For å komme i form er det ikke nødvendig å gå på treningsstudio på daglig basis, siden vi kan gjøre en treningsrutine hjemme og alt uten å måtte bevege oss. Idrett må også følges av en diett som du kan gå ned i vekt med hvis du ønsker å gå ned i vekt.
Play-butikken inneholder et stort antall applikasjoner for trening hjemme, hver av dem vil merke deg en definert plan på daglig basis. Hver av dem vil være din personlige trener, og erstatter dette med en planlegging og noen innledende råd.
Hjemmeøvelser
Det store oppdraget med denne applikasjonen er å utføre fysiske øvelser hjemme uten behov for maskineri, det er nok å gjøre en liten arbeidsmengde for å forbedre fysisk. Du vil ha et lite bord å gjøre i løpet av en viss tid, som vil vokse avhengig av flere faktorer, inkludert vekt.
I øvelsene blir alle muskler jobbet: gluten, biceps, bryst, mage, triceps, rygg og også bena, en mer enn grunnleggende del av kroppen. Søknaden vil vise en rekke rutiner slik at du ikke kjeder deg fra dag til dag, de vil veksle hver uke med alle slags forskjellige øvelser.
Oppvarmingen er den grunnleggende delen for å starte øvelsene, det er det viktigste når du åpner appen, som vil forklare alt i detalj. Strekk skal gjøres med nok plass for å unngå å slå deg selv eller mulig skade med stoler, bord eller sofaer hjemme.
Den har animerte guider og videoer for øvelsene for å sikre at du gjør det riktig, å være veldig komplett og intuitiv. Øvelser hjemme har allerede passert 100 millioner nedlastinger siden de kom ut i Play Store og er en av de mest populære, anbefalt av kvalifisert personell. Er gratis.
Fitbit-trener
Fitbit-selskapet er kjent for å lage sportsarmbåndTil tross for dette har han bestemt seg for å inkludere sin egen personlige trener i Play Store. Søknaden måler din daglige aktivitet, enten det er å gå, løpe og gi deg øvelser å gjøre for å komme i form hjemme og i utlandet.
FitBit-appen fungerer både på mobile enheter og nettbrettFor å bruke den trenger du ikke et smart band, så du kan perfekt begynne å trene med det. Treningsrutinene varierer fra 7 minutter til 1 time, det vil avhenge av aktiviteten du har gjort tidligere.
Det viktige er å kunne velge mellom mange forskjellige øvelser, du kan variere avhengig av dagen, trene et bestemt område og det vil antyde hvilke du må gjøre daglig. Over en million nedlastinger og den personlige treneren som kommer er ganske interaktiv for de som bruker appen.
Sworkit Coach
Sworkit Trainer-verktøyet er et av de mest komplette, en av de få ulempene er at for å låse opp alle funksjonene må du betale et abonnement. Det fungerer ganske bra for alle aldre, enten du er ung, mellom eller eldre, siden den tilpasser hver plan avhengig av alder.
Søknaden har blant sine hovedtrekk ved å dele opp øvelsene i flere kategorier, alt for å ha det bedre organisert. Blant kategoriene er magesekken, overkroppen, underkropp, yogaøvelser og de vanlige oppvarmingsoppstartene.
Treningstiden er ganske fleksibel i forhold til det du har til daglig, kan du trene i 5 minutter opp til maksimalt 1 time om dagen. Applikasjonen veier omtrent 45 megabyte og overstiger allerede 5 millioner nedlastinger siden den første lanseringen.
HIIT og Cardio
Det er en av de ganske populære appene når du gjør øvelser med høy ytelse, egnet for de som ønsker å drive med sport uten behov for maskineri. Cardio-trening kan også gjøres uten behov for en stasjonær sykkel, tredemølle eller den velkjente elliptiske.
Den har 4 forskjellige treningsprogrammer med 90 øvelser, videoopplæringsprogrammer, hver og en vil bli tilpasset dine behov, enten du bruker mindre eller mer tid på det. HIIT og Cardio-appen legger også til en stemmetrener, det fungerer uten internettforbindelse og det samme kan du trene med lite innvirkning.
Appen lar oss gå ned i vekt ukentlig, kontroller det, og det vil gi deg råd til å forbedre deg fysisk, kanskje det mangler poenget med å gi råd til måltider. Mer enn 1 million lastet ned, det har vært det samme siden det ble lansert i butikken og har en rating på fire og en halv stjerne, og anbefales på det sterkeste av mange fysikklærere.
Kayla Itsines Fitness Sweat
Kayla Itsines har laget en personlig treningsapplikasjon for å forbedre ytelsen hjemme, alt uten behov for maskineri. Treningen er basert på BBG med høy tetthetstrening med minimalt med utstyr, enten med lette vekter og øvelser for å forbedre din daglige.
Verktøyet har opplæringsprogrammer, tilpassede programmer, og alt dette er tilpasset arbeidsuken til hver av menneskene og hviler i minst to dager. Trening med høy tetthet varer i omtrent 28 minutter, men det krever at du har drevet med sport før, men det er andre mer praktiske.
Den har et utfordringsprogram, postpartum-programmer, strekk, oppvarming og mange andre øvelser både tidligere og på et annet nivå. Sweat Kayla Itsines Fitness er en av appene som overstiger 5 millioner nedlastinger, veier litt over 30 megabyte og er på spansk.
Daglige treningsøkter - Treningsrutiner
Det er en av de flotteste applikasjonene, siden det lar oss gjøre øvelser i 5 til 30 minutter om dagen, vil du kunne utvide den avhengig av behovene. Det er ikke nødvendig å ha materiale for å kunne få den beste personlige siden din, kanskje en bar, et håndkle eller en matte.
Grensesnittet er i det minste enkelt, det inneholder ganske komplette videoer for å lære oss å gjøre alle øvelsene perfekt med en timer. De kan utføres av menn og kvinner, effektiviteten du vil legge merke til i løpet av ukene.
Den har 10 forskjellige øvelser for forskjellige kroppsdeler, mer enn 100 forskjellige øvelser, tilgjengeligheten av nye streamingvideoer og alt utviklet av en mer enn kvalifisert personlig trener. Daglig trening - Treningsrutiner overstiger 10 millioner nedlastinger. Det er ikke veldig tungt, siden det er ganske lett og overstiger 40 megabyte.
Hjemme treningsrutiner
Bruk av hjemmetreningsrutiner vil forlate det stillesittende livet, siden det kommer til å be oss minst en gang daglig om å få det beste ut av en. Challenge Fitness hjelper deg med å lage og overvåke øvelser hjemme i henhold til dine behov, med ca 10-15 minutter om dagen.
Øvelsene er unike, du har daglige utfordringer, en kalender over fremdriften som er gjennomført og den generelle fremgangen for å se hvordan du har vært på den tiden. Du kommer til å forbedre deg fysisk, gå ned i vekt og alt sammen med en metode utført av en applikasjon som er utført av fagpersoner.
Programmet lar deg se statistikken, inkludert energiforbruket til treningsplanen, å vite hvordan du skal gjøre alle øvelsene og mye mer. Challenge Fitness lar oss også sette inn våre egne treningsøkter. Den har passert en million nedlastinger og har mindre enn 15 megabyte.
HIIT
Tabata HIIT lar oss få frem vårt beste innen intervaller trening med høy tetthet, som varierer fra å jobbe hardt 20 sekunder, hvile 10 sekunder og fullføre 8 timer. Øvelsene blir forklart, du har en viss tid til å gjøre dem, og det er ganske enkelt å bruke.
Treningsplanene er nå for mage, rumpe, lår, under- og overkropp, forbrenning av fett, ideell kropp, og vi kan legge til egne øvelser. Det er en av de ganske interessante applikasjonene for alt det inkluderer og hva det legger til over tid.
Nike treningsklubb: hjemmetrening
Det multinasjonale Nike lanserte sin egen applikasjon for trening hjemme. kalt "Nike Training Club" med et ganske interessant treningsdiagram. Rutinene er å jobbe i små rom, for hele familien, for alle husets komponenter, og inkluderer også yoga blant planene.
Treningen kan gjøres med din egen vekt eller med noen små vekter, det er nok å ha et sett for noen, men du kan variere det med andre ting. Treningen er fra 5 til 45 minutter, den har tre forskjellige nivåer: Grunnleggende, middels og avansert, alle med veldig nyttige forklaringer.
Nike-appen er designet av førsteklasses lærere, siden den har flere nivåer avhengig av om du vil starte eller holde deg i form om noen minutter om dagen. Søknaden overstiger 10 millioner nedlastinger og er mye brukt i Spania.
Øvelser hjemme - Gå ned i vekt på 30 dager
Trening hjemme vil få deg til å gå ned i vekt, appen lover om en måned at du vil gå ned i vekt, men alt på en sunn måte, er det som er nødvendig å lage et spesifikt kosthold for det. Den er designet av en profesjonell trener som vil hjelpe deg i form og helse.
Hver uke vil treningsøktene begynne å øke intensiteten, det er normalt hvis du vil forbrenne fett og bli en idrettsutøver med alle ordene. Det vil hjelpe deg å holde deg i form nå i løpet av de korte periodene, siden det er nødvendig minst 10 til 30 minutter om dagen for alle øvelser.
Registrerer treningsprosessen automatisk, du må gjøre daglige utfordringer, den har videoer som en guide, en mageutfordring på 30 dager og en ekstrem utfordring på 30 dager, som passer for idrettsutøvere. Den når 10 millioner nedlastinger, er gratis og ganske funksjonell.
