Aby zadbać o formę, nie jest konieczne codzienne chodzenie na siłownię, ponieważ możemy wykonywać rutynowe ćwiczenia fizyczne w domu i wszystko to bez konieczności ruchu. Do sportu musi też dołączyć dieta z którym można schudnąć, jeśli chcesz schudnąć.
Sklep Play zawiera dużą liczbę aplikacji do treningu w domu, każdy z nich będzie Ci codziennie zaznaczał określony plan. Każdy z nich będzie Twoim osobistym trenerem, zastępując go planowaniem i wstępnymi radami.
Ćwiczenia w domu
Wielką misją tej aplikacji jest wykonywanie ćwiczeń fizycznych w domu bez użycia maszyn, wystarczy niewielki nakład pracy, aby poprawić się fizycznie. Będziesz miał mały stolik do zrobienia w określonym czasie, która będzie rosła w zależności od kilku czynników, w tym wagi.
W ćwiczeniach pracują wszystkie mięśnie: pośladki, biceps, klatka piersiowa, mięśnie brzucha, triceps, plecy, a także nogi, więcej niż podstawowa część ciała. Aplikacja pokaże różnorodne procedury, dzięki czemu nie będziesz się nudzić z dnia na dzień, będą one co tydzień naprzemiennie wykonywać różnego rodzaju ćwiczenia.
Rozgrzewka jest podstawową częścią rozpoczęcia ćwiczeń, jest najważniejsza po uruchomieniu aplikacji, która szczegółowo wyjaśni wszystko. Rozciąganie powinno odbywać się z wystarczającą ilością miejsca aby uniknąć uderzenia siebie lub ewentualnych obrażeń o krzesła, stoły lub sofy w domu.
Zawiera animowane przewodniki i filmy do ćwiczeń, aby upewnić się, że robisz to poprawnie, będąc bardzo kompletnym i intuicyjnym. Ćwiczenia w domu przeszły już 100 milionów pobrań odkąd ukazały się w Sklepie Play i są jednym z najpopularniejszych, polecanych przez wykwalifikowany personel. Jest wolny.
Trener Fitbit
Firma Fitbit znana jest z tworzenia bransoletek sportowychMimo to postanowił włączyć do Play Store swojego osobistego trenera. Aplikacja będzie mierzyć Twoją codzienną aktywność, czy to chodzenie, bieganie i ćwiczenia, które pozwolą Ci zadbać o kondycję w kraju i za granicą.
Aplikacja FitBit działa zarówno na urządzeniach mobilnych, jak i tabletachAby z niego skorzystać, nie będziesz potrzebować inteligentnej opaski, dzięki czemu możesz doskonale rozpocząć z nim trening. Treningi trwają od 7 minut do 1 godziny, zależy to od aktywności, którą wykonałeś wcześniej.
Ważne jest, aby móc wybierać między wieloma różnymi ćwiczeniami, możesz zmieniać je w zależności od dnia, trenować konkretny obszar i podpowie, które z nich musisz wykonywać codziennie. Ponad milion pobrań a osobisty trener, który przychodzi, jest dość interaktywny dla tych, którzy używają aplikacji.
Trener Sworkit
Narzędzie Sworkit Trainer jest jednym z najbardziej kompletnych, jedną z niewielu wad jest to, że aby odblokować wszystkie jego funkcje, musisz zapłacić abonament. Działa całkiem dobrze w każdym wieku, niezależnie od tego, czy jesteś młody, średni czy starszy, ponieważ dostosowuje każdy plan w zależności od wieku.
Aplikacja ma jedną z głównych cech, która polega na podzieleniu ćwiczeń na kilka kategorii, a wszystko po to, aby były lepiej zorganizowane. Wśród kategorii są mięśnie brzucha, górna część ciała, dolne partie ciała, ćwiczenia jogi i zwykłe rozgrzewki początkowe.
Czas treningu jest dość elastyczny w stosunku do tego, co masz na co dzieńmożesz ćwiczyć od 5 minut do maksymalnie 1 godziny dziennie. Aplikacja waży około 45 megabajtów i od momentu jej pierwszego uruchomienia przekroczyła już 5 milionów pobrań.
HIIT i Cardio
Jest to jedna z dość popularnych aplikacji do wykonywania ćwiczeń o wysokiej wydajności, odpowiedni dla tych, którzy chcą uprawiać sport bez konieczności korzystania z maszyn. Treningi cardio można również wykonywać bez roweru treningowego, bieżni czy znanej orbitreki.
Posiada 4 różne programy treningowe z 90 ćwiczeniami, samouczki wideo, każdy dostosowany do Twoich potrzeb, niezależnie od tego, czy spędzasz na nim mniej, czy więcej czasu. Aplikacja HIIT i Cardio dodaje również trenera głosowego, działa bez połączenia z internetem i możesz trenować z niewielkim wpływem.
Aplikacja pozwoli nam co tydzień schudnąć, kontroluj to i udzielaj porad, jak poprawić się fizycznie, być może nie ma sensu doradzać przy posiłkach. Pobrano ponad 1 milion, jest taki sam od czasu jego wprowadzenia do sklepu i ma ocenę cztery i pół gwiazdki, co jest bardzo polecane przez wielu nauczycieli fizyki.
Bluza fitness Kayla Itsines
Kayla Itsines stworzyła aplikację do treningu osobistego, aby poprawić wydajność w domu, wszystko bez użycia maszyn. Trening opiera się na BBG z treningiem o wysokiej gęstości z minimalnym wyposażeniem, z lekkimi ciężarami i ćwiczeniami w celu poprawy codziennego życia.
Narzędzie posiada tutoriale, spersonalizowane programy, a wszystko to jest dostosowane do tygodnia pracy każdej z osób, odpoczywającej minimum dwa dni. Trening o wysokiej gęstości trwa około 28 minut, ale wymaga to wcześniejszego uprawiania sportu, ale są inne, bardziej praktyczne.
Ma program wyzwań, programy poporodowe, rozciąganie, rozgrzewki i wiele innych ćwiczeń zarówno na poprzednim, jak i na innym poziomie. Sweat Kayla Itsines Fitness to jedna z aplikacji, która przekracza 5 milionów pobrań, waży nieco ponad 30 megabajtów i jest w języku hiszpańskim.
Codzienne treningi - procedury fitness
Jest to jedna ze wspaniałych aplikacji, ponieważ pozwala ćwiczyć przez 5 do 30 minut dzienniebędziesz mógł go rozbudować w zależności od potrzeb. Nie jest konieczne posiadanie materiału, aby wydobyć swoją najlepszą osobistą stronę, na przykład batonik, ręcznik lub matę.
Interfejs jest co najmniej prosty, zawiera całkiem kompletne filmy, aby nauczyć nas perfekcyjnego wykonywania wszystkich ćwiczeń z zegarem. Mogą być wykonywane przez mężczyzn i kobiety, skuteczność, którą zauważysz w ciągu tygodni.
Ma 10 różnych ćwiczeń dla różnych części ciała, ponad 100 różnych ćwiczeń, dostępność nowych strumieniowych filmów wideo i wszystkie opracowane przez ponad wykwalifikowanego trenera osobistego. Codzienne treningi - procedury fitness przekraczają 10 milionów pobrań. Jest lekki, ponieważ jest dość lekki i przekracza 40 megabajtów.
Domowe procedury treningowe
Korzystanie z rutynowych ćwiczeń w domu zakończy ten siedzący tryb życia, ponieważ będzie to wymagało od nas co najmniej raz dziennie, abyśmy wydobyli z niego to, co najlepsze. Challenge Fitness pomaga tworzyć i monitorować ćwiczenia w domu zgodnie z potrzebami, przez około 10-15 minut dziennie.
Ćwiczenia są unikalne, masz codzienne wyzwania, kalendarz wykonanych postępów i ogólny postęp, aby zobaczyć, jak byłeś w tym czasie. Masz zamiar poprawić się fizycznie, schudnąć i wszystko metodą przeprowadzone przez aplikację, która została przeprowadzona przez profesjonalistów.
Aplikacja umożliwia przeglądanie statystyk, w tym wydatki energetyczne związane z planem ćwiczeń, wiedzę, jak wykonać wszystkie ćwiczenia i wiele więcej. Challenge Fitness pozwala również na wstawianie własnych treningów. Przeszedł milion pobrań i zajmuje mniej niż 15 megabajtów.
HIIT
Tabata HIIT pozwala nam wydobyć z siebie wszystko, co najlepsze w treningu interwałowym o wysokiej gęstości, który obejmuje ciężką pracę 20 sekund, odpoczynek 10 sekund i ukończenie 8 godzin. Ćwiczenia są objaśnione, masz na nie trochę czasu i jest dość łatwe w użyciu.
Plany treningowe są teraz na mięśnie brzucha, pośladków, ud, dolnej i górnej części ciała, spalanie tłuszczu, idealne ciało i możemy dodawać własne ćwiczenia. Jest to jedna z dość interesujących aplikacji do wszystkiego, co zawiera i co z czasem dodaje.
Nike Training Club: treningi domowe
Międzynarodowa firma Nike uruchomiła własną aplikację do treningu w domu. o nazwie „Nike Training Club” z dość ciekawą tabelą ćwiczeń. Rutyny obejmują pracę w małych pomieszczeniach, dla całej rodziny, dla wszystkich elementów domu, a także obejmują jogę.
Treningi można wykonywać z własną wagą lub kilkoma niewielkimi ciężarami, na jedne wystarczy mieć zestaw, ale można to urozmaicić innymi rzeczami. Treningi trwają od 5 do 45 minut, mają trzy różne poziomy: Podstawowy, średniozaawansowany i zaawansowany, wszystkie z bardzo przydatnymi objaśnieniami.
Aplikacja Nike została zaprojektowana przez najlepszych nauczycieli, ponieważ ma kilka poziomów w zależności od tego, czy chcesz zacząć, czy zachować formę w ciągu kilku minut dziennie. Aplikacja przekracza 10 milionów pobrań i jest szeroko stosowana w Hiszpanii.
Ćwiczenia w domu - schudnij w 30 dni
Ćwiczenia w domu sprawią, że schudniesz, aplikacja obiecuje za miesiąc, że schudniesz, ale wszystko w zdrowy sposób, konieczne jest przygotowanie dla niego określonej diety. Został zaprojektowany przez profesjonalnego trenera, który pomoże Ci zadbać o kondycję i zdrowie.
Każdego tygodnia treningi zaczną zwiększać intensywność, to normalne, jeśli chcesz spalić tłuszcz i zostać atletą ze wszystkimi słowami. Pomoże ci zachować formę teraz w tych krótkich okresachponieważ na wszystkie ćwiczenia potrzeba co najmniej 10-30 minut dziennie.
Automatycznie rejestruje proces szkolenia, musisz wykonywać codzienne wyzwania, zawiera filmy jako przewodnik, wyzwanie brzucha w 30 dni i ekstremalne wyzwanie w ciągu 30 dni, odpowiednie dla sportowców. Osiąga 10 milionów pobrań, jest darmowy i całkiem funkcjonalny.
