eigen personal trainer op te nemen in de Play Store. De applicatie meet uw dagelijkse activiteit, of het nu gaat om wandelen, hardlopen en geeft u oefeningen om thuis en onderweg fit te worden.
De FitBit-app werkt op zowel mobiele apparaten als tabletsOm er gebruik van te maken heb je geen smartband nodig, dus je kunt er perfect mee gaan trainen. De trainingsroutines variëren van 7 minuten tot 1 uur, dit is afhankelijk van de activiteit die je eerder hebt gedaan.
Het belangrijkste is dat je kunt kiezen uit veel verschillende oefeningen, je kunt variëren afhankelijk van de dag, een specifiek gebied trainen en het zal voorstellen welke je dagelijks moet doen. Meer dan een miljoen downloads en de persoonlijke coach die komt, is behoorlijk interactief voor degenen die de app gebruiken.
Sworkit Coach
De Sworkit Trainer-tool is een van de meest completeis een van de weinige nadelen dat u een abonnement moet betalen om alle functies te ontgrendelen. Het werkt redelijk goed voor alle leeftijden, of u nu jong, midden of ouder bent, aangezien het elk plan aanpast aan de leeftijd.
De applicatie heeft een van de belangrijkste kenmerken van het onderverdelen van de oefeningen in verschillende categorieën, allemaal om het in een betere volgorde te hebben. Onder de categorieën zijn de buikspieren, het bovenlichaam, onderlichaam, yoga-oefeningen en de gebruikelijke opstartopwarmingen.
De trainingstijd is vrij flexibel met wat je dagelijks hebtkunt u 5 minuten tot maximaal 1 uur per dag sporten. De applicatie weegt ongeveer 45 megabyte en heeft al meer dan 5 miljoen keer gedownload sinds de eerste lancering.
HIIT en Cardio
Het is een van de vrij populaire apps bij het doen van krachtige oefeningen, geschikt voor diegenen die willen sporten zonder dat er machines nodig zijn. Cardiotraining kan ook zonder de hometrainer, loopband of de bekende crosstrainer.
Het heeft 4 verschillende trainingsprogramma's met 90 oefeningen, video-tutorials, elk zal worden aangepast aan uw behoeften, of u er nu minder of meer tijd aan besteedt. De HIIT- en Cardio-app voegt ook een stemcoach toe, het werkt zonder internetverbinding en hetzelfde kun je trainen met een lage impact.
Met de app kunnen we wekelijks afvallen, controleer het en het zal u advies geven om lichamelijk te verbeteren, misschien mist het het nut van adviseren bij maaltijden. Het is meer dan 1 miljoen keer gedownload sinds de lancering in de winkel en heeft een waardering van vierenhalve sterren, wat ten zeerste wordt aanbevolen door veel natuurkundeleraren.
Kayla Itsines Fitness Sweat
Kayla Itsines heeft een persoonlijke trainingstoepassing gemaakt om de prestaties te verbeteren thuis, allemaal zonder dat er machines nodig zijn. De training is gebaseerd op BBG met training met hoge dichtheid met een minimum aan apparatuur, hetzij met lichte gewichten en oefeningen om uw dagelijkse leven te verbeteren.
De tool heeft tutorials, gepersonaliseerde programma's en dit alles is aangepast aan de werkweek van elk van de mensen, met een rusttijd van minimaal twee dagen. Een training met hoge dichtheid duurt ongeveer 28 minuten, maar het vereist dat je eerder aan sport hebt gedaan, maar er zijn andere, meer praktische.
Het heeft een uitdagingsprogramma, postpartumprogramma's, rekoefeningen, warming-ups en vele andere oefeningen, zowel van vorig als van een ander niveau. Sweat Kayla Itsines Fitness is een van de apps die meer dan 5 miljoen keer is gedownload, iets meer dan 30 megabyte weegt en in het Spaans is.
Dagelijkse trainingen - fitnessroutines
Het is een van de geweldige toepassingen, omdat het ons in staat stelt om 5 tot 30 minuten per dag oefeningen te doen, kunt u het uitbreiden naargelang de behoeften. Het is niet nodig om materiaal te hebben om je beste persoonlijke kant naar voren te brengen, misschien een bar, een handdoek of een mat.
De interface is op zijn minst eenvoudig, het bevat behoorlijk complete video's om ons te leren alle oefeningen perfect met een timer te doen. Ze kunnen worden uitgevoerd door mannen en vrouwen, de effectiviteit die u in de loop van de weken zult merken.
Het heeft 10 verschillende oefeningen voor verschillende lichaamsdelen, meer dan 100 verschillende oefeningen, beschikbaarheid van nieuwe streaming video's en allemaal ontwikkeld door een meer dan gekwalificeerde personal trainer. Dagelijkse trainingen - Fitnessroutines worden meer dan 10 miljoen keer gedownload. Het is lichtzwaar, omdat het vrij licht is en groter is dan 40 megabyte.
Trainingsroutines voor thuis
Door thuis trainingsroutines te gebruiken, verlaat u dat zittende leven, aangezien het ons dagelijks minstens één keer zal vragen om het beste uit één te halen. Challenge Fitness helpt u thuis oefeningen te maken en te volgen op basis van uw behoeften, met ongeveer 10-15 minuten per dag.
De oefeningen zijn uniek, je hebt dagelijkse uitdagingen, een kalender met de gemaakte vorderingen en de algemene vorderingen om te zien hoe je in die tijd bent geweest. Je gaat lichamelijk verbeteren, afvallen en dat allemaal met een methode uitgevoerd door een applicatie die is uitgevoerd door professionals.
Met de applicatie kun je de statistieken bekijken, inclusief het energieverbruik voor het oefenplan, weten hoe alle oefeningen moeten worden gedaan en nog veel meer. Met Challenge Fitness kunnen we ook onze eigen trainingen invoegen. Het heeft een miljoen downloads gepasseerd en beslaat minder dan 15 megabytes.
HIIT
Tabata HIIT stelt ons in staat om ons beste te halen uit intervaltraining met hoge dichtheid die varieert van 20 seconden hard werken, 10 seconden rusten en 8 uur voltooien. De oefeningen worden uitgelegd, je hebt een bepaalde tijd om ze te doen en het is vrij gemakkelijk te gebruiken.
De trainingsschema's zijn nu voor buikspieren, billen, dijen, onder- en bovenlichaam, vetverbranding, ideaal lichaam en we kunnen onze eigen oefeningen toevoegen. Het is een van de best interessante toepassingen voor alles wat het bevat en wat het in de loop van de tijd toevoegt.
Nike Training Club: thuistrainingen
De multinational Nike lanceerde een eigen applicatie om thuis te trainen. genaamd "Nike Training Club" met een nogal interessante oefenschema. De routines zijn om te werken in kleine ruimtes, voor het hele gezin, voor alle componenten van het huis en omvat ook yoga in de plannen.
De trainingen kunnen worden gedaan met je eigen gewicht of met een paar kleine gewichten, voor sommigen is het voldoende om een set te hebben, maar je kunt het met andere dingen variëren. De trainingen zijn van 5 tot 45 minuten, het heeft drie verschillende niveaus: Basis, gemiddeld en gevorderd, allemaal met zeer nuttige uitleg.
De Nike-app is ontworpen door eersteklas docenten, aangezien het verschillende niveaus heeft, afhankelijk van of u binnen een paar minuten per dag wilt beginnen of in vorm wilt blijven. De applicatie is meer dan 10 miljoen keer gedownload en wordt veel gebruikt in Spanje.
Oefeningen thuis - Afvallen in 30 dagen
Thuis sporten zorgt ervoor dat je afvalt, de app belooft dat je in een maand af zult vallen, maar allemaal op een gezonde manier, wat nodig is, is om er een specifiek dieet voor te maken. Het is ontworpen door een professionele trainer die u zal helpen bij uw conditie en gezondheid.
Elke week beginnen de trainingen de intensiteit te verhogen, het is normaal als je vet wilt verbranden en een atleet wilt worden met alle woorden. Het zal je helpen om nu in die korte tijd in vorm te blijven, aangezien het voor alle oefeningen minstens 10 tot 30 minuten per dag nodig is.
Registreert automatisch het trainingsproces, je moet dagelijkse uitdagingen aangaan, het heeft video's als gids, een buikuitdaging in 30 dagen en een extreme uitdaging van 30 dagen, geschikt voor atleten. Het bereikt 10 miljoen downloads, is gratis en behoorlijk functioneel.
