Você pode se preocupar com sua dieta e peso diariamente, se sim, perfeito, Este artigo irá ajudá-lo, já que você poderá ter um aplicativo de composição de alimentos de todos esses que vamos revisar, para te ajudar no seu dia a dia com dieta e peso. Nós revisamos pessoalmente muitos aplicativos de dieta e nutrição, e é por isso que trazemos para você esta lista com diferentes aplicativos que irão ajudá-lo a conhecer a composição dos alimentos e criar sua dieta.
Viver uma vida saudável nem sempre é fácil. Vivemos com pressa, com horários muito apertados e cambiantes que desfazem os nossos planos, às vezes temos trabalhos sedentários ou que não nos permitem seguir uma dieta adequada, nem claro, fazer alguma atividade física para tentar amenizar o estilo de vida sedentário.
Mas, a dura realidade que você tem que aceitar é que, se você realmente quiser, você pode manter hábitos alimentares adequadosComo a alimentação é um dos pilares básicos da nossa saúde, sofrendo ou não de alguma doença, você tem que se cuidar. Para isso Tentaremos encontrar o aplicativo de composição de alimentos perfeito para você.
Em primeiro lugar, você deve saber que eles existem três pilares fundamentais em uma dieta saudável e que devemos seguir:
- Comer natural. Alimentos que quanto menos processados, melhor.
- Anti-inflamatório. Evite alimentos que promovam inflamação em nosso corpo.
- Nutritivo. Alimentos que fornecem energia ao nosso corpo.
Neste último aspecto é onde o aplicativo de composição de alimentos irá ajudá-lo, tentando fazer com que você reconheça o valor nutricional dos alimentos, para que possa fazer uma boa alimentação e sentir-se muito melhor no seu dia-a-dia.
Peso, dieta e nutrição são questões que geralmente preocupam a maioria de nós em nossa sociedade. Se você se alimentar bem, pode fugir de problemas ou doenças que, a longo prazo, acabam sendo crônicas.
Conhecendo NutriScore
Antes de começarmos com os aplicativos acreditamos que é bom que você conheça, se ainda não conhece, o novo e criticado sistema NutriScore, já que alguns deles baseiam suas pontuações nisso.
NutriScore é nada mais do que um novo sistema de rotulagem de alimentos projetado para ajudar a facilitar sua escolha de produtos dentro de alimentos em um supermercado. Ele usa um sistema de cinco cores e cinco letras que existem para diferenciar os produtos mais saudáveis daqueles que, em teoria, o são menos. A escala de valores começando com o pior seria a letra E, enquanto a letra A seria o melhor alimento possível. No meio você encontrará as letras B, C e D, todas com suas respectivas cores.
Para calcular a pontuação, NutriScore leva em consideração os nutrientes positivos e negativos com base na informações declaradas (por marcas) por 100g ou 100ml de produto, ou seja, aquele verso do produto que nos fornece informações relevantes sobre seus compostos. Para ser mais exato, podemos dizer que funciona olhando a quantidade de calorias do produto, açúcares livres, proteínas, gorduras saturadas, sódio, fibra e a porcentagem de frutas e vegetais, sempre a cada 100g de produto a ser analisado .
O principal problema do NutriScore e de que todos reclamam, é que avalia absolutamente todos os produtos de forma global, ou seja, não os compara entre produtos da mesma família ou categoriaComo poderia ser, cereal com cereal, não, dá para comparar o azeite com um pacote de biscoito. Isso, obviamente, não agrada a comunidade nutricionista e gera muita polêmica, sendo muito criticado já que muitos alimentos processados ou ultraprocessados se beneficiam.
Meu Vigilante de Saúde
Este aplicativo, além de mostrar os valores nutricionais do produto que você tem em mãos, oferece recomendações com base em seu perfil e suas necessidades alimentares que se baseiam em sua idade, sexo, índice de massa corporal, suas alergias e intolerâncias que você terá que indicar.
Você pode escanear o código de barras de um produto alimentício e o algoritmo da aplicação analisará os seus valores nutricionais e os seus ingredientes, para lhe oferecer uma recomendação personalizada.
Do meu observador de saúde, eles comentaram que, ao contrário do Nutriscore e de outros algoritmos nutricionais, o deles funciona como um semáforo de saúde dinâmico e personalizado.
O algoritmo do aplicativo utiliza as rações de consumo definidas por uma equipe de nutricionistas-nutricionistas escolhida especificamente para este trabalho. Você tem que saber que, para atingir seus objetivos de peso, saúde e humor, as quantidades importam (e muito). Na verdade, às vezes, você pode pensar que está fazendo certo, e sim, em termos de alimentação você pode estar fazendo certo, mas tem que levar em conta as quantidades, exagerar vai arruinar completamente sua dieta.
Yuka - Análise de Produto
Yuka é um aplicativo que Já tem mais de 5 milhões de downloads apenas no Android. Use sua câmera móvel para poder escanear alimentos e nos mostrar várias informações e recomendações. Trabalha principalmente com alimentos, mas não deixa para trás bebidas, cosméticos e produtos de higiene.. O aplicativo nos ajudará a saber se a comida é saudável, quais alternativas você tem e quais componentes ela contém. Mas o mais impressionante é seu sistema de classificação de produtos. Através de um sistema de cores simples (semelhante ao famoso e odiado NutriScore) e quatro níveis, ele nos mostrará um código de cores e uma pontuação do alimento em questão de 0 a 100 com o quão positivo esse produto é para a nossa saúde.
Yuka, para avaliar todos esses alimentos, se baseia em três critérios diferentes que comentaremos a seguir:
Primeiro e o mais discutido, qualidade nutricional do alimento ou produto de acordo com NutriScore (% 60), se contém ou não aditivos e quanto (30%) e, por fim, o quão ecológico é o produto (10%). Com base nesses três fatores, ele fornece a pontuação. Uma pontuação que garantem é 100% independente das marcas dos produtos que analisam, uma vez que seu modelo de negócios é baseado em uma assinatura premium com funções adicionais que você pode adquirir. No caso dos produtos cosméticos, o aplicativo também avalia o produto, mas neste caso apresenta os riscos potenciais como desregulador endócrino, cancerígeno, alérgeno ou irritante.
O aplicativo nos garante e explica em diferentes lugares que tem em consideração os pareceres e recomendações da Autoridade Europeia para a Segurança dos Alimentos, da Agência Francesa para a Alimentação e Saúde e a Classificação Integrada de Revistas Científicase, para além das anteriores agências europeias, baseia-se em diversos estudos independentes publicados por médicos de nutrição ou medicina.
Lifesum: receitas para perder peso e ganhar saúde
Lifesum: receitas para perder peso e ganhar saúde é uma aplicação focado em ser um contador de carboidratos e calorias mas que por sua vez oferece algumas ferramentas e mais que podem ser muito úteis no seu dia a dia. Além de contadores, Lifesum oferece receitas saudáveis e um contador de hábitos saudáveis. Para que você possa se aprimorar a cada dia da sua vida e ver todo o seu progresso.
Esta aplicação é do melhor que está na Google Play Store para conseguir um estilo de vida saudável ou para manter o que você já tem.
Além disso, se você é um usuário do Google Fit e S Health Você precisa saber que o Lifesum se integra a eles, para que possa exportar dados nutricionais, exercícios diários e importar peso, medidas corporais e outros dados de exercícios para o Lifesum.
Os características principais do aplicativo de composição de alimentos Lifesum: receitas para perder peso e ganhar saúde seriam:
- Dietas e dicas nutricionais para atingir qualquer objetivo: alimente-se bem e veja como você consegue perder peso
- Dietas e planos cetogênicos, paleo, jejum, desintoxicação de açúcar e muito mais
- Calculadora de calorias e registro de macronutrientes com leitor de código de barras. Será mais fácil para você controlar seu plano de refeições.
- calculadora de macronutrientes: verifique sua ingestão diária de calorias e macronutrientes dos alimentos
- Planejador- Acesse receitas saudáveis e deliciosas para qualquer plano nutricional
- Registro de dados de saúde: faça um monitore sua saúde e sua aptidão física para atingir seus objetivos
Resumindo, com o Lifesum você pode ver o que come e não exagerar com coisas pesadas ou calóricas. Evocê estará mais atento à sua dieta e terá até planos dietéticos a seguir. A única desvantagem é que às vezes falta comida para registrar em seu banco de dados.
Não precisamos dizer que todos esses aplicativos de composição de alimentos ajudam você a atingir seus objetivos, mas que, principalmente, você deve se colocar nas mãos de um nutricionista especialista que o ajudará a seguir seus passos para atingir os objetivos de forma saudável. Criar maus hábitos pode ser prejudicial à sua saúde, portanto, seja responsável por suas ações e tente levar uma vida menos sedentária.