Możesz codziennie martwić się o swoją dietę i wagę, jeśli tak, idealnie, Ten artykuł pomoże Ci, ponieważ będziesz mógł mieć aplikację do komponowania żywności wszystkich tych, które będziemy omawiać, aby pomóc Ci w codziennej diecie i wadze. Osobiście sprawdziliśmy wiele aplikacje dietetyczne i żywieniowe, dlatego przedstawiamy tę listę z różnymi aplikacjami, które pomogą Ci poznać skład żywności i stworzyć dietę.
Zdrowe życie nie zawsze jest łatwe. Żyjemy w pośpiechu, z bardzo napiętymi i zmieniającymi się harmonogramami, które czasami niweczą nasze plany siedzący tryb pracy lub takie, które nie pozwalają na przestrzeganie odpowiedniej dietyani oczywiście nie wykonuj żadnej aktywności fizycznej, aby spróbować złagodzić siedzący tryb życia.
Ale surowa rzeczywistość, którą musisz zaakceptować, jest taka, że jeśli naprawdę tego chcesz, możesz zachować właściwe nawyki żywieniowePonieważ jedzenie jest jednym z podstawowych filarów naszego zdrowia, niezależnie od tego, czy cierpisz na jakąkolwiek chorobę, musisz o siebie dbać. Dla tego Postaramy się znaleźć dla Ciebie idealną aplikację do komponowania posiłków.
Przede wszystkim powinieneś wiedzieć, że istnieją trzy podstawowe filary zdrowej diety i którymi powinniśmy się kierować:
- Jedz naturalne. Żywność, która im mniej przetworzona, tym lepiej.
- Przeciwzapalny. Unikaj pokarmów, które powodują stan zapalny w naszym ciele.
- Pożywne. Pokarmy, które dostarczają energii naszemu organizmowi.
W tym ostatnim aspekcie pomoże Ci aplikacja do komponowania żywności, próbując nauczyć Cię, jak rozpoznać wartość odżywczą żywności, abyś mógł dobrze się odżywiać i czuć się znacznie lepiej w swoim codziennym życiu.
Waga, dieta i odżywianie to kwestie, które generalnie dotyczą większości z nas w naszym społeczeństwie. Jeśli dobrze się odżywiasz, możesz uciec przed problemami lub chorobami, które na dłuższą metę kończą się przewlekłością.
Znajomość NutriScore
Przed rozpoczęciem z aplikacjami uważamy, że dobrze, że znasz, jeśli jeszcze go nie znasz, nowy i krytykowany system NutriScore, ponieważ niektórzy z nich opierają na tym swoje wyniki.
NutriScore to nic innego jak nowy system etykietowania żywności zaprojektowany, aby ułatwić wybór produktów spożywczych w supermarkecie. Wykorzystuje system pięć kolorów i pięć liter które mają na celu odróżnienie najzdrowszych produktów od tych, które w teorii są mniej. Skalą wartości zaczynającą się od najgorszego byłaby litera E, a litera A byłaby najlepszą możliwą potrawą. Pośrodku znajdziesz litery B, C i D, wszystkie w odpowiednich kolorach.
Aby obliczyć wynik, NutriScore bierze pod uwagę dodatnie i ujemne składniki odżywcze na podstawie informacje zadeklarowane (według marek) na 100g lub 100ml produktu, czyli ta tylna część produktu, która dostarcza nam istotnych informacji o jego związkach. Dokładniej mówiąc, możemy powiedzieć, że działa, patrząc na ilość kalorii w produkcie, wolne cukry, białka, tłuszcze nasycone, sód, błonnik oraz procent owoców i warzyw, zawsze na każde 100g analizowanego produktu .
Głównym problemem związanym z NutriScore, na który wszyscy narzekają, jest to ceni absolutnie wszystkie produkty globalnie, to znaczy nie porównuje ich między produktami z tej samej rodziny lub kategoriiJakby to możliwe, płatki zbożowe ze zbożami, nie, możesz przyjść porównać oliwę z oliwek z paczką ciastek. To oczywiście nie jest lubiane przez społeczność dietetyków i wywołuje wiele kontrowersji, jest bardzo krytykowane, ponieważ wiele produktów przetworzonych lub ultra przetworzonych przynosi korzyści.
Mój obserwator zdrowia
Ta aplikacja, oprócz pokazania wartości odżywczych produktu, który masz pod ręką, oferuje rekomendacje oparte na Twoim profilu i Twoich potrzebach żywieniowych które są oparte na Twoim wieku, płci, wskaźniku masy ciała, Twoich alergiach i nietolerancjach, które będziesz musiał wskazać.
Możesz zeskanować kod kreskowy produktu spożywczego a algorytm aplikacji przeanalizuje jej wartości odżywcze i składniki, aby zaoferować spersonalizowane zalecenia.
Z mojego Health Watchera komentują, że w przeciwieństwie do Nutriscore i innych algorytmów żywieniowych, ich działa jako dynamiczne i spersonalizowane światło drogowe dla zdrowia.
Algorytm aplikacji wykorzystuje racje spożycia określone przez specjalnie dobrany do tej pracy zespół dietetyków-dietetyków. Musisz wiedzieć, że aby osiągnąć cele związane z wagą, zdrowiem i nastrojem, ilości mają znaczenie (i dużo). W rzeczywistości czasami możesz pomyśleć, że robisz to dobrze i tak, jeśli chodzi o jedzenie, możesz to robić dobrze, ale musisz wziąć pod uwagę ilości, przesadzenie całkowicie zrujnuje twoją dietę.
Yuka - Analiza produktu
Yuka to aplikacja, która Sam Android ma już ponad 5 milionów pobrań. Użyj aparatu w telefonie, aby zeskanować jedzenie i pokazać nam różne informacje i zalecenia. Działa głównie z żywnością, ale nie pozostawia po sobie napojów, kosmetyków i środków higienicznych. Dzięki aplikacji dowiemy się, czy jedzenie jest zdrowe, jakie masz alternatywy i jakie składniki zawiera. Ale najbardziej uderzającą rzeczą jest system klasyfikacji produktów. Dzięki prostemu systemowi kolorów (podobnemu do słynnego i znienawidzonego NutriScore) i czterech poziomach, pokaże nam kod koloru i punktację danej żywności od 0 do 100 z tym, jak pozytywny jest ten produkt dla naszego zdrowia.
Yuka, aby ocenić wszystkie te produkty, opiera się na trzech różnych kryteriach, które skomentujemy poniżej:
Pierwsza i najczęściej omawiana, jakość odżywcza żywności lub produktu według NutriScore (% 60), czy zawiera dodatki i ile (30%) i wreszcie, jak ekologiczny jest produkt (10%). Na podstawie tych trzech czynników zapewnia wynik. Ocena, którą zapewniają, jest w 100% niezależna od marek produktów, które analizują, ponieważ ich model biznesowy opiera się na subskrypcji premium z dodatkowymi funkcjami, które można kupić. W przypadku produktów kosmetycznych aplikacja również ocenia produkt, ale w tym przypadku wiąże się to z potencjalnymi zagrożeniami, takimi jak substancja zaburzająca funkcjonowanie układu hormonalnego, czynnik rakotwórczy, alergen lub środek drażniący.
Aplikacja zapewnia nas i wyjaśnia w różnych miejscach uwzględnia opinie i zalecenia Europejskiego Urzędu ds. Bezpieczeństwa Żywności, Francuskiej Agencji ds. Żywności i Zdrowia oraz Zintegrowanej Klasyfikacji Czasopism Naukowych, a oprócz wcześniejszych agencji europejskich opiera się na różnych niezależnych badaniach opublikowanych przez lekarzy żywienia lub medycyny.
Lifesum: Przepisy na odchudzanie i zdrowie
Lifesum: przepisy na odchudzanie i zdrowie to aplikacja koncentruje się na byciu licznikiem węglowodanów i kalorii ale to z kolei oferuje kilka narzędzi, a jednocześnie więcej, które mogą być bardzo przydatne w codziennym życiu. Oprócz liczników Lifesum oferuje zdrowe przepisy i licznik zdrowych nawyków. Abyś mógł poprawiać się każdego dnia swojego życia i widzieć wszystkie swoje postępy.
Ta aplikacja jest z najlepszych czyli w sklepie Google Play, aby osiągnąć zdrowy styl życia lub utrzymać ten, który już masz.
Ponadto, jeśli jesteś użytkownikiem Google Fit i S Health musisz wiedzieć, że Lifesum integruje się z nimi, dzięki czemu możesz eksportować dane żywieniowe, codzienne ćwiczenia i importować wagę, pomiary ciała i inne dane dotyczące ćwiczeń do Lifesum.
Te Główne cechy z aplikacji Lifesum do komponowania żywności: przepisy na odchudzanie i poprawę zdrowia to:
- Diety i porady żywieniowe aby osiągnąć dowolny cel: dobrze się odżywiaj i zobacz, jak udaje Ci się schudnąć
- Diety i plany ketogeniczne, paleo, post, detoksykacja cukrowa i więcej
- Kalkulator kalorii oraz rejestracja makroskładników odżywczych za pomocą czytnika kodów kreskowych. Łatwiej będzie Ci śledzić swój plan posiłków.
- Kalkulator makroskładników: sprawdzaj dzienne spożycie kalorii i makroskładników w pożywieniu
- Planista- Uzyskaj dostęp do zdrowych i pysznych przepisów na każdy plan żywieniowy
- Zapis danych zdrowotnych: zrób monitoruj swoje zdrowie i twoją sprawność fizyczną do osiągania celów
Krótko mówiąc, dzięki Lifesum możesz zobaczyć, co jesz i nie przesadzić z ciężkimi lub kalorycznymi rzeczami. Ibędziesz bardziej uważny na swoją dietę, a nawet będziesz mieć plany dietetyczne do przestrzegania. Jedynym minusem jest to, że czasami brakuje mu żywności do zarejestrowania w swojej bazie danych.
Nie musimy Ci mówić, że wszystkie te aplikacje do kompozycji żywności pomagają osiągnąć Twoje cele, ale że przede wszystkim powinieneś oddać się w ręce eksperta od żywienia który pomoże Ci podążać swoimi krokami, aby osiągnąć cele w zdrowy sposób. Tworzenie złych nawyków może być szkodliwe dla zdrowia, dlatego bądź odpowiedzialny za swoje działania i staraj się prowadzić mniej siedzący tryb życia.