Du kan bekymre deg om kostholdet ditt og vekten din daglig, hvis ja, perfekt, Denne artikkelen vil hjelpe deg, siden du vil kunne ha en app for matkomposisjon av alle de som vi skal gjennomgå, for å hjelpe deg i dag til dag med kosthold og vekt. Vi har personlig gjennomgått mange diett- og ernæringsapper, og det er grunnen til at vi gir deg denne listen med forskjellige apper som vil hjelpe deg å kjenne sammensetningen av maten og lage kostholdet ditt.
Å leve et sunt liv er ikke alltid lett. Vi lever i en hast, med veldig stramme og skiftende tidsplaner som angrer planene våre, noen ganger har vi det stillesittende jobber eller jobber som ikke tillater oss å følge et riktig kosthold, eller selvfølgelig, gjør noen fysisk aktivitet for å prøve å lindre den stillesittende livsstilen.
Men den sterke virkeligheten du må akseptere er at hvis du virkelig vil ha det, du kan opprettholde riktige spisevanerSiden mat er en av de grunnleggende pilarene i helsen vår, uansett om du lider av noen sykdom eller ikke, må du ta vare på deg selv. For det Vi vil prøve å finne den perfekte mat-komposisjon-appen for deg.
Først og fremst bør du vite at de eksisterer tre grunnleggende søyler i et sunt kosthold og som vi bør følge:
- Spis naturlig. Matvarer som jo mindre bearbeidet de er, jo bedre.
- Anti-inflammatorisk. Unngå mat som fremmer betennelse i kroppen vår.
- Næringsrik. Matvarer som gir energi til kroppen vår.
I dette siste aspektet er hvor matkomposisjonsappen vil hjelpe deg, prøver å få deg til å vite hvordan du skal kjenne igjen næringsverdien av mat, slik at du kan spise et godt kosthold og føle deg mye bedre i ditt daglige liv.
Vekt, kosthold og ernæring er spørsmål som generelt gjelder de fleste av oss i samfunnet vårt. Hvis du spiser godt, kan du flykte fra problemer eller sykdommer som i det lange løp blir kroniske.
Å vite NutriScore
Før vi begynner med søknadene, tror vi at det er bra at du vet, hvis du ikke allerede vet det, det nye og kritiserte systemet Nutriscore, siden noen av dem baserer poengene sine på det.
NutriScore er ikke noe annet enn et nytt merkingssystem for mat designet for å gjøre det lettere for deg å velge produkter innen mat i et supermarked. Den bruker et system av fem farger og fem bokstaver som er der for å skille de sunneste produktene fra de som i teorien er mindre. Verdiskalaen som begynner med det verste ville være bokstaven E, mens bokstaven A ville være den best mulige maten. I midten finner du bokstavene B, C og D, alle med sine respektive farger.
For å beregne poengsummen tar NutriScore hensyn til de positive og negative næringsstoffene basert på informasjon erklært (av merker) per 100 g eller 100 ml produkt, det vil si den bakre delen av produktet som gir oss relevant informasjon om dets forbindelser. For å være mer nøyaktig, kan vi si at det fungerer ved å se på mengden kalorier i produktet, gratis sukker, proteiner, mettet fett, natrium, fiber og prosentandelen frukt og grønnsaker, alltid for hver 100 g produkt som skal analyseres .
Hovedproblemet med NutriScore og som alle klager over, er at vurderer absolutt alle produkter globalt, det vil si at den ikke sammenligner dem mellom produkter av samme familie eller kategoriSom det kan være, frokostblandinger med frokostblandinger, nei, du kan komme til å sammenligne olivenolje med en pakke med kaker. Dette er tydeligvis ikke likt blant ernæringsfysiologene og skaper mye kontrovers, og blir sterkt kritisert siden mange bearbeidede eller ultrabearbeidede matvarer drar nytte av det.
Min helsevakt
Denne appen, i tillegg til å vise deg næringsverdiene til produktet du har i hånden, tilbyr deg anbefalinger basert på profilen din og matbehovet ditt som er basert på alder, kjønn, kroppsmasseindeks, allergier og intoleranser som du må indikere.
Du kan skanne strekkoden til et matprodukt og applikasjonens algoritme vil analysere ernæringsverdiene og ingrediensene for å gi deg en personlig anbefaling.
Fra Health Watcher kommenterer de at i motsetning til Nutriscore og andre ernæringsalgoritmer fungerer deres som et dynamisk og personlig helsetrafikklys.
Søknadsalgoritmen bruker forbruksrasjonene definert av et team av diett-ernæringseksperter som er spesielt valgt for dette arbeidet. Du må vite det for å oppnå målene for vekt, helse og humør, mengder betyr noe (og mye). Noen ganger kan du faktisk tro at du gjør det riktig, og ja, når det gjelder mat, gjør du det kanskje riktig, men du må ta hensyn til mengdene, hvis du overdriver det, vil det ødelegge kostholdet ditt helt.
Yuka - Produktanalyse
Yuka er et program som Den har allerede mer enn 5 millioner nedlastinger bare på Android. Bruk mobilkameraet ditt for å kunne skanne mat og vise oss ulike opplysninger og anbefalinger. Den fungerer hovedsakelig med mat, men etterlater ikke drikke, kosmetikk og hygieneprodukter. Søknaden hjelper oss å vite om maten er sunn, hvilke alternativer du har og hvilke komponenter den inneholder. Men det mest slående er produktklassifiseringssystemet. Gjennom et enkelt fargesystem (i likhet med den berømte og hatede NutriScore) og fire nivåer, vil det vise oss en fargekode og en poengsum for den aktuelle maten fra 0 til 100 med hvor positivt produktet er for helsen vår.
Yuka, for å evaluere alle disse matvarene, er basert på tre forskjellige kriterier som vi vil kommentere nedenfor:
Første og mest diskuterte, ernæringskvaliteten på maten eller produktet i henhold til NutriScore (60%), om det inneholder tilsetningsstoffer eller ikke, og hvor mye (30%) og til slutt, hvor økologisk produktet er (10%). Basert på disse tre faktorene gir det poengsummen. En poengsum som de forsikrer er 100% uavhengig av merkevarene til produktene de analyserer, siden forretningsmodellen deres er basert på et premiumabonnement med tilleggsfunksjoner som du kan kjøpe. Når det gjelder kosmetiske produkter, vurderer applikasjonen også produktet, men i dette tilfellet har det potensielle risikoer som hormonforstyrrende, kreftfremkallende, allergen eller irriterende.
Søknaden forsikrer oss og forklarer på forskjellige steder at tar hensyn til meninger og anbefalinger fra European Food Safety Authority, det franske byrået for mat og helse og den integrerte klassifiseringen av vitenskapelige tidsskrifter, og i tillegg til de tidligere europeiske byråene, er den basert på forskjellige uavhengige studier publisert av leger innen ernæring eller medisin.
Lifesum: Oppskrifter for å gå ned i vekt og få helse
Lifesum: oppskrifter for å gå ned i vekt og få helse er et program fokusert på å være en karbohydrat- og kaloriteller men det gir i sin tur noen få verktøy, mens mer som kan være veldig nyttig i det daglige. I tillegg til benkeplater, Lifesum tilbyr sunne oppskrifter og en sunn vanedisk. Slik at du kan forbedre deg hver dag i livet ditt og se alle fremgangene dine.
Denne appen er av de beste som er i Google Play-butikken for å oppnå en sunn livsstil eller for å opprettholde den du allerede har.
Videre hvis du bruker Google Fit og S Health Du må vite at Lifesum integreres med dem, slik at du kan eksportere ernæringsdata, daglig trening og importere vekt, kroppsmålinger, andre treningsdata til Lifesum.
Las hovedtrekkene fra Lifesum app for matsammensetning: oppskrifter for å gå ned i vekt og få helse vil være:
- Diett og ernæringstips for å oppnå noe mål: spis godt og se hvordan du klarer å gå ned i vekt
- Kosthold og ketogene planer, paleo, faste, sukkeravgift og mer
- Kalorikalkulator og registrering av makronæringsstoffer med en strekkodeleser. Det blir lettere for deg å holde rede på måltidsplanen.
- Makronæringsstoffer kalkulator: sjekk det daglige inntaket av kalori og makronæringsstoffer i maten
- Planlegger- Få tilgang til sunne og deilige oppskrifter for enhver ernæringsplan
- Helsedataoppføring: Lag en overvåke helsen din og din fysiske form for å nå dine mål
Kort sagt, med Lifesum kan du se hva du spiser og ikke gå overbord med tunge eller kaloriske ting. OGdu vil være mer oppmerksom på kostholdet ditt og til og med ha planer om å følge dietten. Den eneste ulempen med det er at det noen ganger mangler mat å registrere seg i databasen.
Vi trenger ikke å fortelle deg at alle disse appene for matkomposisjon hjelper deg med å nå dine mål, men at, hovedsakelig bør du legge deg i hendene på en ekspert ernæringsfysiolog som vil hjelpe deg å følge trinnene dine for å oppnå målene på en sunn måte. Å skape dårlige vaner kan være skadelig for helsen din, vær derfor ansvarlig for dine handlinger og prøv å leve et mindre stillesittende liv.