Para entrar em forma não é necessário ir a uma academia no dia a dia, já que podemos fazer uma rotina de exercícios físicos em casa e tudo sem precisar nos movimentar. Esportes também devem ser acompanhados por uma dieta com o qual perder peso se você está procurando perder peso.
A Play Store inclui um grande número de aplicativos para treinamento em casaCada um deles vai marcar um plano definido para você no dia a dia. Cada um deles será seu personal trainer, substituindo isso por um planejamento e alguns conselhos iniciais.
Exercícios em casa
A grande missão deste aplicativo é realizar exercícios físicos em casa sem a necessidade de maquinários, basta fazer uma pequena carga de trabalho para melhorar fisicamente. Você terá uma pequena mesa para fazer durante um certo tempo, que vai crescer dependendo de vários fatores, incluindo peso.
Nos exercícios todos os músculos são trabalhados: glúteos, bíceps, tórax, abdominais, tríceps, costas e também as pernas, uma parte mais do que fundamental do corpo. O aplicativo irá mostrar uma variedade de rotinas para que você não fique entediado no dia a dia, elas vão se alternar a cada semana com todos os tipos de exercícios diferentes.
O aquecimento é a parte fundamental para iniciar os exercícios, é o principal depois de abrir o aplicativo, que explicará tudo detalhadamente. Os alongamentos devem ser feitos com espaço suficiente para evitar bater-se ou possível ferir-se com cadeiras, mesas ou sofás em casa.
Possui guias e vídeos animados para os exercícios para garantir que você os faça corretamente, sendo muito completo e intuitivo. Os exercícios em casa já ultrapassam os 100 milhões de downloads desde que saiu na Play Store e é um dos mais populares, recomendados por pessoal qualificado. É grátis.
Treinador Fitbit
A empresa Fitbit é conhecida por criar pulseiras esportivasApesar disso, ele decidiu incluir seu próprio personal trainer na Play Store. O aplicativo vai medir sua atividade diária, seja caminhar, correr e dar exercícios para você entrar em forma em casa e fora de casa.
O aplicativo FitBit funciona em dispositivos móveis e tabletsPara usá-lo, você não precisa de uma banda inteligente, portanto, pode perfeitamente começar a treinar com ela. As rotinas de treinamento variam de 7 minutos a 1 hora, dependendo da atividade que você realizou anteriormente.
O importante é poder escolher entre muitos exercícios diferentes, pode variar consoante o dia, treine uma área específica e vai sugerir quais os que tem de fazer diariamente. Mais de um milhão de downloads e o coach pessoal que vem é bastante interativo para quem usa o app.
Treinador Sworkit
A ferramenta Sworkit Trainer é uma das mais completas, uma das poucas desvantagens é que, para desbloquear todas as suas funções, você deve pagar uma assinatura. Funciona muito bem para todas as idades, seja jovem, meia ou velha, pois se adapta a cada plano dependendo da idade.
O aplicativo tem entre suas principais características a de dividir os exercícios em várias categorias, tudo para melhor ordená-los. Entre as categorias estão os abdominais, parte superior do corpo, parte inferior do corpo, exercícios de ioga e os habituais aquecimentos iniciais.
O tempo de treinamento é bastante flexível para o que você tem diariamente, você pode se exercitar por 5 minutos até no máximo 1 hora por dia. O aplicativo pesa aproximadamente 45 megabytes e já ultrapassa 5 milhões de downloads desde seu lançamento inicial.
HIIT e Cardio
É um dos aplicativos bastante populares para exercícios de alto desempenho, indicado para quem quer praticar desporto sem a necessidade de maquinaria. Os exercícios cardiovasculares também podem ser feitos sem a necessidade de uma bicicleta ergométrica, uma esteira ou o elíptico bem conhecido.
Possui 4 programas de treinamento diferentes com 90 exercícios, tutoriais em vídeo, cada um se ajustará às suas necessidades, quer você gaste menos ou mais tempo nisso. O aplicativo HIIT e Cardio também adiciona um treinador de voz, funciona sem conexão com a internet e mesmo assim você pode treinar com baixo impacto.
O aplicativo nos permitirá perder peso semanalmente, controle e lhe dará conselhos para melhorar fisicamente, talvez lhe falte o ponto de aconselhar com as refeições. Com mais de 1 milhão de downloads, é o mesmo desde o lançamento na loja e tem classificação de quatro estrelas e meia, sendo altamente recomendado por muitos professores de física.
Kayla Itsines Fitness Sweat
Kayla Itsines criou um aplicativo de treinamento pessoal para melhorar o desempenho em casa, tudo sem a necessidade de maquinários. O treinamento é baseado no BBG com treinamentos de alta densidade com o mínimo de equipamentos, seja com pesos leves e exercícios com o objetivo de melhorar o seu dia a dia.
A ferramenta possui tutoriais, programas personalizados e tudo isso é ajustado à semana de trabalho de cada uma das pessoas, com descanso mínimo de dois dias. O treino de alta densidade dura cerca de 28 minutos, mas exige que você tenha praticado esportes antes, mas existem outros mais práticos.
Tem um programa de desafio, programas pós-parto, alongamento, aquecimento e muitos outros exercícios anteriores e de outro nível. O Sweat Kayla Itsines Fitness é um dos aplicativos que ultrapassa os 5 milhões de downloads, pesa pouco mais de 30 megabytes e está em espanhol.
Treinos Diários - Rotinas de Fitness
É uma das grandes aplicações, pois nos permite fazer exercícios de 5 a 30 minutos por dia., você poderá expandi-lo dependendo das necessidades. Não é necessário ter material para poder realçar o seu melhor lado pessoal, talvez uma barra, uma toalha ou um tapete.
A interface é no mínimo simples, inclui vídeos bastante completos para nos ensinar a fazer todos os exercícios perfeitamente com um cronômetro. Eles podem ser realizados por homens e mulheres, a eficácia que você notará ao longo das semanas.
Tem 10 exercícios diferentes para diferentes partes do corpo, mais de 100 exercícios diferentes, disponibilidade de novos streaming de vídeos e todos desenvolvidos por um personal trainer mais do que qualificado. Treinos diários - as rotinas de condicionamento físico ultrapassam 10 milhões de downloads. É leve e pesado, pois é bastante leve e ultrapassa os 40 megabytes.
Rotinas de treino em casa
Usar Rotinas de Treino em Casa vai deixar essa vida sedentária, já que vai nos pedir pelo menos uma vez por dia para tirar o melhor de um. O Challenge Fitness ajuda você a criar e monitorar exercícios em casa de acordo com suas necessidades, com cerca de 10-15 minutos por dia.
Os exercícios são únicos, tens desafios diários, um calendário do progresso realizado e o progresso geral para veres como tens passado nesse tempo. Você vai melhorar fisicamente, perder peso e tudo com um método realizado por um aplicativo que foi realizado por profissionais.
O aplicativo permite que você visualize as estatísticas, incluindo o gasto de energia para o plano de exercícios, saber fazer todos os exercícios e muito mais. O Challenge Fitness também nos permite inserir nossos próprios exercícios. Já passou de um milhão de downloads e ocupa menos de 15 megabytes.
HIIT
Tabata HIIT nos permite trazer o nosso melhor em treinamento intervalado de alta densidade que varia de trabalhar duro 20 segundos, descansar 10 segundos e completar 8 horas. Os exercícios são explicados, você tem um certo tempo para realizá-los e é bastante fácil de usar.
Os planos de treino agora são para abdominais, nádegas, coxas, parte inferior e superior do corpo, queimar gordura, corpo ideal e podemos adicionar os nossos próprios exercícios. É uma das aplicações bastante interessantes por tudo o que inclui e o que adiciona ao longo do tempo.
Nike Training Club: exercícios em casa
A multinacional Nike lançou seu próprio aplicativo para treinamento em casa. chamado "Nike Training Club" com um gráfico de exercícios bastante interessante. A rotina é trabalhar em pequenos espaços, para toda a família, para todos os componentes da casa e também inclui ioga entre seus planos.
Os treinos podem ser feitos com o seu próprio peso ou com alguns pesos pequenos, basta ter um conjunto para alguns, mas pode variar com outras coisas. Os treinos são de 5 a 45 minutos, tem três níveis diferentes: Básico, intermediário e avançado, todos com explicações muito úteis.
O aplicativo Nike foi desenvolvido por professores de primeira linha, já que tem vários níveis dependendo se você quer começar ou ficar em forma alguns minutos por dia. O aplicativo ultrapassa os 10 milhões de downloads e é amplamente utilizado na Espanha.
Exercícios em casa - perca peso em 30 dias
Praticar exercícios em casa vai te fazer perder peso, o app promete em um mês que você vai perder peso, mas tudo de forma saudável, o que é preciso é fazer uma dieta específica para isso. Foi desenhado por um treinador profissional que o ajudará na sua preparação e saúde.
A cada semana os treinos começarão a aumentar a intensidade, é normal se você quiser queimar gordura e se tornar um atleta com todas as palavras. Isso o ajudará a ficar em forma agora nesses curtos períodos de tempo, pois são necessários pelo menos 10 a 30 minutos por dia para todos os exercícios.
Registra o processo de treinamento automaticamente, você tem que fazer desafios diários, tem vídeos como guia, um desafio abdominal em 30 dias e um desafio extremo de 30 dias, indicado para atletas. Chega a 10 milhões de downloads, é gratuito e bastante funcional.
